ネオ・ショッピングモール。

・甜茶、クマザサ、そして赤紫蘇のみで出来ています。

・この三つの成分の絶妙な配合で、花粉症の症状を緩和してくれてるのです。

えぞ式すーすー茶を飲んでみると分かりますが、天然の、体に優しい味がします。

妊娠中の方でも飲めるお茶ってあまり多くありません。

そんな中、えぞ式すーすー茶は妊婦さんも飲めるので、妊婦さんの花粉症対策に持って来いですね。

・何かしらの薬を飲まれてる方も、飲む事ができるお茶です。

※今現在、副作用が起きたなどの症例は報告されていませんが、

薬を服用されてる方は担当医の先生に相談してみると良いでしょう。
↓ ↓ ↓

花粉症改善。甜茶、クマザサ、赤紫蘇のみで予想以上の効果。と言ってるが えぞ式すーすー茶には こんなデメリットがある。　＃花粉症

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

花粉症の小学生の息子がいます。

病院の薬と点鼻薬を使ってきましたが 今年は全然効かなくて困っていました。

夜鼻づまりで何度も起きる日が続きかわいそうだけど何も出来ない自分に嫌気がさしていた所です。

何か花粉症にいいものはないか探していたときに すーすー茶に出会いました。

効果に関しては正直半信半疑でしたが とりあえず試すだけ試してみようと購入してみましたが

・その効果は予想をはるかに超えるものでびっくりでした。

・速効性があるとの口コミで決めたのですが 息子も飲んで１時間くらいで鼻の通りがよくなったと言っていました。

・鼻をかむ回数も激減しました。

・味は独特ですが 効き目があるので 本人は頑張って飲んでいます。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

・甜茶、クマザサ、そして赤紫蘇のみで出来ています。

・この三つの成分の絶妙な配合で、花粉症の症状を緩和してくれてるのです。

えぞ式すーすー茶を飲んでみると分かりますが、天然の、体に優しい味がします。

・妊娠中の方でも飲めるお茶ってあまり多くありません。

・えぞ式すーすー茶は妊婦さんも飲めるので、妊婦さんの花粉症対策に持って来いですね。

・何かしらの薬を飲まれてる方も、飲む事ができるお茶です。

※今現在、副作用が起きたなどの症例は報告されていませんが、

薬を服用されてる方は担当医の先生に相談してみると良いでしょう。
引用元⇒http://susucha.hatenablog.jp/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

見た目は麦茶やほうじ茶、紅茶に近いと思います。

・見た目は特に一般的なものと差はないと思います。

美味しい作り方を書いたものも同封されていますが、

・それには500mlに対してティーバッグを1個を使用して、水から入れておいて沸騰後に弱火にして5分。

使用に当たって特に複雑なことをする必要はないですね。

・見た目は麦茶やほうじ茶、紅茶に近いと思います。

・甜茶の甘みがあるので、ミルクを入れてミルクティーの感じでも飲むことができますね。

・冬場ですとおろし生姜を加えて飲むと良いですね。

・唯一注意点として、茶渋の色素が葉に付いてしまうことがあるそうですが、

・飲んだ後に歯を磨くなどしてケアをオススメしています。

１パッケージに３０包ですので、１日１包の１ヶ月分となっています。

・効果のある成分の体内濃度が一定のレベルになるまで分けて飲み続けるのがよいそうです。

僕は花粉症ではないので、花粉症の効果は分からないのですが、

妻がかなりの花粉症ですので、一緒に飲んでいます。二人だと１５日分になってしましますね。

まだ２日目ですので大きな実感はまだですが、

鼻の通りは良い気がしますので続けていきたいです。
引用元⇒https://yagumal-mono.info/40

　　　　　　　　　　　

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以上
花粉症改善。甜茶、クマザサ、赤紫蘇のみで予想以上の効果。と言ってるが えぞ式すーすー茶には こんなデメリットがある。　＃花粉症
でした。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本～地球～宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

家族の歴史、家族の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。
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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

体と心は使い方がある。

というか
本来こう使ってなきゃいけない。

こういう
体と心の使い方をしていれば

苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが

のほほんとやり過ごせる。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

体の使い方　IAP呼吸法

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

｢肺の下の筋肉｣を動かす

｢IAP｣とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと｢腹腔（ふくこう）内圧（腹圧）｣。

人間のおなかのなかには｢腹腔｣と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が｢IAP｣。

｢IAPが高い（上昇する）｣という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

IAP呼吸法とは

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して（＝高IAPを維持）、
おなかまわりを｢固く｣するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という｢体の中心｣が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が｢ベストポジション｣（体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態）になる

・体が｢ベストポジション｣になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが｢IAP呼吸法｣のポイント

｢横隔膜の可動力｣がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった｢腹圧呼吸｣。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、｢おなかの内側から圧力｣がかかると、
それを押し返そうとして
｢おなかの外側からの筋力｣も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
｢体の中心・基礎固め｣効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

｢腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く｣
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも｢IAP呼吸法｣を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる｢IAP呼吸法｣とは？

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

心の使い方

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。
↓ ↓ ↓
人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

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↓ ↓ ↓
人類を救いたい。
↓ ↓ ↓
実験中の心の使い方

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

人類を救いたい。

地球温暖化で災害が多くなってる。

人間同士で争うことは後を絶たない。

資源には限りがある。

別れは必ず訪れる。

みんな死ぬ。

気をつけてても

事故に巻き込まれる。

災害に巻き込まれる。

感染してしまう。

お金を持っても持たせても

避けられない。

先延ばしや一時しのぎ出来るかもしれないし

あっさりくたばっちゃうかもしれない。

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本～地球～宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

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生命の一生

人間の一生

自分の一生

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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ

　　　　　　　　　　　

腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを｢固く｣する

　　　　　　　　　　　

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本～地球～宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

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そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

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そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

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いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。

電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、

他の人たちの経験を参考にしたり、

イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。

このサイトにはいろいろな方法がのっています。
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お問い合わせはこちら
⇒https://ws.formzu.net/fgen/S28502260/

メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか？

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2019.4／25
東京ビッグサイト青海展示棟で
機械搬入作業。
重たい機械を傾かないように抑えながら移動しました。

2019.4／20
千代田区霞ヶ関のビルで
ソファ搬入作業。
ソファを立てに台車に乗せてなかなか来ないエレベーターにやっと乗りました。

2019.4／3
渋谷区富ヶ谷のビルで
事務什器、備品搬入作業。
棚の組み立てが一杯あって時間かかりました。

2019.3／27
中野区上鷺宮の学校で
ロッカ－棚取り付け作業。
二階、三階の廊下にずらりとあるロッカ－に
フックがついたのを付けて棚を嵌め込むっていうのを延々と繰り返しました。

2019.3／19
港区西新橋の工事現場で
オフィス什器搬出作業。
ロッカ－、テ－ブル、椅子を地下から階段で一杯上げました。

2019.3／14
渋谷区笹塚の工事現場で
パネルハウス、水洗トイレ解体手伝い運搬作業。
職人が解体したのをどんどんトラックに積み込みました。

2019.3／11
港区港南のビルで
什器の搬入手伝い
重たいのを台車に立てにして運びました。

2019.3／2
豊島区東池袋サンシャイン60で
レイアウト変更、ダンボ－ル逃がし、新規什器の開梱、設置。
エレベーターから降りてきたのをトラックに積み込み、別のトラックが持ってきたのをエレベーターに積み込みました。

2019.2／27
虎ノ門の工事現場で
事務什器等搬入作業。
４トントラック２台から
ロッカ－台車に乗せてスロープ下ろして設置しました。

2019.2/22
大田区南蒲田のビルで
什器、備品搬入設置作業。
面接会場の仕切りをトラックから下ろして設置しました。

2019.2／20
板橋区熊野町で
厨房機器撤去作業。
外したのをどんどんトラック２台に積み込みました。

2019.2／18
吉祥寺東町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
階段狭くて足場外して外に出っぱらして階段上げました。

2019.2／14
台東区東上野のマンションで
養生、廃材搬出、積み込み作業。
解体中だからあとからあとから廃材が出る。昼休みで打ち切りました。

2019.2／12
渋谷区宇田川町の工事現場で
ゴミ出し、清掃作業。

2019.2／6
文京区本駒込で
家具、建具搬入作業。
トラックから階段で二階、三階に運びました。へろへろになりました。

2019.2／5
練馬区高野台のビルで
アンテナ、ケ－ブル搬出作業。
屋上から長いのを階段で下ろして、
あとは台車でエレベーターで下ろしました。

2018.12／3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ－ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。

2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。

2018.7/17
羽田空港第１ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。

荷物用エレベーターから厨房まで養生シ－トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。

2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ－トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。

トラック三台分二階と三階にリレ－で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。

　　　　　　　　　　　

引用元⇒インスタグラム

　　　　　　　　　　　

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　

気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 ＃派遣
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/

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効果的なテニス上達法求めている貴方！

・「時とリスクを制御して勝つテニス～結果が出せる考え方とその実践ドリル～」はもうご存知ですか？

・テニス上達法の代表格ともいえる、“あの上達法”より上なのでは？と好評です。

・「テニスの試合ではとにかく時間を最大有効に使うことが大事ということを、改めて実感させられました。」

・「常に「今までのやり方を変える」「今までの考え方を変える」ことがこの教材DVDのコンセプトとなっています。

・今までずっと基本である、当たり前であると思い込んできたものを払拭することは大変な事です。

・とても簡単な方法であっという間に今までの思い込みが錯覚に過ぎなかったと確認することが出来るはずです。

・アピールポイントは“「ちょい変え」トレーニングで勝てるテニス選手へ”

現役テニスプレーヤーにはたまらない上達法です！
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今までの思い込みが錯覚に過ぎなかった。
「ちょい変え」トレーニングで勝てるテニス

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

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試合で勝ちたいを勝てるに、
変えてしまうプログラム

↓ ↓ ↓

多くのコーチとプレイヤーは、根本的な部分から
錯覚をしてしまっている

↓ ↓ ↓

場面場面を冷静になって考えることで、
同じ時間で動ける距離が大幅に変わる

↓ ↓ ↓

テニスの基本を根本から
考え直しやり方を変えていく

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

今までの思い込みが錯覚に過ぎなかった。
「ちょい変え」トレーニングで勝てるテニス

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

試合で勝ちたいを勝てるに、
変えてしまうプログラム

時とリスクを制御してちょい変えトレーニングで勝つテニスの実践ドリルでは、

・幾ら頑張って練習を行っても、伸び悩んでいる期間が、長ければ長いほど、テニス上達の効果が驚く程現れる、テニス上達のプログラムなのです。

・勝つテニスで結果が出せる考え方と、その実践のドリルでは、これまでにこれ程一生懸命に頑張って練習をこなしてきたのに、あれ程の努力を懸命にして来たのにと、考え悩んでいるプレイヤーの方に、

・ちょい変えトレーニングを行う事で、大きく変化をしてテニスの試合で、勝てる選手に成長する事が出来る、テニス上達のプログラムなのです。

時とリスクを制御して勝つテニスの実践ドリルでは、

・今までの錯覚の払拭などを行って、

・基本の再考をする事で、

・苦手な事を得意に変えて

・試合で勝ちたいを勝てるに、変えてしまうプログラムなのです。

 

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

 

多くのコーチとプレイヤーは、根本的な部分から
錯覚をしてしまっている

・錯覚を理解する事で、時とリスクを制するテニスで戦う事が出来るのです。

・殆どの方が、テニスコートを実際に紙に、書いてみたことがある方と言われてみれば、殆どの方がいないのではないのでしょうか。

・でもしかし、実際紙に書いてみることで、自分自身のテニスに対するイメージを計り知ることができるのです。

・練習の方法をちょっとやり方を変えることが、コンセプトのディスクの 1枚目では、テニスというスポーツの、試合での戦い方に時間とリスクの、制御が不可欠であることが簡単に理解する事が出来るのです。

・この事が理解できていれば、すぐに練習に組み込めるよう工夫が施してあるのです。

 
・この様な事なので、実は多くのコーチとプレイヤーは、根本的な部分から錯覚をしてしまっているために、いくら頑張って一生懸命になって、打ち方の練習をしてもその結果は「勝てないテニス」という結果を残してしまっているのです。

・その長い間の錯覚を取り払う為にも、是非見ていただきたいのです。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

場面場面を冷静になって考えることで、
同じ時間で動ける距離が大幅に変わる

・時を作りリスクを減らすオーバーヘッドや、あるべきサービスの考え方が纏められています。

・これまでの打ち方や練習を超えてテニスに進化と結果をもたらし、幅広い世代のプレイヤーがカテゴリーを問わずに、組み込めるシンプルな思考と戦術について考えています。

ちょっと考え方を変えることが、コンセプトのディスク 2枚目では、

・場面場面を冷静になって考えることで、同じ時間で動ける距離が大幅に変わって、

・またほんの少しコート内の視点を知ることで、プレーの成功率も大きく変わるなど、

・今までのテニスが劇的に大きく変わる秘訣が、盛り沢山あるのです。

・小学生からシニア、初心者からアマチュアまでもれなく対応する内容です。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

テニスの基本を根本から
考え直しやり方を変えていく

・それはリスクと時間で考える、ロブ、レシーブ、ボレーのストローク練習を勝つために考える事が必要になります。

・テニスの基本的プレーすべてにおける間違いが分かる様に、ロブ、レシーブ、ボレー、ストロークを収録されています。

・テニスでの試合で勝利を目指す場合、

・「すべての打球はコートの端を狙う」

・「ストローク練習に時間をかける」などと考えるのがオーソドックスな考えですが、実は逆効果になる場合もあるのです。

・それなのにこの様な逆効果になるような考え方が、いまだにテニス界には根付いている部分があるのです。

・他の指導書や DVDと違い、ストローク練習は短い時間しか収録されていませんが、このディスクの 3枚目では、その理由も明示されています。

・テニスの基本を根本から考え直しやり方を変えていく、

・これはプレーヤーだけではなくトレーナーも見逃せない驚きの内容になっています。
引用元⇒時とリスクを制御してちょい変えトレーニングで勝つテニスの実践ドリル

　　　　　　　　　　　

公式サイト
↓ ↓ ↓
https://www.infotop.jp/click.php?aid=261674&iid=77316

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

以上
今までの思い込みが錯覚に過ぎなかった。
「ちょい変え」トレーニングで勝てるテニス
でした。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

嫌だ辛いは逆に探究心を向けることで克服出来る

嫌だ辛いっていってることは
逆に探求していくことで
興味、好奇心が湧いて
研究対象、実験対象になり

楽しめてしまう。
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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

体と心は使い方がある。

というか
本来こう使ってなきゃいけない。

こういう
体と心の使い方をしていれば

苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが

のほほんとやり過ごせる。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

体の使い方　IAP呼吸法

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

｢肺の下の筋肉｣を動かす

｢IAP｣とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと｢腹腔（ふくこう）内圧（腹圧）｣。

人間のおなかのなかには｢腹腔｣と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が｢IAP｣。

｢IAPが高い（上昇する）｣という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

IAP呼吸法とは

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して（＝高IAPを維持）、
おなかまわりを｢固く｣するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という｢体の中心｣が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が｢ベストポジション｣（体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態）になる

・体が｢ベストポジション｣になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが｢IAP呼吸法｣のポイント

｢横隔膜の可動力｣がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった｢腹圧呼吸｣。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、｢おなかの内側から圧力｣がかかると、
それを押し返そうとして
｢おなかの外側からの筋力｣も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
｢体の中心・基礎固め｣効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

｢腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く｣
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも｢IAP呼吸法｣を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる｢IAP呼吸法｣とは？

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

心の使い方

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

興味を湧かせて
弱音が入る隙間を無くす

　　　　　　　　　　　

嫌だ辛いは逆に探究心を向けることで
克服出来る

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

どう探求していくか

どう探究心を向けていくか

１、嫌だ辛いってのは
この部分が嫌なんだと目星をつけて

その部分の場数を踏むことを目標にする。

２、嫌だ辛いっていうのは
実際にはどの部分なのか

ここか？この部分か？
と探りながらやっていくと

興味を持ってやっていけてしまいます。

３、嫌だ辛いっていうのに
直面してるとき、

嫌だ辛いっていうのに
取り組んでるときは

逆にそれから離れたイメージを思い描けたら

いろんなイメージを思い描いて
イメージで遊びながらやったらいい。

ロッキー山脈ってどんなだったかな
崖のところってこんなだったかな。

エロ動画のあんなシーン。

グルメ番組のステーキ。

夕べ見た月と金星。

オードリー・ヘプバーンの表情。

マリア・シャラポアのテニス。

クンダリニーがチャクラを巡る。

気が体を巡る。

丹田、体幹。

ヒッチコックのカメラワーク。

タイタニックの沈没シーン。

ジャッキーチェン、ブルースリーのアクション。

ミッションインポッシブルのハラハラシーン。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ

　　　　　　　　　　　

腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを｢固く｣する

　　　　　　　　　　　

１、嫌だ辛いを逆に場数を踏む
という目標を掲げる。想定する。

２、ピンポイントでどの部分が嫌で辛いのか
探りながら取り組む。

３、イメージで遊びながら取り組む。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。

電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、

他の人たちの経験を参考にしたり、

イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。

このサイトにはいろいろな方法がのっています。
↓ ↓ ↓ ↓
⇒http://nbbbi.link/jungle/2018/08/12/izime/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

ハプニングやスクープを投稿したらお金になった。
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⇒https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZLP1D+9ZLUXM+3X86+5YJRM

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　 　

お問い合わせはこちら
⇒https://ws.formzu.net/fgen/S28502260/

メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか？

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2019.1／18
京王線の仙川の工事現場で
キッチン、部材搬入、開梱作業。
トラックからエレベーターの回りに下ろしてエレベーターで上げて各部屋に運んで開梱しました。

2019.1／17
墨田区文化の工事現場で
キッチン、洗面台搬入、開梱作業。
トラックからエレベーター前に運んでエレベーターで上げて各部屋に運んで開梱しました。

2019.1／16
葛飾区東四ツ木のマンションで
キッチン部材搬入作業。
トラックから台車で運んでエレベーターで上げて部屋に下ろしての繰り返し。

2019.1／15
新井薬師の近くのマンションで養生、廃材搬出、積み込み作業。
部屋やベランダの廃材を全部廊下に出して、トラックに運んで積み込みました。

2019.1／7
渋谷区道玄坂のビルで厨房機器搬出作業。
階段下ろしてトラック２台にどんどん積み込みました。

2018.12／28
台東区松が谷で
家具搬入作業。
トラック２台分の家具を４階まで
二人がかり４人がかりで繰り返し上げました。へろへろになりました。

2018.12／27
大井競馬場近くのビルで
厨房機器搬出作業。トラック着けて台車でスイスイ運びました。

2018.12／25
杉並区宮前の高校に
PC機器搬入、開梱作業。
トラックから台車で教室へ運んで開梱してダンボ－ルをトラックに戻しました。

2018.12／22
大久保の日本赤十字社で
資材搬入作業。
トラックから薄い鉄板を一杯台車で運んで、壁紙をはがして鉄板を壁に貼るのを見てました。

2018.12／21
大森駅近くのビルで
厨房機器搬出作業。
台車で業務用エレベーターで繰り返し運んでトラック２台に積み込みました。

2018.12／20
八丁堀のビルで家具搬入作業。
トラックから一階の空いてる所にどんどん下ろして
エレベーターで各部屋に運んで設置しました。

2018.12/19
自由が丘駅の近くのビルで
厨房機器入れ替え作業。
カウンタ－に毛布かけて機器を横にして乗り越えて階段上げて
新しいを下ろして設置しました。

2018.12／18
曳舟駅の近くの工事現場で
システムキッチン部材、食器棚搬入、天板設置作業。
長いのやでかいのを階段ギリギリかわして上げました。

2018.12／15
浅草橋駅の近くで
家具、建具搬入作業。
トラックから下ろして４階までいろんな家具を階段で上げました。

2018.12／14
高円寺駅ガ－ド下で
厨房機器、什器搬入搬出作業。
ちょっとだけ階段があってあとは台車で運んでを繰り返してトラックに積み込みました。

2018.12／13
京急蒲田駅の近くのビルで
ケ－ス、ダンボ－ルの搬入作業。
トラックをバックでビル前に付けて
エレベーター前に手運びしてエレベーターに積み込んで上の倉庫に下ろしました。

2018.12／11
吉祥寺。井の頭公園の近くのビルで
厨房機器搬出作業。
地下から上げるのに上でもって後ろ向きで上がっていくのがきつかった。

2018.12／10
阿佐ヶ谷駅前のビルで
精密機器搬入作業。
養生して台車で最上階に上げて階段で屋上に上げました。

2018.12／7
後楽園の近くのス－パ－に冷蔵ケ－ス搬入作業。
レッカーで吊ってトラックから下ろして横にして台車に乗せて
業務用エレベーターで上げて設置しました。

2018.12／6
大田区大森で駐輪ラックの搬入、組み立て作業。
トラックから駐輪場を作る場所へ運ぶんだけど重たいのばっかりで
一杯あって疲れました。

2018.12／5
葛飾区東四ツ木で
キッチン部材搬入作業。
Ｌ字型のでかいのがギリギリエレベーター入ったのであとは楽勝で搬入できました。

2018.12／4
大田区大森町で冷蔵庫搬入、手元作業。
トラックの後ろのリフトで下ろして台車で運んで設置して、
養生はがしてゴミをトラックに積みました。

2018.12／3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ－ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。

2018.8/31

2018.8/30

2018.8/28

2018.8/27

2018.8/26

2018.8/25

2018.8/22

2018.8/20

2018.8/19

2018.7/27

2018.7/26

2018.7/24

2018.7/22

2018.7/21

2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。

2018.7/20

2018.7/19

2018.7/18

2018.7/17
羽田空港第１ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。

荷物用エレベーターから厨房まで養生シ－トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。

2018.7/15
　

　

2018.7/13

2018.7/12

2018.7/11

2018.7/9

2018.7/7

2018.7/6

2018.7/2

2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ－トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。

トラック三台分二階と三階にリレ－で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。

引用元⇒インスタグラム

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最近、物忘れが激しくなってきてませんか？

・ひどくなる前に早めの対策が必要です。

・私が最近飲んでいるツバメモリがおすすめです。

栄養ドリンクみたいで、まずそうですか？

・意外と美味しくて飲みやすいです。

・物忘れだけでなく、美容に良い成分もたっぷり含まれているからなんだかお肌も良い感じです。

アナツバメ巣発酵液を、最高水準の１万５千ミリグラム配合されています。

・抵抗力

・巡る力

を高めてくれることで、身体の内部の働きを正常化してくれるのです。

私も今飲んでみていますが、美味しくて飲みやすいですし、なんだか元気が湧いてくる感じがしてます。
↓ ↓ ↓

あなたが見逃してる。認知症の予防や進行抑制
「ツバメモリ15000」

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

この記事は
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高齢化が進んでいる日本

↓ ↓ ↓

ツバメモリ15000が届きました。

↓ ↓ ↓

ツバメモリ15000の味

↓ ↓ ↓

ツバメモリ15000の成分が贅沢すぎる！

↓ ↓ ↓

アナツバメ巣発酵液に含まれる
シアル酸がすごい！

↓ ↓ ↓

ヒアルロン酸配合で肌艶の維持や
節々のつらさを緩和

↓ ↓ ↓

その他にも美容や健康に良い成分がたっぷり

↓ ↓ ↓

ツバメモリ15000の効果が出るまでには
どれくらいかかる？

↓ ↓ ↓

ツバメモリ15000を
１箱飲んでみての感想

↓ ↓ ↓

美容や健康にも良い成分がギュっと濃縮された
ツバメモリ15000のまとめ

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

あなたが見逃してる。認知症の予防や進行抑制
「ツバメモリ15000」

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

高齢化が進んでいる日本

・現在では５人に２人が６５歳以上、４人に１人が７５歳以上。

・2025年には、高齢者の５人に１人が認知症になる可能性があるとも言われています。

・認知症の有効な治療法が見つかっていない今、予防や進行抑制が大切なのです。

年齢のせいかも、
とあきらめようとしている人には是非試してほしいドリンクです。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

ツバメモリ15000が届きました。

・ツバメモリ
１箱10本入りです。

・３日に１本飲めば良いので１か月分ですね。

・濃縮タイプのドリンクなので、３日に１～２本でOK！

・実感を高めたい人は、毎日飲んでもOK！

・ツバメモリ外観は「ごく普通の栄養ドリンク」的な感じです。

・大きさもまさに、栄養ドリンクっぽい感じです。

・ちなみに１本に50ｍｌ入ってます。

・ツバメモリ15000は茶褐色のトロミのある液体です。

・年齢を増すごとに、サラサラのものよりこうしたトロミのある液体の方が飲みこみやすいです。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

ツバメモリ15000の味

・ツバメモリの成分が、アナツバメ巣発酵液とか、アガリスク果汁とか、プロポリスとか
普段、飲み慣れていないものがたくさん入っています。

・意外と甘いしほのかにカシスの味がします。

・全くストレスなく10本飲みきれました。

・カシス果汁が入っています。

・ほのかに甘味があって飲みやすかったです。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

ツバメモリ15000の成分が贅沢すぎる！

ツバメモリ15000の原材料名を調べてみました。

・ツバメモリ15000の原材料名
アナツバメ巣発酵液、果糖ブドウ糖液糖、イソマルトオリゴ糖含有シラップ、カシス果汁、アガリスクエキス、田七人参抽出物、ニンニクエキス、プロポリスエキス、プラセンタエキス（馬由来）、コラーゲンペプチド（ゼラチン）、オタネニンジン抽出物、エゾウコギ抽出物、ヒハツエキス、黒胡椒抽出物/トレハロース、酸味料、増粘多糖類、ビタミンC、香料、ナイアシン、保存料（ポリジン）、香辛料抽出物、パントテン酸Ca、甘味料（スクラロース）、ビタミンB₆、ヒアルロン酸、ビタミンB₁、ビタミンB₂、葉酸

ものすごい贅沢な成分です。

・「物忘れ」をサポートするようなドリンクなのですが、美容にも健康にも良さそうな成分がたっぷりです。

・しかも、厳選された原材料のみを集めて、

・国が定めるGMP認定を受けた国内の認証工場で、何重ものテスト、紛失検査を繰り返し行って、安全性を確認して製造されているそうなんです。

・業界最高水準のシアル酸が配合されているということで、他にはないドリンクです。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

アナツバメ巣発酵液に含まれる
シアル酸がすごい！

・原材料名は、多く含まれているものから順に書くように決まっているのですが、

・ツバメモリ15000の原材料名の最初は「アナツバメ巣発酵液」です。

・つまり、アナツバメ巣発酵液が一番多く含まれているドリンクです。

・中国では、高級食材として有名なツバメの巣です。

・アジアの限られた地域でしかとることができない貴重なものなのです。

・環境保護の為、摂取量が制限されているので、入手が困難な食材です。

アナツバメ巣発酵液の主な成分が

・シアル酸

・FGF（線維芽細胞増殖因子）
で、人体にとっても重要な役割をしてくれるものなのです。

・細胞保護作用

・神経保護作用

・情報伝達作用

・防御作用

・免疫作用

・自然治癒力
と、健康維持に不可欠な成分なのです。

・ツバメモリには、15000ｍｇも配合されていて、業界で最高水準です。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

ヒアルロン酸配合で肌艶の維持や
節々のつらさを緩和

・１グラムで約６リットルの水分を保持する保湿力があるヒアルロン酸がツバメモリ15000にもしっかりと配合されているんです。

・年齢とともに、体内のヒアルロン酸の量が減少していってしまします。

・ヒアルロン酸が不足してしまうと、身体の潤滑油が切れた状態になって、様々なトラブルの原因になってしまいます。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

その他にも美容や健康に良い成分がたっぷり

・アメツバメ巣発酵液やヒアルロン酸の他にも、美容や健康に良い成分が贅沢に配合されているんです。

・オタネニンジン抽出液→身体の巡りやホルモン分泌、ストレスの緩和や精神安定など

・田七人参抽出物→デトックス効果、フラボノイド、カルシウム、鉄分などが豊富

・コラーゲンペプチド→関節の健康維持、肌の若々しさ

・プロポリスエキス→抵抗力の強化、抗酸化力、更年期のケア

・ビタミンC→身体の疲労回復

・ニンニクエキス→疲労回復、滋養強壮、巡りの改善

年齢とともに、疲れやすくなったり、抵抗力が落ちたり、ということが気になってくると思うのですが、そんな悩みをケアしてくれる成分が贅沢に配合されています。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

ツバメモリ15000の効果が出るまでには
どれくらいかかる？

・ツバメモリ15000の効果が現れるまでは、個人差はありますがだいたい４か月ほどだそうです。

・４か月～半年程度の継続で効果が現れてくるようです。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

ツバメモリ15000を
１箱飲んでみての感想

・１箱ではやはり、物忘れがどう、というような変化はあまり感じませんでした。

・やはり、継続が大切みたいです。

・でも、美容成分もたっぷり含まれているので、その辺はもうすでになんだか良い感じです。

・お肌への効果はすでに実感していて、毎朝鏡を見るのが楽しみになりました。

・味も飲みやすいので続けやすいなと思いました。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

美容や健康にも良い成分がギュっと濃縮された
ツバメモリ15000のまとめ

・高齢化が進み、認知症の患者も増えているのでホント他人事じゃないので、

・しっかり予防して家族に迷惑をかけないようにしないとなって思います。

・今ならキャンペーン中で１箱無料になっています。
引用元⇒物忘れにも美容にも！ツバメモリ15000を飲んでみた口コミと感想！

　　　　　　　　　　　

公式サイト
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以上
あなたが見逃してる。認知症の予防や進行抑制
「ツバメモリ15000」
でした。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

嫌だ辛いは逆に探究心を向けることで克服出来る

嫌だ辛いっていってることは
逆に探求していくことで
興味、好奇心が湧いて
研究対象、実験対象になり

楽しめてしまう。
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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

体と心は使い方がある。

というか
本来こう使ってなきゃいけない。

こういう
体と心の使い方をしていれば

苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが

のほほんとやり過ごせる。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

体の使い方　IAP呼吸法

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

｢肺の下の筋肉｣を動かす

｢IAP｣とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと｢腹腔（ふくこう）内圧（腹圧）｣。

人間のおなかのなかには｢腹腔｣と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が｢IAP｣。

｢IAPが高い（上昇する）｣という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

IAP呼吸法とは

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して（＝高IAPを維持）、
おなかまわりを｢固く｣するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という｢体の中心｣が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が｢ベストポジション｣（体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態）になる

・体が｢ベストポジション｣になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが｢IAP呼吸法｣のポイント

｢横隔膜の可動力｣がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった｢腹圧呼吸｣。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、｢おなかの内側から圧力｣がかかると、
それを押し返そうとして
｢おなかの外側からの筋力｣も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
｢体の中心・基礎固め｣効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

｢腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く｣
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも｢IAP呼吸法｣を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる｢IAP呼吸法｣とは？

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

心の使い方

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

興味を湧かせて
弱音が入る隙間を無くす

　　　　　　　　　　　

嫌だ辛いは逆に探究心を向けることで
克服出来る

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

どう探求していくか

どう探究心を向けていくか

１、嫌だ辛いってのは
この部分が嫌なんだと目星をつけて

その部分の場数を踏むことを目標にする。

２、嫌だ辛いっていうのは
実際にはどの部分なのか

ここか？この部分か？
と探りながらやっていくと

興味を持ってやっていけてしまいます。

３、嫌だ辛いっていうのに
直面してるとき、

嫌だ辛いっていうのに
取り組んでるときは

逆にそれから離れたイメージを思い描けたら

いろんなイメージを思い描いて
イメージで遊びながらやったらいい。

ロッキー山脈ってどんなだったかな
崖のところってこんなだったかな。

エロ動画のあんなシーン。

グルメ番組のステーキ。

夕べ見た月と金星。

オードリーヘプバーンの表情。

クンダリニーがチャクラを巡る。

気が体を巡る。

丹田、体幹。

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タイタニックの沈没シーン。

ジャッキーチェン、ブルースリーのアクション。

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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ

　　　　　　　　　　　

腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを｢固く｣する

　　　　　　　　　　　

１、嫌だ辛いを逆に場数を踏む
という目標を掲げる。想定する。

２、ピンポイントでどの部分が嫌で辛いのか
探りながら取り組む。

３、イメージで遊びながら取り組む。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。

電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、

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2019.1／18
京王線の仙川の工事現場で
キッチン、部材搬入、開梱作業。
トラックからエレベーターの回りに下ろしてエレベーターで上げて各部屋に運んで開梱しました。

2019.1／17
墨田区文化の工事現場で
キッチン、洗面台搬入、開梱作業。
トラックからエレベーター前に運んでエレベーターで上げて各部屋に運んで開梱しました。

2019.1／16
葛飾区東四ツ木のマンションで
キッチン部材搬入作業。
トラックから台車で運んでエレベーターで上げて部屋に下ろしての繰り返し。

2019.1／15
新井薬師の近くのマンションで養生、廃材搬出、積み込み作業。
部屋やベランダの廃材を全部廊下に出して、トラックに運んで積み込みました。

2019.1／7
渋谷区道玄坂のビルで厨房機器搬出作業。
階段下ろしてトラック２台にどんどん積み込みました。

2018.12／28
台東区松が谷で
家具搬入作業。
トラック２台分の家具を４階まで
二人がかり４人がかりで繰り返し上げました。へろへろになりました。

2018.12／27
大井競馬場近くのビルで
厨房機器搬出作業。トラック着けて台車でスイスイ運びました。

2018.12／25
杉並区宮前の高校に
PC機器搬入、開梱作業。
トラックから台車で教室へ運んで開梱してダンボ－ルをトラックに戻しました。

2018.12／22
大久保の日本赤十字社で
資材搬入作業。
トラックから薄い鉄板を一杯台車で運んで、壁紙をはがして鉄板を壁に貼るのを見てました。

2018.12／21
大森駅近くのビルで
厨房機器搬出作業。
台車で業務用エレベーターで繰り返し運んでトラック２台に積み込みました。

2018.12／20
八丁堀のビルで家具搬入作業。
トラックから一階の空いてる所にどんどん下ろして
エレベーターで各部屋に運んで設置しました。

2018.12/19
自由が丘駅の近くのビルで
厨房機器入れ替え作業。
カウンタ－に毛布かけて機器を横にして乗り越えて階段上げて
新しいを下ろして設置しました。

2018.12／18
曳舟駅の近くの工事現場で
システムキッチン部材、食器棚搬入、天板設置作業。
長いのやでかいのを階段ギリギリかわして上げました。

2018.12／15
浅草橋駅の近くで
家具、建具搬入作業。
トラックから下ろして４階までいろんな家具を階段で上げました。

2018.12／14
高円寺駅ガ－ド下で
厨房機器、什器搬入搬出作業。
ちょっとだけ階段があってあとは台車で運んでを繰り返してトラックに積み込みました。

2018.12／13
京急蒲田駅の近くのビルで
ケ－ス、ダンボ－ルの搬入作業。
トラックをバックでビル前に付けて
エレベーター前に手運びしてエレベーターに積み込んで上の倉庫に下ろしました。

2018.12／11
吉祥寺。井の頭公園の近くのビルで
厨房機器搬出作業。
地下から上げるのに上でもって後ろ向きで上がっていくのがきつかった。

2018.12／10
阿佐ヶ谷駅前のビルで
精密機器搬入作業。
養生して台車で最上階に上げて階段で屋上に上げました。

2018.12／7
後楽園の近くのス－パ－に冷蔵ケ－ス搬入作業。
レッカーで吊ってトラックから下ろして横にして台車に乗せて
業務用エレベーターで上げて設置しました。

2018.12／6
大田区大森で駐輪ラックの搬入、組み立て作業。
トラックから駐輪場を作る場所へ運ぶんだけど重たいのばっかりで
一杯あって疲れました。

2018.12／5
葛飾区東四ツ木で
キッチン部材搬入作業。
Ｌ字型のでかいのがギリギリエレベーター入ったのであとは楽勝で搬入できました。

2018.12／4
大田区大森町で冷蔵庫搬入、手元作業。
トラックの後ろのリフトで下ろして台車で運んで設置して、
養生はがしてゴミをトラックに積みました。

2018.12／3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ－ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。

2018.8/31

2018.8/30

2018.8/28

2018.8/27

2018.8/26

2018.8/25

2018.8/22

2018.8/20

2018.8/19

2018.7/27

2018.7/26

2018.7/24

2018.7/22

2018.7/21

2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。

2018.7/20

2018.7/19

2018.7/18

2018.7/17
羽田空港第１ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。

荷物用エレベーターから厨房まで養生シ－トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。

2018.7/15
　

　

2018.7/13

2018.7/12

2018.7/11

2018.7/9

2018.7/7

2018.7/6

2018.7/2

2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ－トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。

トラック三台分二階と三階にリレ－で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。

引用元⇒インスタグラム

人に歴史あり。マイファミリーヒストリーはこちらを御覧ください。

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インスタです。
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伊藤幸弘さんは、約２８年前から、「不登校・ひきこもり」だけでなく

「いじめ」や「家庭内暴力」「非行」など、

子供に関するあらゆる問題に取り組んでまいりました。

・不登校・ひきこもりに対する考え方や、

・子供との接し方を変え、

・少しだけ日常生活を変えるだけで、

自宅で不登校・ひきこもりを改善して、

これからは、ストレスのない笑顔の絶えない幸せな家庭を築いていくことは、

「“あるコツ”が分かってしまえば、十分に可能なんです！

そんなに難しいことではないんです！」

ということをあなたに伝えたいと思っています。

これは伊藤幸弘さんのコメントです。
↓ ↓ ↓

不登校・ひきこもりの解決は、“あるコツ”が分かってしまえば、十分に可能なんです。 そんなに難しいことではないんです。と言ってるが不登校・ひきこもり解決ＤＶＤには こんなデメリットがある。　＃いじめ

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

伊藤幸弘さんは学生時代、マンガや小説のような経歴があり、

・不良と呼ばれる道に入り、その道に染まってしまう人生を歩んできました。

・暴走族、少年院、刑務所という世間からすればはぐれ者だったわけです。

・ですがそんな伊藤幸弘さんが更生できたのも

刑務所に入るまで勤めていた会社の社長さんの一言だと言います。

「出所の日に、刑務所を出ると、

私が刑務所に入るまで勤めていた会社の社長が刑務所の出口で待っていて、

「辛かっただろう。ごくろうさん。」と一言いって、

こんな私を笑顔で迎え入れてくれました。

そして、「お前は、今まで人を信じることができなかったかもしれない。

しかし、これからは、俺を信じろ。」と言ってくれて、

人を信じることを覚え、

社長の会社でまた働かせてもらえることになり、

なんとか社会復帰を果たすことができました」

・それ以来、伊藤幸弘さんはたくさんの子供の問題に対し、真剣に取り組み

２８年間で２０００人以上の問題解決をされてきました。

・そして問題解決のポイント・子供の共通点を見い出しました。
引用元⇒https://www.infotop.jp/click.php?aid=261674&iid=41528

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

デメリットや質問に対する回答

Q、このＤＶＤには、を必ず不登校・ひきこもりを解決できる情報が書いてありますか？

A、よく、頂くご質問ですが、必ず解決できるかは、

正直、親であるあなたが、子供のために、どれだけ本気になれるかにかかっています。

私は、２８年間の経験から、本気になって頂ければ解決できる方法を公開しています。

ですが、「このＤＶＤを購入して、１回観れば、それで我が子の不登校・ひきこもりがすぐに解決できる」とお考えの方は、

ご購入をご遠慮頂きたいと思っております。

Q、現在、我が子はまだ幼稚園児ですが、このＤＶＤの内容は参考になりますでしょうか？

A、現在、お子様が幼稚園児であれば、なおさらこのＤＶＤは有効です。

なぜなら、子育ては６歳までにどのように子供と接してきたかで、その後が決まってしまうからです。

私は１０年以上、神奈川県の幼稚園のスクールカウンセラーをやっていますが、

幼稚園児でも、「この子は思春期になると、間違いなく問題行動を起こしてしまうだろう」という子供がたくさんいるのが現状です。

是非とも、このＤＶＤの内容をきちんと理解し、

子供との正しい接し方を学んで頂きたいと思います。

Q、このＤＶＤは、子供と一緒に観るものですか？

A、私は、ご両親だけの場合と、

ご両親と子供が同席している場合とで、話す内容を変えております。

この不登校・ひきこもり解決ＤＶＤは、

ご両親に対して私のノウハウをお教えする内容となっておりますので、

親子で観るというより、ご両親だけで観られることをお薦め致します。

Q、伊藤先生に、直接のご相談をすることは可能なのでしょうか？

A、直接のご相談もお受けしています。

電話や対面相談などさまざまな相談方法がありますので、個別にご案内をさせて頂きます。

事務局までお問い合わせください。

Q、家族に分からないように、商品を受け取る事はできますか？

A、発送する外箱や伝票には、

不登校・ひきこもり関連の商品である事は、一切わからないようにしておりますが、

それでもご不安な場合は、ヤマト運輸の最寄りの営業所で代引きの荷物を受け取る事ができる、

「営業所止めサービス」も承っております。

ご希望の場合は、メールかお電話にてお問い合わせ下さい。

折り返し、手続きについてご案内させていただきます。

また、ダウンロード版もお勧めします。

Q、ダウンロード版はどういうものですか？

A、DVDや特典の内容をすべて動画や資料にして、弊社のサーバーにおいてあります。

インターネットに接続できる環境で、youtube などの動画再生が可能な端末(スマートフォンやタブレット・パソコン)をお持ちの方であれば、閲覧することが可能です。

弊社サーバーにアクセスするための専用のIDとパスワードを発行しますので、

外出先でもどこでも気軽にご覧いただくことができます。

ダウンロードして端末に保存するわけでありませんので、

スマートフォンなどを代えられた場合も特に手続きなどの必要なくご覧いただく事ができます。

また、クレジットカード決済をされた場合は、

即時、DVDや特典の内容が見ることができるURL と　仮IDとパスワードを発行いたします。

早くご覧になりたいという方にもお勧めです。

Q、ダウンロード版を購入したら、単身赴任の主人にも見てもらう事はできますか？(複数の人で見ることができますか？)

A、ダウンロード版は、弊社のサーバーにDVDや特典の内容など、すべてがおいてあります。

ですので、インターネットに接続できる環境で、youtube などの動画再生が可能な端末(スマートフォンやタブレット・パソコン)をお持ちの方であれば、

どこでも何人でも閲覧することが可能です。

弊社サーバーにアクセスするための専用のIDとパスワードを発行しますので、

ご主人やご家族に方にそのID やパスワードを教えて頂ければご覧いただくことが可能です。

Q、＜不登校ひきこもり解決DVDダウンロード版＞＜子育てラジオ＞
メールに記載されているURLをクリックしてもサイトが開きません

A、自動的にリンク先につながらないのは、お使いの携帯電話またはスマートフォンの設定によるものです。

設定を変更していただくか、

メール本文に記載のURLをコピーして、ブラウザ（YahooやGoogleなど）のアドレスバーに貼り付けてください。

アドレスバーは検索する文字を入力する検索窓ではなく、「http://futoukou365.com/」などのURLが表示されるところです。

また、お手元のURLの最初の部分が「http」の場合は、「hppts」に変更してアクセスしてみてください。

Q、＜不登校ひきこもり解決DVD＞＜子育てラジオ＞
ユーザーIDとパスワードを入力するとエラーになります。

A、ユーザーIDとパスワードは全角と半角を識別します。

いずれも必ず半角英数でご入力ください。

また、余分なスペースが入ってもエラーとなります。

入力ミスを防ぐため、メールでご案内させていただいたユーザーIDとパスワードをコピーして貼り付けていただくことをお勧めします。

それでもうまくアクセスできない場合は、

キャッシュを削除するために、パソコ ン・スマートフォンの再起動をお願いします。

Q、ユーザーIDとパスワードを忘れました

A、ユーザーIDとパスワードはお一人ずつ異なります。

お忘れの際はメールで事務局 info@ito-otasuke.com までお問い合わせください。

Q、ユーザーIDとパスワードを入力するとサイトを読み込みに行きますが、いつまで経ってもアクセスできません。

A、お使いの端末の処理能力が落ちている可能性があります。以下をお試しください

1）再起動する

2）「設定」画面でキャッシュを削除する

「キャッシュ」とは、一度見たホームページのデータを一時保存して、速く表示できるようにする機能です。

機種によって削除の手順が異なるので手順はお調べください。

3）速度制限がかかっていないか確認する

Q、メールマガジンが届きません。

A、携帯電話・スマートフォンの場合

お使いの端末で弊社のメルマガ配信アドレスinfo@ito-otasuke.comからのメールに対して、

受信制限が設定されている可能性があります。

お使いの携帯電話またはスマートフォンで弊社のメルマガ配信アドレスinfo@ito-otasuke.comからのメールについて、

受信制限を解除してください。

なお、一度設定されてもシステムの自動更新などにより、再び受信制限がされて しまう場合もあるようです。

メルマガが届かなくなったときは、受信制限の設定 をご確認ください。

パソコンの場合

自動的に迷惑メールフォルダに振り分けられている可能性がございます。

迷惑メールフォルダをご確認ください。

上記をご対応頂いたにもかかわらず、メルマガが受信できない場合は、

フリーメー ルでも構いませんので、別のメールアドレスを事務局までご連絡いただければと 思います。

Q、領収書は頂けますか？

A、はい。領収書の発行は可能です。

その場合は、お電話にてご連絡下さい。

ご連絡の際は、「領収書の宛名」を必ずお伝え頂けますようお願いいたします。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

私の方法を試された２０００人以上のご両親が、短期間で子供の「不登校・ひきこもり」を解決することに成功されています。

・早い方ですと、１０年以上のひきこもりを１日で解決した事例もあります。

・なぜ、こんなにも短期間に「不登校・ひきこもり」を解決できるようになるのか？

・一体、相談を受けた両親に対してどのようなアドバイスをしているのか？

・また、子供にどのようなことを話しているのか？

・その秘密を包み隠さずに公開します。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

不登校・ひきこもり解決請負人 伊藤幸弘の方法を使うと次のようなことが解決します。

○ある日、突然、子供が不登校、ひきこもりになる原因が分かります。

○子供が不登校やひきこもりになった場合の親としての取るべき行動が分かります。

○子供に対して絶対にやってはいけない禁止事項が分かります。

○子供への正しい叱り方が分かります。

○母子家庭や父子家庭や再婚の場合の、子供への正しい接し方がが分かります。

○子供のひきこもりの場合の解決方法が分かります。

○子供がいじめにあっている場合の解決方法が分かります。

○子供の家庭内暴力に対する唯一の解決方法が分かります。

　　　　　　　　　　　

詳しくは下記公式サイトよりご確認ください。

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https://www.infotop.jp/click.php?aid=261674&iid=41528

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

以上
不登校・ひきこもりの解決は、“あるコツ”が分かってしまえば、十分に可能なんです。 そんなに難しいことではないんです。と言ってるが不登校・ひきこもり解決ＤＶＤには こんなデメリットがある。　＃いじめ
でした。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本～地球～宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

家族の歴史、家族の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/02/11/kyuusai/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

あなたがこの世界を変えていくんです。

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あんなことやこんなことやってます。
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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

体と心は使い方がある。

というか
本来こう使ってなきゃいけない。

こういう
体と心の使い方をしていれば

苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが

のほほんとやり過ごせる。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

体の使い方　IAP呼吸法

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

｢肺の下の筋肉｣を動かす

｢IAP｣とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと｢腹腔（ふくこう）内圧（腹圧）｣。

人間のおなかのなかには｢腹腔｣と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が｢IAP｣。

｢IAPが高い（上昇する）｣という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

IAP呼吸法とは

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して（＝高IAPを維持）、
おなかまわりを｢固く｣するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という｢体の中心｣が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が｢ベストポジション｣（体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態）になる

・体が｢ベストポジション｣になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが｢IAP呼吸法｣のポイント

｢横隔膜の可動力｣がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった｢腹圧呼吸｣。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、｢おなかの内側から圧力｣がかかると、
それを押し返そうとして
｢おなかの外側からの筋力｣も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
｢体の中心・基礎固め｣効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

｢腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く｣
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも｢IAP呼吸法｣を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる｢IAP呼吸法｣とは？

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

心の使い方

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。
↓ ↓ ↓
人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

この記事は
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↓ ↓ ↓
人類を救いたい。
↓ ↓ ↓
実験中の心の使い方

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

人類を救いたい。

地球温暖化で災害が多くなってる。

人間同士で争うことは後を絶たない。

資源には限りがある。

別れは必ず訪れる。

みんな死ぬ。

気をつけてても

事故に巻き込まれる。

災害に巻き込まれる。

感染してしまう。

お金を持っても持たせても

避けられない。

先延ばしや一時しのぎ出来るかもしれないし

あっさりくたばっちゃうかもしれない。

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本～地球～宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ

　　　　　　　　　　　

腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを｢固く｣する

　　　　　　　　　　　

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本～地球～宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

家族の歴史、家族の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。

電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、

他の人たちの経験を参考にしたり、

イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。

このサイトにはいろいろな方法がのっています。
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/08/12/izime/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

ハプニングやスクープを投稿したらお金になった。
↓ ↓ ↓
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZLP1D+9ZLUXM+3X86+5YJRM

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　 　

お問い合わせはこちら
⇒https://ws.formzu.net/fgen/S28502260/

メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか？

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2019.4／25
東京ビッグサイト青海展示棟で
機械搬入作業。
重たい機械を傾かないように抑えながら移動しました。

2019.4／20
千代田区霞ヶ関のビルで
ソファ搬入作業。
ソファを立てに台車に乗せてなかなか来ないエレベーターにやっと乗りました。

2019.4／3
渋谷区富ヶ谷のビルで
事務什器、備品搬入作業。
棚の組み立てが一杯あって時間かかりました。

2019.3／27
中野区上鷺宮の学校で
ロッカ－棚取り付け作業。
二階、三階の廊下にずらりとあるロッカ－に
フックがついたのを付けて棚を嵌め込むっていうのを延々と繰り返しました。

2019.3／19
港区西新橋の工事現場で
オフィス什器搬出作業。
ロッカ－、テ－ブル、椅子を地下から階段で一杯上げました。

2019.3／14
渋谷区笹塚の工事現場で
パネルハウス、水洗トイレ解体手伝い運搬作業。
職人が解体したのをどんどんトラックに積み込みました。

2019.3／11
港区港南のビルで
什器の搬入手伝い
重たいのを台車に立てにして運びました。

2019.3／2
豊島区東池袋サンシャイン60で
レイアウト変更、ダンボ－ル逃がし、新規什器の開梱、設置。
エレベーターから降りてきたのをトラックに積み込み、別のトラックが持ってきたのをエレベーターに積み込みました。

2019.2／27
虎ノ門の工事現場で
事務什器等搬入作業。
４トントラック２台から
ロッカ－台車に乗せてスロープ下ろして設置しました。

2019.2/22
大田区南蒲田のビルで
什器、備品搬入設置作業。
面接会場の仕切りをトラックから下ろして設置しました。

2019.2／20
板橋区熊野町で
厨房機器撤去作業。
外したのをどんどんトラック２台に積み込みました。

2019.2／18
吉祥寺東町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
階段狭くて足場外して外に出っぱらして階段上げました。

2019.2／14
台東区東上野のマンションで
養生、廃材搬出、積み込み作業。
解体中だからあとからあとから廃材が出る。昼休みで打ち切りました。

2019.2／12
渋谷区宇田川町の工事現場で
ゴミ出し、清掃作業。

2019.2／6
文京区本駒込で
家具、建具搬入作業。
トラックから階段で二階、三階に運びました。へろへろになりました。

2019.2／5
練馬区高野台のビルで
アンテナ、ケ－ブル搬出作業。
屋上から長いのを階段で下ろして、
あとは台車でエレベーターで下ろしました。

2018.12／3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ－ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。

2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。

2018.7/17
羽田空港第１ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。

荷物用エレベーターから厨房まで養生シ－トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。

2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ－トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。

トラック三台分二階と三階にリレ－で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。

　　　　　　　　　　　

引用元⇒インスタグラム

　　　　　　　　　　　

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　

気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 ＃派遣
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/

人に歴史あり。マイファミリーヒストリーはこちらを御覧ください。

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世の中の女性のバストのお悩みは深刻です。

バストの悩みはなかなか人に相談しにくい事だけに、

本人にとっては本当に深刻な悩みです。

「自分のバストに悩みは有りますか？」の質問に、

・88％の方がYESと回答しているんです。

・こんなにも多くの方が、自分のバストに関する悩みを抱えているのです。
↓ ↓ ↓

あなたが見逃してる。バストの悩みを解決する。体質そのものをバストアップできる体質に変える。東洋医学の観点から潜在的に足りないものを補う手法　＃バストアップ

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

世の中には多くのバストアップ方法があふれていますが、

・バストアップの知識がない一般の方が自宅で取り組むには難しすぎるものや

・人間の体の根本の仕組みを理解していないバストアップ方法が多すぎるのが現状です。

「バストアップしたい」という気持ちがあるのに、

・中々成功できない

・失敗してしまう

そんな悩める女性に向けた最適な皮絡リンパでのバストアップです。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

ヒラクアップのバストアップ方法は、

・今までのよくあるバストアップ方法とは違います。

・東洋医学の視点から、人間の体の真髄に働きかける方法なのです。

西洋の手法ではなく、体の内側から体質そのものを変えていく事を大切にした

・東洋医学を使ったバストアップ方法ならば、

・体質そのものをバストアップできる体質に変える事が可能です。

今までバストアップに失敗してきた方でも、

・バストアップできる体質に変えてあげることができるのです。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

さらに！体質別バストアップケア

一口に胸を大きくすると言っても、

・人間の体質は100人いれば100人とも違うものです。

なかなかバストアップできない人は、

・何がいけないのか。

・何が足りないのか。

東洋医学の観点から潜在的に足りないものを補う手法を取り入れています。

・バストアップできない原因の根本にアプローチすることで、

・スムーズなバストアップが望めます。
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詳しくは下記公式サイトよりご確認ください。
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以上
あなたが見逃してる。バストの悩みを解決する。
体質そのものをバストアップできる体質に変える。
東洋医学の観点から潜在的に足りないものを補う手法　＃バストアップ
でした。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本～地球～宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

家族の歴史、家族の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。
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あなたがこの世界を変えていくんです。

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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

体と心は使い方がある。

というか
本来こう使ってなきゃいけない。

こういう
体と心の使い方をしていれば

苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが

のほほんとやり過ごせる。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

体の使い方　IAP呼吸法

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

｢肺の下の筋肉｣を動かす

｢IAP｣とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと｢腹腔（ふくこう）内圧（腹圧）｣。

人間のおなかのなかには｢腹腔｣と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が｢IAP｣。

｢IAPが高い（上昇する）｣という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

IAP呼吸法とは

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して（＝高IAPを維持）、
おなかまわりを｢固く｣するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という｢体の中心｣が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が｢ベストポジション｣（体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態）になる

・体が｢ベストポジション｣になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが｢IAP呼吸法｣のポイント

｢横隔膜の可動力｣がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった｢腹圧呼吸｣。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、｢おなかの内側から圧力｣がかかると、
それを押し返そうとして
｢おなかの外側からの筋力｣も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
｢体の中心・基礎固め｣効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

｢腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く｣
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも｢IAP呼吸法｣を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる｢IAP呼吸法｣とは？

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

心の使い方

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。
↓ ↓ ↓
人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

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人類を救いたい。
↓ ↓ ↓
実験中の心の使い方

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

人類を救いたい。

地球温暖化で災害が多くなってる。

人間同士で争うことは後を絶たない。

資源には限りがある。

別れは必ず訪れる。

みんな死ぬ。

気をつけてても

事故に巻き込まれる。

災害に巻き込まれる。

感染してしまう。

お金を持っても持たせても

避けられない。

先延ばしや一時しのぎ出来るかもしれないし

あっさりくたばっちゃうかもしれない。

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本～地球～宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ

　　　　　　　　　　　

腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを｢固く｣する

　　　　　　　　　　　

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本～地球～宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

家族の歴史、家族の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。

電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、

他の人たちの経験を参考にしたり、

イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。

このサイトにはいろいろな方法がのっています。
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/08/12/izime/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

ハプニングやスクープを投稿したらお金になった。
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お問い合わせはこちら
⇒https://ws.formzu.net/fgen/S28502260/

メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか？

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2019.4／25
東京ビッグサイト青海展示棟で
機械搬入作業。
重たい機械を傾かないように抑えながら移動しました。

2019.4／20
千代田区霞ヶ関のビルで
ソファ搬入作業。
ソファを立てに台車に乗せてなかなか来ないエレベーターにやっと乗りました。

2019.4／3
渋谷区富ヶ谷のビルで
事務什器、備品搬入作業。
棚の組み立てが一杯あって時間かかりました。

2019.3／27
中野区上鷺宮の学校で
ロッカ－棚取り付け作業。
二階、三階の廊下にずらりとあるロッカ－に
フックがついたのを付けて棚を嵌め込むっていうのを延々と繰り返しました。

2019.3／19
港区西新橋の工事現場で
オフィス什器搬出作業。
ロッカ－、テ－ブル、椅子を地下から階段で一杯上げました。

2019.3／14
渋谷区笹塚の工事現場で
パネルハウス、水洗トイレ解体手伝い運搬作業。
職人が解体したのをどんどんトラックに積み込みました。

2019.3／11
港区港南のビルで
什器の搬入手伝い
重たいのを台車に立てにして運びました。

2019.3／2
豊島区東池袋サンシャイン60で
レイアウト変更、ダンボ－ル逃がし、新規什器の開梱、設置。
エレベーターから降りてきたのをトラックに積み込み、別のトラックが持ってきたのをエレベーターに積み込みました。

2019.2／27
虎ノ門の工事現場で
事務什器等搬入作業。
４トントラック２台から
ロッカ－台車に乗せてスロープ下ろして設置しました。

2019.2/22
大田区南蒲田のビルで
什器、備品搬入設置作業。
面接会場の仕切りをトラックから下ろして設置しました。

2019.2／20
板橋区熊野町で
厨房機器撤去作業。
外したのをどんどんトラック２台に積み込みました。

2019.2／18
吉祥寺東町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
階段狭くて足場外して外に出っぱらして階段上げました。

2019.2／14
台東区東上野のマンションで
養生、廃材搬出、積み込み作業。
解体中だからあとからあとから廃材が出る。昼休みで打ち切りました。

2019.2／12
渋谷区宇田川町の工事現場で
ゴミ出し、清掃作業。

2019.2／6
文京区本駒込で
家具、建具搬入作業。
トラックから階段で二階、三階に運びました。へろへろになりました。

2019.2／5
練馬区高野台のビルで
アンテナ、ケ－ブル搬出作業。
屋上から長いのを階段で下ろして、
あとは台車でエレベーターで下ろしました。

2018.12／3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ－ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。

2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。

2018.7/17
羽田空港第１ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。

荷物用エレベーターから厨房まで養生シ－トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。

2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ－トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。

トラック三台分二階と三階にリレ－で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。

　　　　　　　　　　　

引用元⇒インスタグラム

　　　　　　　　　　　

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　

気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 ＃派遣
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/

人に歴史あり。マイファミリーヒストリーはこちらを御覧ください。

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あなたの悩み。言っておきたいこと。言わずに死ねるかってこと。吐き出してください。

⇒生き方の助け、生活の向上になるコンテンツ。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

✅諦める前に試してないことがきっとあるはずだ。それを探せ。
↓↓🅾賛成。

↓↓🅾反対。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

少し体が軽くなったら、

今までやめられなかったお菓子のドカ食いとか

夜中のピザとかが我慢しているわけではないのに

自然と食べたくなくなって

今まで以上に健康とか美容が気になるようになってきました。

簡単なのに、ちゃんと効果を実感できるって凄いですよね。

きつい運動や無理な食事制限がないから、

これからもずっと続けていくことができそうです。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

🅾少し体が軽くなったら自然と食べたくなくなりました。簡単なのに、ちゃんと効果を実感できるって凄いです。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

篠村真理子さん　大学生

体重　－3.7kg

体脂肪率　－3.5％

子供のころから太りやすい体質で、

特に下っ腹がぽよっと出ているのがずーっと悩みでした。

でも、ボディスタに出会って、

私の太りやすい体質には、

ちゃんと原因があったんだなということがよくわかりました。

・今までの私は水を飲んでも太ってしまうような

・溜め込み体質だったみたいです。

そんな体質じゃ、太って当たり前ですよね。

・今はびっくりするほど体が軽くなって、

・夕方むくみで体がだるくなることもなくなりました！

少し体が軽くなったら、

今までやめられなかったお菓子のドカ食いとか

夜中のピザとかが我慢しているわけではないのに

・自然と食べたくなくなって

・今まで以上に健康とか美容が気になるようになってきました。

・簡単なのに、ちゃんと効果を実感できるって凄いですよね。

きつい運動や無理な食事制限がないから、

これからもずっと続けていくことができそうです。

今まではハミ肉のせいで洋服を選べないことが多かったんですが、

・これからは試着室で恥ずかしい思いをすることもなくなりそうです。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

体重が落ちればいいってわけじゃない！

体重は減ったけど・・・

きっとあなたも経験があると思うんですけれど

単にカロリー量を減らすだけのダイエットだと、

たとえ一時的に体重が減ったとしてもすぐにリバウンドしたり、

一番落ちてほしくない胸のサイズだけがダウンして、

お腹や下半身のだぶつきはそのまま

・・・なんていう悲しい結果になることが多いですよね。

この「ボディスタ」の最も重要なポイントは、

・その名の通り「ボディ」を「スタイリング」すること。

つまり、「出るとこは出て」「引っ込むところは引っ込む」という

・「ボン、キュッ、ボン！」（笑）のボディづくりなんですね。

単純に体重を落としたり、贅肉の量を減らすということだけでなく

・私たち女性の体を、美しくデザインしていくことに力を注いだのがこのマニュアルです。

・大澤美樹さんの方法は「基礎代謝」そのものをアップしていく方法なので

・最終的には「特に何もしなくても、自然に脂肪が燃えやすい体」を目指していきます。

・つまり、リバウンドしにくい体を手に入れるのが最終目標です。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

ダイエットは、とにかく続ける自信がないの！

続けられないわー

・お腹がすいちゃって、泣きたくなるような「食事制限」や、

・つらいし、面倒だし、筋肉痛で嫌になっちゃう「筋トレ」も、

続けられる根性があればいいんだけれど・・・

やっぱり、無理ですよね。

「ボディスタ」はこれまでの大澤さんの

「バストアップ」「脚やせ」の教材と同様に、

・中心的なノウハウはリンパマッサージ(リンパドレナージュ)です。

リンパを流していくことのメリットは、

・脂肪細胞を小さくすることが目的ではなく、

・体の中に貯まった老廃物を体外に排出してしまうことで、

・脂肪細胞が小さくなったのと同じような効果を実感できる、という点。

・つまり、まず最初は「見かけの上で」痩せようってことです。

脂肪のついた細胞を小さくしていくには、体の新陳代謝が影響してきますから、

・最低でもダイエット効果を実感するためには2～3か月の期間が必要になります。

だけど、この期間が我慢できなくて、

・多くの方がダイエットに挫折して失敗してしまうんですよね。

でも、リンパを流すことで老廃物を流すことなら、

・効果は「即効」で体感することができます。

・早ければ一日、遅くても3日～1週間程度で身体の変化、

・特に見た目の変化を実感することができるはずです。

この効果の早さは、「わー、変わったー！」って

・結構テンション上がると思うんですよね。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

でも、それでダイエットしたことになるの？

ちょっとウエスト細くなったかな

確かに・・・ただ老廃物を流すだけじゃ、

そんなに痩せることなんてできないだろうし、

そもそも、見た目だけ細くなったとしても、

本当の意味でやせたことにならないじゃない！？

って思う方もいると思うんですね。

この辺りは・・・あなたが

・「時間がかかっても、実際に脂肪細胞を燃やしてて痩せたい」派か、

・「見た目さえ細くなってくれてれば、全然問題ない！」派か

で考え方が変わってくるかもしれませんが・・・

実は、今回のダイエットテクニックは、

・そのどちらの願いもかなえる内容になっているんです。

まず・・・

脚へのリンパマッサージ

第一段階は、リンパマッサージを中心に老廃物を流して

・「見た目に痩せた」身体を作っていきます。

見た目さえ変わってくれれば、この段階で周りの人たちから

・「あれー？最近痩せたんじゃない！？なんかやってるのー？」なんて

・うれしい声をかけてもらえるかもしれません。

・そうなると、すごく気分も上がって、モチベーションもアップしますよね？

そうしたら、今度は少し長期的に

・「タッピング」や「もみほぐし」などの脂肪燃焼を狙って

・プロのエステなみの「痩身技術」をたっぷりと使って、

・根本的な「痩せボディづくり」に取り組めるというわけなんです。

１、「まず、リンパの即効性で見た目の変化」

２、「次にしっかり脂肪燃焼！」

という二段噴射！のダイエットなので、これなら続けられそうな気がしますよね！？

おまけに、今回の「ボディスタ」は、

リンパマッサージについても、これまでのようにリンパを流すだけでなく

・新たな「リンパの道」を作るワザまで公開されているので

・さらに効果が期待できるというわけなんです。

・太ももリンパ流し

・ほうれい線リンパ流し

痩せたいけど、つらい運動や食事制限はイヤ！

痩せたいけど、時間がかかるのはイヤ、すぐ変わりたい！

・そんなワガママな願いに沿った最新のダイエット法。

それが大澤美樹さんのキャリアのすべてを注ぎ込んだノウハウ、

ボディスタイリングダイエット「ボディスタ」なんですね。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

静岡県のI.Y.さんの実践レポート

ご本人のお許しをいただき、ここに掲載させていただきます。I.Yさん、ありがとうございました！

私はずっとダイエットとは無縁でしたが、転職がきっかけで、座りっぱなしの仕事の為に、

食欲が出てしまい、半年で10キロ太ってしまいました。

静岡県のI.Y.さん

今まで着れた服も入らず、ショックでダイエットを試みました。

まず始めたのは、

・加圧トレーニングと

・食事の改善、

・ウォーキングです。

加圧トレーニングは週1回で、

・筋肉に負荷をかけ、その状態のまま30分筋力トレーニングをします。

・そして、仕事が終わった後は4キロ毎日ウォーキングをし、

・和食メインで生活をして、お菓子の代わりにドライフルーツを食べました。

1ヶ月で効果が出て、下半身は綺麗に痩せました。

・ですが、どうしてもお腹の脂肪だけは取れず、

加圧トレーニングをしても、それ以上の効果はなかったので、

・家で出来るエクササイズを始めました。

最初は自分にムチを打つ為に、

・かなりハードなエクササイズを実行しました。

1週間でウエストが3センチ締まり嬉しかったです。

・ただ、かなりハードな為に毎日続けるのが苦痛になり、

・楽に楽しく出来るエクササイズはないかと探して見つけたのが「ボディスタ」でした。

さっそく切り替えて2ヶ月たらず。

・それまだやっていたハードなエクササイズと比べると、あまりにも楽すぎて不安になるほどでしたけれど

・それでも十分に効果が出て、ボディスタだけで更にウエストが6センチ締まり、

理想の体型に戻す事が出来、かなりびっくりしました。

・やっぱり無理しない程度に毎日続ける事が痩せる近道だと思いました。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

ヒップに悩みを抱えていた神奈川県
「Yuko」さんからのレポート

大きなお尻が悩み

私は痩せていたことがなくずっと太っていたのですが、

お尻に関してはあまり気にしていませんでした。

お尻よりも他の部分が気になってそれどころじゃなかったかもしれません。

ですが最近になって、このお尻も気にならざるをえなくなりました。

・きっかけは「お尻が大きいね」と言われた一言です。

・本人に悪気はなかったと思うのですが、とてもショックを受けました。

・今まで言われたことがなかったところだったので、余計にショックが大きかったです。

それから自分で鏡でお尻を見てみました。

確かに大きく、そして形もそんなによくありませんでした。

もうショックの連続です。

今まで気にしていなかった自分が悪いのですが、

このことがきっかけで「ボディスタ」を購入して、

・お尻だけでなく全身の「見た目改造」に取り組むことにしました。

・実際に始めてみると部屋の中で簡単にできるマッサージが多くて助かりました。

・太もものお手入れが結果的にお尻も小さくしてくれるようなので

・太ももとお尻、一緒にシェイプできて一石二鳥と思いながら励んでいます。

そのおかげが、

・今までお尻あたりでつっかえていたパンツも履けるようになりました。

・もともと履けていたパンツもお尻の部分に余裕が出てきて、

・努力の成果が目に見えて分かってきているのでとても嬉しいです。

一番の目標はプリッとしたお尻になることなので、そこまで諦めずに頑張っていきます。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

「40代になり、リバウンドがひどくなった」
という福岡県「あやの」さん

リバウンド

40代になって、痩せにくい体になってきたのは当然なのですが、

・困ったことに、一度痩せてもリバウンドの振り幅がどんどんひどくなってしまいました。

痩せた分以上に太ってしまう、というリバウンドをくり返していたら

・いつのまにか、取り返しがつかないほどの体重になってしまいました。

なんとか体を動かして、と思うのですが

・体が重いので運動しすぎるとすぐ筋肉痛とかで辛くなってしまいます。

・何にしても、負担がかかったり辛くなるとやめたくなってしまうので、

そうならないギリギリの方法のダイエットを探していました。

・ボディスタのリンパマッサージなら、身体に負担もかからないだろうし

・筋肉痛にもならないだろうという甘い考えで始めてみましたが、

最初の２週間くらいはほとんど体重に変化がなく、やっぱりやめようと思い始めた時、

・ある日、突然1キロぐらい減ったんです。

・あれ？と思って続けていたら、そこからの一週間でもう２キロ減りました。

・今は、少し停滞気味ですけれど、マイナス３キロちょっとはずっとキープしています。

・また、ガクンと体重が減るかもしれないと思い、

・ゆっくりと着実に体重は落ちてきているので、焦らず続けていこうと思います。

　　　　　　　　　　　

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⇒正義感が憎しみを育てる。

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いじめっ子。

いじめられっ子。

（この野郎道連れにしてやる）憎しみ爆発。

あらゆる手を使って反撃。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

⇒「キツイをやり過ごすのは意識の使い方」ではないか。

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足が折れた。

ギャーッ

（その時ゾンビが襲ってきた）ヤベ～ッ逃げろっ

足折れてんのに忘れてた。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

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被害妄想。
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✅人間にもともと備わっているある機能を利用すれば
飄々と困難や苦手な相手でもあっさり向かっていけるようになります。

・異性とのコミュニケーション、
・困難に思える事業、
・生きるか死ぬかの状況。

⇒何でも来いってなります。

　　　　　　　　　　　

✅地球上には自殺したいほど苦しい状況 が溢れています。

⇒🅾状況を変えられないのなら適応しちゃえばいい。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

以上
少し体が軽くなったら自然と食べたくなくなりました。簡単なのに、ちゃんと効果を実感できるって凄いです。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

運営者情報。　独自サイトマップ

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

最近、男女問わず、アルトサックスを練習する人がとても増えていますね。
ですが、一方で、初心者の方の悩みとして、
・楽譜が読めない
・指使いが難しい
・教室に通う時間や、近くに教えてくれる先生がいない
・今さら若い先生に習うのも恥ずかしいし、面倒くさい
・市販本やＤＶＤを見て独学で行っても、上達しない

など、すぐにでもアルトサックスを吹けるようになりたいのに、
その願望を叶える初心者向けのぴったりのアルトサックスの練習法が無い為に、

途中で挫折したり、何から始めたらいいのかわからず、
初めの一歩が踏み出せないなど諦めてしまっている人も少なくありません。
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憧れのサックスの音色をかっこよく奏でる
喜びと感動が味わえる

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

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音楽経験ゼロでもできる
アルトサックス講座なので、

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何より、まずは吹いてみるから楽しく、

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横からのアングルも見られ、

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20分程度の時間があれば、

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

憧れのサックスの音色をかっこよく奏でる
喜びと感動が味わえる

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

音楽経験ゼロでもできる
アルトサックス講座なので、

５０～６０代の初心者からでも楽しくアルトサックスが上達し、吹けるようになれるのです。

プロだから知っているアルトサックスの吹き方をレッスンします。

監修者である吉野ミユキ先生は、ライブやコンサートでの演奏活動だけではなく、ジャズのセッションのリーダーを定期的に担当されています。

また、演奏者としてだけではなく、東京、福島、山梨など各地でアルトサックス教室を開いており、常に定員いっぱいに近い状態になるなど、指導者としての活動にも定評があり、楽しくサックスを吹くことに重点をおいた分かりやすい先生のレッスンは初心者の方にも大変人気です。

そんな、吉野先生監修の初心者向けアルトサックス講座すので、その内容も確かで、既に大人から趣味として始められた５０代以上の初心者の方からも喜びの声が多数寄せられています。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

何より、まずは吹いてみるから楽しく、

初めてでも映像でサックスの吹き方がバッチリ分かるから安心です。
そして、この初心者向けアルトサックス練習法は何も難しいことはありません。 誰にでもできる簡単な練習方法です。
おおまかに言うと、次のステップをやるだけです。

①ＤＶＤを見て、それを参考に吹き方を学びます。
②ドレミの音階や、「Tu」と歌うことで吹く時のイメージトレーニングをする。
③イメージ通りの演奏になるように楽器を吹いてみる。

そして、サックスを吹くのに重要なポイントのひとつに、「吹くときの口元の使い方」がありますが、歌ってみることで、吹くときの口元の使い方を正しくイメージでき、サックスを良い音で吹くことが簡単にできるようになるんですね。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

横からのアングルも見られ、

普段なかなか見られないプロの手元の指の細かい動きも映像ならバッチリ分かりますし、楽器のトラブル対処法、知らずにやってしまうＮＧなこともきちんと学べ、独学でアルトサックスを練習している方も、これが分かれば安心です。

歌うだけでサックスがぐんぐん上達するアルトサックス講座が人気の秘密
この吉野先生の初心者向けアルトサックス講座が多くの人に選ばれている人気の秘密は、自宅でいつでも学べ、徹底した時間短縮にあります。サックス教室に通うために、重い楽器も持って回ることもありませんし、予定が合わないことにイライラすることもありません。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

20分程度の時間があれば、

いつでもアルトサックスの本格的なレッスンを自宅にいながらマスターできるのです。
また、私もそうでしたが、自宅なら、誰かに練習を見られる心配もないので、ヘタ過ぎて教室に行くのも恥ずかしいという悩みもアッサリ解消できますね。

そして、吉野先生のアルトサックス講座を自宅で学べば、

・楽譜が読めなくても直ぐに吹くことが出来る。
・これまで楽器を触ったことがない方にも分かりやすい解説で、上達できる。
・一般的なサックス入門書とは全く違う超初心者向けの内容で、どんどん楽しくなる。
・本を読む感覚で音楽の知識がぐんぐん学べる。
・基礎をしっかり学べるので、応用にも活用できる。
・吉野先生の明るく丁寧なレッスンで楽しく続けられる.。
・自分のペースに合わせて好きな時間に学べる。
・効率よく正しい演奏法を学べる。
・自分に合ったリードの選び方が良く分かる。

など、幾つになっても大人のカッコいい趣味としてアルトサックスが一生楽しめるようになれるんです。
ドレミが読めなくても、全くの楽器初心者でも、まずはサックスを吹くことが上達の近道なんです。

年齢や楽譜が読めない、リズム感がない、肺活量がないなどの理由で、自分で一線を引かずに、まずは楽しく大人の趣味として、アルトサックスを始めてみませんか。
引用元⇒憧れのサックスの音色をかっこよく奏でる喜びと感動が味わえる！

　　　　　　　　　　　

公式サイト
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以上
憧れのサックスの音色をかっこよく奏でる喜びと感動が味わえる
でした。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

これ辛いな、これキツイな、これ嫌だな
と思ったときの

心の使い方を紹介します。

興味を湧かせて
弱音が入る隙間を無くす方法です。
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http://www.uuooy.xyz/kitui/2018/12/07/kokoro/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

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LINEです。
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インスタです。
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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

体と心は使い方がある。

というか
本来こう使ってなきゃいけない。

こういう
体と心の使い方をしていれば

苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが

のほほんとやり過ごせる。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

体の使い方　IAP呼吸法

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

｢肺の下の筋肉｣を動かす

｢IAP｣とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと｢腹腔（ふくこう）内圧（腹圧）｣。

人間のおなかのなかには｢腹腔｣と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が｢IAP｣。

｢IAPが高い（上昇する）｣という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

IAP呼吸法とは

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して（＝高IAPを維持）、
おなかまわりを｢固く｣するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という｢体の中心｣が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が｢ベストポジション｣（体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態）になる

・体が｢ベストポジション｣になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが｢IAP呼吸法｣のポイント

｢横隔膜の可動力｣がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった｢腹圧呼吸｣。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、｢おなかの内側から圧力｣がかかると、
それを押し返そうとして
｢おなかの外側からの筋力｣も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
｢体の中心・基礎固め｣効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

｢腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く｣
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも｢IAP呼吸法｣を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる｢IAP呼吸法｣とは？

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

心の使い方

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

興味を湧かせて
弱音が入る隙間を無くす

　　　　　　　　　　　

１、自分はこれが嫌なんだと認識したら、

２、それを細分化して
それぞれの場数を踏むことを目標にする。

この動作の場数を踏む。
この行為の場数を踏む。
次はこの場数を踏む。
ってやっていく。

細分化して
どの部分が嫌なのか把握する。
どういうことの場数を踏めばいいか
分かりやすく、やりやすくする。

３、場数を踏めるから、嫌だってことが
歓迎出来る。肯定出来る。こうなっていいと
判断出来る。

嫌だってことが場数を踏むのに
必要な、大事な、いとおしいものだと
考えることが出来る。
http://www.uuooy.xyz/kitui/2018/11/11/itoosii/

何のために場数を踏むことを目標にするかって？

嫌だってことを肯定出来るから！

　　　　　　　　　　　

嫌なことを細分化して
どの部分が嫌なのか把握する。

その部分の場数を踏むことを目標にする。

嫌だ辛いっていうのは
実際にはどの部分なのか

ここか？この部分か？
と探りながらやっていくと

興味を持ってやっていけてしまいます。

http://www.uuooy.xyz/kitui/2018/11/06/ziturei/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　

1、これ辛いな、これキツイな、これ嫌だな
と思ったら

すぐいちいち、これの
場数を踏むことを目標にする。

2、表てでは
はあはあぜいぜいとか
場数を踏むことを考えたりとか
別のことを考えたりとか
数を数えたりとかに
意識をむけといて

その裏で
こっそり
心がつぶやいてるって感じで

いとおしい
これ、いとおしい

そう思う。そう考えます。

裏でこっそり思うのが
重要です。

1、は興味が湧きます。

食欲が食べながら湧いてくるように
ちゃんと向きあえば興味が湧きます。

興味が湧けば、こうしてみようああしてみようってなります。

2、は弱音が入る隙間を無くします。

　　　　　　　　　　　

きつい作業をやるとき
このきつい作業の場数を踏む
ことを目標にする。

はあはあぜいぜいいいながら、
場数を踏むことを考えたりとか
数を数えながら、
作業に意識を向けながら

「いとおしい」
「これ、いとおしい」

と裏で思う。

この心の使い方をすればいいです。
実例
http://www.uuooy.xyz/kitui/2018/11/11/itoosii/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

具体的な行動
を目標にする。

　　　　　　　　　　　

嫌なこと、辛いことは、
それの場数を踏むことを目標にする。

抽象的に、

喧嘩の場数、
ナンパの場数、
恥かく場数、
とかじゃなくて、

具体的に、ピンポイントで、
クロ－ズアップして、

一つの動作、行為、現象に絞って、
その場数を目標にする。

殴られた痛みの場数。
声かけて無視される場数。
下手なことやって
罵声を浴びせられる場数。

反復練習のパタ－ンとして
これを繰り返せばいいんだ
と分かりやすくしておく。

1、場数を踏むという目標にする。

2、こういうことの反復練習
という具体的な行動
を目標にする。

　　　　　　　　　　　

１、嫌だと思ったら
何が嫌なのかキチンと把握する。

そうしないと
場数を踏むことの目標が的外れになってしまいます。

２、何が嫌なのかキチンと把握ことの場数を踏むことを目標にします。

場数、やることが目標だから
失敗はかまわない。
うまくいかなくても許せます。

失敗しても
後悔するのではなく

反省して
次の改善を考えられます。

その嫌なことになったら
場数を踏めるチャンスだ。
ついてる、ラッキーだと
とらえられます。
考えられます。認識できます。

嫌なことに期待が持てます。
嫌なことに期待感がついてきます。
実例
http://www.uuooy.xyz/kitui/2018/11/06/ziturei/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ

　　　　　　　　　　　

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを｢固く｣する

1、嫌なことはいちいち
場数を踏むという目標にする。

2、こういうことの反復練習

という具体的な行動
を目標にする。

こっそり
心がつぶやいてるって感じで

「いとおしい」と思う。

　　　　　　　　　　　

１、嫌だと思ったら
自分はこれが嫌なんだと自覚する。

嫌なことを細分化して
どの部分が嫌なのか把握する。

２、嫌だっていうその部分の場数を踏むことを目標にする。

どういうことの場数を踏めばいいか
分かりやすく、やりやすくする。

３、場数を踏めるから、嫌だってことが
歓迎出来る。肯定出来る。こうなっていいと
判断出来る。

何のために場数を踏むことを目標にするかって？

嫌だってことを肯定出来るから！

嫌だ辛いっていうのは
実際にはどの部分なのか

ここか？この部分か？
と探りながらやっていくと

興味を持ってやっていけてしまいます。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。

電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、

他の人たちの経験を参考にしたり、

イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。

このサイトにはいろいろな方法がのっています。
↓ ↓ ↓ ↓
⇒http://nbbbi.link/jungle/2018/08/12/izime/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

ハプニングやスクープを投稿したらお金になった。
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お問い合わせはこちら
⇒https://ws.formzu.net/fgen/S28502260/

メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか？

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2018.12／28
台東区松が谷で
家具搬入作業。
トラック２台分の家具を４階まで
二人がかり４人がかりで繰り返し上げました。へろへろになりました。

2018.12／27
大井競馬場近くのビルで
厨房機器搬出作業。トラック着けて台車でスイスイ運びました。

2018.12／25
杉並区宮前の高校に
PC機器搬入、開梱作業。
トラックから台車で教室へ運んで開梱してダンボ－ルをトラックに戻しました。

2018.12／22
大久保の日本赤十字社で
資材搬入作業。
トラックから薄い鉄板を一杯台車で運んで、壁紙をはがして鉄板を壁に貼るのを見てました。

2018.12／21
大森駅近くのビルで
厨房機器搬出作業。
台車で業務用エレベーターで繰り返し運んでトラック２台に積み込みました。

2018.12／20
八丁堀のビルで家具搬入作業。
トラックから一階の空いてる所にどんどん下ろして
エレベーターで各部屋に運んで設置しました。

2018.12/19
自由が丘駅の近くのビルで
厨房機器入れ替え作業。
カウンタ－に毛布かけて機器を横にして乗り越えて階段上げて
新しいを下ろして設置しました。

2018.12／18
曳舟駅の近くの工事現場で
システムキッチン部材、食器棚搬入、天板設置作業。
長いのやでかいのを階段ギリギリかわして上げました。

2018.12／15
浅草橋駅の近くで
家具、建具搬入作業。
トラックから下ろして４階までいろんな家具を階段で上げました。

2018.12／14
高円寺駅ガ－ド下で
厨房機器、什器搬入搬出作業。
ちょっとだけ階段があってあとは台車で運んでを繰り返してトラックに積み込みました。

2018.12／13
京急蒲田駅の近くのビルで
ケ－ス、ダンボ－ルの搬入作業。
トラックをバックでビル前に付けて
エレベーター前に手運びしてエレベーターに積み込んで上の倉庫に下ろしました。

2018.12／11
吉祥寺。井の頭公園の近くのビルで
厨房機器搬出作業。
地下から上げるのに上でもって後ろ向きで上がっていくのがきつかった。

2018.12／10
阿佐ヶ谷駅前のビルで
精密機器搬入作業。
養生して台車で最上階に上げて階段で屋上に上げました。

2018.12／7
後楽園の近くのス－パ－に冷蔵ケ－ス搬入作業。
レッカーで吊ってトラックから下ろして横にして台車に乗せて
業務用エレベーターで上げて設置しました。

2018.12／6
大田区大森で駐輪ラックの搬入、組み立て作業。
トラックから駐輪場を作る場所へ運ぶんだけど重たいのばっかりで
一杯あって疲れました。

2018.12／5
葛飾区東四ツ木で
キッチン部材搬入作業。
Ｌ字型のでかいのがギリギリエレベーター入ったのであとは楽勝で搬入できました。

2018.12／4
大田区大森町で冷蔵庫搬入、手元作業。
トラックの後ろのリフトで下ろして台車で運んで設置して、
養生はがしてゴミをトラックに積みました。

2018.12／3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ－ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。

2018.8/31

2018.8/30

2018.8/28

2018.8/27

2018.8/26

2018.8/25

2018.8/22

2018.8/20

2018.8/19

2018.7/27

2018.7/26

2018.7/24

2018.7/22

2018.7/21

2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。

2018.7/20

2018.7/19

2018.7/18

2018.7/17
羽田空港第１ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。

荷物用エレベーターから厨房まで養生シ－トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。

2018.7/15
　

　

2018.7/13

2018.7/12

2018.7/11

2018.7/9

2018.7/7

2018.7/6

2018.7/2

2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ－トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。

トラック三台分二階と三階にリレ－で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。

引用元⇒インスタグラム

人に歴史あり。マイファミリーヒストリーはこちらを御覧ください。

⇒プロフィール　宅急便時代

⇒プロフィール　便利屋時代

⇒プロフィール　自衛隊時代。

⇒プロフィール　少年時代　

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⇒竜馬と空海にはつながりがあった。

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