ブログ　２．

ニートで引きこもりで乞食のなかやまてです。
情報商材のランディングページ見てしまうと 「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/07/01/zange/

なかやまてという名前はくらもちふさこさんの「おしゃべり階段」に出てきます。
「なかやまてさんのおかげです」と言ってもらえるような生きた証しを残したいと
・「ネット＝支援の場」という意識を浸透させる「クラウドファンディングアフィリエイトページ」やってます。
・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室やってます。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

問題解決して救うランキング。　＃救済

人間を含めた生態系は

複雑な関係を保っています。

生態系、地球環境が相当ヤバイです。

人間の活動や

経済のあり方を変えて

生態系の中に廃棄する

資源を繰り返し利用して循環させて

無駄が無い

ごみが無い

という方向に持って行って欲しいです。

地球を救う。

難民を救う。

被災から救う。

自分を救う。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

↓ ↓ ↓

・クラウドファンディングアフィリエイト（ネット乞食）ページに一気に飛びます

・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室に飛びます。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

救う１位。温暖化から地球を救う。

2019年11月26日のニュースで

ＷＭＯ＝世界気象機関は、地球温暖化の原因となる二酸化炭素などの

温室効果ガスの世界の平均濃度が去年、

いずれも観測史上、最も高い数値を更新したと発表し、

このままでは次世代がより深刻な気候変動の影響を受けることになると

警鐘を鳴らしました。

グレタ・トゥンベリさん怒りまくりでしょう。

ミドリムシは

・食糧問題を解決します。

・燃料になります。

・Co2を吸収します。

・太古の昔

生命が生きられるようにしたのも

ミドリムシでした。

太古の昔のようにまたミドリムシに活躍してもらえば

グレタ・トゥンベリさんの怒りも収まります。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/11/29/tikyuuondanka-3/

　　　　　　　　　　　

私たちの生物圏は犠牲にされています。

お金持ちの国の人たちが贅沢な生活をするために。

その苦しみは少数の人の贅沢の為に

多くの人たちが払う代償なのです。

２０７８年に私は７５歳の誕生日を迎えます。

もし私に子供がいれば一緒にすごしているでしょう。

子供たちは私にあなた方のことを尋ねるかもしれません。

まだ行動できる時間があるうちに

なぜあなた方は何もしなかったのかと。

あなた方は自分の子供たちを

何よりも愛していると言いながら

その目の前で子供たちの未来を奪っています。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/09/24/tikyuondanka/

　　　　　　　　　　　

災害対策。地球がうんこだらけにならないのは？排泄を循環させる工夫。　＃排泄
↓ ↓ ↓
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/12/07/haisetu/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

救う２位。難民を救う。

知らない国に自分を支えてくれる家族がいるってことが

大きな支えや励ましになります。

日本でも５万の人が難民の子供を支えています。

一人では出来なくても

力を合わせて世界を変えていきます。

何もかもは出来なくても何かはきっと出来ます。

地球の人口の９人に１人は飢餓状態です。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/12/27/syokuryoukiki-2/

食の問題解決ランキング。　＃食糧危機
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/12/26/syokuryoukiki/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

救う３位。被災から救う。

何らかの障害を負ってしまっても

ちゃんと年金を払っていれば

障害者年金があります。
https://www.nenkin.go.jp/service/jukyu/shougainenkin/jukyu-yoken/20150401-01.html#PTOP

NPO法人障害年金支援ネットワーク
https://www.syougainenkin-shien.com/requirement

入院して多額に費用が必要でも

高額医療制度があります。
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/cat310/sb3030/r150

↓↓↓　ココから　↓↓↓　　　　　　　　　
http://www.ka2.link/taiken/2019/11/01/koziki-2/

　　　　　　　　　　　

無料生活相談窓口。
食品ロスをください。
フードドライブ。
電気を自給するオフグリッド自家発電。　＃生活困窮
↓↓↓　ココから　↓↓↓　
http://nbbbi.link/jungle/2019/10/31/hu-dodoraibu/

災害対策で備えておくべきランキング。　＃災害対策
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/12/23/saigaitaisaku-4/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

救う４位。自分を救う。

あなたが「怒らせたらヤバイ奴」になればいじめてきません。

いじめられるのはあなたがなめられてるからです。

弱い奴だと思ってるから安心していじめてくるんです。

仕返ししてくる面倒な奴だったら手出ししてきません。

憎しみは武器だと分かりました。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/11/12/izime/

いじめを乗り越えるランキング。　
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/24/izime-6/

　　　　　　　　　　　

収入を得るランキング。　
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/12/26/syuunyuu/

　　　　　　　　　　　

自由になるランキング。　
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/29/ziyuu/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

救う５位。生態系を救う。

４万年前の気候激変をホモサピエンスは共同体内の協力で乗り切りました。

ネアンデルタール人には頼れる共同体はなく、絶滅していきました。

しかし現在の人類は孤独や孤立など、いわゆる“ひとりぼっち”が世界的な課題になっています。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/06/09/hitoribotti/

天敵の導入。駆除も場合によっては自然を守る一手段です。

見習うのはオオカミの生き方。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/06/05/seitaikei/

人体は細菌と共生する戦略をとっています。

社会が微生物と共生する戦略で資源や食糧難対策。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://ka2.link/situke/2019/03/09/hatudenkin/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

まとめ。

　　　　　　　　　　　

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　

実録・やってみた実践記ランキング。　＃行動
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/taiken/2020/01/06/koudou/

　　　　　　　　　　　

自由になるランキング　＃自由
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/29/ziyuu/

　　　　　　　　　　　

いじめ対策。乗り越え方ランキング　＃いじめ
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/24/izime-6/

　　　　　　　　　　　

収入を得る、稼ぐ方法ランキング。　＃収入
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/12/26/syuunyuu/

　　　　　　　　　　　

災害対策で備えておくべきランキング。　＃災害対策
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/12/23/saigaitaisaku-4/

　　　　　　　　　　　

出会いやセフレになってもらうランキング。　＃つながり
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://rreey.xyz/suki/2019/12/25/deai-5/

　　　　　　　　　　　

食の問題解決ランキング。　＃食糧危機
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/12/26/syokuryoukiki/

　　　　　　　　　　　

身につけたいワザランキング 　＃ワザ
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://kkeeii.link/douga/2018/08/06/waza/#qiwu

　　　　　　　　　　　

避難生活が長期に続くとダニは８週間後には１５００倍に膨れ上がります。
　＃災害対策　＃ダニ
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/10/19/dani/

　　　　　　　　　　　

もと通りの生活は無理でも不便を減らしたい。
出来れば結構快適にしたい。
被災した家。諦めて引越しを考える前に秘密基地戦略。　＃災害対策
↓ ↓ ↓
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/10/15/hisai/

　　　　　　　　　　　

借りるという生き方実践記。　＃レンタル　＃災害対策
↓ ↓ ↓
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/10/25/rentaru/

　　　　　　　　　　　

台風１９号災害。江戸川区０メートル地帯。
荒川氾濫はなぜ回避できたのか？　＃災害対策
↓ ↓ ↓
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/10/18/hanran/

　　　　　　　　　　　

外水氾濫。内水氾濫。２０１９年１０月１３日
日本ラグビー勝利の競技場の豪雨災害対策。
日本対スコットランド戦が開催できたのは遊水地のおかげ。　＃災害対策
↓ ↓ ↓
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/10/15/yu-suiti/

　　　　　　　　　　　

災害避難生活。寝床を快適にしたい。　＃災害対策
↓ ↓ ↓
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/10/14/nedoko/

　　　　　　　　　　　

台風１５号大停電。台風１９号停電被害。　＃災害対策
↓ ↓ ↓
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/10/13/teiden/

　　　　　　　　　　　

発電機。災害時。実践記。　＃災害対策
↓ ↓ ↓
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/09/14/438/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

正義を振りかざして憎しみを掻き立てろ。

正義を振りかざせば憎しみを掻き立てられる。

「それは差別じゃないか！」

「それは理不尽だ」

「弱いものいじめだ」

「自然破壊だ」

「自由じゃない」

憎しみはイコール行動力です。

恐怖や迷いを吹っ飛ばしてくれます。

辛いとかキツイとかが嫌で、楽がいいってのは差別なんじゃないですか？

辛いのやキツイのを楽しむことにする。楽しむことに決める。

天国がよくて地獄が嫌ってのは差別なんじゃないですか？

地獄を楽しむことにする。楽しむことに決める。

健康がよくて病気が嫌ってのは差別なんじゃないですか？

病気を楽しむことにする。楽しむことに決める。

人間を差別することや

弱いものに理不尽になることや

これはいいこれは嫌っていう

自分も含めて差別を憎いと思ってください。

憎しみは恐怖にフタをして

立ち向かう力を与えてくれます。

自信がある人間と自信がない人間の違いは

憎むことを遠慮しないか遠慮するかだけです。

憎むことを使い慣れてる人間は

憎しみが恐怖にフタをしてしまうから

悩んだりしないで動いてしまえる。

憎むことを使い慣れていない人間は

恐怖や悩んだりってことに

侵食されてしまって動けなくなってしまいます。

憎しみはそうならないように守ってくれる鎧です。
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/08/31/mubunbetu-2/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

丹田とは腹横筋と肛門の筋肉です。

・腰痛対策は

動作の直前に腹横筋というインナーマッスルを動かすこと。

それは「お尻の穴をすぼめる」です。

・骨盤底筋群のトレーニング。

女性は膣を、男性は性器と肛門の間あたりを持ち上げるイメージです。

おしっこを我慢するとき、

おしっこを途中で止めるときの力の入れ方をします。

・横隔膜、体幹の機能を高める。

腹を膨らませたまま呼吸します。

・誤嚥性肺炎予防

１日５回、１０秒間「思いっきり」口を開ける。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　

地球温暖化を食い止めて地球を救うストーリー。　＃地球温暖化対策
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/11/29/tikyuuondanka-3/

　　　　　　　　　　　

引きこもり、孤独老人、ニートの社会復帰や人と繋がっていく手順。　＃無分別
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/10/10/mubunbetu/

　　　　　　　　　　　

お金持ちになる方法と
いじめに立ち向かう方法と
生き方、見方、頭の使い方。　＃遺言
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/08/29/2719/

　　　　　　　　　　　

「いじめられたらチャンス」コピペ記事。路上ライブ乞食をやれ！
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/07/31/izimetyansu/

　　　　　　　　　　　

無分別を考えるとそれを楽しむことが出来る。
思い込みに気づくことは身体を慣らすことに繋がっています。
心を解き放つのはこう考えるだけで可能です。　＃無分別
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/08/31/mubunbetu-2/

　　　　　　　　　　　

気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。　＃派遣
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/

　　　　　　　　　　　

稼ぐ方法は路上にある。＃路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/09/01/rozyouraibu/

　　　　　　　　　　　

路上ライブは人類を救う仕事です。　＃路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/09/04/rozyouraibu-2/

　　　　　　　　　　　

現在進行形の路上ライブ実践記。その１．　＃路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/09/07/zissenki/

　　　　　　　　　　　

現在進行形の路上ライブ実践記。その２．　＃路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/10/03/zissenki-2/

　　　　　　　　　　　

インターネットを使って金銭を恵んでもらって生活させてください。
クラウドファンデイングアフィリエイト（乞食アフィリ）の手順。　＃ネット乞食
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/07/01/kouken/

　　　　　　　　　　　

きっと誰かの役に立つメルマガとレポート。
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/08/29/merumagarepo-to/

　　　　　　　　　　　

情報商材のランディングページ見てしまうと
「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。　＃懺悔
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/07/01/zange/

　　　　　　　　　　　

インスタグラムで見るいろんな現場のいろんな仕事。
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2018/08/20/genba/

　　　　　　　　　　　

あなただから思いつける、世界を救うアイデア募集
↓ ↓ ↓
https://nipponfoundation-billion.jp/

　　　　　　　　　　　

以上
問題解決して救うランキング。　＃救済
でした。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

もっと下にコメントするところがあります。

ニートで引きこもりで乞食のなかやまてです。
情報商材のランディングページ見てしまうと 「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/07/01/zange/

なかやまてという名前はくらもちふさこさんの「おしゃべり階段」に出てきます。
「なかやまてさんのおかげです」と言ってもらえるような生きた証しを残したいと
・「ネット＝支援の場」という意識を浸透させる「クラウドファンディングアフィリエイトページ」やってます。
・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室やってます。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

今日が最後の１日のつもりで生きる。　＃災害対策

遺言。

エンディングノート。

片付け。

この世に残したい生きた証しを整理してまとめておく。

最後の１日のつもりでも

片付けなんかはチョコッとずつ３６５日かけてやる。

今日が最後の１日のつもりでも

今日で全て片付けようなんてしなくていい

というか出来ないから

チョコッとずつ３６５日かけてやります。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

↓ ↓ ↓

・クラウドファンディングアフィリエイト（ネット乞食）ページに一気に飛びます

・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室に飛びます。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

エンディングノート。

自分ができる範囲で、

少しでも考え行動することで、

残される人の負担は軽くなります。
http://ppkki.link/otoku/2019/03/06/endengu/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

遺言

誰に何を残すか。

それを決めた理由。

引き継いでやって欲しいこと。

それと

こんな遺言にした言い訳を書いておいて

何だよこんな遺言残しやがって

って思っちゃう人の為に言い訳しとく。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

片付け

ちりも積もれば山となる。

３６５日かけてやる。

という目標を掲げてやっていく。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

足漕ぎ発電機

運動不足も解消できて一石二鳥とも言えます。

海外ではフィットネスクラブの全電力を

エアロバイク発電でやってるところもあります。

アマゾンや楽天で購入できます。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

電気を自給するオフグリッド自家発電。

電力会社の送電網を断ち、

電気を自給することがオフグリッド自家発電。

ソーラーパネルとバッテリーと

チャージコントローラーで出来ます。

チャージコントローラーに

ソーラーパネルとバッテリーをつなぐことで

バッテリー保護と思わぬ事故防止になります。

チャージコントローラーに直流の家電をつなげば

その家電が使えます。

一般に普及してる家電は交流の家電が多いので

チャージコントローラーではなく

バッテリーと直流を交流に変換するインバーターとつないで

インバーターと交流の家電をつなげば使えます。

　　　　　　　　　　　

電気を使うまでの手間を無くしたい。

非常発電機
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備えあれば憂い無し。

無料で調査をしてもらって

保険金申請サポートから修繕まで任せてしまう。

保険金が降りない場合は費用はかからない。

保険で無料修繕の手順。
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避難したとき

なんか自分だけ悪いけど

快適なねぐらです。

災害対策型 超万能「寝袋」
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この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　

実録・やってみた実践記ランキング。　＃行動
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/taiken/2020/01/06/koudou/

　　　　　　　　　　　

落ちこぼれの自由な生き方ランキング。　＃生存
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://nbbbi.link/jungle/2020/01/11/seizon/

　　　　　　　　　　　

障害や病いからの逆転人生をかなえる対策ランキング。　＃挑戦
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/otoku/2020/01/20/tyousen/

　　　　　　　　　　　

心を開放し自由になる方法ランキング。　＃自由
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http://www.uuooy.xyz/kitui/2020/01/18/ziyuu-2/

　　　　　　　　　　　

いじめ対策。乗り越え方ランキング　＃いじめ
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/24/izime-6/

　　　　　　　　　　　

収入を得る、稼ぐ方法ランキング。　＃収入
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/12/26/syuunyuu/

　　　　　　　　　　　

自由になるランキング　＃自由
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救うランキング。　＃救済
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災害対策で備えておくべきランキング。　＃災害対策
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/12/23/saigaitaisaku-4/

　　　　　　　　　　　

出会いやセフレになってもらうランキング。　＃つながり
http://rreey.xyz/suki/2019/12/25/deai-5/

　　　　　　　　　　　

食の問題解決ランキング。　＃食糧危機
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身につけたいワザランキング 　＃ワザ
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避難生活が長期に続くとダニは８週間後には１５００倍に膨れ上がります。
　＃災害対策　＃ダニ
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もと通りの生活は無理でも不便を減らしたい。
出来れば結構快適にしたい。
被災した家。諦めて引越しを考える前に秘密基地戦略。　＃災害対策
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借りるという生き方実践記。　＃レンタル　＃災害対策
↓ ↓ ↓
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台風１９号災害。江戸川区０メートル地帯。
荒川氾濫はなぜ回避できたのか？　＃災害対策
↓ ↓ ↓
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/10/18/hanran/

　　　　　　　　　　　

外水氾濫。内水氾濫。２０１９年１０月１３日
日本ラグビー勝利の競技場の豪雨災害対策。
日本対スコットランド戦が開催できたのは遊水地のおかげ。　＃災害対策
↓ ↓ ↓
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災害避難生活。寝床を快適にしたい。　＃災害対策
↓ ↓ ↓
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台風１５号大停電。台風１９号停電被害。　＃災害対策
↓ ↓ ↓
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発電機。災害時。実践記。　＃災害対策
↓ ↓ ↓
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/09/14/438/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

正義を振りかざして憎しみを掻き立てろ。

正義を振りかざせば憎しみを掻き立てられる。

「それは差別じゃないか！」

「それは理不尽だ」

「弱いものいじめだ」

「自然破壊だ」

「自由じゃない」

憎しみはイコール行動力です。

恐怖や迷いを吹っ飛ばしてくれます。

辛いとかキツイとかが嫌で、楽がいいってのは差別なんじゃないですか？

辛いのやキツイのを楽しむことにする。楽しむことに決める。

天国がよくて地獄が嫌ってのは差別なんじゃないですか？

地獄を楽しむことにする。楽しむことに決める。

健康がよくて病気が嫌ってのは差別なんじゃないですか？

病気を楽しむことにする。楽しむことに決める。

人間を差別することや

弱いものに理不尽になることや

これはいいこれは嫌っていう

自分も含めて差別を憎いと思ってください。

憎しみは恐怖にフタをして

立ち向かう力を与えてくれます。

自信がある人間と自信がない人間の違いは

憎むことを遠慮しないか遠慮するかだけです。

憎むことを使い慣れてる人間は

憎しみが恐怖にフタをしてしまうから

悩んだりしないで動いてしまえる。

憎むことを使い慣れていない人間は

恐怖や悩んだりってことに

侵食されてしまって動けなくなってしまいます。
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/08/31/mubunbetu-2/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

丹田とは腹横筋と肛門の筋肉です。

・腰痛対策は

動作の直前に腹横筋というインナーマッスルを動かすこと。

それは「お尻の穴をすぼめる」です。

・骨盤底筋群のトレーニング。

女性は膣を、男性は性器と肛門の間あたりを持ち上げるイメージです。

おしっこを我慢するとき、

おしっこを途中で止めるときの力の入れ方をします。

・誤嚥性肺炎予防

１日５回、１０秒間「思いっきり」口を開ける。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　

グレタ・トゥンベリさんも世界中の首脳も国連も知って欲しい
地球温暖化対策。ユーグレナ (企業)がやってることを
世界規模でやればいい。　＃地球温暖化
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/09/24/tikyuondanka/

　　　　　　　　　　　

引きこもり、孤独老人、ニートの社会復帰や人と繋がっていく手順。　＃無分別
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/10/10/mubunbetu/

　　　　　　　　　　　

お金持ちになる方法と
いじめに立ち向かう方法と
生き方、見方、頭の使い方。　＃遺言
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/08/29/2719/

　　　　　　　　　　　

いじめ編

いじめに立ち向かう。やられたらやり返せ。
でないとどんどんエスカレートする。　＃いじめ
↓ ↓ ↓
http://kkeeii.link/douga/2019/08/25/izinenitatimukau/

　　　　　　　　　　　

「イジメの時間」レビュー。いじめに立ち向かう。
戦略としての引きこもりで脳に成功回路を作る。
「道連れにする」という目標で覚悟を手に入れる。　＃感想
↓ ↓ ↓
http://uuooy.xyz/kaku/2019/08/25/izimenozikan-2/

　　　　　　　　　　　

「いじめられたらチャンス」コピペ記事。路上ライブ乞食をやれ！
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/07/31/izimetyansu/

　　　　　　　　　　　

無分別を考えるとそれを楽しむことが出来る。
思い込みに気づくことは身体を慣らすことに繋がっています。
心を解き放つのはこう考えるだけで可能です。　＃無分別
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/08/31/mubunbetu-2/

　　　　　　　　　　　

漫画編

「ヒメゴト～十九歳の制服～」レビュー。思春期症候群のような生と性の症状。
社会学的にも、娯楽としての漫画としても素晴らしい作品です。　＃症状
↓ ↓ ↓
http://uuooy.xyz/kaku/2019/08/29/himegoto-2/

　　　　　　　　　　　

お金編

お金持ちになる方法をタダで知りたい人はどうぞ御覧ください。
外に出て働けない人。副収入が欲しい人。どうぞ利用してください。　＃収入
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/08/28/okanamotininaruhouhou/

　　　　　　　　　　　

引きこもりだけど短時間の仕事から慣らしていきたい。
引きこもりニートの社会復帰。　＃引きこもり
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/08/25/hikikomori/

　　　　　　　　　　　

気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。　＃派遣
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/

　　　　　　　　　　　

稼ぐ方法は路上にある。＃路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/09/01/rozyouraibu/

　　　　　　　　　　　

路上ライブは人類を救う仕事です。　＃路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/09/04/rozyouraibu-2/

　　　　　　　　　　　

現在進行形の路上ライブ実践記。その１．　＃路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/09/07/zissenki/

　　　　　　　　　　　

現在進行形の路上ライブ実践記。その２．　＃路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/10/03/zissenki-2/

　　　　　　　　　　　

インターネットを使って金銭を恵んでもらって生活させてください。
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情報商材のランディングページ見てしまうと
「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。　＃懺悔
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以上
今日が最後の１日のつもりで生きる。　＃災害対策
でした。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

もっと下にコメントするところがあります。

ニートで引きこもりで乞食のなかやまてです。
なかやまてという名前はくらもちふさこさんの「おしゃべり階段」に出てきます。
「なかやまてさんのおかげです」と言ってもらえるような生きた証しを残したいと
・「ネット＝支援の場」という意識を浸透させる「クラウドファンディングアフィリエイトページ」やってます。
・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室やってます。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

奥さん介護の実践記。　＃介護

介護というほどではないんですけど

奥さん足が悪いんで

キッチンに立ってらんないんで

別にスーパーやコンビニ行けば

レンジでチンしたら食べられるものいくらでもあります。

キッチンで作っても

レンジでチンして食べるもののほうがいいってんで

これ買って来てって言われたの買ってきて

奥さんそれ食べてます。

自分は簡単に作れるものは作りたいので

自分の分だけ作ってます。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

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・クラウドファンディングアフィリエイト（ネット乞食）ページに一気に飛びます

・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室に飛びます。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

奥さんにあれこれ言われたことの実践記。

２０１９年１２月１日。日曜日。

１１時ごろ。

「全日食チェーン」に言われた食品買いに行きました。

ポストはしょっちゅう見るように言われるので

ポスト見てから

冷蔵庫や所定の場所に食品置いたりしまったりしました。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月２日。月曜日。

１１時ごろ。

回覧板見た。

ってんで次の家のドアの脇に立てかけました

回覧板で～す。

ポストには入らないのでそうしてます。

「全日食チェーン」に言われた食品買いに行きました。

ポストはしょっちゅう見るように言われるので

ポスト見てから

冷蔵庫や所定の場所に食品置いたりしまったりしました。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月３日。火曜日。

１０時半ごろ。

「全日食チェーン」に言われた食品買いに行きました。

ポストはしょっちゅう見るように言われるので

ポスト見てから

冷蔵庫や所定の場所に食品置いたりしまったりしました。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月４日。水曜日。

１０時半ごろ。

「全日食チェーン」に言われた食品買いに行きました。

ポストは奥さんが見てました。

冷蔵庫や所定の場所に食品置いたりしまったりしました。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月５日。木曜日。

１１時ごろ。

「全日食チェーン」に言われた食品買いに行きました。

ポストも見るように言われてたので見ました。

冷蔵庫や所定の場所に食品置いたりしまったりしました。

乾いた洗濯物かごに詰め込んで

キッチンのテーブルの近くに置きました。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月６日。金曜日。

１１時ごろ。

「全日食チェーン」に言われた食品買いに行きました。

ポストも見るように言われてたので見ました。

冷蔵庫や所定の場所に食品置いたりしまったりしました。

１７時ごろ。

洗濯機回して

風呂入って風呂掃除して

洗濯物、洗面所や隣の部屋の突っ張り棒のハンガーに干しました。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月７日。土曜日。

１１時ごろ。

「全日食チェーン」に言われた食品買いに行きました。

ポストも見るように言われてたので見ました。

冷蔵庫や所定の場所に食品置いたりしまったりしました。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月８日。日曜日。

１１時ごろ。

「全日食チェーン」「まいばすけっと」に言われた食品買いに行きました。

ポストも見るように言われてたので見ました。

冷蔵庫や所定の場所に食品置いたりしまったりしました。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月９日。月曜日。

９時半ごろ。

郵便局に郵便持って行くよう言われて行ってきました。

ポストも見るように言われてたので見ました。

掃除機で部屋の掃除。

タンスから出し入れするってんで

タンスの前にぶら下がってるのや置いてあるのをどかしました。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月１１日。水曜日。

柏駅の高島屋ステーションモールをうろうろするのに

高島屋の車椅子貸してくれるとこ行って車椅子借りて奥さん乗っけて

デパ地下行きました。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月１２日。木曜日。

頼まれたもの買い物して

ポスト覗いて

冷蔵庫にしまって

床、階段掃除しました。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月１４日。土曜日。

頼まれたもの買い物して

ポスト覗いて

冷蔵庫にしまって

洗濯、風呂掃除、洗濯物干しやりました。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月１８日。水曜日。

洗濯して干しました。

頼まれたもの買い物して

ポスト覗いて

押入れにしまいました。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月１９日。木曜日。

流し掃除、トイレ掃除、床掃除、階段掃除、下駄箱掃除。

頼まれたもの買い物して

ポスト覗いて

冷蔵庫にしまいました。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月２４日。火曜日。

ポスト覗いて

風呂入ってそのまま風呂掃除しました。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月２５日。水曜日。

トイレ掃除、床掃除、階段掃除。

頼まれたもの買い物して

ポスト覗いて

箱、冷蔵庫にしまいました。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月２９日。日曜日。

洗濯して干しました。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月３０日。月曜日。

トイレ掃除、床掃除、階段掃除。

　　　　　　　　　　　

続きはこちら。
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/otoku/2020/01/03/kaigo-2/

　　　　　　　　　　　

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　

赤の他人に「写真撮っていい？」って言ってみた。実践記。　＃きっかけ
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/dansu/2019/12/08/syasin/

　　　　　　　　　　　

現在進行形の路上ライブ実践記。その２．　＃路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/10/03/zissenki-2/

　　　　　　　　　　　

いじめ対策。乗り越え方ランキング　＃いじめ
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/24/izime-6/

　　　　　　　　　　　

収入を得る、稼ぐ方法ランキング。　＃収入
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/12/26/syuunyuu/

　　　　　　　　　　　

自由になるランキング　＃自由
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/29/ziyuu/

　　　　　　　　　　　

救うランキング。　＃救済
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/otoku/2019/12/31/kyuusai/

　　　　　　　　　　　

災害対策で備えておくべきランキング。　＃災害対策
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/12/23/saigaitaisaku-4/

　　　　　　　　　　　

出会いやセフレになってもらうランキング。　＃つながり
http://rreey.xyz/suki/2019/12/25/deai-5/

　　　　　　　　　　　

食の問題解決ランキング。　＃食糧危機
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/12/26/syokuryoukiki/

　　　　　　　　　　　

身につけたいワザランキング 　＃ワザ
↓ ↓ ↓
http://kkeeii.link/douga/2018/08/06/waza/#qiwu

　　　　　　　　　　　

会話と運動のトレーニング実践記。その３．　＃訓練
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/otoku/2019/12/01/tore-ningu-3/

　　　　　　　　　　　

借金返済や確定申告の為の家計簿実践記。その３．　＃出費
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/12/01/syuppi-3/

　　　　　　　　　　　

節約自炊生活実践記。その２．　＃自炊
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/otoku/2019/11/01/zisui-2/

　　　　　　　　　　　

アフィリエイト実践記。その３．　＃アフィリエイト
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/12/01/afirieito-4/

　　　　　　　　　　　

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無分別を考えると介護を楽しむことが出来る。

憎しみは力を与えてくれます。

自分が実は

気づかずに持ってる差別に気づき

その差別を憎むことで

その差別から自分を自由にすることが出来ます。

　　　　　　　　　　　

これは嫌だ。抵抗あるってのは

何か差別してるんだと考えます。

出来ればその差別自体を見極めて

その差別を嫌う。

その差別を憎んでください。

憎しみは力になってくれます。

　　　　　　　　　　　

このまま平穏無事はいいけど

破滅や失うのは嫌だってのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。

　　　　　　　　　　　

自分をいやしめて

いくじのない卑屈な人間を演じるのが悔しいのは

かっこいいのはいいけど

みっともない、ぶざま、かっこ悪いのは嫌だっていう差別です。

そんなことにこだわってる自分を嫌ってください。

そんなことにこだわる自分を憎んでください。

　　　　　　　　　　　

普通や尊敬されるのはいいけど

異常者扱いや軽蔑されるのは嫌だってのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。

　　　　　　　　　　　

仲良くしてるのはいいけど

争うのは嫌だってのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。

　　　　　　　　　　　

脱力はいいけど

力使うのは嫌だってのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。

こう考えると身体使うことに積極的になります。

　　　　　　　　　　　

賞賛されるのはいいけど

批判や失望されるのは嫌だってのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。

こう考えるとリングに上がるのやステージに立つのが楽しくなります。

　　　　　　　　　　　

上手くいかないのと

上手くいくのを

こっちがいい

あっちは嫌だっていうのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。

　　　　　　　　　　　

飢えと寒さで公園のベンチで死ぬのと

家族や仲間に看取られて

みんなの気持ちを感じながら死ぬのと

あっちは嫌だ

こっちがいいっていうのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/08/31/mubunbetu-2/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

丹田とは腹横筋と肛門の筋肉です。

・腰痛対策は

動作の直前に腹横筋というインナーマッスルを動かすこと。

それは「お尻の穴をすぼめる」です。

・骨盤底筋群のトレーニング。

女性は膣を、男性は性器と肛門の間あたりを持ち上げるイメージです。

おしっこを我慢するとき、

おしっこを途中で止めるときの力の入れ方をします。

・誤嚥性肺炎予防

１日５回、１０秒間「思いっきり」口を開ける。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　

グレタ・トゥンベリさんも世界中の首脳も国連も知って欲しい
地球温暖化対策。ユーグレナ (企業)がやってることを
世界規模でやればいい。　＃地球温暖化
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/09/24/tikyuondanka/

　　　　　　　　　　　

引きこもり、孤独老人、ニートの社会復帰や人と繋がっていく手順。　＃無分別
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/10/10/mubunbetu/

　　　　　　　　　　　

お金持ちになる方法と
いじめに立ち向かう方法と
生き方、見方、頭の使い方。　＃遺言
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/08/29/2719/

　　　　　　　　　　　

いじめ編

いじめに立ち向かう。やられたらやり返せ。
でないとどんどんエスカレートする。　＃いじめ
↓ ↓ ↓
http://kkeeii.link/douga/2019/08/25/izinenitatimukau/

　　　　　　　　　　　

「イジメの時間」レビュー。いじめに立ち向かう。
戦略としての引きこもりで脳に成功回路を作る。
「道連れにする」という目標で覚悟を手に入れる。　＃感想
↓ ↓ ↓
http://uuooy.xyz/kaku/2019/08/25/izimenozikan-2/

　　　　　　　　　　　

「いじめられたらチャンス」コピペ記事。路上ライブ乞食をやれ！
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/07/31/izimetyansu/

　　　　　　　　　　　

無分別を考えるとそれを楽しむことが出来る。
思い込みに気づくことは身体を慣らすことに繋がっています。
心を解き放つのはこう考えるだけで可能です。　＃無分別
↓ ↓ ↓
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漫画編

「ヒメゴト～十九歳の制服～」レビュー。思春期症候群のような生と性の症状。
社会学的にも、娯楽としての漫画としても素晴らしい作品です。　＃症状
↓ ↓ ↓
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お金編

お金持ちになる方法をタダで知りたい人はどうぞ御覧ください。
外に出て働けない人。副収入が欲しい人。どうぞ利用してください。　＃収入
↓ ↓ ↓
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引きこもりだけど短時間の仕事から慣らしていきたい。
引きこもりニートの社会復帰。　＃引きこもり
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気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。　＃派遣
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稼ぐ方法は路上にある。＃路上ライブ
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路上ライブは人類を救う仕事です。　＃路上ライブ
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現在進行形の路上ライブ実践記。その１．　＃路上ライブ
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現在進行形の路上ライブ実践記。その２．　＃路上ライブ
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以上
奥さん介護の実践記。　＃介護
でした。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

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ネトゲ廃人には停電は地獄です。最悪です。　＃停電

寝る間も惜しんで

食ってる時間も惜しい。

トイレなんか即効で行ってくるため

我慢の限界まで我慢します。

そんだけひたすら延々とやっていこうと

頑張って頑張って頑張りまくってるのに

停電なんてとんでもないことです。

あれもこれも惜しんで

ゲーム、ゲーム、ゲーム一色でいきたいのに

水の泡みたいな

絶望のどん底気分です。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

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足漕ぎ発電機

運動不足も解消できて一石二鳥とも言えます。

海外ではフィットネスクラブの全電力を

エアロバイク発電でやってるところもあります。

アマゾンや楽天で購入できます。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

電気を自給するオフグリッド自家発電。

電力会社の送電網を断ち、

電気を自給することがオフグリッド自家発電。

ソーラーパネルとバッテリーと

チャージコントローラーで出来ます。

チャージコントローラーに

ソーラーパネルとバッテリーをつなぐことで

バッテリー保護と思わぬ事故防止になります。

チャージコントローラーに直流の家電をつなげば

その家電が使えます。

一般に普及してる家電は交流の家電が多いので

チャージコントローラーではなく

バッテリーと直流を交流に変換するインバーターとつないで

インバーターと交流の家電をつなげば使えます。

　　　　　　　　　　　

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避難したとき

なんか自分だけ悪いけど

快適なねぐらです。

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この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　

いじめ対策。乗り越え方ランキング　＃いじめ
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/24/izime-6/

　　　　　　　　　　　

収入を得る、稼ぐ方法ランキング。　＃収入
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http://www.ka2.link/taiken/2019/12/26/syuunyuu/

　　　　　　　　　　　

自由になるランキング　＃自由
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災害対策で備えておくべきランキング。　＃災害対策
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出会いやセフレになってもらうランキング。　＃つながり
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食の問題解決ランキング。　＃食糧危機
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身につけたいワザランキング 　＃ワザ
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避難生活が長期に続くとダニは８週間後には１５００倍に膨れ上がります。
　＃災害対策　＃ダニ
↓ ↓ ↓
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/10/19/dani/

　　　　　　　　　　　

もと通りの生活は無理でも不便を減らしたい。
出来れば結構快適にしたい。
被災した家。諦めて引越しを考える前に秘密基地戦略。　＃災害対策
↓ ↓ ↓
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/10/15/hisai/

　　　　　　　　　　　

借りるという生き方実践記。　＃レンタル　＃災害対策
↓ ↓ ↓
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/10/25/rentaru/

　　　　　　　　　　　

台風１９号災害。江戸川区０メートル地帯。
荒川氾濫はなぜ回避できたのか？　＃災害対策
↓ ↓ ↓
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/10/18/hanran/

　　　　　　　　　　　

外水氾濫。内水氾濫。２０１９年１０月１３日
日本ラグビー勝利の競技場の豪雨災害対策。
日本対スコットランド戦が開催できたのは遊水地のおかげ。　＃災害対策
↓ ↓ ↓
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/10/15/yu-suiti/

　　　　　　　　　　　

災害避難生活。寝床を快適にしたい。　＃災害対策
↓ ↓ ↓
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/10/14/nedoko/

　　　　　　　　　　　

台風１５号大停電。台風１９号停電被害。　＃災害対策
↓ ↓ ↓
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/10/13/teiden/

　　　　　　　　　　　

発電機。災害時。実践記。　＃災害対策
↓ ↓ ↓
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/09/14/438/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

無分別を考えると停電を楽しむことが出来る。

憎しみは力を与えてくれます。

自分が実は

気づかずに持ってる差別に気づき

その差別を憎むことで

その差別から自分を自由にすることが出来ます。

　　　　　　　　　　　

これは嫌だ。抵抗あるってのは

何か差別してるんだと考えます。

出来ればその差別自体を見極めて

その差別を嫌う。

その差別を憎んでください。

憎しみは力になってくれます。

　　　　　　　　　　　

このまま平穏無事はいいけど

破滅や失うのは嫌だってのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。

　　　　　　　　　　　

自分をいやしめて

いくじのない卑屈な人間を演じるのが悔しいのは

かっこいいのはいいけど

みっともない、ぶざま、かっこ悪いのは嫌だっていう差別です。

そんなことにこだわってる自分を嫌ってください。

そんなことにこだわる自分を憎んでください。

　　　　　　　　　　　

普通や尊敬されるのはいいけど

異常者扱いや軽蔑されるのは嫌だってのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。

　　　　　　　　　　　

仲良くしてるのはいいけど

争うのは嫌だってのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。

　　　　　　　　　　　

脱力はいいけど

力使うのは嫌だってのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。

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賞賛されるのはいいけど

批判や失望されるのは嫌だってのは

差別だと思います。

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こう考えるとリングに上がるのやステージに立つのが楽しくなります。

　　　　　　　　　　　

上手くいかないのと

上手くいくのを

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あっちは嫌だっていうのは

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あっちもよし。こっちもよし。

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飢えと寒さで公園のベンチで死ぬのと

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それは「お尻の穴をすぼめる」です。

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１日５回、１０秒間「思いっきり」口を開ける。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

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いじめに立ち向かう方法と
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いじめ編

いじめに立ち向かう。やられたらやり返せ。
でないとどんどんエスカレートする。　＃いじめ
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「イジメの時間」レビュー。いじめに立ち向かう。
戦略としての引きこもりで脳に成功回路を作る。
「道連れにする」という目標で覚悟を手に入れる。　＃感想
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「いじめられたらチャンス」コピペ記事。路上ライブ乞食をやれ！
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無分別を考えるとそれを楽しむことが出来る。
思い込みに気づくことは身体を慣らすことに繋がっています。
心を解き放つのはこう考えるだけで可能です。　＃無分別
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/08/31/mubunbetu-2/

　　　　　　　　　　　

漫画編

「ヒメゴト～十九歳の制服～」レビュー。思春期症候群のような生と性の症状。
社会学的にも、娯楽としての漫画としても素晴らしい作品です。　＃症状
↓ ↓ ↓
http://uuooy.xyz/kaku/2019/08/29/himegoto-2/

　　　　　　　　　　　

お金編

お金持ちになる方法をタダで知りたい人はどうぞ御覧ください。
外に出て働けない人。副収入が欲しい人。どうぞ利用してください。　＃収入
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/08/28/okanamotininaruhouhou/

　　　　　　　　　　　

引きこもりだけど短時間の仕事から慣らしていきたい。
引きこもりニートの社会復帰。　＃引きこもり
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/08/25/hikikomori/

　　　　　　　　　　　

気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。　＃派遣
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/

　　　　　　　　　　　

稼ぐ方法は路上にある。＃路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/09/01/rozyouraibu/

　　　　　　　　　　　

路上ライブは人類を救う仕事です。　＃路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/09/04/rozyouraibu-2/

　　　　　　　　　　　

現在進行形の路上ライブ実践記。その１．　＃路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/09/07/zissenki/

　　　　　　　　　　　

現在進行形の路上ライブ実践記。その２．　＃路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/10/03/zissenki-2/

　　　　　　　　　　　

インターネットを使って金銭を恵んでもらって生活させてください。
クラウドファンデイングアフィリエイト（乞食アフィリ）の手順。　＃ネット乞食
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/07/01/kouken/

　　　　　　　　　　　

クラウドファンデイングアフィリエイトページ
本日ぜひあなたに商品を購入して 支援していただきたい人（実は自分です）。
「ひざが痛くて働けない。６１歳」です。 　＃クラウドファンデイングアフィリエイト
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/07/03/pe-zi-2/

　　　　　　　　　　　

きっと誰かの役に立つメルマガとレポート。
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/08/29/merumagarepo-to/

　　　　　　　　　　　

情報商材のランディングページ見てしまうと
「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。　＃懺悔
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/07/01/zange/

　　　　　　　　　　　

インスタグラムで見るいろんな現場のいろんな仕事。
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2018/08/20/genba/

　　　　　　　　　　　

あなただから思いつける、世界を救うアイデア募集
↓ ↓ ↓
https://nipponfoundation-billion.jp/

　　　　　　　　　　　

以上
ネトゲ廃人には停電は地獄です。最悪です。　＃停電
でした。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

もっと下にコメントするところがあります。

ニートで引きこもりで乞食のなかやまてです。
なかやまてという名前はくらもちふさこさんの「おしゃべり階段」に出てきます。
「なかやまてさんのおかげです」と言ってもらえるような生きた証しを残したいと
・「ネット＝支援の場」という意識を浸透させる「クラウドファンディングアフィリエイトページ」やってます。
・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室やってます。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

会話と運動のトレーニング実践記。その３．　＃訓練

日記とひとくくりにしないで

１つのテーマに絞って実践記として書く。

「ゲーム実況、ゲーム実践記」

「自炊生活実践記」

「借金返済、金銭出納実践記」

１回の記事は短くても

３０日続ければ

けっこうな量の記事になります。

書き出すことで客観的に見れて

気づけること

改善出来ることが見えてくるかもしれません。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

↓ ↓ ↓

・クラウドファンディングアフィリエイト（ネット乞食）ページに一気に飛びます

・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室に飛びます。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

会話と運動の実践記。

２０１９年１２月１日。日曜日。

朝３時半ごろ。

布団敷いた上で

うつぶせになってあごと身体の下に伸ばした両手で

身体を上げる。

えびぞりや鯱って感じのポーズになります。

両膝を出来るだけくっつけてそのまま。

伸ばした両手に力を入れて

両足を下ろしたリ上げたりを１５回繰り返しました。

手のひらの指を頭の後ろで組んで

えびぞりになる背筋運動を１００回以上。

鯱のポーズと両足上げ下ろしを１１回またやりました。

頭の上のほうに両手を伸ばしての腕立て伏せを２０回以上。

両手を腹の辺りに持ってきての腕立て伏せ１５回以上。

２０回以上、１５回以上のを３セット。

スクワットを

膝をくっつけて、踵を上げて、ちょっと開いて、大きく足を開いて

色んなやり方で合計１００回以上。

足を振り上げる。

足を前後に連続して蹴る。

膝をくっつけて曲げて

つま先を上げる、踵を上げる。

腰を四角に動かす、八の字に動かす。

片足立ちを左右の足でやる。

上げた足の指先を手で掴んだりしてみる。

立った状態からゆっくり膝を折ってしゃがむまでを

息を吐いて止めて吸って止めてゆっくりやる。

座って両手で身体を浮かせる。

腹筋運動で

上体を起こす、上体も足も両方起こす、ひざとひじを対角線で当てる、

足を上げて、半月、八の字、円、細かく上げ下げ。

身体を浮かせるのから足の上げ下げまでを３セット。

正座して股割りして仰向けに寝る。

足を伸ばして顔の前に持ってきてふくらはぎから足の指までマッサージ。

手の指と足の指でニギニギする。

背中を戻して両足をそろえて左右に。

空中で後ろ歩き。

足の裏と頭で身体を浮かせて

ブリッジの形になって

鼻を布団につける。

両手で身体を上げて

上体を何度か弾ませる。

思いっきり弾ませて身体を起こす。

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

ここまで。

朝５時ごろ。

自転車で竹刀と縄跳びとゴムひも付きのボール持って

公園行く。

・鉄棒に両足かけて身体を起こすの３００回。

・出来ない逆立ち２０回。１０回。１０回。

・竹刀を持ってゆっくり動く。激しく振り回す。

・後ろ向きに片足でジャンプしながら自転車まで戻る。

・前に出した足に重心かけてと

左右に出した足に重心かけてのジャンピングスクワット。

・両手を上げて右手のひじに右足の膝を上げてジャンプ。

左足のひじに左足の膝を上げてジャンプ。の繰り返し。

・左足を振り上げる。前後にバランスが崩れるまで連続で蹴りを繰り返す。

右足を振り上げる。前後にバランスが崩れるまで連続で蹴りを繰り返す。

・思いっきりボクシング風のパンチを数回。

・両つま先を上げてかかとで立つ。

両膝を曲げて両つま先で立つ。

両踵をドシンと落とす。

以上の動きを肛門を締め腹に力を入れてやれたらそうする。

ジャンピングスクワットから踵落としまでを繰り返す。

使いすぎて真ん中から切れちゃった縄跳びで

そのおかげで絶対失敗しない後ろとびを好きなだけやる。

ゴムひもの片方をマジックテープで手首に止めたボールの

キャッチボールを好きなだけやる。

ジャンピングスクワットから踵落としまでを繰り返す。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。

時間を見ると朝５時３０分くらいには終わってます。

朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

朝１０時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

なんかの作業の人が３人通っていきました。

こんちわ。

無言。

　　　　　　　　　　　

１４時半ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでを繰り返しました。

自転車の人が児童館のほうの公園にこっち側から入ろうとしてやめて

向こう側から入って修理かなんかやってました。

こっち側のとき

こんちわ。

無視。

向こう側から入って来た時

２回目のこんちわ。

無視。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月２日。月曜日。

夜中の２時ごろ。

スクワット１００回以上。

朝３時半ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

トイレ行ってから

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。

犬を連れた人に

おはようございます。何犬とかあるんですか？

雑種。

中野通りの橋まで行って戻ってきたときまた会って

２回目会ったときなんて言ったらいいか分かんない。

ふふふ。

朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

朝１１時ごろ。

雨がちょっと止んでる間に

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

雨ふったり止んだり小降りになったりの天気だから誰もいません。

　　　　　　　　　　　

１５時半ごろ。

雨が止んでるうちに

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

子供が児童館の前に何人かいました。

　　　　　　　　　　　

２２時ごろ

スクワット１００回以上。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月３日。火曜日。

朝３時半ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。

あったら気持ちよく挨拶返してくれる人はいます。

絶対返さない人が来たので

離れたところで

おはようございます。

すれ違うとき

２回目のおはようございます。

ってやってみました。

朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

朝１０時半ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

なんかの作業やってる人が何人か休憩してました。

　　　　　　　　　　　

１４時半ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

なんか作業やってた車が出て行きました。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月４日。水曜日。

朝３時半ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。

橋の上ですれ違った人。

おはようございます。すごいスマホ持ってますね。両面スマホ？

笑ってました。

正しくは折りたたみスマホ。

朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で４０回。

　　　　　　　　　　　

朝１０時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

なんかの作業やってる人が何人か休憩してました。

　　　　　　　　　　　

１５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

子供だらけで

こっちで鉄棒と逆立ちやって

児童館のほうの公園に移動して

木の枝で棒ふりやりました。

　　　　　　　　　　　

２３時ごろ。

スクワット１００回以上。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月５日。木曜日。

朝３時半ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。

おはようございます。

離れたところから言って

近くまで着たら

もう一回おはようございます。

返してくれる人の確立ちょっと上がるかな。

朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で７５回。

　　　　　　　　　　　

朝１０時半ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

ベンチでゲームやってる人。

後から来た人はベンチに座ってから書類広げてました。

　　　　　　　　　　　

１５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

なんかの作業の人たちがずらっと並んで休んでる前で

鉄棒、逆立ち、棒ふりやってました。

　　　　　　　　　　　

２３時ごろ。

スクワット１００回以上。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月６日。金曜日。

朝３時半ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。

おはようございます。おはようございます。おはようございます。おはようございます。

絶対に返さない人に

いっぱい言ってみました。

朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

朝１０時半ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

公園で休んでるなんかの作業の人に

その木の向こう側の紅葉すごいきれい。

話しは聞いてくれました。

　　　　　　　　　　　

１４時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

児童館のトイレに来たなんかの作業の人に

この木の隣の紅葉すごい綺麗。

本当だ。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月７日。土曜日。

朝３時半ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。

おはようございます。おはようございます。おはようございます。おはようございます。

絶対に返さない人に

いっぱい言ってみました。

朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

朝１０時半ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

誰もいません。

　　　　　　　　　　　

１４時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

児童館の公園の脇き通ってるカップルに

この木の隣の紅葉すごい綺麗。

近くまで行かないとよく分からない。

近くで見るとすごい綺麗。

ちょっと首回して見る振りしてました。

半ズボンで歩いてる人に

半ズボンだ、ももひきはかないんだ。

俺は股引はかないと持たないよ。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月８日。日曜日。

朝３時半ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。

おはようございます。

離れてる人でも言って

その人と近くで会うことになったら

２回目のおはようございます。

もう一回おはようございます。

朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

朝１０時半ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

公園で会った人に写真撮らせてって言って断られました。

　　　　　　　　　　　

１４時半ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

公園の外を通ってる２人ずれに写真撮らせて

って言って撮らせてくれた夫婦もいました。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月９日。月曜日。

夜中の０時半ごろ。

スクワット１００回以上。

朝３時半ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。

おはようございます。

言う通行人と会わなかったです。

朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３５回。

　　　　　　　　　　　

朝１０時半ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

公園で会った人に写真撮らせてって言って断られました。

　　　　　　　　　　　

１４時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

写真撮ってるんです。撮らせてくれませんか？

鉄棒にぶら下がってるとき通りかかった人。

ベンチで弁当食べてる人。

自転車で子供２人と帰ってきたお母さん。

みんな断られました。

棒ふりやってるとき通りかかったおじさんは

いいよ。

有難うございます。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月１０日。火曜日。

朝３時半ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。雨。

６時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。

おはようございます。

返してくれる人多かったです。

朝７時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で４５回。

　　　　　　　　　　　

朝１０時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

公園にいた警備人に写真撮らせてって言って

撮らせてくれました。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月１１日。水曜日。

朝６時ごろ。

柏駅西口のホテル。

ベッドの上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

　　　　　　　　　　　

２３時ごろ。

スクワット１００回以上。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月１２日。木曜日。

朝３時半ごろ。

布団の上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。

おはようございます。この月今年最後の満月だって。

女性は無視して逃げるように足早になりました。

こういう人がナンパで出会いのキッカケを掴もうと

頑張ってる人の心を折るんじゃないかと思います。

心がくじけてしまう恐怖にフタをするには

バカヤロウ。ナンパは出会いのきっかけを作ろうとする

勇ましい行為なんだぞイジイジするのは馬鹿だ。

ってイジイジや恐怖心を憎みます。

朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

１０時ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

みんな断られました。

　　　　　　　　　　　

１４時半ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってんですよ。撮らせてください。

急いでるの。

いいよ、写真なんか。

撮らせてくれる人ゼロ。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月１3日。金曜日。

朝３時半ごろ。

布団の上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。

おはようございます。

おじぎしてくれる人や挨拶返してくれる人いました。

朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

１０時ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

２人の方に撮らせていただきました。

　　　　　　　　　　　

１７時ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

子供がいっぱい遊んでました。

　　　　　　　　　　　

２３時ごろ。

スクワット１００回以上。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月１４日。土曜日。

朝３時半ごろ。

布団の上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。

おはようございます。

返してくれた人１人。

朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３５回。

　　　　　　　　　　　

１０時ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

２人の方に撮らせていただきました。

　　　　　　　　　　　

１４時半ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

いやぁ、いいです（嫌って意味）。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月１５日。日曜日。

夜中の０時半ごろ。

スクワット１００回以上。

朝３時半ごろ。

布団の上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。

おはようございます。

絶対に返してくれない人はやっぱり返してくれませんでした。

朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で７１回。

　　　　　　　　　　　

１０時ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

道で、公園で、商店街で

断られました。

　　　　　　　　　　　

１４時半ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

子供ずれのお母さんが子供を撮らせてくれました。

　　　　　　　　　　　

２２時半ごろ。

スクワット１００回以上。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月１６日。月曜日。

朝３時半ごろ。

布団の上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。

おはようございます。

テニスのラケット背負った自転車の人が返してくれました。

朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

１０時ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

道で、公園で、商店街で断られましたが

駐車場の前で撮らせてもらいました。

　　　　　　　　　　　

１５時ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

撮らせてくれた人ゼロでした。

　　　　　　　　　　　

２３時ごろ。

スクワット１００回以上。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月１７日。火曜日。

朝３時半ごろ。

布団の上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。

おはようございます。

絶対に返さない人はやっぱり無視。

朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

１２時半ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

道で、公園で、バス停で断られましたが

公園で１人撮らせてもらいました。

　　　　　　　　　　　

２３時ごろ。

スクワット１００回以上。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月１８日。水曜日。

朝３時半ごろ。

布団の上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。

おはようございます。

ちょこっと会釈してくれた人がいました。

朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

１１時ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

道で、公園で、商店街で断られましたが

中野ブロードウエイで撮らせてもらえました。

　　　　　　　　　　　

２２時ごろ。

スクワット１００回以上。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月１９日。木曜日。

朝３時半ごろ。

布団の上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。

おはようございます。

ちょこっと会釈してくれた人がいました。

朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３２回。

　　　　　　　　　　　

１０時半ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

道で、公園で断られましたが

商店街で撮らせてもらえました。

　　　　　　　　　　　

２０時頃。

スクワット１００回以上。

　　　　　　　　　　　

２３時頃。

スクワット１００回以上。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月２０日。金曜日。

朝３時半ごろ。

布団の上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。

おはようございます。

ちょこっと会釈してくれた人がいました。

朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で７３回。

　　　　　　　　　　　

１０時半ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

公園で、商店街で断られました。

　　　　　　　　　　　

１６時ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

公園で撮らせてもらえましたがスマホの調子が悪くて撮れてませんでした。

　　　　　　　　　　　

２３時ごろ。

スクワット１００回以上。

　　　　　　　　　　　

夜中の１時ごろ。

スクワット１００回以上。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月２１日。土曜日。

朝３時半ごろ。

布団の上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。

おはようございます。

ちょこっと会釈してくれた人が何人かいました。

朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

１０時半ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

公園で、商店街で断られました。

　　　　　　　　　　　

１６時ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

撮らせてもらえませんでした。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月２２日。日曜日。

夜中の０時半ごろ。

スクワット１００回以上。

朝３時半ごろ。

布団の上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。

おはようございます。

会った人みんな返してくれました。

朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

１１時ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

公園で、商店街で断られまくり。

１人撮らせてもらえました。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月２３日。月曜日。

夜中の２時半ごろ。

スクワット１００回以上。

朝３時半ごろ。

布団の上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

６時半ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。

おはようございます。

会った人何人か返してくれました。

朝７時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

１１時ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

道で断られました。

　　　　　　　　　　　

１６時ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

公園で断られました。

　　　　　　　　　　　

２１時半ごろ。

スクワット１００回以上。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月２４日。火曜日。

夜中の１時半ごろ。

スクワット１００回以上。

朝３時半ごろ。

布団の上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

６時半ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。

おはようございます。

会った人何人か返してくれました。

朝７時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

１１時ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

公園で断られました。

道で撮らせてもらえました。

　　　　　　　　　　　

１５時ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

道で断られました。

公園で撮らせてもらえました。

　　　　　　　　　　　

２１時半ごろ。

スクワット１００回以上。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月２５日。水曜日。

夜中の１時半ごろ。

スクワット１００回以上。

朝３時半ごろ。

布団の上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。

おはようございます。の代わりに

メリークリスマス。

メリーってどういう意味ですか？

メリーってどういう意味か知りませんか？

１人だけ

分かりません。

って返してくれました。

朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で７３回。

　　　　　　　　　　　

１１時ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

公園で、商店街で断られました。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月２６日。木曜日。

夜中の１時半ごろ。

スクワット１００回以上。

朝３時半ごろ。

布団の上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。

おはようございます。

１人だけ返してくれました。

朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

１１時ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

公園で、駅の辺りで断られました。

商店街で撮らせてもらえました。

　　　　　　　　　　　

２２時半ごろ。

スクワット１００回以上。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月２７日。金曜日。

夜中の１時半ごろ。

スクワット１００回以上。

朝３時半ごろ。

布団の上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

６時半ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。

おはようございます。

この辺のクリスマスのイルミネーション少なくなりましたね。

そうですねぇ。

１人だけ返してくれました。

　　　　　　　　　　　

１１時ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

公園で、商店街で、道で断られました。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月２８日。土曜日。

夜中の０時ごろ。

スクワット１００回以上。

朝３時半ごろ。

布団の上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。

おはようございます。

ほとんどの人が返してくれました。

６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

１１時ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

商店街で、道で断られました。

公園で撮らせてもらえました。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2019/12/08/syasin/

　　　　　　　　　　　

２３時ごろ。

スクワット１００回以上。

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月２９日。日曜日。

朝３時半ごろ。

布団の上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。

おはようございます。

ほとんどの人が返してくれました。

６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３３回。

　　　　　　　　　　　

１１時半ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

道で、公園で断られました。

↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2019/12/08/syasin/

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月３０日。月曜日。

夜中の０時ごろ。

スクワット１００回以上。

朝３時半ごろ。

布団の上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。

おはようございます。

ほとんどの人が返してくれました。

６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で６３回。

　　　　　　　　　　　

１５時ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

道で、公園で断られました。

↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2019/12/08/syasin/

　　　　　　　　　　　

２０１９年１２月３１日。火曜日。

朝３時半ごろ。

布団の上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。

おはようございます。

ほとんどの人が返してくれました。

６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

１０時半ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

道で、公園で断られました。

　　　　　　　　　　　

１４時半ごろ。

公園行って

鉄棒にぶら下がって上体起こすのから

かかと落としまでやりました。

人間の写真撮ってます。撮らせてください。

道で、公園で断られました。

↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2019/12/08/syasin/

　　　　　　　　　　　

空いてる階段は後ろ向きで上り下りしてます。

通行人が少ない道は後ろ向きで歩いたりしてます。

　　　　　　　　　　　

つづきはこちら。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://ppkki.link/otoku/2020/01/01/1784/

　　　　　　　　　　　

以前の実践記はこちら。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://ppkki.link/otoku/2019/11/01/tore-ningu-2/

　　　　　　　　　　　

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　

赤の他人に「写真撮っていい？」って言ってみた。実践記。　＃きっかけ
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/dansu/2019/12/08/syasin/

　　　　　　　　　　　

いじめ対策。乗り越え方ランキング　＃いじめ
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/24/izime-6/

　　　　　　　　　　　

・腰痛対策は

動作の直前に腹横筋というインナーマッスルを動かすこと。

それは「お尻の穴をすぼめる」

・骨盤底筋群のトレーニング。

女性は膣を、男性は性器と肛門の間あたりを持ち上げるイメージです。

おしっこを我慢するとき、

おしっこ途中で止めるときの力の入れ方をします。

・誤嚥性肺炎予防

１日５回、１０秒間「思いっきり」口を開ける。

　　　　　　　　　　　

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　

現在進行形の路上ライブ実践記。その２．　＃路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/10/03/zissenki-2/

　　　　　　　　　　　

いじめ対策。乗り越え方ランキング　＃いじめ
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/24/izime-6/

　　　　　　　　　　　

収入を得る、稼ぐ方法ランキング。　＃収入
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/12/26/syuunyuu/

　　　　　　　　　　　

自由になるランキング　＃自由
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/29/ziyuu/

　　　　　　　　　　　

救うランキング。　＃救済
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/otoku/2019/12/31/kyuusai/

　　　　　　　　　　　

災害対策で備えておくべきランキング。　＃災害対策
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/12/23/saigaitaisaku-4/

　　　　　　　　　　　

出会いやセフレになってもらうランキング。　＃つながり
http://rreey.xyz/suki/2019/12/25/deai-5/

　　　　　　　　　　　

食の問題解決ランキング。　＃食糧危機
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/12/26/syokuryoukiki/

　　　　　　　　　　　

身につけたいワザランキング 　＃ワザ
↓ ↓ ↓
http://kkeeii.link/douga/2018/08/06/waza/#qiwu

　　　　　　　　　　　

奥さん介護の実践記。　＃介護
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/otoku/2019/12/02/kaigo/

　　　　　　　　　　　

借金返済や確定申告の為の家計簿実践記。その３．　＃出費
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/12/01/syuppi-3/

　　　　　　　　　　　

節約自炊生活実践記。その２．　＃自炊
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/otoku/2019/11/01/zisui-2/

　　　　　　　　　　　

アフィリエイト実践記。その３．　＃アフィリエイト
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無分別を考えるとトレーニングを楽しむことが出来る。

憎しみは力を与えてくれます。

自分が実は

気づかずに持ってる差別に気づき

その差別を憎むことで

その差別から自分を自由にすることが出来ます。

　　　　　　　　　　　

これは嫌だ。抵抗あるってのは

何か差別してるんだと考えます。

出来ればその差別自体を見極めて

その差別を嫌う。

その差別を憎んでください。

憎しみは力になってくれます。

　　　　　　　　　　　

このまま平穏無事はいいけど

破滅や失うのは嫌だってのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。

　　　　　　　　　　　

自分をいやしめて

いくじのない卑屈な人間を演じるのが悔しいのは

かっこいいのはいいけど

みっともない、ぶざま、かっこ悪いのは嫌だっていう差別です。

そんなことにこだわってる自分を嫌ってください。

そんなことにこだわる自分を憎んでください。

　　　　　　　　　　　

普通や尊敬されるのはいいけど

異常者扱いや軽蔑されるのは嫌だってのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。

　　　　　　　　　　　

仲良くしてるのはいいけど

争うのは嫌だってのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。

　　　　　　　　　　　

脱力はいいけど

力使うのは嫌だってのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。

こう考えると身体使うことに積極的になります。

　　　　　　　　　　　

賞賛されるのはいいけど

批判や失望されるのは嫌だってのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。

こう考えるとリングに上がるのやステージに立つのが楽しくなります。

　　　　　　　　　　　

上手くいかないのと

上手くいくのを

こっちがいい

あっちは嫌だっていうのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。

　　　　　　　　　　　

飢えと寒さで公園のベンチで死ぬのと

家族や仲間に看取られて

みんなの気持ちを感じながら死ぬのと

あっちは嫌だ

こっちがいいっていうのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。

http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/08/31/mubunbetu-2/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　

グレタ・トゥンベリさんも世界中の首脳も国連も知って欲しい
地球温暖化対策。ユーグレナ (企業)がやってることを
世界規模でやればいい。　＃地球温暖化
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/09/24/tikyuondanka/

　　　　　　　　　　　

引きこもり、孤独老人、ニートの社会復帰や人と繋がっていく手順。　＃無分別
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/10/10/mubunbetu/

　　　　　　　　　　　

お金持ちになる方法と
いじめに立ち向かう方法と
生き方、見方、頭の使い方。　＃遺言
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/08/29/2719/

　　　　　　　　　　　

いじめ編

いじめに立ち向かう。やられたらやり返せ。
でないとどんどんエスカレートする。　＃いじめ
↓ ↓ ↓
http://kkeeii.link/douga/2019/08/25/izinenitatimukau/

　　　　　　　　　　　

「イジメの時間」レビュー。いじめに立ち向かう。
戦略としての引きこもりで脳に成功回路を作る。
「道連れにする」という目標で覚悟を手に入れる。　＃感想
↓ ↓ ↓
http://uuooy.xyz/kaku/2019/08/25/izimenozikan-2/

　　　　　　　　　　　

「いじめられたらチャンス」コピペ記事。路上ライブ乞食をやれ！
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/07/31/izimetyansu/

　　　　　　　　　　　

無分別を考えるとそれを楽しむことが出来る。
思い込みに気づくことは身体を慣らすことに繋がっています。
心を解き放つのはこう考えるだけで可能です。　＃無分別
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/08/31/mubunbetu-2/

　　　　　　　　　　　

漫画編

「ヒメゴト～十九歳の制服～」レビュー。思春期症候群のような生と性の症状。
社会学的にも、娯楽としての漫画としても素晴らしい作品です。　＃症状
↓ ↓ ↓
http://uuooy.xyz/kaku/2019/08/29/himegoto-2/

　　　　　　　　　　　

お金編

お金持ちになる方法をタダで知りたい人はどうぞ御覧ください。
外に出て働けない人。副収入が欲しい人。どうぞ利用してください。　＃収入
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/08/28/okanamotininaruhouhou/

　　　　　　　　　　　

引きこもりだけど短時間の仕事から慣らしていきたい。
引きこもりニートの社会復帰。　＃引きこもり
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/08/25/hikikomori/

　　　　　　　　　　　

気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。　＃派遣
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/

　　　　　　　　　　　

稼ぐ方法は路上にある。＃路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/09/01/rozyouraibu/

　　　　　　　　　　　

路上ライブは人類を救う仕事です。　＃路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/09/04/rozyouraibu-2/

　　　　　　　　　　　

インターネットを使って金銭を恵んでもらって生活させてください。
クラウドファンデイングアフィリエイト（乞食アフィリ）の手順。　＃ネット乞食
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/07/01/kouken/

　　　　　　　　　　　

クラウドファンデイングアフィリエイトページ
本日ぜひあなたに商品を購入して 支援していただきたい人（実は自分です）。
「ひざが痛くて働けない。６１歳」です。 　＃クラウドファンデイングアフィリエイト
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/07/03/pe-zi-2/

　　　　　　　　　　　

きっと誰かの役に立つメルマガとレポート。
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/08/29/merumagarepo-to/

　　　　　　　　　　　

情報商材のランディングページ見てしまうと
「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。　＃懺悔
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/07/01/zange/

　　　　　　　　　　　

インスタグラムで見るいろんな現場のいろんな仕事。
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2018/08/20/genba/

　　　　　　　　　　　

あなただから思いつける、世界を救うアイデア募集
↓ ↓ ↓
https://nipponfoundation-billion.jp/

　　　　　　　　　　　

以上
会話と運動のトレーニング実践記。その３．　＃訓練
でした。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

もっと下にコメントするところがあります。

ニートで引きこもりで乞食のなかやまてです。
情報商材のランディングページ見てしまうと 「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/07/01/zange/

なかやまてという名前はくらもちふさこさんの「おしゃべり階段」に出てきます。
「なかやまてさんのおかげです」と言ってもらえるような生きた証しを残したいと
・「ネット＝支援の場」という意識を浸透させる「クラウドファンディングアフィリエイトページ」やってます。
・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室やってます。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

節約自炊生活実践記。その２．　＃自炊

安上がりで、身体にいいんだろう

という食材を知っておきます。

にんにく、卵、納豆、

安く食材が手に入る店を探しておきます。

「ローソン１００」

「まいばすけっと」

「ピアゴ」

電子マネーで消費税還元率がいい店を探しておきます。

「前日食チェーン」

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

↓ ↓ ↓

・クラウドファンディングアフィリエイト（ネット乞食）ページに一気に飛びます

・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室に飛びます。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

自炊実践記。

２０１９年１１月１日。金曜日。

朝７時ごろ。

「まいばすけっと」のインスタントラーメンに

「ローソン１００」の冷凍の掻き揚げを解凍してのせる。

「まいばすけっと」のコーヒーに

隠し味に「まいばすけっと」のココア。

　　　　　　　　　　　

１１時ごろ。

奥さんが残した野菜炒めを

インスタントラーメンに混ぜて食べました。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１７時ごろ。

「全日食チェーン」で安売りしてたパスタをゆでて

もやし炒め、マヨネーズ、ケチャップ、卵で混ぜてナポリタン。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月２日。土曜日。

朝７時ごろ。

そばゆでて

そのお湯で味噌溶かして

掻き揚げ、納豆乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１４時半ごろ。

うどんゆでて

そのお湯で味噌溶かして

卵、掻き揚げ乗せ。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１９時ごろ。

食パンにマーガリン、薄いチーズ、マヨネーズ、ケチャップで焼きました。

「まいばすけっと」のでかい焼酎に

「全日食チェーン」の２リットルにちょっと足りない

１００パーセント果汁のりんごをたらします。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月３日。日曜日。

朝８時ごろ。

インスタントラーメンに

掻き揚げ、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１５時半ごろ。

うどんゆでて

そのお湯で味噌溶かして

納豆、掻き揚げ乗せ。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

でかい焼酎に

１００パーセント果汁のりんごをたらします。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１１月４日。月曜日。

朝７時ごろ。

インスタントラーメンに

掻き揚げ、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１１時半ごろ。

うどんゆでて

そのお湯で味噌溶かして

卵、納豆乗せ。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１８時ごろ。

パスタゆでて

もやし炒めて

パスタ、もやし、マヨネーズ、ケチャップ、卵でナポリタン。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月５日。火曜日。

朝７時ごろ。

そばゆでて

そのお湯で味噌溶かして

卵、掻き揚げ、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１３時半ごろ。

うどんゆでて

麺を皿に移して

もやしをカレー粉の欠片で炒めて

うどんに乗せました。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１８時半ごろ。

インスタントラーメンに

納豆、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月６日。水曜日。

朝７時ごろ。

そばゆでて

そのお湯で味噌溶かして

卵、掻き揚げ、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１３時ごろ。

食パンに

マーガリン、マヨネーズ、ケチャップで焼いて

コロッケ乗せました。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１８時半ごろ。

インスタントラーメンに

掻き揚げ、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月７日。木曜日。

朝７時ごろ。

そばゆでて

そのお湯で味噌溶かして

卵、掻き揚げ、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１３時ごろ。

パスタゆでて

もやし炒めて

パスタ、もやし、マヨネーズ、ケチャップ、卵でナポリタン。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

２０時半ごろ。

焼酎に１００パーセントアップルジュース。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月８日。金曜日。

朝７時ごろ。

インスタントラーメンに

納豆、掻き揚げ、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１３時ごろ。

食パンに、マーガリン、マヨネーズ、ケチャップで焼いて

コロッケ乗せ。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１９時半ごろ。

うどんにて

その汁で味噌といで

掻き揚げ、卵、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月９日。土曜日。

朝７時ごろ。

インスタントラーメンに

納豆、掻き揚げ、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１３時ごろ。

パスタゆでて

もやし炒めて

パスタ、もやし炒め、マヨネーズ、ケチャップ、卵でナポリタン。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１９時半ごろ。

掻き揚げ、から揚げを細かく刻んで、マヨネーズ、花かつお。

焼酎お湯割。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月１０日。日曜日。

朝７時ごろ。

インスタントラーメンに

納豆、掻き揚げ、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１２時ごろ。

ジャガイモ５個。

洗って、芽とってポテトチップかってくらい包丁で薄く切って

水少なめにして煮てカレー粉の欠片入れて混ぜて溶かしました。

食パンに、マーガリン、ケチャップ、マヨネーズで焼きました。

それに目玉焼き乗せました。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１7時ごろ。

なべに作っておいたジャガイモ。

インスタントラーメンに掻き揚げ、花かつお乗せ。

焼酎お湯割。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月１１日。月曜日。

朝８時ごろ。

インスタントラーメンに

納豆、掻き揚げ、花かつお乗せ。

なべに作っておいたジャガイモ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１５時ごろ。

もやしにカレーの欠片入れて炒めて

なべに作っておいたジャガイモと混ぜました。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

２０時ごろ。

食パン、マーガリン、マヨネーズ、ケチャップ、で焼きました。

焼酎お湯割。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月１２日。火曜日。

朝７時ごろ。

なべに作っておいたのをフライパンに移して

パスタゆでて

パスタもフライパンに移して

そこへマヨネーズ、ケチャップ、卵でナポリタンにしました。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１３時ごろ。

フライパンに残ってたジャガイモ入りのナポリタンにまた卵落として炒めました。

食パン、マーガリン、マヨネーズで焼きました。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１８時半ごろ。

そばゆでて

掻き揚げ、納豆、花かつお乗せ。

焼酎お湯割。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月１３日。水曜日。

朝７時ごろ。

インスタントラーメンに

コロッケ、卵、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１２時ごろ。

うどんゆでて

そのお湯で味噌溶かして

掻き揚げ、納豆、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１８時半ごろ。

うどんゆでて

掻き揚げ、卵、花かつお乗せ。

焼酎お湯割。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月１４日。木曜日。

朝７時ごろ。

インスタントラーメンに

コロッケ、卵、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１２時ごろ。

食パンに、マーガリン、マヨネーズ、ケチャップで焼いて

目玉焼き乗せ。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１８時半ごろ。

うどんゆでて

そのお湯で味噌溶かして

から揚げ、コロッケ、納豆、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月１５日。金曜日。

朝７時ごろ。

インスタントラーメンに

掻き揚げ、卵、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１２時ごろ。

パスタゆでて

もやしをを残しといたラーメンの粉スープで炒めて

パスタ、もやし炒め、マヨネーズ、ケチャップ、卵でナポリタンにしました。

花かつお、一味かけました。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１８時ごろ。

昼の残りのナポリタンに卵落としてまた炒めました。

焼酎お湯割。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月１６日。土曜日。

朝７時ごろ。

インスタントラーメンに

掻き揚げ、納豆、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１２時半ごろ。

食パン、マーガリン、マヨネーズ、ケチャップで焼いて

破れた目玉焼き乗せ。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１７時ごろ。

うどんにて

そのお湯で味噌溶かして

掻き揚げ、納豆、花かつお乗せ。

焼酎お湯割。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月１７日。日曜日。

朝６時半ごろ。

インスタントラーメンに

掻き揚げ、納豆、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１２時半ごろ。

パスタゆでて

もやしをラーメンの粉スープで炒めて

マヨネーズ、ケチャップ、卵でナポリタンにしました。

奥さんが残した紅しょうが、花かつお、一味乗せ。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１７時ごろ。

昼の残りのナポリタンに卵落としてまた炒めました。

それと奥さんがちょこっと残したマカロニグラタン。

焼酎お湯割。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月１８日。月曜日。

朝６時半ごろ。

インスタントラーメンに

コロッケ、納豆、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１２時半ごろ。

うどんゆでて

そのお湯で味噌とラーメンの粉スープ溶かして

掻き揚げ、納豆、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１７時ごろ。

インスタントラーメンに

コロッケ、卵、花かつお乗せ。

焼酎お湯割。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月１９日。火曜日。

朝７時ごろ。

インスタントラーメンに

掻き揚げ、納豆、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１２時半ごろ。

ニンジンうす～く切ってなべに入れて

水少なくして煮てカレー粉入れてよくかき混ぜて

火止めたら蓋して蓋をタオルで覆いました。

食パンにマーガリン、マヨネーズで焼いて、

コロッケ乗っけてケチャップかけました。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１７時ごろ。

昼作ったにんじんカレーを暖めて

うどんゆでて

麺だけ皿に移してにんじんカレー、掻き揚げ乗せ。

焼酎お湯割。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月２０日。水曜日。

朝７時ごろ。

インスタントラーメンに

昨日の残りのにんじんカレー、コロッケ乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１２時ごろ。

食パンにマーガリン、マヨネーズで焼いて、

にんじんカレー、コロッケ乗せ。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１７時半ごろ。

うどんゆでて

そのお湯で味噌溶かして

納豆、掻き揚げ、花かつお乗せ。

焼酎お湯割。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月２１日。木曜日。

朝７時ごろ。

インスタントラーメンに

昨日の残りのにんじんカレー、コロッケ乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１２時ごろ。

パスタゆでて

もやし炒めて

パスタ、もやし炒め、マヨネーズ、ケチャップ、卵でナポリタン。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１７時半ごろ。

インスタントラーメンに

残りのにんじんカレー一緒にしました。

フライパンの昼の残りのナポリタンの真ん中空けて目玉焼き作りました。

焼酎お湯割。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月２２日。金曜日。

朝７時ごろ。

インスタントラーメンに

納豆、掻き揚げ、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１２時ごろ。

食パンに、マーガリン、マヨネーズで焼いて

目玉焼き、ハム乗せ。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１８時ごろ。

そばゆでて

そのお湯で味噌溶かして

掻き揚げ、納豆乗せ。

焼酎お湯割。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月２３日。土曜日。

朝７時ごろ。

インスタントラーメンに

納豆、掻き揚げ、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１２時ごろ。

パスタゆでて

もやし炒めて

パスタ、もやし炒め、マヨネーズ、ケチャップ、卵でナポリタン。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１８時半ごろ。

フライパンの昼の残りのナポリタンの

中央空けて卵落として目玉焼きにしました。

食パン、マーガリン、マヨネーズで焼いて

目玉焼きナポリタン乗せ。

焼酎お湯割。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月２４日。日曜日。

朝７時ごろ。

インスタントラーメンに

納豆、掻き揚げ、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１２時ごろ。

食パン、マーガリン、マヨネーズで焼きました。

目玉焼き、ハム乗せ。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１７時ごろ。

うどんゆでて

そのお湯で味噌溶かして

掻き揚げ、から揚げ、納豆乗せ。

焼酎お湯割。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月２５日。月曜日。

朝７時ごろ。

インスタントラーメンに

納豆、掻き揚げ、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

炊飯器でご飯炊きました。

　　　　　　　　　　　

１２時ごろ。

ご飯に卵、納豆、もらったふりかけ乗せ。

もやしをカレーの欠片で炒めました。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１７時ごろ。

昼の残りのカレー味のもやし炒め。

ご飯レンジで暖めて納豆乗せ。

焼酎お湯割。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月２６日。火曜日。

朝７時ごろ。

残ってたご飯をケチャップ、マヨネーズ、卵で炒めました。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１１時ごろ。

フライパンに残ってた炒めたご飯。

食パン、マーガリン、マヨネーズ、ケチャップで焼きました。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１７時ごろ。

インスタントラーメンに

コロッケ、納豆、花かつお乗せ。

焼酎お湯割。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月２７日。水曜日。

朝７時ごろ。

うどんゆでて

もらったお茶漬け、ちょこっとの味噌をお湯で溶かして

掻き揚げ乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１２時ごろ。

パスタゆでて

もやしインスタントラーメンの粉スープで炒めて

パスタ、もやし炒め、マヨネーズ、ケチャップ、卵でナポリタンにしました。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１７時ごろ。

フライパンの昼の残りのナポリタンの中央空けて卵落として

目玉焼き作りました。

焼酎お湯割。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月２８日。木曜日。

朝７時ごろ。

インスタントラーメンに

掻き揚げ、納豆乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１２時ごろ。

インスタントラーメンに

奥さんが残した野菜炒め乗せ。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１７時ごろ。

うどんゆでて

もらったお茶漬け、ちょこっとの味噌をお湯で溶かして

掻き揚げ、卵乗せ。

焼酎お湯割。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月２９日。金曜日。

朝７時ごろ。

インスタントラーメンに

掻き揚げ、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１２時ごろ。

パスタゆでて

もやしインスタントラーメンの粉スープ入れて炒めて

パスタ、もやし炒め、マヨネーズ、ケチャップ、卵でナポリタンにしました。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１７時ごろ。

フライパンの昼の残りのナポリタンの中央空けて

卵落として目玉焼きにしました。

食パン、マーガリン、マヨネーズで焼きました。

目玉焼き、ケチャップ乗せ。

焼酎お湯割。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１１月３０日。土曜日。

朝７時ごろ。

インスタントラーメンに

掻き揚げ、納豆、花かつお乗せ。

コーヒーに隠し味のココア。

　　　　　　　　　　　

１２時ごろ。

食パン、マーガリン、マヨネーズで焼いて

コロッケ乗せてケチャップかけました。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

１７時半ごろ。

うどんゆでて

そのお湯で味噌溶かして

掻き揚げ、納豆、花かつお乗せ。

焼酎お湯割。

コーヒーに隠し味にココア。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

以前の実践記はこちら。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
節約自炊生活実践記。その１　＃自炊
http://ppkki.link/otoku/2019/10/21/zisui/

　　　　　　　　　　　

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　

食卓の毎日の負担をを減らし効率化するランキング。　＃食
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://ppkki.link/otoku/2020/02/05/syoku/

　　　　　　　　　　　

食の問題解決ランキング。　＃食糧危機
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/12/26/syokuryoukiki/

　　　　　　　　　　　

現在進行形の路上ライブ実践記。その２．　＃路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/10/03/zissenki-2/

　　　　　　　　　　　

会話と運動のトレーニング実践記。その２．　＃訓練
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/otoku/2019/11/01/tore-ningu-2/

　　　　　　　　　　　

いじめ対策。乗り越え方ランキング　＃いじめ
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/24/izime-6/

　　　　　　　　　　　

収入を得る、稼ぐ方法ランキング。　＃収入
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/12/26/syuunyuu/

　　　　　　　　　　　

自由になるランキング　＃自由
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/29/ziyuu/

　　　　　　　　　　　

災害対策で備えておくべきランキング。　＃災害対策
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/12/23/saigaitaisaku-4/

　　　　　　　　　　　

出会いやセフレになってもらうランキング。　＃つながり
http://rreey.xyz/suki/2019/12/25/deai-5/

　　　　　　　　　　　

身につけたいワザランキング 　＃ワザ
↓ ↓ ↓
http://kkeeii.link/douga/2018/08/06/waza/#qiwu

　　　　　　　　　　　

借金返済や確定申告の為の家計簿実践記。その２．　＃出費
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/11/01/syuppi-2/

　　　　　　　　　　　

実録・アフィリエイト実践記。その５．　
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/taiken/2020/01/31/afirieito-10/

　　　　　　　　　　　

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日雇いの派遣の仕事。半日もあります。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/

仕事を見つけるサイトランキング。　＃働く
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収入を得る、稼ぐ方法ランキング。　＃収入
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http://www.ka2.link/taiken/2019/12/26/syuunyuu/

　　　　　　　　　　　

働きたくない。引きこもっていたい。
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収入革命。アフィリエイト教材ランキング。　＃アフィリエイト
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/taiken/2020/01/13/afirieito-8/

即金・転売教材ランキング。　＃転売
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http://www.ka2.link/taiken/2020/01/14/tenbai/

利益を上げる投資ランキング。　＃投資
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正義を振りかざして憎しみを掻き立てろ。

正義を振りかざせば憎しみを掻き立てられる。

「それは差別じゃないか！」

「それは理不尽だ」

「弱いものいじめだ」

「自然破壊だ」

「自由じゃない」

憎しみはイコール行動力です。

恐怖や迷いを吹っ飛ばしてくれます。

辛いとかキツイとかが嫌で、楽がいいってのは差別なんじゃないですか？

辛いのやキツイのを楽しむことにする。楽しむことに決める。

天国がよくて地獄が嫌ってのは差別なんじゃないですか？

地獄を楽しむことにする。楽しむことに決める。

健康がよくて病気が嫌ってのは差別なんじゃないですか？

病気を楽しむことにする。楽しむことに決める。

人間を差別することや

弱いものに理不尽になることや

これはいいこれは嫌っていう

自分も含めて差別を憎いと思ってください。

憎しみは恐怖にフタをして

立ち向かう力を与えてくれます。

自信がある人間と自信がない人間の違いは

憎むことを遠慮しないか遠慮するかだけです。

憎むことを使い慣れてる人間は

憎しみが恐怖にフタをしてしまうから

悩んだりしないで動いてしまえる。

憎むことを使い慣れていない人間は

恐怖や悩んだりってことに

侵食されてしまって動けなくなってしまいます。

憎しみはそうならないように守ってくれる鎧です。
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/08/31/mubunbetu-2/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

丹田とは腹横筋と肛門の筋肉です。

・腰痛対策は

動作の直前に腹横筋というインナーマッスルを動かすこと。

それは「お尻の穴をすぼめる」です。

・骨盤底筋群のトレーニング。

女性は膣を、男性は性器と肛門の間あたりを持ち上げるイメージです。

おしっこを我慢するとき、

おしっこを途中で止めるときの力の入れ方をします。

・横隔膜、体幹の機能を高める。

腹を膨らませたまま呼吸します。

・誤嚥性肺炎予防

１日５回、１０秒間「思いっきり」口を開ける。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　

PC1台で稼ぐ方法ランキング。　＃ネットで稼ぐ
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2020/01/15/nettodekasegu/

　　　　　　　　　　　

収入革命。アフィリエイト教材ランキング。　＃アフィリエイト
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2020/01/13/afirieito-8/

　　　　　　　　　　　

アフィリエイトについて勉強して学んだこと。　＃アフィリエイト
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2020/01/08/afirieito-7/

　　　　　　　　　　　

アフィリエイトの取り組み方。キーワードについての
あれやこれやそれや。　＃アフィリエイト
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2020/01/08/afirieito-6/

　　　　　　　　　　　

アフィリエイトの取り組み方。検索した１０記事プラス独自情報を
自分の言葉で書いたサイトがいいサイト。　＃アフィリエイト
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/12/23/syouhinnsenteikiiwa-dosentei/

　　　　　　　　　　　

地球温暖化を食い止めて地球を救うストーリー。　＃地球温暖化対策
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/11/29/tikyuuondanka-3/

　　　　　　　　　　　

きっと誰かの役に立つメルマガとレポート。
↓ ↓ ↓
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インスタグラムで見るいろんな現場のいろんな仕事。
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2018/08/20/genba/

　　　　　　　　　　　

あなただから思いつける、世界を救うアイデア募集
↓ ↓ ↓
https://nipponfoundation-billion.jp/

　　　　　　　　　　　

以上
節約自炊生活実践記。その２．　＃自炊
でした。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

もっと下にコメントするところがあります。

ニートで引きこもりで乞食のなかやまてです。
なかやまてという名前はくらもちふさこさんの「おしゃべり階段」に出てきます。
「なかやまてさんのおかげです」と言ってもらえるような生きた証しを残したいと
・「ネット＝支援の場」という意識を浸透させる「クラウドファンディングアフィリエイトページ」やってます。
・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室やってます。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

会話と運動のトレーニング実践記。その２．　＃訓練

日記とひとくくりにしないで

１つのテーマに絞って実践記として書く。

「ゲーム実況、ゲーム実践記」

「自炊生活実践記」

「借金返済、金銭出納実践記」

１回の記事は短くても

３０日続ければ

けっこうな量の記事になります。

書き出すことで客観的に見れて

気づけること

改善出来ることが見えてくるかもしれません。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

↓ ↓ ↓

・クラウドファンディングアフィリエイト（ネット乞食）ページに一気に飛びます

・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室に飛びます。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

会話と運動の実践記。

２０１９年１１月１日。金曜日。

朝４時５０分。

自転車で竹刀と縄跳びとゴムひも付きのボール持って

公園行く。

・鉄棒に両足かけて身体を起こすの４００回。

・竹刀を持ってゆっくり動く。激しく振り回す。

・後ろ向きに片足でジャンプしながら自転車まで戻る。

・前に出した足に重心かけてと

左右に出した足に重心かけてのジャンピングスクワット。

・両手を上げて右手のひじに右足の膝を上げてジャンプ。

左足のひじに左足の膝を上げてジャンプ。の繰り返し。

・左足を振り上げる。前後にバランスが崩れるまで連続で蹴りを繰り返す。

右足を振り上げる。前後にバランスが崩れるまで連続で蹴りを繰り返す。

・思いっきりボクシング風のパンチを数回。

・両つま先を上げてかかとで立つ。

両膝を曲げて両つま先で立つ。

両踵をドシンと落とす。

以上の動きを肛門を締め腹に力を入れてやれたらそうする。

ジャンピングスクワットから踵落としまでを繰り返す。

使いすぎて真ん中から切れちゃった縄跳びで

そのおかげで絶対失敗しない後ろとびを好きなだけやる。

ゴムひもの片方をマジックテープで手首に止めたボールの

キャッチボールを好きなだけやる。

ジャンピングスクワットから踵落としまでを繰り返す。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。

公園で通行人３人に

おはようございます。

返してくれた人ゼロ。

早歩きから後ろ歩きで戻ってくるまで４人に

おはようございます。

返してくれた人は２人でした。

時間を見ると朝５時３０分くらいには終わってます。

　　　　　　　　　　　

朝１０時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでを繰り返しました。

児童館の人が来て

竹刀振り回してるのが子供に危なくないか

親御さんから心配の声が上がってると言ってきました。

子供の近くじゃやりません。

そう言っときます。

あっさり納得してくれました。

　　　　　　　　　　　

１５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでを繰り返しました。

竹刀じゃなくて

木の細い枝を振り回しました。

なんかの作業で休憩してる人。

鉄棒にぶら下がりに来たおばさん。

こんにちわ。

３人くらい返してくれました。

　　　　　　　　　　　

１６時ごろから

布団敷いた上で

うつぶせになってあごと身体の下に伸ばした両手で

身体を上げる。

えびぞりや鯱って感じのポーズになります。

両膝を出来るだけくっつけてそのまま。

伸ばした両手に力を入れて

両足を下ろしたリ上げたりを１５回繰り返しました。

手のひらの指を頭の後ろで組んで

えびぞりになる背筋運動を１００回以上。

鯱のポーズと両足上げ下ろしを１３回またやりました。

頭の上のほうに両手を伸ばしての腕立て伏せを２０回以上。

両手を腹の辺りに持ってきての腕立て伏せ１５回以上。

２０回以上、１５回以上のを３セット。

スクワットを

膝をくっつけて、踵を上げて、ちょっと開いて、大きく足を開いて

色んなやり方で合計１００回以上。

足を振り上げる。

足を前後に連続して蹴る。

膝をくっつけて曲げて

つま先を上げる、踵を上げる。

腰を四角に動かす、八の字に動かす。

片足立ちを左右の足でやる。

上げた足の指先を手で掴んだりしてみる。

立った状態からゆっくり膝を折ってしゃがむまでを

息を吐いて止めて吸って止めてゆっくりやる。

座って両手で身体を浮かせる。

腹筋運動で

上体を起こす、上体も足も両方起こす、ひざとひじを対角線で当てる、

足を上げて、半月、八の字、円、細かく上げ下げ。

身体を浮かせるのから足の上げ下げまでを３セット。

正座して股割りして仰向けに寝る。

足を伸ばして顔の前に持ってきてふくらはぎから足の指までマッサージ。

手の指と足の指でニギニギする。

背中を戻して両足をそろえて左右に。

空中で後ろ歩き。

足の裏と頭で身体を浮かせて

ブリッジの形になって

鼻を布団につける。

両手で身体を上げて

上体を何度か弾ませる。

思いっきり弾ませて身体を起こす。

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ。

ここまで。

　　　　　　　　　　　

１１月２日。土曜日。

夜中の１時ごろ。

スクワット１００回以上。

朝４時５０分。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

家戻って

前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。

おはようございます。

３人返してくれました。

しょっちゅう会うのに

絶対挨拶しないと誓いを立ててるような人が２人います。

足を開いたり閉じたりする道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

１２時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

　　　　　　　　　　　

１３時ごろ。

布団しいて

鯱のポーズから

両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。

　　　　　　　　　　　

１５時半ごろ。

公園行って

鉄棒はやらないで

木の枝振り回すのから

踵落としまでをやりました。

　　　　　　　　　　　

１１月３日。日曜日。

朝４時半ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で３０回。

４時５０分。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

家戻って

前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。

おはようございます。

５人中４人返してくれました。

　　　　　　　　　　　

１２時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

振り回したのは木の枝にしときました。

こんちわ。

通行人や公園に来た人

返って来たのゼロ。

　　　　　　　　　　　

１３時ごろ。

布団しいて

鯱のポーズから

両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。

　　　　　　　　　　　

１１月４日。月曜日。

朝４時半ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で２５回。

４時５０分。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

家戻って

前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。

おはようございます。

４人中３人返してくれました。

　　　　　　　　　　　

１３時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

振り回したのは木の枝にしときました。

こんちわ。

通行人や公園に来た人

返って来たの１人。

　　　　　　　　　　　

１４時ごろ。

布団しいて

鯱のポーズから

両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。

　　　　　　　　　　　

１１月５日。火曜日。

夜中の０時半ごろ

スクワット１００回以上。

朝４時ごろ

スクワット１００回以上。

４時半ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で５０回。

４時５０分。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

家戻って

前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。

おはようございます。

３人中１人返してくれました。

　　　　　　　　　　　

７時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

振り回したのは木の枝にしときました。

おはようございます。

通行人や公園に来た人

返って来たの１人。

　　　　　　　　　　　

１２時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

振り回したのは木の枝にしときました。

こんちわ。

通行人や公園に来た人

返って来たの３人。

　　　　　　　　　　　

１２時半ごろ。

布団しいて

鯱のポーズから

両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。

　　　　　　　　　　　

１５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

振り回したのは木の枝にしときました。

こんちわ。

通行人や公園に来た人

返って来たの１人。

　　　　　　　　　　　

１１月６日。水曜日。

夜中の０時ごろ

スクワット１００回以上。

朝３時ごろ

スクワット１００回以上。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

家戻って

前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。

おはようございます。

３人中１人返してくれました。

６時ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

７時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

振り回したのは木の枝にしときました。

おはようございます。

通行人や公園に来た人

返って来たの１人。

　　　　　　　　　　　

１２時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

振り回したのは木の枝にしときました。

こんちわ。

通行人や公園に来た人

返って来たの３人。

　　　　　　　　　　　

１２時半ごろ。

布団しいて

鯱のポーズから

両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。

　　　　　　　　　　　

１５時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

振り回したのは木の枝にしときました。

鉄棒やったところは子供大勢でボール遊びやってたので

後の運動は隣の公園でやりました。

こんちわ。

通行人や公園に来た人

返って来たのゼロ人。

　　　　　　　　　　　

１１月７日。木曜日。

夜中の２時ごろ

スクワット１００回以上。

朝４時ごろ

スクワット１００回以上。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

出来ない逆立ち１０回も入れました。

家戻って

前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。

おはようございます。

４人中３人返してくれました。

６時ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

１０時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

出来ない逆立ち１０回も入れました。

振り回したのは木の枝にしときました。

おはようございます。

通行人や公園に来た人

返って来たの１人。

　　　　　　　　　　　

１２時ごろ。

布団しいて

鯱のポーズから

両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。

　　　　　　　　　　　

１７時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

出来ない逆立ち１０回も入れました。

振り回したのは木の枝にしときました。

こんちわ。

通行人や公園に来た人

返って来たのゼロ人。

　　　　　　　　　　　

１１月８日。金曜日。

夜中の２時半ごろ

スクワット１００回以上。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

出来ない逆立ち１０回。

踵落としまでをやりました。

家戻って

前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。

おはようございます。

すれ違った通行人ゼロ。

６時ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

１１時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

出来ない逆立ち１０回。

木の枝振り回し。

踵落としまでをやりました。

公園には誰もいませんでした。

通行人に

こんちわ。

返してくれた人ゼロ。

　　　　　　　　　　　

１１時半ごろ。

布団しいて

鯱のポーズから

両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。

　　　　　　　　　　　

１６時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

こんちわ。

通行人や公園に来た人

返って来たの２人。

　　　　　　　　　　　

１１月９日。土曜日。

朝４時半ごろ

スクワット１００回以上。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

出来ない逆立ち１０回。

踵落としまでをやりました。

家戻って

前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。

おはようございます。

２人中１人返ってきました。

６時ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

１０時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

出来ない逆立ち１０回。

木の枝振り回し。

踵落としまでをやりました。

休憩中のなんかの業者が１０時と３時にはいます。

お邪魔します。

こんちわ。

通行人に

こんちわ。

返してくれた人ゼロ。

　　　　　　　　　　　

１１時ごろ。

布団しいて

鯱のポーズから

両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。

　　　　　　　　　　　

１５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

向こうの公園で子供が何人も遊んでました。

こんちわ。

通行人や公園に来た人

返って来たのゼロ人。

　　　　　　　　　　　

１１月１０日。日曜日。

朝４時半ごろ

スクワット１００回以上。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

出来ない逆立ち１０回。

踵落としまでをやりました。

家戻って

前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。

おはようございます。

４人中２人返ってきました。

６時ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で４０回。

　　　　　　　　　　　

１０時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

出来ない逆立ち１０回。

木の枝振り回し。

踵落としまでをやりました。

公園では会う人、通行人片っ端から

こんちわ。

誰も返してくれないと

こんちわ。に

こん畜生って気持ちが入って声がデカくなります。

カップルが来たので

こんちわ。

こんにちわ。知ってる人？

知らないよ始めて会った。

って返したら笑ってました。

挨拶されても絶対返さない人かと思った人から

こんちわ。

を返してくれました。

　　　　　　　　　　　

１１時ごろ。

布団しいて

鯱のポーズから

両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。

　　　　　　　　　　　

１４時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

鉄棒で親子が遊んでたので

先に出来ない逆立ち１０回をやりました。

滑り台や隅っこに転がってるおもちゃ、

通りがかった子供に言ったら知らないって。

２２時半ごろ。

足の筋肉がウズウズしてる感じで

スクワット１００以上やりました。

めんどう、かったるい、怠けたいってのは

キツイ状態を差別してるんだ。

そんなのは嫌だと思ってスクワットやりました。

　　　　　　　　　　　

１１月１１日。月曜日。

朝６時半ごろ。

雨止んできたので

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

出来ない逆立ち１０回。

踵落としまでをやりました。

家戻って

前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。

おはようございます。

すれ違う人片っ端から

目離さないでおくと

返してくれる人のほうが多かったです。

７時半ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で６０回。

　　　　　　　　　　　

１１時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

出来ない逆立ち１０回。

木の枝振り回し。

踵落としまでをやりました。

公園では会う人、通行人片っ端から

こんちわ。

誰も返してくれないと

こんちわ。に

こん畜生って気持ちが入って声がデカくなります。

　　　　　　　　　　　

１２時半ごろ。

布団しいて

鯱のポーズから

両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。

　　　　　　　　　　　

１４時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

こんちわ。

返ってきた人ゼロ人。

　　　　　　　　　　　

１１月１２日。火曜日。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

出来ない逆立ち１０回。

踵落としまでをやりました。

家戻って

前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。

おはようございます。

すれ違う人

目離さないでおくと

返してくれる確率上がります。

６時ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

８時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

出来ない逆立ち１０回。

木の枝振り回し。

踵落としまでをやりました。

これから道路工事やる人いっぱい休憩してました。

大声でおはようございます。言ったら

誰かが返してくれました。

　　　　　　　　　　　

１１時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

出来ない逆立ち１０回。

木の枝振り回し。

踵落としまでをやりました。

公園には誰もいなかったです。

道路工事のアスファルトを砕く音が響いてました。

　　　　　　　　　　　

１１時半ごろ。

布団しいて

鯱のポーズから

両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。

　　　　　　　　　　　

１５時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

木登りやってた子供の一人がゴムつきのボールやりたいっていうから

なかなか返してくんないから貸したくないんだけど

子供の積極性を尊重したくて貸しました。

やっぱり前とおんなじでなかなか返してくれませんでした。

別の子供が来て鬼ごっこやることになって

やっと「返せ」って取り返しました。

それまで運動をもう一周やっちゃいました。

　　　　　　　　　　　

１１月１３日。水曜日。

夜中の０時半ごろ。

スクワット１００回以上。

朝４時半ごろ。

スクワット１００回以上。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

出来ない逆立ち１０回。

踵落としまでをやりました。

家戻って

前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。

おはようございます。

絶対返さない人に言った後

なんか勝手にムカついて

次会った人への声がでかくなりました。

６時ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

１０時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

出来ない逆立ち１０回。

木の枝振り回し。

踵落としまでをやりました。

なんかの作業やる人いっぱい休憩してました。

お邪魔します。こんちわ。

　　　　　　　　　　　

１１時ごろ。

布団しいて

鯱のポーズから

両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。

　　　　　　　　　　　

１５時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

行くとき雨がふってきて

公園からやべぇやべぇって

休憩してたなんかの作業の人たちが出てきました。

鉄棒やってるうちに止みました。

通行人に片っ端から

こんちわ。

言ってたら

にらんでく人もいました。

ゴムつきのボールやりたいっていう子供に会わずにすみました。

　　　　　　　　　　　

１１月１４日。木曜日。

夜中の１時半ごろ。

スクワット１００回以上。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

家戻って

前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。

おはようございます。

言ったあと目見てると

おじぎしてくれました。

６時ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

１０時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

出来ない逆立ち１０回。

木の枝振り回し。

踵落としまでをやりました。

なんかの作業やる人いっぱい休憩してました。

お邪魔します。こんちわ。

犬連れた人。

その犬なにケン？

トイプードル。

そうだトイプードル。トイプードル可愛い。

　　　　　　　　　　　

１１時ごろ。

布団しいて

鯱のポーズから

両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。

　　　　　　　　　　　

１６時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

ゲームやってる子供が２人。

休憩に来たなんかの作業やってる人。

こんちわ。

に返してくれた人ゼロ。

ゴムつきのボールやりたいっていう子供に会わずにすみました。

　　　　　　　　　　　

１１月１５日。金曜日。

夜中の１時半ごろ。

スクワット１００回以上。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

家戻って

前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。

おはようございます。

言ったあと目見てると

おじぎしてくれました。

６時ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で６０回。

　　　　　　　　　　　

１０時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

出来ない逆立ち１０回。

木の枝振り回し。

踵落としまでをやりました。

なんかの作業やる人２人休憩してました。

お邪魔します。こんちわ。

犬連れた人。

その犬なんていったっけ

笑ったまま行っちゃった。

掃除やってるおばさんに

今ちょっと前ここ通った犬連れた人の犬

なんていうんでしたっけ？

気がつかなかった。シーズー犬？

いや、あそうだ。トイプードルだ。

トイってオモチャってことよ。

オモチャの犬ってこと？

　　　　　　　　　　　

１１時ごろ。

布団しいて

鯱のポーズから

両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。

　　　　　　　　　　　

１６時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

ゴムつきのボールやりたいっていう子供が

水鉄砲やっててちょこっとかかった。

子供が自分でゴムつきのボール出してきて

これ貸してくれませんか？

って言ってきました。

いいよ。

って言ったけど

やられた。

って思いました。

ボールとゴムが繋がってるところが切れて

スイマセン。

いいよ、いいよ。

直してから使うとまた貸してって

言ってきそうだから使うのやめときました。

水鉄砲買ってもらえるんならこれも買ってもらえよ。

って言っときました。

　　　　　　　　　　　

１１月１６日。土曜日。

夜中の１時ごろ。

スクワット１００回以上。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

家戻って

前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。

おはようございます。

離れてる人でも顔向けてると

おじぎしてくれました。

たまに会う小型犬２匹連れたおっさんが

今日はいい陽気だね。

こういうのいい陽気なの？星がいっぱい見えます。

６時ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

１０時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

出来ない逆立ち１０回。

木の枝振り回し。

踵落としまでをやりました。

子供とその親、鉄棒に乗っかって座ってる子供いました。

鉄棒のとこ行って

ここ使っていいですか？

どうぞ。

　　　　　　　　　　　

１１時半ごろ。

布団しいて

鯱のポーズから

両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。

　　　　　　　　　　　

１５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

ゴムつきのボールやりたいっていう子供と会わずにすみました。

片っ端から通行人に

こんちわ。

トラックの運ちゃんが返してくれました。

　　　　　　　　　　　

１１月１７日。日曜日。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

家戻って

前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。

おはようございます。

離れてる人でも顔向けてると

おじぎしてくれました。

ただこっちを見てるだけの人もいます。

６時ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

１０時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

出来ない逆立ち１０回。

木の枝振り回し。

踵落としまでをやりました。

公園では誰にも会いませんでした。

　　　　　　　　　　　

１１時ごろ。

布団しいて

鯱のポーズから

両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。

　　　　　　　　　　　

１５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

ゴムつきのボールやりたいっていう子供と会わずにすみました。

片っ端から通行人に

公園に来た親子に

こんちわ。

誰も返してくれないので

声がどんどんデカくなりました。

　　　　　　　　　　　

１１月１８日。月曜日。

朝３時ごろ。

スクワット１００回以上。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

家戻って

前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。

おはようございます。

離れてる人でも顔向けてると

おじぎしてくれました。

ただこっちを見てるだけの人もいます。

気づかないふり、見ないふりで行っちゃう人もいます。

６時ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

９時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

出来ない逆立ち１０回。

木の枝振り回し。

踵落としまでをやりました。

児童館の角にあるトイレから戻ってきた道路工事の作業やってる人に

２回目のこんちわ。

それは何ナノ？

ゴムつきのボール。一人キャッチボールです。

　　　　　　　　　　　

１０時半ごろ。

布団しいて

鯱のポーズから

両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。

　　　　　　　　　　　

１４時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

ゴムつきのボールやりたいっていう子供と会わずにすみました。

通行人や公園のベンチで休んでるなんかの作業の人に

こんちわ。

おじぎしてくれた人はいました。

２３時ごろ。

スクワット１００回以上。

　　　　　　　　　　　

１１月１９日。火曜日。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

家戻って

前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。

おはようございます。

離れてる人でも顔向けてると

おじぎしてくれる人もいれば

ただこっちを見てるだけの人もいました。

６時ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で４０回。

　　　　　　　　　　　

６時半ごろ。

布団しいて

鯱のポーズから

両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。

　　　　　　　　　　　

１０時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

出来ない逆立ち１０回。

木の枝振り回し。

踵落としまでをやりました。

公園誰もいなかったけど

通行人に

こんちわ。

振り返って見るだけでした。

　　　　　　　　　　　

１４時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

通行人や公園のベンチで休んでるなんかの作業の人に

こんちわ。

返してくれた人はいませんでした。

工事の警備の人は返してくれました。

　　　　　　　　　　　

１１月２０日。水曜日。

鯱のポーズ。

そこから両足そろえて降ろしたり上げたり１０回以上X２。

腹ばいから反り返るの１００回。

頭の上で腕立て２０回以上X3 。

腹の辺りで腕立て１５回以上X３。

スクワット１００回以上。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

家戻って

前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。

おはようございます。

スマホ見てた人が顔上げたけど目はこっち向けなかったです。

絶対返さない人に

遠くに見えたとき

おはようございます。

近くに来た時

２回目のおはようございます。

通り過ぎたとき

３回目は行ってらっしゃい。

声かけたときは返してくれないのかと思ったら

すれ違うとき返してくれた人もいました。

６時ごろ。

片足で立ったり

ゆっくり時間掛けてしゃがんでいったり。

胡坐で据わって両手で身体浮かせたり。

上体の上げ下げや

両足の上げ下げをいろんなやり方でやりました。

ふくらはぎから足の指まで揉み解し

手の指と脚の指で組んでニギニギしました。

正座して尻を落として後ろに寝ました。

腹を上げてブリッジのポーズ。

両手をどかして鼻をつけます。

またブリッジに戻って

足を寄せて手を前へ出してブリッジのままちょっと移動してみます。

両手を曲げて弾みをつけて

上体をぴょんぴょんやります。

勢いつけて跳ね起きます。

両足左右に広げて上体を右前左にベタ、ベタ、ベタ。

６時半ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で４０回。

　　　　　　　　　　　

９時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

出来ない逆立ち１０回。

木の枝振り回し。

踵落としまでをやりました。

こんちわ。

健康的ですね。

ベンチで休んでたなんかの作業の人が言ってくれました。

　　　　　　　　　　　

１５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

通行人や公園のベンチで休んでるなんかの作業の人たちに

こんちわ。

子供ずれのお母さんにも

こんちは。

返してくれた人はいませんでした。

夜２３時ごろ。

スクワット１００回以上。

　　　　　　　　　　　

１１月２１日。木曜日。

夜中の１時ごろ。

スクワット１００回以上。

朝４時ごろ。

鯱のポーズ。

そこから両足そろえて降ろしたり上げたり１０回以上X２。

腹ばいから反り返るの１００回。

頭の上で腕立て２０回以上X3 。

腹の辺りで腕立て１５回以上X３。

スクワット１００回以上。

片足で立ったり

ゆっくり時間掛けてしゃがんでいったり。

胡坐で据わって両手で身体浮かせたり。

上体の上げ下げや

両足の上げ下げをいろんなやり方でやりました。

ふくらはぎから足の指まで揉み解し

手の指と脚の指で組んでニギニギしました。

正座して尻を落として後ろに寝ました。

腹を上げてブリッジのポーズ。

両手をどかして鼻をつけます。

またブリッジに戻って

足を寄せて手を前へ出してブリッジのままちょっと移動してみます。

両手を曲げて弾みをつけて

上体をぴょんぴょんやります。

勢いつけて跳ね起きます。

両足左右に広げて上体を右前左にベタ、ベタ、ベタ。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

家戻って

前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。

おはようございます。

返してくれた人２人。

６時ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

９時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

出来ない逆立ち２０回。

木の枝振り回し。

踵落としまでをやりました。

おはようございます。

道路工事の作業の人返してくれました。

　　　　　　　　　　　

１４時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

通行人や公園のベンチで休んでるなんかの作業の人たちに

こんちわ。

それなんすか？

大阪のユニバーサルスタジオジャパンで買った

ゴムつきのボール。

触っていいすか？

２３時ごろ。

スクワット１００回以上。

　　　　　　　　　　　

１１月２２日。金曜日。

朝４時ごろ。

鯱のポーズ。

そこから両足そろえて降ろしたり上げたり１０回以上X２。

腹ばいから反り返るの１００回。

頭の上で腕立て２０回以上X3 。

腹の辺りで腕立て１５回以上X３。

スクワット１００回以上。

片足で立ったり

ゆっくり時間掛けてしゃがんでいったり。

あぐらで据わって両手で身体浮かせたり。

上体の上げ下げや

両足の上げ下げをいろんなやり方でやりました。

正座して尻を落として後ろに寝ました。

ふくらはぎから足の指まで揉み解し

手の指と脚の指で組んでニギニギしました。

腹を上げてブリッジのポーズ。

両手をどかして鼻をつけます。

またブリッジに戻って

足を寄せて手を前へ出してブリッジのままちょっと移動してみます。

両手を曲げて弾みをつけて

上体をぴょんぴょんやります。

勢いつけて跳ね起きます。

両足左右に広げて上体を右前左にベタ、ベタ、ベタ。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

家戻って

前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。

おはようございます。

ちょっとお辞儀して返してくれた人２人。

６時ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

朝１０時ごろ。

けっこうな雨。

　　　　　　　　　　　

１４時ごろ。

かなりの雨。

　　　　　　　　　　　

２１時半ごろ。

スクワット１００回以上。

　　　　　　　　　　　

１１月２３日。土曜日。

夜中の１時半ごろ。

スクワット１００回以上。

朝４時ごろ。

鯱のポーズ。

そこから両足そろえて降ろしたり上げたり１０回以上X２。

腹ばいから反り返るの１００回。

頭の上で腕立て２０回以上X3 。

腹の辺りで腕立て１５回以上X３。

スクワット１００回以上。

片足で立ったり

ゆっくり時間掛けてしゃがんでいったり。

あぐらで据わって両手で身体浮かせたり。

上体の上げ下げや

両足の上げ下げをいろんなやり方でやりました。

正座して尻を落として後ろに寝ました。

ふくらはぎから足の指まで揉み解し

手の指と脚の指で組んでニギニギしました。

腹を上げてブリッジのポーズ。

両手をどかして鼻をつけます。

またブリッジに戻って

足を寄せて手を前へ出してブリッジのままちょっと移動してみます。

両手を曲げて弾みをつけて

上体をぴょんぴょんやります。

勢いつけて跳ね起きます。

両足左右に広げて上体を右前左にベタ、ベタ、ベタ。

５時ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

朝１０時ごろ。

けっこうな雨。

　　　　　　　　　　　

１４時ごろ。

かなりの雨。

２３時半ごろ。

スクワット１００回以上。

　　　　　　　　　　　

１１月２４日。日曜日。

夜中の２時半ごろ。

スクワット１００回以上。

朝４時半ごろ。

鯱のポーズ。

そこから両足そろえて降ろしたり上げたり１０回以上X２。

腹ばいから反り返るの１００回。

頭の上で腕立て２０回以上X3 。

腹の辺りで腕立て１５回以上X３。

スクワット１００回以上。

片足で立ったり

ゆっくり時間掛けてしゃがんでいったり。

あぐらで据わって両手で身体浮かせたり。

上体の上げ下げや

両足の上げ下げをいろんなやり方でやりました。

正座して尻を落として後ろに寝ました。

ふくらはぎから足の指まで揉み解し

手の指と脚の指で組んでニギニギしました。

腹を上げてブリッジのポーズ。

両手をどかして鼻をつけます。

またブリッジに戻って

足を寄せて手を前へ出してブリッジのままちょっと移動してみます。

両手を曲げて弾みをつけて

上体をぴょんぴょんやります。

勢いつけて跳ね起きます。

両足左右に広げて上体を右前左にベタ、ベタ、ベタ。

６時ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で５０回。

　　　　　　　　　　　

朝１０時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

かかと落としまでをやりました。

雨上がったばっかりで公園に人いませんでした。

　　　　　　　　　　　

１５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

かかと落としまでをやりました。

公園の木をスマホで撮ってる人がいました。

この緑色はコケなの？

はい。

声の感じから中国とか韓国とかの人っぽかった。

　　　　　　　　　　　

１１月２５日。月曜日。

夜中の１時ごろ。

スクワット１００回以上。

朝４時半ごろ。

鯱のポーズ。

そこから両足そろえて降ろしたり上げたり１０回以上X２。

腹ばいから反り返るの１００回。

頭の上で腕立て２０回以上X3 。

腹の辺りで腕立て１５回以上X３。

スクワット１００回以上。

片足で立ったり

ゆっくり時間掛けてしゃがんでいったり。

あぐらで据わって両手で身体浮かせたり。

上体の上げ下げや

両足の上げ下げをいろんなやり方でやりました。

正座して尻を落として後ろに寝ました。

ふくらはぎから足の指まで揉み解し

手の指と脚の指で組んでニギニギしました。

腹を上げてブリッジのポーズ。

両手をどかして鼻をつけます。

またブリッジに戻って

足を寄せて手を前へ出してブリッジのままちょっと移動してみます。

両手を曲げて弾みをつけて

上体をぴょんぴょんやります。

勢いつけて跳ね起きます。

両足左右に広げて上体を右前左にベタ、ベタ、ベタ。

５時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

家戻って

前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。

おはようございます。

２人返してくれました。

６時半ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で７０回。

　　　　　　　　　　　

朝１０時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

かかと落としまでをやりました。

なんかの作業の人が何人かいました。

こんちわ。お邪魔します。

トイプードル連れた人。

トイだからおもちゃのプードルだよね。

ちょっとにっこりしたように見えました。

　　　　　　　　　　　

１４時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

かかと落としまでをやりました。

学校帰りの子供がぞろぞろ児童館に向かってました。

公園にはブランコにスマホ見てる女の人がいました。

こんちわ。

無言。

２３時半ごろ。

スクワット１００回以上。

　　　　　　　　　　　

１１月２６日。火曜日。

朝４時半ごろ。

鯱のポーズ。

そこから両足そろえて降ろしたり上げたり１０回以上X２。

腹ばいから反り返るの１００回。

頭の上で腕立て２０回以上X3 。

腹の辺りで腕立て１５回以上X３。

スクワット１００回以上。

片足で立ったり

ゆっくり時間掛けてしゃがんでいったり。

あぐらで据わって両手で身体浮かせたり。

上体の上げ下げや

両足の上げ下げをいろんなやり方でやりました。

正座して尻を落として後ろに寝ました。

ふくらはぎから足の指まで揉み解し

手の指と脚の指で組んでニギニギしました。

腹を上げてブリッジのポーズ。

両手をどかして鼻をつけます。

またブリッジに戻って

足を寄せて手を前へ出してブリッジのままちょっと移動してみます。

両手を曲げて弾みをつけて

上体をぴょんぴょんやります。

勢いつけて跳ね起きます。

両足左右に広げて上体を右前左にベタ、ベタ、ベタ。

５時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

踵落としまでをやりました。

雨が雨らしくなってきました。

６時ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

１３時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

かかと落としまでをやりました。

すぐ後から来た人も鉄棒でなんかやってました。

　　　　　　　　　　　

１１月２７日。水曜日。

夜中の１時ごろ

スクワット１００回以上。

朝４時ごろ。

鯱のポーズ。

そこから両足そろえて降ろしたり上げたり１０回以上X２。

腹ばいから反り返るの１００回。

頭の上で腕立て２０回以上X３ 。

腹の辺りで腕立て１５回以上X３。

スクワット１００回以上。

片足で立ったり

ゆっくり時間掛けてしゃがんでいったり。

あぐらで据わって両手で身体浮かせたり。

上体の上げ下げや

両足の上げ下げをいろんなやり方でやりました。

正座して尻を落として後ろに寝ました。

ふくらはぎから足の指まで揉み解し

手の指と脚の指で組んでニギニギしました。

腹を上げてブリッジのポーズ。

両手をどかして鼻をつけます。

またブリッジに戻って

足を寄せて手を前へ出してブリッジのままちょっと移動してみます。

両手を曲げて弾みをつけて

上体をぴょんぴょんやります。

勢いつけて跳ね起きます。

両足左右に広げて上体を右前左にベタ、ベタ、ベタ。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

逆立ちX ２０。

棒ふり。その他。

踵落としまでをやりました。

通行人に

おはようございます。

曲がってこっち側を通ってくるから

２回目のおはようございます。

公園出るとき見かけたので

３回目のおはようございます。

３回とも無視。

通行人を追い越すとき

おはようございます。

後姿を見かけて

２回目のおはようございます。

家に戻って

早歩きで

膝の具合がよければもっと早く

前、左右、回転、後ろ向きで戻ってきました。

６時ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

１２時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

かかと落としまでをやりました。

休憩で公園来たなんかの作業の人。

こんちわ。

こんちわ。

返してくれました。

　　　　　　　　　　　

２０時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こしたりから

踵落としまでをやりました。

男女のカップルの学生が会話しながらブランコしてました。

こんばんわ。

こんばんわ。

返してくれました。

　　　　　　　　　　　

１１月２８日。木曜日。

朝３時半ごろ。

鯱のポーズ。

そこから両足そろえて降ろしたり上げたり１０回以上X２。

腹ばいから反り返るの１００回。

頭の上で腕立て２０回以上X３ 。

腹の辺りで腕立て１５回以上X３。

スクワット１００回以上。

片足で立ったり

ゆっくり時間掛けてしゃがんでいったり。

あぐらで据わって両手で身体浮かせたり。

上体の上げ下げや

両足の上げ下げをいろんなやり方でやりました。

正座して尻を落として後ろに寝ました。

ふくらはぎから足の指まで揉み解し

手の指と脚の指で組んでニギニギしました。

腹を上げてブリッジのポーズ。

両手をどかして鼻をつけます。

またブリッジに戻って

足を寄せて手を前へ出してブリッジのままちょっと移動してみます。

両手を曲げて弾みをつけて

上体をぴょんぴょんやります。

勢いつけて跳ね起きます。

両足左右に広げて上体を右前左にベタ、ベタ、ベタ。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

逆立ちX ２０。

棒ふり。その他。

踵落としまでをやりました。

家に戻って

早歩きで

膝の具合がよければもっと早く

前、左右、回転、後ろ向きで戻ってきました。

絶対に挨拶返さない人に会ったら２回は

おはようございいます。

言ってやろう思ってたけど角であったから

１回言ったらすれ違っちゃったから

１回でやめときました。

６時ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で３０回。

　　　　　　　　　　　

１１時ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こすのから

かかと落としまでをやりました。

　　　　　　　　　　　

１５時半ごろ。

公園行って

鉄棒に足かけて上体起こしたりをやろうと思ってたら

前から張り紙してあったけど

とうとう鉄棒とブランコの交換作業が始まりました。

土台を掘り起こして

網で囲ってました。

なので

逆立ち２０回から

棒ふり。その他。

踵落としまでをやりました。

作業の人に

鉄棒やりたかったぁ。

あっちの屋根になってるところ鉄棒代わりに出来ませんかねぇ。

あんな太くて高いところに

飛びつくのも掴むのも難しい。

と思いました。

　　　　　　　　　　　

２３時ごろ。

スクワット１００回以上。

　　　　　　　　　　　

１１月２９日。金曜日。

朝３時半ごろ。

鯱のポーズ。

そこから両足そろえて降ろしたり上げたり１０回以上X２。

腹ばいから反り返るの１００回。

頭の上で腕立て２０回以上X３ 。

腹の辺りで腕立て１５回以上X３。

スクワット１００回以上。

片足で立ったり

ゆっくり時間掛けてしゃがんでいったり。

あぐらで据わって両手で身体浮かせたり。

上体の上げ下げや

両足の上げ下げをいろんなやり方でやりました。

正座して尻を落として後ろに寝ました。

ふくらはぎから足の指まで揉み解し

手の指と脚の指で組んでニギニギしました。

腹を上げてブリッジのポーズ。

両手をどかして鼻をつけます。

またブリッジに戻って

足を寄せて手を前へ出してブリッジのままちょっと移動してみます。

両手を曲げて弾みをつけて

上体をぴょんぴょんやります。

勢いつけて跳ね起きます。

両足左右に広げて上体を右前左にベタ、ベタ、ベタ。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒しばらく出来ないから

出来ない逆立ちを３０回、１０回、１０回、１０回やりました。

棒ふり。その他。

踵落としまでをやりました。

家に戻って

早歩きで

膝の具合がよければもっと早く

前、左右、回転、後ろ向きで戻ってきました。

新聞配達のバイクが追い越して前のポストに入れるってのが

前に２回あって今日で３回目でした。

スゲェ、おなじタイミングで３回目だ。

毎回無反応で行っちゃいます。

６時ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で５０回。

　　　　　　　　　　　

１１時ごろ。

公園行って

鉄棒はしばらく出来ないから

出来ない逆立ちを３０回、１０回、１０回やりました。

棒ふり、その他。

かかと落としまでをやりました。

公園の周りを掃除してるおばさん。

こんちわ。

無言。

　　　　　　　　　　　

１４時半ごろ。

公園行って

出来ない逆立ちを３０回、１０回、１０回やりました。

棒ふり、その他。

かかと落としまでをやりました。

児童館の端っこにあるトイレに

なんかの作業やってる人が通っていきました。

こんちわ。

無言。

　　　　　　　　　　　

１１月３０日。土曜日。

夜中の０時半ごろ。

スクワット１００回以上。

朝３時半ごろ。

鯱のポーズ。

そこから両足そろえて降ろしたり上げたり１０回以上X２。

腹ばいから反り返るの１００回。

頭の上で腕立て２０回以上X３ 。

腹の辺りで腕立て１５回以上X３。

スクワット１００回以上。

片足で立ったり

ゆっくり時間掛けてしゃがんでいったり。

あぐらで据わって両手で身体浮かせたり。

上体の上げ下げや

両足の上げ下げをいろんなやり方でやりました。

正座して尻を落として後ろに寝ました。

ふくらはぎから足の指まで揉み解し

手の指と脚の指で組んでニギニギしました。

腹を上げてブリッジのポーズ。

両手をどかして鼻をつけます。

またブリッジに戻って

足を寄せて手を前へ出してブリッジのままちょっと移動してみます。

両手を曲げて弾みをつけて

上体をぴょんぴょんやります。

勢いつけて跳ね起きます。

両足左右に広げて上体を右前左にベタ、ベタ、ベタ。

５時ごろ。

公園行って

鉄棒しばらく出来ないから

出来ない逆立ちを３０回、１０回、１０回やりました。

棒ふり。その他。

踵落としまでをやりました。

家に戻って

早歩きで

膝の具合がよければもっと早く

前、左右、回転、後ろ向きで戻ってきました。

後ろ歩きのとき

おはようございます。

無反応の人が追い抜いていきました。

６時ごろ。

足を開いたり閉じたりする道具で５０回。

　　　　　　　　　　　

１０時半ごろ。

公園行って

鉄棒はしばらく出来ないから

出来ない逆立ちを３０回、１０回、１０回やりました。

棒ふり、その他。

かかと落としまでをやりました。

児童館のトイレから出てきたおばさんに

２回目のこんちわ。

こんにちわ。

１回目は無視だったけど

返してくれました。

帰りに鉄棒のとこ見たら網で囲ってなかった。

　　　　　　　　　　　

１４時半ごろ。

公園行って

鉄棒見たら

土台のところが新しくなってました。

足かけて上体起こすの３１０回。

出来ない逆立ちを２０回、１０回、１０回やりました。

棒ふり、その他。

かかと落としまでをやりました。

公園に来た人や通行人に

こんちわ。

顔見てたら向こうも見てました。

２回目のこんちわ。

だめ。返してくれませんでした。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

・腰痛対策は

動作の直前に腹横筋というインナーマッスルを動かすこと。

それは「お尻の穴をすぼめる」

・骨盤底筋群のトレーニング。

女性は膣を、男性は性器と肛門の間あたりを持ち上げるイメージです。

おしっこを我慢するとき、

おしっこ途中で止めるときの力の入れ方をします。

・誤嚥性肺炎予防

１日５回、１０秒間「思いっきり」口を開ける。

　　　　　　　　　　　

空いてる階段は後ろ向きで上り下りしてます。

通行人が少ない道は後ろ向きで歩いたりしてます。

　　　　　　　　　　　

以前の実践記はこちら。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
会話と運動のトレーニング実践記。その１．　＃訓練
http://ppkki.link/otoku/2019/10/20/tore-ningu/

　　　　　　　　　　　

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　

現在進行形の路上ライブ実践記。その２．　＃路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/10/03/zissenki-2/

　　　　　　　　　　　

赤の他人に「写真撮っていい？」って言ってみた。実践記。　＃きっかけ
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/dansu/2019/12/08/syasin/

　　　　　　　　　　　

いじめ対策。乗り越え方ランキング　＃いじめ
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/24/izime-6/

　　　　　　　　　　　

収入を得る、稼ぐ方法ランキング。　＃収入
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/12/26/syuunyuu/

　　　　　　　　　　　

自由になるランキング　＃自由
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/29/ziyuu/

　　　　　　　　　　　

災害対策で備えておくべきランキング。　＃災害対策
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/12/23/saigaitaisaku-4/

　　　　　　　　　　　

出会いやセフレになってもらうランキング。　＃つながり
http://rreey.xyz/suki/2019/12/25/deai-5/

　　　　　　　　　　　

食の問題解決ランキング。　＃食糧危機
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/12/26/syokuryoukiki/

　　　　　　　　　　　

身につけたいワザランキング 　＃ワザ
↓ ↓ ↓
http://kkeeii.link/douga/2018/08/06/waza/#qiwu

　　　　　　　　　　　

借金返済や確定申告の為の家計簿実践記。その２．　＃出費
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/11/01/syuppi-2/

　　　　　　　　　　　

節約自炊生活実践記。その２．　＃自炊
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/otoku/2019/11/01/zisui-2/

　　　　　　　　　　　

アフィリエイト実践記。その２．　＃アフィリエイト
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http://www.ka2.link/taiken/2019/11/01/afirieito-3/

　　　　　　　　　　　

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無分別を考えるとトレーニングを楽しむことが出来る。

憎しみは力を与えてくれます。

自分が実は

気づかずに持ってる差別に気づき

その差別を憎むことで

その差別から自分を自由にすることが出来ます。

　　　　　　　　　　　

これは嫌だ。抵抗あるってのは

何か差別してるんだと考えます。

出来ればその差別自体を見極めて

その差別を嫌う。

その差別を憎んでください。

憎しみは力になってくれます。

　　　　　　　　　　　

このまま平穏無事はいいけど

破滅や失うのは嫌だってのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。

　　　　　　　　　　　

自分をいやしめて

いくじのない卑屈な人間を演じるのが悔しいのは

かっこいいのはいいけど

みっともない、ぶざま、かっこ悪いのは嫌だっていう差別です。

そんなことにこだわってる自分を嫌ってください。

そんなことにこだわる自分を憎んでください。

　　　　　　　　　　　

普通や尊敬されるのはいいけど

異常者扱いや軽蔑されるのは嫌だってのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。

　　　　　　　　　　　

仲良くしてるのはいいけど

争うのは嫌だってのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。

　　　　　　　　　　　

脱力はいいけど

力使うのは嫌だってのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。

こう考えると身体使うことに積極的になります。

　　　　　　　　　　　

賞賛されるのはいいけど

批判や失望されるのは嫌だってのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。

こう考えるとリングに上がるのやステージに立つのが楽しくなります。

　　　　　　　　　　　

上手くいかないのと

上手くいくのを

こっちがいい

あっちは嫌だっていうのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。

　　　　　　　　　　　

飢えと寒さで公園のベンチで死ぬのと

家族や仲間に看取られて

みんなの気持ちを感じながら死ぬのと

あっちは嫌だ

こっちがいいっていうのは

差別だと思います。

あっちもよし。こっちもよし。

ってのが自由だと思います。

http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/08/31/mubunbetu-2/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　

グレタ・トゥンベリさんも世界中の首脳も国連も知って欲しい
地球温暖化対策。ユーグレナ (企業)がやってることを
世界規模でやればいい。　＃地球温暖化
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/09/24/tikyuondanka/

　　　　　　　　　　　

引きこもり、孤独老人、ニートの社会復帰や人と繋がっていく手順。　＃無分別
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/10/10/mubunbetu/

　　　　　　　　　　　

お金持ちになる方法と
いじめに立ち向かう方法と
生き方、見方、頭の使い方。　＃遺言
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/08/29/2719/

　　　　　　　　　　　

いじめ編

いじめに立ち向かう。やられたらやり返せ。
でないとどんどんエスカレートする。　＃いじめ
↓ ↓ ↓
http://kkeeii.link/douga/2019/08/25/izinenitatimukau/

　　　　　　　　　　　

「イジメの時間」レビュー。いじめに立ち向かう。
戦略としての引きこもりで脳に成功回路を作る。
「道連れにする」という目標で覚悟を手に入れる。　＃感想
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「いじめられたらチャンス」コピペ記事。路上ライブ乞食をやれ！
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/07/31/izimetyansu/

　　　　　　　　　　　

無分別を考えるとそれを楽しむことが出来る。
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心を解き放つのはこう考えるだけで可能です。　＃無分別
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漫画編

「ヒメゴト～十九歳の制服～」レビュー。思春期症候群のような生と性の症状。
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お金編

お金持ちになる方法をタダで知りたい人はどうぞ御覧ください。
外に出て働けない人。副収入が欲しい人。どうぞ利用してください。　＃収入
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引きこもりニートの社会復帰。　＃引きこもり
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気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。　＃派遣
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http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/

　　　　　　　　　　　

稼ぐ方法は路上にある。＃路上ライブ
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http://nbbbi.link/jungle/2019/09/01/rozyouraibu/

　　　　　　　　　　　

路上ライブは人類を救う仕事です。　＃路上ライブ
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http://nbbbi.link/jungle/2019/09/04/rozyouraibu-2/

　　　　　　　　　　　

インターネットを使って金銭を恵んでもらって生活させてください。
クラウドファンデイングアフィリエイト（乞食アフィリ）の手順。　＃ネット乞食
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クラウドファンデイングアフィリエイトページ
本日ぜひあなたに商品を購入して 支援していただきたい人（実は自分です）。
「ひざが痛くて働けない。６１歳」です。 　＃クラウドファンデイングアフィリエイト
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きっと誰かの役に立つメルマガとレポート。
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情報商材のランディングページ見てしまうと
「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。　＃懺悔
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インスタグラムで見るいろんな現場のいろんな仕事。
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あなただから思いつける、世界を救うアイデア募集
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https://nipponfoundation-billion.jp/

　　　　　　　　　　　

以上
会話と運動のトレーニング実践記。その２．　＃訓練
でした。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

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