ニートで引きこもりで乞食のなかやまてです。
情報商材のランディングページ見てしまうと 「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。
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なかやまてという名前はくらもちふさこさんの「おしゃべり階段」に出てきます。
「なかやまてさんのおかげです」と言ってもらえるような生きた証しを残したいと
・「ネット＝支援の場」という意識を浸透させる「クラウドファンディングアフィリエイトページ」やってます。
・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室やってます。
節約自炊生活実践記。その２． ＃自炊
安上がりで、身体にいいんだろう
という食材を知っておきます。
にんにく、卵、納豆、
安く食材が手に入る店を探しておきます。
「ローソン１００」
「まいばすけっと」
「ピアゴ」
電子マネーで消費税還元率がいい店を探しておきます。
「前日食チェーン」
↓ ↓ ↓
・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室に飛びます。
自炊実践記。
２０１９年１１月１日。金曜日。
朝７時ごろ。
「まいばすけっと」のインスタントラーメンに
「ローソン１００」の冷凍の掻き揚げを解凍してのせる。
「まいばすけっと」のコーヒーに
隠し味に「まいばすけっと」のココア。
１１時ごろ。
奥さんが残した野菜炒めを
インスタントラーメンに混ぜて食べました。
コーヒーに隠し味にココア。
１７時ごろ。
「全日食チェーン」で安売りしてたパスタをゆでて
もやし炒め、マヨネーズ、ケチャップ、卵で混ぜてナポリタン。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月２日。土曜日。
朝７時ごろ。
そばゆでて
そのお湯で味噌溶かして
掻き揚げ、納豆乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１４時半ごろ。
うどんゆでて
そのお湯で味噌溶かして
卵、掻き揚げ乗せ。
コーヒーに隠し味にココア。
１９時ごろ。
食パンにマーガリン、薄いチーズ、マヨネーズ、ケチャップで焼きました。
「まいばすけっと」のでかい焼酎に
「全日食チェーン」の２リットルにちょっと足りない
１００パーセント果汁のりんごをたらします。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月３日。日曜日。
朝８時ごろ。
インスタントラーメンに
掻き揚げ、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１５時半ごろ。
うどんゆでて
そのお湯で味噌溶かして
納豆、掻き揚げ乗せ。
コーヒーに隠し味にココア。
でかい焼酎に
１００パーセント果汁のりんごをたらします。
コーヒーに隠し味のココア。
１１月４日。月曜日。
朝７時ごろ。
インスタントラーメンに
掻き揚げ、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１１時半ごろ。
うどんゆでて
そのお湯で味噌溶かして
卵、納豆乗せ。
コーヒーに隠し味にココア。
１８時ごろ。
パスタゆでて
もやし炒めて
パスタ、もやし、マヨネーズ、ケチャップ、卵でナポリタン。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月５日。火曜日。
朝７時ごろ。
そばゆでて
そのお湯で味噌溶かして
卵、掻き揚げ、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１３時半ごろ。
うどんゆでて
麺を皿に移して
もやしをカレー粉の欠片で炒めて
うどんに乗せました。
コーヒーに隠し味にココア。
１８時半ごろ。
インスタントラーメンに
納豆、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月６日。水曜日。
朝７時ごろ。
そばゆでて
そのお湯で味噌溶かして
卵、掻き揚げ、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１３時ごろ。
食パンに
マーガリン、マヨネーズ、ケチャップで焼いて
コロッケ乗せました。
コーヒーに隠し味にココア。
１８時半ごろ。
インスタントラーメンに
掻き揚げ、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月７日。木曜日。
朝７時ごろ。
そばゆでて
そのお湯で味噌溶かして
卵、掻き揚げ、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１３時ごろ。
パスタゆでて
もやし炒めて
パスタ、もやし、マヨネーズ、ケチャップ、卵でナポリタン。
コーヒーに隠し味にココア。
２０時半ごろ。
焼酎に１００パーセントアップルジュース。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月８日。金曜日。
朝７時ごろ。
インスタントラーメンに
納豆、掻き揚げ、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１３時ごろ。
食パンに、マーガリン、マヨネーズ、ケチャップで焼いて
コロッケ乗せ。
コーヒーに隠し味にココア。
１９時半ごろ。
うどんにて
その汁で味噌といで
掻き揚げ、卵、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月９日。土曜日。
朝７時ごろ。
インスタントラーメンに
納豆、掻き揚げ、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１３時ごろ。
パスタゆでて
もやし炒めて
パスタ、もやし炒め、マヨネーズ、ケチャップ、卵でナポリタン。
コーヒーに隠し味にココア。
１９時半ごろ。
掻き揚げ、から揚げを細かく刻んで、マヨネーズ、花かつお。
焼酎お湯割。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月１０日。日曜日。
朝７時ごろ。
インスタントラーメンに
納豆、掻き揚げ、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１２時ごろ。
ジャガイモ５個。
洗って、芽とってポテトチップかってくらい包丁で薄く切って
水少なめにして煮てカレー粉の欠片入れて混ぜて溶かしました。
食パンに、マーガリン、ケチャップ、マヨネーズで焼きました。
それに目玉焼き乗せました。
コーヒーに隠し味にココア。
１7時ごろ。
なべに作っておいたジャガイモ。
インスタントラーメンに掻き揚げ、花かつお乗せ。
焼酎お湯割。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月１１日。月曜日。
朝８時ごろ。
インスタントラーメンに
納豆、掻き揚げ、花かつお乗せ。
なべに作っておいたジャガイモ。
コーヒーに隠し味のココア。
１５時ごろ。
もやしにカレーの欠片入れて炒めて
なべに作っておいたジャガイモと混ぜました。
コーヒーに隠し味にココア。
２０時ごろ。
食パン、マーガリン、マヨネーズ、ケチャップ、で焼きました。
焼酎お湯割。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月１２日。火曜日。
朝７時ごろ。
なべに作っておいたのをフライパンに移して
パスタゆでて
パスタもフライパンに移して
そこへマヨネーズ、ケチャップ、卵でナポリタンにしました。
コーヒーに隠し味のココア。
１３時ごろ。
フライパンに残ってたジャガイモ入りのナポリタンにまた卵落として炒めました。
食パン、マーガリン、マヨネーズで焼きました。
コーヒーに隠し味にココア。
１８時半ごろ。
そばゆでて
掻き揚げ、納豆、花かつお乗せ。
焼酎お湯割。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月１３日。水曜日。
朝７時ごろ。
インスタントラーメンに
コロッケ、卵、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１２時ごろ。
うどんゆでて
そのお湯で味噌溶かして
掻き揚げ、納豆、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味にココア。
１８時半ごろ。
うどんゆでて
掻き揚げ、卵、花かつお乗せ。
焼酎お湯割。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月１４日。木曜日。
朝７時ごろ。
インスタントラーメンに
コロッケ、卵、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１２時ごろ。
食パンに、マーガリン、マヨネーズ、ケチャップで焼いて
目玉焼き乗せ。
コーヒーに隠し味にココア。
１８時半ごろ。
うどんゆでて
そのお湯で味噌溶かして
から揚げ、コロッケ、納豆、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月１５日。金曜日。
朝７時ごろ。
インスタントラーメンに
掻き揚げ、卵、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１２時ごろ。
パスタゆでて
もやしをを残しといたラーメンの粉スープで炒めて
パスタ、もやし炒め、マヨネーズ、ケチャップ、卵でナポリタンにしました。
花かつお、一味かけました。
コーヒーに隠し味にココア。
１８時ごろ。
昼の残りのナポリタンに卵落としてまた炒めました。
焼酎お湯割。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月１６日。土曜日。
朝７時ごろ。
インスタントラーメンに
掻き揚げ、納豆、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１２時半ごろ。
食パン、マーガリン、マヨネーズ、ケチャップで焼いて
破れた目玉焼き乗せ。
コーヒーに隠し味にココア。
１７時ごろ。
うどんにて
そのお湯で味噌溶かして
掻き揚げ、納豆、花かつお乗せ。
焼酎お湯割。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月１７日。日曜日。
朝６時半ごろ。
インスタントラーメンに
掻き揚げ、納豆、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１２時半ごろ。
パスタゆでて
もやしをラーメンの粉スープで炒めて
マヨネーズ、ケチャップ、卵でナポリタンにしました。
奥さんが残した紅しょうが、花かつお、一味乗せ。
コーヒーに隠し味にココア。
１７時ごろ。
昼の残りのナポリタンに卵落としてまた炒めました。
それと奥さんがちょこっと残したマカロニグラタン。
焼酎お湯割。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月１８日。月曜日。
朝６時半ごろ。
インスタントラーメンに
コロッケ、納豆、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１２時半ごろ。
うどんゆでて
そのお湯で味噌とラーメンの粉スープ溶かして
掻き揚げ、納豆、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味にココア。
１７時ごろ。
インスタントラーメンに
コロッケ、卵、花かつお乗せ。
焼酎お湯割。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月１９日。火曜日。
朝７時ごろ。
インスタントラーメンに
掻き揚げ、納豆、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１２時半ごろ。
ニンジンうす～く切ってなべに入れて
水少なくして煮てカレー粉入れてよくかき混ぜて
火止めたら蓋して蓋をタオルで覆いました。
食パンにマーガリン、マヨネーズで焼いて、
コロッケ乗っけてケチャップかけました。
コーヒーに隠し味にココア。
１７時ごろ。
昼作ったにんじんカレーを暖めて
うどんゆでて
麺だけ皿に移してにんじんカレー、掻き揚げ乗せ。
焼酎お湯割。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月２０日。水曜日。
朝７時ごろ。
インスタントラーメンに
昨日の残りのにんじんカレー、コロッケ乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１２時ごろ。
食パンにマーガリン、マヨネーズで焼いて、
にんじんカレー、コロッケ乗せ。
コーヒーに隠し味にココア。
１７時半ごろ。
うどんゆでて
そのお湯で味噌溶かして
納豆、掻き揚げ、花かつお乗せ。
焼酎お湯割。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月２１日。木曜日。
朝７時ごろ。
インスタントラーメンに
昨日の残りのにんじんカレー、コロッケ乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１２時ごろ。
パスタゆでて
もやし炒めて
パスタ、もやし炒め、マヨネーズ、ケチャップ、卵でナポリタン。
コーヒーに隠し味にココア。
１７時半ごろ。
インスタントラーメンに
残りのにんじんカレー一緒にしました。
フライパンの昼の残りのナポリタンの真ん中空けて目玉焼き作りました。
焼酎お湯割。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月２２日。金曜日。
朝７時ごろ。
インスタントラーメンに
納豆、掻き揚げ、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１２時ごろ。
食パンに、マーガリン、マヨネーズで焼いて
目玉焼き、ハム乗せ。
コーヒーに隠し味にココア。
１８時ごろ。
そばゆでて
そのお湯で味噌溶かして
掻き揚げ、納豆乗せ。
焼酎お湯割。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月２３日。土曜日。
朝７時ごろ。
インスタントラーメンに
納豆、掻き揚げ、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１２時ごろ。
パスタゆでて
もやし炒めて
パスタ、もやし炒め、マヨネーズ、ケチャップ、卵でナポリタン。
コーヒーに隠し味にココア。
１８時半ごろ。
フライパンの昼の残りのナポリタンの
中央空けて卵落として目玉焼きにしました。
食パン、マーガリン、マヨネーズで焼いて
目玉焼きナポリタン乗せ。
焼酎お湯割。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月２４日。日曜日。
朝７時ごろ。
インスタントラーメンに
納豆、掻き揚げ、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１２時ごろ。
食パン、マーガリン、マヨネーズで焼きました。
目玉焼き、ハム乗せ。
コーヒーに隠し味にココア。
１７時ごろ。
うどんゆでて
そのお湯で味噌溶かして
掻き揚げ、から揚げ、納豆乗せ。
焼酎お湯割。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月２５日。月曜日。
朝７時ごろ。
インスタントラーメンに
納豆、掻き揚げ、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
炊飯器でご飯炊きました。
１２時ごろ。
ご飯に卵、納豆、もらったふりかけ乗せ。
もやしをカレーの欠片で炒めました。
コーヒーに隠し味にココア。
１７時ごろ。
昼の残りのカレー味のもやし炒め。
ご飯レンジで暖めて納豆乗せ。
焼酎お湯割。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月２６日。火曜日。
朝７時ごろ。
残ってたご飯をケチャップ、マヨネーズ、卵で炒めました。
コーヒーに隠し味のココア。
１１時ごろ。
フライパンに残ってた炒めたご飯。
食パン、マーガリン、マヨネーズ、ケチャップで焼きました。
コーヒーに隠し味にココア。
１７時ごろ。
インスタントラーメンに
コロッケ、納豆、花かつお乗せ。
焼酎お湯割。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月２７日。水曜日。
朝７時ごろ。
うどんゆでて
もらったお茶漬け、ちょこっとの味噌をお湯で溶かして
掻き揚げ乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１２時ごろ。
パスタゆでて
もやしインスタントラーメンの粉スープで炒めて
パスタ、もやし炒め、マヨネーズ、ケチャップ、卵でナポリタンにしました。
コーヒーに隠し味にココア。
１７時ごろ。
フライパンの昼の残りのナポリタンの中央空けて卵落として
目玉焼き作りました。
焼酎お湯割。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月２８日。木曜日。
朝７時ごろ。
インスタントラーメンに
掻き揚げ、納豆乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１２時ごろ。
インスタントラーメンに
奥さんが残した野菜炒め乗せ。
コーヒーに隠し味にココア。
１７時ごろ。
うどんゆでて
もらったお茶漬け、ちょこっとの味噌をお湯で溶かして
掻き揚げ、卵乗せ。
焼酎お湯割。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月２９日。金曜日。
朝７時ごろ。
インスタントラーメンに
掻き揚げ、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１２時ごろ。
パスタゆでて
もやしインスタントラーメンの粉スープ入れて炒めて
パスタ、もやし炒め、マヨネーズ、ケチャップ、卵でナポリタンにしました。
コーヒーに隠し味にココア。
１７時ごろ。
フライパンの昼の残りのナポリタンの中央空けて
卵落として目玉焼きにしました。
食パン、マーガリン、マヨネーズで焼きました。
目玉焼き、ケチャップ乗せ。
焼酎お湯割。
コーヒーに隠し味にココア。
１１月３０日。土曜日。
朝７時ごろ。
インスタントラーメンに
掻き揚げ、納豆、花かつお乗せ。
コーヒーに隠し味のココア。
１２時ごろ。
食パン、マーガリン、マヨネーズで焼いて
コロッケ乗せてケチャップかけました。
コーヒーに隠し味にココア。
１７時半ごろ。
うどんゆでて
そのお湯で味噌溶かして
掻き揚げ、納豆、花かつお乗せ。
焼酎お湯割。
コーヒーに隠し味にココア。
以前の実践記はこちら。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
節約自炊生活実践記。その１ ＃自炊
http://ppkki.link/otoku/2019/10/21/zisui/
この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
食卓の毎日の負担をを減らし効率化するランキング。 ＃食
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://ppkki.link/otoku/2020/02/05/syoku/
食の問題解決ランキング。 ＃食糧危機
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/12/26/syokuryoukiki/
現在進行形の路上ライブ実践記。その２． ＃路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/10/03/zissenki-2/
会話と運動のトレーニング実践記。その２． ＃訓練
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/otoku/2019/11/01/tore-ningu-2/
いじめ対策。乗り越え方ランキング ＃いじめ
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/24/izime-6/
収入を得る、稼ぐ方法ランキング。 ＃収入
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/12/26/syuunyuu/
自由になるランキング ＃自由
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/29/ziyuu/
災害対策で備えておくべきランキング。 ＃災害対策
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/12/23/saigaitaisaku-4/
出会いやセフレになってもらうランキング。 ＃つながり
http://rreey.xyz/suki/2019/12/25/deai-5/
身につけたいワザランキング ＃ワザ
↓ ↓ ↓
http://kkeeii.link/douga/2018/08/06/waza/#qiwu
借金返済や確定申告の為の家計簿実践記。その２． ＃出費
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/11/01/syuppi-2/
実録・アフィリエイト実践記。その５．
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://www.ka2.link/taiken/2020/01/31/afirieito-10/
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日雇いの派遣の仕事。半日もあります。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/
仕事を見つけるサイトランキング。 ＃働く
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http://www.ka2.link/taiken/2020/01/17/hataraku/
収入を得る、稼ぐ方法ランキング。 ＃収入
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http://www.ka2.link/taiken/2019/12/26/syuunyuu/
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収入革命。アフィリエイト教材ランキング。 ＃アフィリエイト
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正義を振りかざして憎しみを掻き立てろ。
正義を振りかざせば憎しみを掻き立てられる。
「それは差別じゃないか！」
「それは理不尽だ」
「弱いものいじめだ」
「自然破壊だ」
「自由じゃない」
憎しみはイコール行動力です。
恐怖や迷いを吹っ飛ばしてくれます。
辛いとかキツイとかが嫌で、楽がいいってのは差別なんじゃないですか？
辛いのやキツイのを楽しむことにする。楽しむことに決める。
天国がよくて地獄が嫌ってのは差別なんじゃないですか？
地獄を楽しむことにする。楽しむことに決める。
健康がよくて病気が嫌ってのは差別なんじゃないですか？
病気を楽しむことにする。楽しむことに決める。
人間を差別することや
弱いものに理不尽になることや
これはいいこれは嫌っていう
自分も含めて差別を憎いと思ってください。
憎しみは恐怖にフタをして
立ち向かう力を与えてくれます。
自信がある人間と自信がない人間の違いは
憎むことを遠慮しないか遠慮するかだけです。
憎むことを使い慣れてる人間は
憎しみが恐怖にフタをしてしまうから
悩んだりしないで動いてしまえる。
憎むことを使い慣れていない人間は
恐怖や悩んだりってことに
侵食されてしまって動けなくなってしまいます。
憎しみはそうならないように守ってくれる鎧です。
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丹田とは腹横筋と肛門の筋肉です。
・腰痛対策は
動作の直前に腹横筋というインナーマッスルを動かすこと。
それは「お尻の穴をすぼめる」です。
・骨盤底筋群のトレーニング。
女性は膣を、男性は性器と肛門の間あたりを持ち上げるイメージです。
おしっこを我慢するとき、
おしっこを途中で止めるときの力の入れ方をします。
・横隔膜、体幹の機能を高める。
腹を膨らませたまま呼吸します。
・誤嚥性肺炎予防
１日５回、１０秒間「思いっきり」口を開ける。
この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
PC1台で稼ぐ方法ランキング。 ＃ネットで稼ぐ
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2020/01/15/nettodekasegu/
収入革命。アフィリエイト教材ランキング。 ＃アフィリエイト
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2020/01/13/afirieito-8/
アフィリエイトについて勉強して学んだこと。 ＃アフィリエイト
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2020/01/08/afirieito-7/
アフィリエイトの取り組み方。キーワードについての
あれやこれやそれや。 ＃アフィリエイト
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2020/01/08/afirieito-6/
アフィリエイトの取り組み方。検索した１０記事プラス独自情報を
自分の言葉で書いたサイトがいいサイト。 ＃アフィリエイト
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/12/23/syouhinnsenteikiiwa-dosentei/
地球温暖化を食い止めて地球を救うストーリー。 ＃地球温暖化対策
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/11/29/tikyuuondanka-3/
きっと誰かの役に立つメルマガとレポート。
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/08/29/merumagarepo-to/
インスタグラムで見るいろんな現場のいろんな仕事。
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http://www.ka2.link/taiken/2018/08/20/genba/
あなただから思いつける、世界を救うアイデア募集
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以上
節約自炊生活実践記。その２． ＃自炊
でした。