あなたは頭痛もちですか？
15歳以上の日本人のうち、
・3人に1人は「頭痛もち」で、
・3000万人以上が悩んでいるといわれます。
これほど身近ということもあって、「頭痛くらい」と軽く考えられがちですが、
・ひどくなると生活に支障をきたす場合や、
・背後に命にかかわる病気が隠れていることもあります。
頭痛と一言で言っても、その原因は様々で、
・それよって予防法や対処法が大きく異なるため、
・一歩間違えればかえって痛みが悪化するなど、逆効果にもなりかねません。
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あなたの頭痛のタイプを知る。日常生活上の原因と予防法と対処法
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頭痛の原因
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頭痛の症状
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予防法と対処法
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頭痛は誰もが一度は経験する症状ですが、頭の中に何か悪いことが起こっているのでは？と不安を感じがちな症状であるともいえます。
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危険な頭痛とは
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一般的な頭痛の原因となる病気
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注意したい頭痛の原因となる病気
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受診の目安とポイント
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日常生活上の原因と対処法
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頭痛のタイプを知ろう 頭痛チェックシート
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虫歯で頭痛が起きる原因は？
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虫歯による頭痛の対処法
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虫歯になるメカニズム
あなたの頭痛のタイプを知る。日常生活上の原因と予防法と対処法
頭痛の原因
・身近な「片頭痛（へんずつう）」と
・「緊張型頭痛」を例に、
・頭痛の原因別予防法
・対処法について、東京女子医科大学・頭痛外来の清水俊彦先生に伺いました。
原因
・脳の血管が拡がって痛む「片頭痛」
・頭の周りの筋肉が緊張して痛む「緊張型頭痛」
・何らかの理由で脳の血管が急激に拡張して起きるのが「片頭痛」です。
・脳の血管が拡張することで、周囲の三叉（さんさ）神経を刺激し、刺激で発生する炎症物質がさらに血管を拡張して「片頭痛」を発症します。
・心身のストレスから解放されたときに急に血管が拡張することがあり、仕事のない週末などに「片頭痛」が起こりやすくなります。
・そのほか、寝過ぎ、寝不足、女性ホルモンの変動、空腹、疲労、光や音の強い刺激なども、「片頭痛」の誘因とされています。
・一方、「緊張型頭痛」は、頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が緊張することで起きます。
・筋肉の緊張で血流が悪くなった結果、筋肉内に老廃物がたまり、その周囲の神経が刺激されて起きる痛みです。
「緊張型頭痛」を引き起こす原因は、
・精神的・身体的ストレスであることが多く、
・コンピューター操作などで長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすい病気です。
また、筋肉の緊張ではなく、
・うつ病など心の病気が原因となる「緊張型頭痛」もあり、また「片頭痛」を併せ持つ人もいます。
頭痛の症状
・脈打つように痛み、吐き気も伴う「片頭痛」 頭全体が締め付けられるように痛い「緊張型頭痛」
・「片頭痛」が起こる直前には肩こりが出ることもあり、こめかみから目のあたりがズキンズキンと心臓の拍動に合わせるように痛みます。
・頭の片側だけが痛いとは限らず両側が痛むこともあり、日常生活に支障が出ることもある発作性の頭痛です。
・「片頭痛」の特徴は体を動かして頭の位置を変えると痛みが増幅することです。
・また頭痛以外に吐き気、嘔吐、下痢などの随伴症状があり、光、音、におい、気圧や温度の変化に対し敏感になることも特徴です。
・いったん痛み出すと2～3日間は続き、1ヶ月に1、2度、多い人では1週間に1回と周期的に頭痛を繰り返します。
・一方、午後から夕方にかけて、目の疲れや倦怠感などとともに痛みが現れやすいのが「緊張型頭痛」。
・後頭部から首筋を中心に頭全体がギューッとしめつけられるように痛みます。
・吐き気や嘔吐などといった頭痛以外の症状は現れず、日常生活への支障も片頭痛ほどではありませんが、数時間で治まる場合や、頭痛が数ヶ月以上も続くなど、慢性化するケースもあるようです。
予防法と対処法
■片頭痛の予防法
１）頭痛日と環境をチェック たとえば人ごみや睡眠不足など、どのような環境が重なったときに片頭痛が起きるかを記録しておくことで、原因となる環境を特定し、該当する時期にそうした環境を避けるようにします。
２）週末の寝だめは避ける 寝不足、寝過ぎ、疲労、空腹など体のストレスは片頭痛の引き金になるので避けましょう。
・とくに週末の寝だめや二度寝は、空腹と寝すぎが重なって片頭痛を重くするので要注意です。
３）頭痛の誘発食品を控える チョコレート、チーズ、ハム、ヨーグルト、赤ワインなど片頭痛を誘発するといわれる食品の摂り過ぎには注意しましょう。
■片頭痛の対処法
１）冷やすのは○、温めるのは× 冷たいタオルなどを痛む部位に当てると、血管が収縮して痛みの軽減に役立ちます。
・一方、入浴やマッサージなどは血管を拡張させるので痛みが増すことになり逆効果に。
２）静かな暗い場所で休む 頭痛の最中に体を動かすと痛みが増し、光や騒音でも痛みはさらに増してしまいます。
・できるだけ、静かな暗い場所で横になりましょう。
３）カフェインを適量 コーヒー、紅茶、日本茶に含まれるカフェインは血管を収縮する作用があり、痛みの早期に飲むと痛みが軽減。
・ただ、連日の過剰摂取は逆に頭痛を誘発するので注意して。
■緊張型頭痛の予防法
１）長時間同じ姿勢をとらない 姿勢を正して、同じ姿勢で長時間の作業をしないようにしましょう。
２）肩、首の血行アップ 気づいたときには以下のような簡単なストレッチをこまめに行い、首や肩の筋肉の緊張をほぐしましょう。
・首を左右に倒す
● 両肩を上げてストンと落とす
・両肩をキュッと上げて、ストンと落とします。
・力を入れすぎず、自然な状態で10～20回程度行います。
・両肩を上げてストンと落とす
● 首を左右に倒す
・左手を頭にのせて、右肩の力を抜いて左側へゆっくりと首を倒します。反対側も同様に。左右とも5～10回程度ずつ行います。
・イスに座って前屈
● イスに座って前屈
・イスに浅く腰をかけ、脚を前に伸ばします。両肩の力を抜いてリラックスしながら、首を前にゆっくりと倒します。
・5～10回程度行って。
３）枕の高さを調整 高すぎる枕、柔らかい枕は首の負担になり、知らず知らずのうちに筋肉を緊張させることに。
・高すぎず、柔らかすぎない自分に合った枕を選ぶことで予防ができます。
■緊張型頭痛の対処法
１）温めて、こりをほぐす マッサージ、蒸しタオル、半身浴などで温めて、首、肩の筋肉のこりを取り、血行をよくしましょう。
・先にご紹介したストレッチも効果的です。
２）気分転換をする 頭痛が始まったら、心身にストレスを加えていることを中止し、例えばその場所から離れるなどして、早めに気分転換をしましょう。
・頭痛受診メモのすすめ
・頭痛の症状をうまく表現し、医師に伝えるのは難しいものです。
・適切な治療を受けるために、受診の際は「受診メモ」を用意して、症状などを整理していくとよいでしょう。
【受診メモの項目例】
・最初の頭痛はいつごろから始まったか
（痛む場所、痛み方、前兆や随伴症状の有無、それ以降の頭痛の頻度について）
・現在の頭痛について（痛む場所、痛み方、前兆や随伴症状の有無、頻度など）
・頭痛のとき、温めるのと冷やすのとではどちらが楽になるか
・頭痛の最中に頭や身体を動かすとひどくなるか
・頭痛の最中に光や音、においなどを不快に感じるか
・家族や身近な親類に頭痛もちの人がいるか
など
引用元⇒頭痛 原因別の頭痛タイプを見極めることが大切
頭痛は誰もが一度は経験する症状ですが、頭の中に何か悪いことが起こっているのでは？と不安を感じがちな症状であるともいえます。
・後頭部から首にかけて急激な痛みがあり、めまいやふらつきもある
・熱と頭痛があり、首を振ると頭痛が悪化する
・パソコン操作を長時間していると、肩こり・首の痛み・目の疲れと共に、頭を締め付けられるような頭痛が起こる
このような場合、考えられる原因にはどのようなものがあるでしょうか。
危険な頭痛とは
・脳や脳の周囲の血管などで問題が起きている場合には、速やかに受診し治療を開始する必要があります。
・具体的には脳血管障害（脳出血や脳梗塞のうこうそく、くも膜下出血など）、
・髄膜炎ずいまくえん
・脳炎などです。
これらの特徴として、
・一瞬でゼロから100に跳ね上がるような急激な頭痛
・今まで経験したことのない頭痛
・意識がおかしい、
・しびれ
・麻痺など、今までできていたことができなくなっている
・発熱、嘔吐などがある
といったことがあげられます。
・こういった場合は早急な受診が必要です。
・特に後頭部から首の後ろ側、
・左右どちらかに強い痛みが起こり、
・めまい
・ふらつき
・物が飲み込めない
・体の感覚がおかしいといったことがある場合、
・椎骨動脈解離という病気の可能性があります。
・40代など比較的若い人にも起こり得る病気で、
・首を無理に動かす刺激が引き金になることもあります。
一般的な頭痛の原因となる病気
上記のような特に危険な原因以外には、主に以下のようなものがあります。
急な頭痛の原因
急に起こる頭痛の原因には、主に以下のようなものがあります。
発熱などに伴うもの
・風邪やインフルエンザで熱が出たとき、頭が痛い感じがする経験がある方も多いでしょう。
考えられる病気は多岐にわたりますが、
・頭痛が激しい場合や
・高熱を伴うような場合には早めに医療機関を受診したほうがよいでしょう。
後頭神経痛
・後頭部の感覚をつかさどる神経に起きる神経痛です。
・神経が筋肉に圧迫されることが原因の一つと考えられており、猫背や長時間のパソコン操作、肩こりがあると起こりやすくなる場合があります。
・ビリっと電気が走るような痛みや、痛くないときもしびれのような違和感を感じることもあります。
帯状疱疹
・水ぼうそうの原因にもなるヘルペスウイルスの一種によって、神経に沿って水疱ができる病気です。
・体中のどこにでもできますが、後頭部にできる場合もあります。
・ピリピリとした痛みを伴う水疱が特徴ですが、水疱ができる数日前から、痛みや違和感だけが現れる場合もあります。
・目の周りも痛くなる帯状疱疹は視力に影響を及ぼすことがありますので、早めの医療機関受診が必要です。
何度も繰り返し起こる頭痛の原因には、主に以下のようなものがあります。
緊張型頭痛
・後頭部を中心に、頭の周囲を鉢巻きで締め付けるような痛みが起こります。
・首や肩こりを伴うこともあります。
・長時間同じ姿勢が続くなど、筋肉の緊張が原因となって起こっているといわれています。
片頭痛
・ズキズキ、ガンガンと脈打つような頭痛です。
・後頭部のみ、頭のどちらか片側などに起こることが多く、目の奥やこめかみあたりも痛くなることがあります。
・吐き気、光や音に過敏になる、視界にモザイクのような光が見える（閃輝暗点）といった症状が起こることもあります。
注意したい頭痛の原因となる病気
慢性硬膜下血腫
・脳を保護する硬膜という膜の下で、じわじわとした出血が起こります。
・1〜3ヵ月など長い期間をかけて血がたまり症状が現れるのが特徴で、またきっかけとなった出来事も些細な打撲などであることもあります。
・子どもや高齢者、お酒をたくさん飲む方などに起こりやすいといわれています。
・頭痛を伴う場合も多いですが、いつもと様子がおかしい、歩くのがおぼつかない、失禁するなどの症状が出てきたときには特に注意が必要です。
脳腫瘍
・良性・悪性に関わらず脳に腫瘍ができると、頭蓋骨の中の限られた空間がさらに狭くなり圧迫され、頭痛が起こることがあります。
・朝に痛みが強くなり時間がたつにつれ改善していく傾向があります。
受診の目安とポイント
・急に起こった後頭部の痛みで程度が強い場合やひどくなっている場合、発熱など他の症状を伴う場合には受診しましょう。
・また、程度は軽くても頻繁に繰り返しているような場合も一度受診を検討したほうがよいでしょう。
・専門科目は原因によって分かれる場合がありますが、後頭部の痛みをメインに受診するのであれば脳神経外科などが適しています。
・しかし、脳神経外科は総合病院などでなければ受診が難しい場合もあるため、近くにない・すぐにかかれないなどの場合には、まずは近くの内科やかかりつけの医療機関で相談してみましょう。
・受診の際には、いつからの症状か、繰り返している場合にはどのくらいの頻度か、他にはどのような症状があるのかなど、できる限り詳しく伝えることが大切です。
日常生活上の原因と対処法
・日常生活上の習慣などが原因となり、後頭部の痛みが起こることもあります。
肩こり・目の疲れ
頭と首・肩・顔の筋肉は互いに関係しており、肩こりや首の疲れがあると頭痛が起こりやすくなります。
・また、目の疲れ（眼精疲労）も頭痛につながります。
肩こりや目の疲れを感じたら
・デスクワークなど肩こりや首の疲れにつながりやすい作業をする時には、適宜休憩を取り、ストレッチを取り入れるようにしましょう。
・また、こりがある部分を温めることもよいでしょう。
ホルモンバランスの変化
・月経前や妊娠中、更年期など、ホルモン状態が急激に変化することで頭痛が起こることがあります。
ホルモンバランスの変化の影響かなと思ったら
・休養と水分を十分取りましょう。
・月経前に症状が強くなる場合や、更年期障害の場合、婦人科で治療を受けることで改善がみられることもあります。
頭痛が良くならない時には
・自分でできる対処法を試しても後頭部の痛みがよくならない場合には、思いもよらない原因が潜んでいることもあります。
・一度病院で相談してみましょう。
引用元⇒後頭部の頭痛
頭痛のタイプを知ろう 頭痛チェックシート
監修：埼玉精神神経センター
埼玉国際頭痛センター長 坂井 文彦先生
・あなたの頭痛がどのような頭痛かチェックしてみましょう。
・質問に答えて「結果を見る」ボタンを押すと、
・あなたの頭痛がどのタイプの可能性があるかが表示されます。
Q.1 頭痛はどのくらいの頻度で起こりますか？※ 必須回答
・時々起こる
・毎日のように起こる
Q.2 痛み止めなどの薬を飲まなかった場合、1回の頭痛の持続時間はどのくらいですか？（複数回答可）※ 必須回答
・30分未満
・30分～3時間
・4時間～3日
・4～7日間
・7日以上～毎日
Q.3 頭痛の前触れとして、目の前にギザギザが出たり、文字が見えにくくなったりすることはありますか？※ 必須回答
・ある
・ない
Q.4 痛む場所はどこですか？（複数回答可）※ 必須回答
・頭の片側
・後頭部から首筋・こめかみ
・頭の両側
Q.5 痛みはどのような感じですか？（複数回答可）※ 必須回答
・「ズキンズキン」「ズキズキ」「ドクドク」等と脈打つように頭が痛い
・鉢巻でしめつけられるような、おもりでおさえつけられるような痛み
・肩から頭にかけて、こったように痛い
・だらだらと痛みが持続する
Q.6 痛みの程度はどれくらいですか？（複数回答可）※ 必須回答
・ひどいときには寝込む、何もできない
・じっとしていたい
・我慢できる（仕事・家事等はなんとかできる）
Q.7 次のようなことをした時に、頭痛がひどくなったことはありますか？（複数回答可）※ 必須回答
・入浴時
・体を動かしたとき（走ったり、階段の昇り降りなど）
・ひどくなることはない
Q.8 以下のようなことが頭痛と一緒におこることがありますか？（複数回答可）
・はき気がする
・はいてしまう
・音に敏感になる（音が気になる、音が頭にひびく）
・光に敏感になる（光が気になる、光がまぶしく感じる）
結果を見る⇒頭痛チェックシート
虫歯で頭痛が起きる原因は？
・虫歯で頭痛が起きる場合、原因の一つとして、かみ合わせが悪くなっていることが考えられます。
・虫歯で歯が痛いのが続くと、ものを食べるときに、どうしても無意識に虫歯でものを噛まないようになります。
・すると、偏った歯だけで噛むようになり、かみ合わせが悪くなってしまいます。
・かみ合わせが悪いと、顎や顔がゆがみ、肩・首こりなどの症状が出てきて、場合によっては頭痛も生じることがあるのです。
・虫歯で頭痛が起こるのは、このような偏った歯で噛んでいることが原因の可能性もあるんです。
・また、顎がゆがむと顎関節症になることがありますが、この顎関節症でも頭痛を伴うことがあるのです。
・また、「歯髄（しずい）」という歯の神経が強い炎症を起こす「歯髄炎」になった場合「放散痛（ほうさんつう）」という、どこが痛いのかわからないような痛みが出る場合もあります。
・本来、歯髄が炎症している虫歯が痛いはずなのに、別の歯や顎、目の奥、顔の半分などが痛むのです。
・これを頭痛だと思っていることもあります。
虫歯による頭痛の対処法
・もし虫歯が痛むのと同時に頭痛がしたら、「とても危険」という体からのサインです。
・早急に歯科を受診しましょう。
・ただし、その頭痛が虫歯によって引き起こされているかどうかは分かりませんので、歯科医院をできるだけ早く受診し、歯科医師による診断にまかせてください。
・他の病気が隠れている可能性もあります。
・自分で対処することは、結果的に、症状を悪化させたり、長引かせたりすることになりかねません。
・さまざまな情報を目にしても、自分の状況を歯科医師に診てもらい、最も適した治療を受けるのが一番です。
・そして、もう二度と虫歯で苦しまないように、日頃のデンタルケアを欠かさずに行うのも重要です。
虫歯になるメカニズム
ここで、虫歯がどうして起こるのか、そのメカニズムを確認しておきましょう。
・虫歯は、歯垢という細菌のかたまりがたまるところに発生します。
・それは、歯と歯の間、歯と歯肉の間、奥歯のかみ合わせ部分の凸凹などです。
・いずれも、歯磨きで磨き残しやすい部位です。
・そして虫歯の原因となる虫歯菌は、歯垢の中に生息し、ネバネバとしたまま歯にくっついて、強い酸で歯を溶かします。
・例えるならば、キッチンの流し台の排水溝の中の、掃除が行き届いていないときに出るぬめり。
・ぬるぬるした汚れのようなものが、歯垢です。
・通常、口の中の酸の濃度は、pH7.0くらいだといわれています。
・しかし、虫歯菌が強い酸を生み出すと、口の中は酸性に傾き、pH5.4以下になると歯が溶け出すといわれています。
・酸を作り出すには、糖分が必要です。
・つまり甘いものを食べると虫歯菌が酸を作り出しやすくなるのです。
・甘いものを頻繁に食べたり、だらだら口の中に長時間甘いものを入れ続けたりすると、虫歯になりやすくなります。
引用元⇒虫歯が原因で頭痛がひどい！どうすればいい？【歯科医監修】
この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
あなたが見逃してる。認知症の
予防や進行抑制「ツバメモリ15000」
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http://ppkki.link/ppc/archives/1592/
花粉症 改善。
甜茶、クマザサ、赤紫蘇のみで予想以上の効果
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飛脚走り。けがや高齢でランニングを
諦める人をなくしたいと生み出された走り方
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http://ppkki.link/otoku/2019/02/20/hikyaku/
人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。
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http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/02/11/kyuusai/
あなただから思いつける、世界を救うアイデア募集
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以上
あなたの頭痛のタイプを知る。日常生活上の原因と予防法と対処法
でした。
実験中の心の使い方
俯瞰してみているイメージをする。
自分を外から見る。
どんどん離れて日本～地球～宇宙
と離れていく。
広がっていく。
そうやってイメージで遊ぶ。
死んで
朽ち果てて
植物の芽が出て
虫が寄ってくる
動物に食べられる。
そうやってイメージで遊ぶ。
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メルマガです。
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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
体と心は使い方がある。
というか
本来こう使ってなきゃいけない。
こういう
体と心の使い方をしていれば
苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが
のほほんとやり過ごせる。
体の使い方 IAP呼吸法
｢肺の下の筋肉｣を動かす
｢IAP｣とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと｢腹腔（ふくこう）内圧（腹圧）｣。
人間のおなかのなかには｢腹腔｣と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が｢IAP｣。
｢IAPが高い（上昇する）｣という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、
それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。
IAP呼吸法とは
息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。
腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して（＝高IAPを維持）、
おなかまわりを｢固く｣するということです。
腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という｢体の中心｣が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。
そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって
体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。
・腹圧が高まることで、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定する
・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる
・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる
・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が｢ベストポジション｣（体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態）になる
・体が｢ベストポジション｣になると、無理な動きがなくなる
・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる
まずは横隔膜に目を向けること
横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが｢IAP呼吸法｣のポイント
｢横隔膜の可動力｣がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。
するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、
中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。
逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。
横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった｢腹圧呼吸｣。
横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。
これが、おなかが大きく固くなる仕組み。
また、｢おなかの内側から圧力｣がかかると、
それを押し返そうとして
｢おなかの外側からの筋力｣も働くことになります。
このダブルの力で、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。
これが、IAPを高めることによる
｢体の中心・基礎固め｣効果だといいます。
横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ
｢腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く｣
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。
そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、
立ってできるようになったら普段の生活でも｢IAP呼吸法｣を実践し、
できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる｢IAP呼吸法｣とは？
心の使い方
お金や技術や頑丈なもので武装しても
それを超えるものに襲われたらやられてしまう。
世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。
どんな体の状態でも
どんなに生きずらい社会、世の中でも
この心の使い方をしたら乗り越えられる
という心の使い方があれば
すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら
これが全人類を救済するってことではないか。
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人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。
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人類を救いたい。
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実験中の心の使い方
人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。
人類を救いたい。
地球温暖化で災害が多くなってる。
人間同士で争うことは後を絶たない。
資源には限りがある。
別れは必ず訪れる。
みんな死ぬ。
気をつけてても
事故に巻き込まれる。
災害に巻き込まれる。
感染してしまう。
お金を持っても持たせても
避けられない。
先延ばしや一時しのぎ出来るかもしれないし
あっさりくたばっちゃうかもしれない。
お金や技術や頑丈なもので武装しても
それを超えるものに襲われたらやられてしまう。
世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。
どんな体の状態でも
どんなに生きずらい社会、世の中でも
この心の使い方をしたら乗り越えられる
という心の使い方があれば
すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら
これが全人類を救済するってことではないか。
実験中の心の使い方
俯瞰してみているイメージをする。
自分を外から見る。
どんどん離れて日本～地球～宇宙
と離れていく。
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そうやってイメージで遊ぶ。
死んで
朽ち果てて
植物の芽が出て
虫が寄ってくる
動物に食べられる。
そうやってイメージで遊ぶ。
本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ
腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを｢固く｣する
実験中の心の使い方
俯瞰してみているイメージをする。
自分を外から見る。
どんどん離れて日本～地球～宇宙
と離れていく。
広がっていく。
そうやってイメージで遊ぶ。
死んで
朽ち果てて
植物の芽が出て
虫が寄ってくる
動物に食べられる。
そうやってイメージで遊ぶ。
いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。
電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、
他の人たちの経験を参考にしたり、
イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。
このサイトにはいろいろな方法がのっています。
↓ ↓ ↓ ↓
⇒http://nbbbi.link/jungle/2018/08/12/izime/
ハプニングやスクープを投稿したらお金になった。
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⇒https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZLP1D+9ZLUXM+3X86+5YJRM
お問い合わせはこちら
⇒https://ws.formzu.net/fgen/S28502260/
メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか？
毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。
◆インスタグラム記事◆
2019.2/22
大田区南蒲田のビルで
什器、備品搬入設置作業。
面接会場の仕切りをトラックから下ろして設置しました。
2019.2／20
板橋区熊野町で
厨房機器撤去作業。
外したのをどんどんトラック２台に積み込みました。
2019.2／18
吉祥寺東町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
階段狭くて足場外して外に出っぱらして階段上げました。
2019.2／14
台東区東上野のマンションで
養生、廃材搬出、積み込み作業。
解体中だからあとからあとから廃材が出る。昼休みで打ち切りました。
2019.2／12
渋谷区宇田川町の工事現場で
ゴミ出し、清掃作業。
2019.2／6
文京区本駒込で
家具、建具搬入作業。
トラックから階段で二階、三階に運びました。へろへろになりました。
2019.2／5
練馬区高野台のビルで
アンテナ、ケ－ブル搬出作業。
屋上から長いのを階段で下ろして、
あとは台車でエレベーターで下ろしました。
2019.1／25
月島の工事現場で
家具、建具搬入作業。
トラックから四人がかりで上当たらないように屈みながら運ぶのがきつかった。
2019.1／24
杉並区上荻で
システムキッチン部材搬入作業。
トラック三台分を三階から五階まで階段で上げました。へろへろです。
2019.1／23
世田谷区経堂の店で
厨房機器撤去作業。
トラック三台に満載になりました。
2019.1／22
足立区六町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
トラックからロングスパンの回りに下ろして積み込む人間と上の階でストップ言って下ろす人間に別れてやりました。各部屋に運んで開梱しました。
2019.1／18
京王線の仙川の工事現場で
キッチン、部材搬入、開梱作業。
トラックからエレベーターの回りに下ろしてエレベーターで上げて各部屋に運んで開梱しました。
2019.1／17
墨田区文化の工事現場で
キッチン、洗面台搬入、開梱作業。
トラックからエレベーター前に運んでエレベーターで上げて各部屋に運んで開梱しました。
2019.1／16
葛飾区東四ツ木のマンションで
キッチン部材搬入作業。
トラックから台車で運んでエレベーターで上げて部屋に下ろしての繰り返し。
2019.1／15
新井薬師の近くのマンションで養生、廃材搬出、積み込み作業。
部屋やベランダの廃材を全部廊下に出して、トラックに運んで積み込みました。
2019.1／7
渋谷区道玄坂のビルで厨房機器搬出作業。
階段下ろしてトラック２台にどんどん積み込みました。
2018.12／3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ－ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。
2018.8/31
2018.8/30
2018.8/28
2018.8/27
2018.8/26
2018.8/25
2018.8/22
2018.8/20
2018.8/19
2018.7/27
2018.7/26
2018.7/24
2018.7/22
2018.7/21
2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。
しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。
風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。
けっこう多くの人がお金渡してあげてました。
2018.7/20
2018.7/19
2018.7/18
2018.7/17
羽田空港第１ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。
荷物用エレベーターから厨房まで養生シ－トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。
2018.7/15
2018.7/13
2018.7/12
2018.7/11
2018.7/9
2018.7/7
2018.7/6
2018.7/2
2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。
きのうビニールシ－トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。
でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。
2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。
トラック三台分二階と三階にリレ－で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。
引用元⇒インスタグラム
この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。
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http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/
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