笑いヨガと自虐なトレーニング実践記。その８．　＃自虐　＃訓練

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仮説・新型コロナウィルス予防法。　ウィルスが鼻や口から入っても肺に行かなければ肺炎にならないんだったらウィルスを誤嚥しないようにするってことで有効な気がします。 ＃予防
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８０％の確率で中国が軍事目的で作ったもの。 外に出さない予定の未完成のものが動物を介して武漢の街に出たと一応考えていい。　＃感染　＃隠ぺい　＃覇権
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人はどんなことで死んでいくか。　＃死因
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２０２０年４月２６日現在。

笑いヨガ　での検索数は　約 2,980,000 件です。
waraiyogadenokensaku



新型コロナウィルスによる非常事態宣言のせいで

笑いヨガを広めなければなりません。

・ステイホームでのストレス軽減のため。

・NK細胞を活性して免疫力を向上するため。
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http://www.ka2.link/dansu/waraiyoga/

人間は憎しみを忘れた人間と

憎しみを使えてる人間に分けることができます。

・憎しみを忘れた人間は

迷いと恐怖でがんじがらめで動くことができません。

・憎しみを使えてる人間は

使えてる憎しみの力が弱いと多少迷いと恐怖が邪魔をしますが

がんじがらめになってはいないので動けます。

・憎しみが強ければ

迷いと恐怖はどこかに行ってしまって思いっきり動けます。
http://www.uuooy.xyz/kitui/nikusimi-4/

修羅場でも飄々(ひょうひょう)としてる。

ってどうなっているのか？

自虐で憎しみをコントロールしているんです。

自虐を目標にする。

自虐によって自分のすべてを正当化できる気がします。

自虐は憎しみを操るため、コントロールするためにやってます。

憎しみが行動を起こさせます。

ボンドやジャックバウアーやジェイソンボーンやイーサンハントみたいに全然強くない。

むしろへなちょこ。

修羅場でコテンパンにやられて

たまたま生き延びてる。

そんな毎日を送っているのに飄々としてる。

なんで飄々(ひょうひょう)としてられるのか？
http://ddggi.xyz/nayami/hyouhyou/

自虐～憎しみ～行動力と目的を連鎖させているんです。

訓練は自虐を目的にやるのがいいです。

自虐の快感は憎しみと近いか似たような感覚です。

１、自虐目的でやる。

２、それは憎しみを持つためにやる。

３、憎しみを利用して行動力を持つためにやる。

自虐～憎しみ～行動力。

目的が連鎖していくと

やってることに深みがあっていい

と感じます。

「あさイチ」でおおたわ史絵先生が笑いヨガやってくれたのをやってみました。
https://happy0414.com/471.html

ただ「はははははははは」って声出しながら息を吐くだけでもいい感じです。

手拍子をバチバチ音立ててやりまくる。

掌がヒリヒリしてもやりまくります。

手のひらヒリヒリするのが自虐になって快感です。

笑いが健康に及ぼす効果。

近年の研究では、笑うことで下記のようなメリットが得られると言われています。

1. ストレスの軽減。

笑うことで分泌される脳内物質のひとつに「エンドルフィン」というホルモンがあります。

このホルモンには多幸感をもたらす効果があり、モルヒネの数倍の鎮静作用があるのです。

笑いには「ストレスホルモン」とも呼ばれる「コルチゾール」の値を下げる効果もあるので、

ストレスの軽減や予防にもつながります。

2. 血行の促進。

声を上げて笑うことで「有酸素運動」をしているのと同様の状態となり、体内に多くの酸素が取り込まれます。

それにより新陳代謝が活発になり、血行の促進にもつながります。

3. 脳の活性化による記憶力アップ。

脳内の記憶を司る器官である「海馬」は、笑うことで活性化されます。

笑いにより脳内のアルファ波が増大することでリラックス状態が促され、

脳の血流も良くなるので、記憶力アップや認知症予防への効果も期待できます。

4. 免疫力の向上。

ウィルスに感染した細胞や、がん細胞を破壊・抑制するリンパ球の一種

「NK（ナチュラルキラー）細胞」は、笑うことで活性化されます。

NK細胞の活性が高まることで、感染症などの疾病を未然に防ぐことができるなど、免疫力の向上につながります。

5. 腹筋や表情筋などの筋力強化。

笑いヨガのように大声で笑ったり、顔全体を使う動きをしたりすることで、

自然と腹筋や表情筋が鍛えられます。

顔のたるみが抑えられるので、リフトアップ効果も期待できます。

笑いヨガと運動の実践記。

２０２０年４月２６日。日曜日。

夜中の０時ごろ。

布団敷いた上で

うつぶせになってあごと身体の下に伸ばした両手で

身体を上げる。

えびぞりや鯱って感じのポーズになります。

両膝を出来るだけくっつけてそのまま。

伸ばした両手に力を入れて

両足を下ろしたリ上げたりを１５回繰り返しました。

手のひらの指を頭の後ろで組んで

えびぞりになる背筋運動を１００回以上。

鯱のポーズと両足上げ下ろしを１１回またやりました。

頭の上のほうに両手を伸ばしての腕立て伏せを３０回以上。

両手を腹の辺りに持ってきての腕立て伏せ１５回以上。

３０回以上、１５回以上のを３セット。

スクワットを

膝をくっつけて、踵を上げて、ちょっと開いて、大きく足を開いて

色んなやり方で合計１００回以上。

足を振り上げる。

足を前後に連続して蹴る。

膝をくっつけて曲げて

つま先を上げる、踵を上げる。

腰を四角に動かす、八の字に動かす。

片足立ちを左右の足でやる。

上げた足の指先を手で掴んだりしてみる。

立った状態からゆっくり膝を折ってしゃがむまでを

息を吐いて止めて吸って止めてゆっくりやる。

座って両手で身体を浮かせる。

腹筋運動で

上体を起こす、上体も足も両方起こす、ひざとひじを対角線で当てる、

足を上げて、半月、八の字、円、細かく上げ下げ。

身体を浮かせるのから足の上げ下げまでを３セット。

正座して股割りして仰向けに寝る。

足を伸ばして顔の前に持ってきてふくらはぎから足の指までマッサージ。

手の指と足の指でニギニギする。

背中を戻して両足をそろえて左右に。

空中で後ろ歩き。

足の裏と頭で身体を浮かせて

ブリッジの形になって

鼻を布団につける。

両手で身体を上げて

上体を何度か弾ませる。

思いっきり弾ませて身体を起こす。

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

ここまで。

朝５時ごろ。

奥さんから

　　　　　　　　小池都知事がステイホームって言ってるから
https://www.youtube.com/watch?v=T5p-UECs_cc

　　　　　　　　今日は外出なし。

って言われてます。

「あさイチ」でおおたわ史絵先生が笑いヨガやってくれたのをやってます。
https://happy0414.com/471.html

ただ「はははははははは」って声出しながら息を吐くだけでもいい感じです。

手拍子をバチバチ音立ててやりまくる。

掌がヒリヒリしてもやりまくります。

手のひらヒリヒリするのが自虐になって快感です。

逆立ち。足を前後左右上下する。パンチを左右前上下する。やりました。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
↓↓↓　口出し　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/waraiyoga/

２０２０年４月２７日。月曜日。

夜中の０時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

自転車で竹刀と縄跳びとゴムひも付きのボール持って

公園行く。

・鉄棒に両足かけて身体を起こすの４００回。

・出来ない逆立ち３０回。

・竹刀を持ってゆっくり動く。激しく振り回す。

・後ろ向きに片足でジャンプしながら自転車まで戻る。

・前に出した足に重心かけてと

左右に出した足に重心かけてのジャンピングスクワット。

・両手を上げて右手のひじに右足の膝を上げてジャンプ。

左足のひじに左足の膝を上げてジャンプ。の繰り返し。

・左足を振り上げる。前後にバランスが崩れるまで連続で蹴りを繰り返す。

右足を振り上げる。前後にバランスが崩れるまで連続で蹴りを繰り返す。

・思いっきりボクシング風のパンチを数回。

・両つま先を上げてかかとで立つ。

両膝を曲げて両つま先で立つ。

両踵をドシンと落とす。

以上の動きを肛門を締め腹に力を入れてやれたらそうする。

・出来ない逆立ち２０回ｘ２。

ジャンピングスクワットから踵落としまでを繰り返す。

使いすぎて真ん中から切れちゃった縄跳びで

そのおかげで絶対失敗しない後ろとびを好きなだけやる。

ゴムひもの片方をマジックテープで手首に止めたボールの

キャッチボールを好きなだけやる。

ジャンピングスクワットから踵落としまでを繰り返す。

これらをできるだけ笑いヨガの

ハハハハハハハハッ。バチバチバチバチ思いっきり拍手。

をできるだけ取り入れてやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

AM１０時ごろ

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら今日はもうなし。

って言われてしまいました。

↓↓↓　口出し　↓↓↓
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２０２０年４月２８日。火曜日。

夜中の１時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら今日はもうなし。

って言われてます。

↓↓↓　口出し　↓↓↓
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２０２０年４月２９日。水曜日。

夜中の２時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら今日はもうなし。

って言われてます。

↓↓↓　口出し　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/waraiyoga/

２０２０年４月３０日。木曜日。

夜中の２時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で６２回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

でも３日に１回買い物行けます。

　　　　　　　　　　　
AM１０時ごろ買い物行きました。

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２０２０年５月１日。金曜日。

夜中の２時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

↓↓↓　口出し　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/waraiyoga/

２０２０年５月２日。土曜日。

夜中の０時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

↓↓↓　口出し　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu//waraiyoga/

２０２０年５月３日。日曜日。

夜中の０時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

奥さんに

　　　　今日は外出はなし。

と言われてしまいました。

部屋で

逆立ち、足を前後左右上、パンチを上下左右前。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

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２０２０年５月４日。月曜日。

夜中の０時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

けっこうバシャバシャ雨降ってたのがアレ？止んでる。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

↓↓↓　口出し　↓↓↓
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２０２０年５月５日。火曜日。

夜中の２時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

↓↓↓　口出し　↓↓↓
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２０２０年５月６日。水曜日。

夜中の２時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

↓↓↓　口出し　↓↓↓
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２０２０年５月７日。木曜日。

夜中の０時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

↓↓↓　口出し　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/waraiyoga/

ブログに書くのも実践や運動の達成感につながってる気がします。

２０２０年５月８日。金曜日。

夜中の１時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

↓↓↓　口出し　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/waraiyoga/

ブログに書くのも実践や運動の達成感につながってる気がします。

２０２０年５月９日。土曜日。

夜中の１時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

↓↓↓　口出し　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/waraiyoga/

ブログに書くのも実践や運動の達成感につながってる気がします。

２０２０年５月１０日。日曜日。

夜中の２時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

雨が降ってきて激しくなったので歩くのやめました。
　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で６０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

↓↓↓　口出し　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/waraiyoga/

ブログに書くのも実践や運動の達成感につながってる気がします。

２０２０年５月１１日。月曜日。

夜中の１時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で６０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

↓↓↓　口出し　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/waraiyoga/

ブログに書くのも実践や運動の達成感につながってる気がします。

２０２０年５月１２日。火曜日。

夜中の２時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

出来るだけ声出してハハハハハハハハッバチバチバチバチ拍手。

↓↓↓　口出し　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/waraiyoga/

ブログに書くのも実践や運動の達成感につながってる気がします。

２０２０年５月１３日。水曜日。

夜中の１時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

出来るだけ声出してハハハハハハハハッバチバチバチバチ拍手。

↓↓↓　口出し　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/waraiyoga/

ブログに書くのも実践や運動の達成感につながってる気がします。

２０２０年５月１４日。木曜日。

夜中の０時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

出来るだけ声出してハハハハハハハハッバチバチバチバチ拍手。

↓↓↓　口出し　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/waraiyoga/

ブログに書くのも実践や運動の達成感につながってる気がします。

２０２０年５月１５日。金曜日。

夜中の２時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で４５回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

出来るだけ声出してハハハハハハハハッバチバチバチバチ拍手。

↓↓↓　口出し　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/waraiyoga/

ブログに書くのも実践や運動の達成感につながってる気がします。

２０２０年５月１６日。土曜日。

夜中の２時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

出来るだけ声出してハハハハハハハハッバチバチバチバチ拍手。

↓↓↓　口出し　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/waraiyoga/

ブログに書くのも実践や運動の達成感につながってる気がします。

２０２０年５月１７日。日曜日。

夜中の１時半ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

出来るだけ声出してハハハハハハハハッバチバチバチバチ拍手。

↓↓↓　口出し　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/waraiyoga/

ブログに書くのも実践や運動の達成感につながってる気がします。

２０２０年５月１８日。月曜日。

夜中の０時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

出来るだけ声出してハハハハハハハハッバチバチバチバチ拍手。

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ブログに書くのも実践や運動の達成感につながってる気がします。

２０２０年５月１９日。火曜日。

夜中の１時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時頃

けっこうじゃんじゃん雨。
　　　
逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

出来るだけ声出してハハハハハハハハッバチバチバチバチ拍手。

朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

ズ～っと雨。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

出来るだけ声出してハハハハハハハハッバチバチバチバチ拍手。

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ブログに書くのも実践や運動の達成感につながってる気がします。

２０２０年５月２０日。水曜日。

夜中の０時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

霧雨だと思って外出たら結構降ってて辞めました。

６時半ごろ。

霧雨になったので

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

雨らしくなってきたし

トイレも行きたかったので散歩はやめました。
　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で４０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

出来るだけ声出してハハハハハハハハッバチバチバチバチ拍手。

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ブログに書くのも実践や運動の達成感につながってる気がします。

２０２０年５月２１日。木曜日。

夜中の１時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

出来るだけ声出してハハハハハハハハッバチバチバチバチ拍手。

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ブログに書くのも実践や運動の達成感につながってる気がします。

２０２０年５月２２日。金曜日。

夜中の２時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

出来るだけ声出してハハハハハハハハッバチバチバチバチ拍手。

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２０２０年５月２３日。土曜日。

夜中の１時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

出来るだけ声出してハハハハハハハハッバチバチバチバチ拍手。

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ブログに書くのも実践や運動の達成感につながってる気がします。

２０２０年５月２４日。日曜日。

夜中の２時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

出来るだけ声出してハハハハハハハハッバチバチバチバチ拍手。

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ブログに書くのも実践や運動の達成感につながってる気がします。

２０２０年５月２５日。月曜日。

夜中の０時半ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で７５回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

出来るだけ声出してハハハハハハハハッバチバチバチバチ拍手。

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ブログに書くのも実践や運動の達成感につながってる気がします。

２０２０年５月２６日。火曜日。

夜中の２時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

出来るだけ声出してハハハハハハハハッバチバチバチバチ拍手。

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ブログに書くのも実践や運動の達成感につながってる気がします。

２０２０年５月２７日。水曜日。

夜中の１時半ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

笑いヨガやりながらの散歩やるつもりでしたが

やめてトイレに向かいました。
　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

出来るだけ声出してハハハハハハハハッバチバチバチバチ拍手。

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ブログに書くのも実践や運動の達成感につながってる気がします。

２０２０年５月２８日。木曜日。

夜中の０時半ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

出来るだけ声出してハハハハハハハハッバチバチバチバチ拍手。

↓↓↓　口出し　↓↓↓
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ブログに書くのも実践や運動の達成感につながってる気がします。

２０２０年５月２９日。金曜日。

夜中の０時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズからの運動から

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタってやる運動。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

出来るだけ笑いヨガやりながら

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

出来るだけ笑いヨガやりながら

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんに

　　　　朝　公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。

って言われてます。

食事の前に

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを右前左上下。

出来るだけ声出してハハハハハハハハッバチバチバチバチ拍手。

↓↓↓　口出し　↓↓↓
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ブログに書くのも実践や運動の達成感につながってる気がします。

空いてる階段は後ろ向きで上り下りしてます。

通行人が少ない道は後ろ向きで歩いたりしてます。

続きはこちら
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://nbbbi.link/jungle/waraiyoga/

以前の実践記はこちら。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://ppkki.link/otoku/toreeningu-3/

まとめ。絶望的な状況でこそ、生物は進化する。

あなたは

・恐竜タイプ？（絶滅した）

・鳥や小動物タイプ？（環境に適応して進化した）

・シーラカンスタイプ？（進化しないまま生き延びた）

憎しみに導かれる。

自虐が目標なら

嫌だと感じたらすでに目標達成していることになります。

その調子でどんどん目標達成していって

憎しみに火をつけて

行動を掻き立てます。

憎しみにすがる。

人間は憎しみを忘れた人間と

憎しみを使えてる人間に分けることができます。

・憎しみを忘れた人間は

迷いと恐怖でがんじがらめで動くことができません。

・憎しみを使えてる人間は

使えてる憎しみの力が弱いと多少迷いと恐怖が邪魔をしますが

がんじがらめになってはいないので動けます。

・憎しみが強ければ

迷いと恐怖はどこかに行ってしまって思いっきり動けます。
http://www.uuooy.xyz/kitui/nikusimi-4/

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

働く人の悩みと解決策を網羅しました。
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女性の性や体の悩み解決策を網羅しました。
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男の悩みや劣等感の解決策を網羅しました。
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ウィルスを肺に入れない方法。

自由に生きる行動力を身につけたい。

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乞食をメジャーにして

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ブッダの無分別を客観的に表現したのが老子である。　＃無分別
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ボーダーの活動拠点を紹介します。

一緒にやってみませんか？

・自虐なトレーニング。

・自虐な笑いヨガ。

・自虐なストリートパフォーマンス。

公益財団法人三井文庫

所在地： 〒164-0002 東京都中野区上高田５丁目１６−１

この入り口にある公園が活動拠点です。

活動内容は
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一緒にやらなくても真似してください。

自分ならこれやる、こうやるってのをやったらいいです。

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ウィルスを肺に入れない方法。

自由に生きる行動力を身につけたい。

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「いじめられたらチャンス」コピペ記事。路上ライブ乞食をやれ！
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情報商材のランディングページ見てしまうと
「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。　＃懺悔
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インスタグラムで見るいろんな現場のいろんな仕事。
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あなただから思いつける、世界を救うアイデア募集
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以上
笑いヨガと自虐なトレーニング実践記。その８．　＃自虐　＃訓練
でした。

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