フリーターでおこものなかやまてです。
情報商材のランディングページ見てしまうと 「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。
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http://www.ka2.link/taiken/2019/07/01/zange/
なかやまてという名前はくらもちふさこさんの「おしゃべり階段」に出てきます。
「なかやまてさんのおかげです」と言ってもらえるような生きた証しを残したいと
・「ネット＝支援の場」という意識を浸透させる「クラウドファンディングアフィリエイトページ」やってます。
・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室やってます。
自虐が目標なら
嫌だと感じたらすでに目標達成していることになります。
嫌なことだらけならどんどん目標達成出来てしまいます。
自虐が憎しみに火をつけます。
そうなれば行動が止まらなくなります。
”自虐が目標”ってしてもグズグズしちゃうときは
思考をいったん止めるために
エイヤッとか１、２、３、とか
掛け声と同時に動きます。
実録・会話と運動のトレーニング実践記。その５． ＃訓練
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- 1 自虐が目標なら 嫌だと感じたらすでに目標達成していることになります。 嫌なことだらけならどんどん目標達成出来てしまいます。 自虐が憎しみに火をつけます。 そうなれば行動が止まらなくなります。 ”自虐が目標”ってしてもグズグズしちゃうときは 思考をいったん止めるために エイヤッとか１、２、３、とか 掛け声と同時に動きます。 実録・会話と運動のトレーニング実践記。その５． ＃訓練
- 2 会話と運動の実践記。
- 3 まとめ。絶望的な状況でこそ、生物は進化する。
- 4 なかやまての活動拠点を紹介します。
- 5 この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
- 6 この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
- 7 この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
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仮説・新型コロナウィルス予防法。 ウィルスが鼻や口から入っても肺に行かなければ肺炎にならないんだったらウィルスを誤嚥しないようにするってことで有効な気がします。 ＃予防
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８０％の確率で中国が軍事目的で作ったもの。 外に出さない予定の未完成のものが動物を介して武漢の街に出たと一応考えていい。 ＃感染 ＃隠ぺい ＃覇権
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http://kkeeii.link/douga/2020/04/21/kansen/
人はどんなことで死んでいくか。 ＃死因
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http://www.uuooy.xyz/kitui/2020/04/09/siin/
自虐が正しい目標。
自虐が目標なら逆境を正当化できる。
失敗した。傷ついた。失った。壊した。壊された。
喧嘩になって死にかけた。
事故で脊髄損傷して寝たきりになった。
借金の返済に保険からお金取ろうと腕を切り落とされた。
それらすべてが
自虐が目標だからうまくいってると肯定できてしまいます。
自虐を目標にするのがみんなの正しい目標設定です。
書き出すことで客観的に見れて
気づけること
改善出来ることが見えてくるかもしれません。
会話と運動の実践記。
２０２０年３月１日。日曜日。
夜中の０時ごろ。
布団敷いた上で
うつぶせになってあごと身体の下に伸ばした両手で
身体を上げる。
えびぞりや鯱って感じのポーズになります。
両膝を出来るだけくっつけてそのまま。
伸ばした両手に力を入れて
両足を下ろしたリ上げたりを１５回繰り返しました。
手のひらの指を頭の後ろで組んで
えびぞりになる背筋運動を１００回以上。
鯱のポーズと両足上げ下ろしを１１回またやりました。
頭の上のほうに両手を伸ばしての腕立て伏せを３０回以上。
両手を腹の辺りに持ってきての腕立て伏せ１５回以上。
３０回以上、１５回以上のを３セット。
スクワットを
膝をくっつけて、踵を上げて、ちょっと開いて、大きく足を開いて
色んなやり方で合計１００回以上。
足を振り上げる。
足を前後に連続して蹴る。
膝をくっつけて曲げて
つま先を上げる、踵を上げる。
腰を四角に動かす、八の字に動かす。
片足立ちを左右の足でやる。
上げた足の指先を手で掴んだりしてみる。
立った状態からゆっくり膝を折ってしゃがむまでを
息を吐いて止めて吸って止めてゆっくりやる。
座って両手で身体を浮かせる。
腹筋運動で
上体を起こす、上体も足も両方起こす、ひざとひじを対角線で当てる、
足を上げて、半月、八の字、円、細かく上げ下げ。
身体を浮かせるのから足の上げ下げまでを３セット。
正座して股割りして仰向けに寝る。
足を伸ばして顔の前に持ってきてふくらはぎから足の指までマッサージ。
手の指と足の指でニギニギする。
背中を戻して両足をそろえて左右に。
空中で後ろ歩き。
足の裏と頭で身体を浮かせて
ブリッジの形になって
鼻を布団につける。
両手で身体を上げて
上体を何度か弾ませる。
思いっきり弾ませて身体を起こす。
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
ここまで。
朝５時ごろ。
自転車で竹刀と縄跳びとゴムひも付きのボール持って
公園行く。
・鉄棒に両足かけて身体を起こすの４００回。
・出来ない逆立ち３０回。
・竹刀を持ってゆっくり動く。激しく振り回す。
・後ろ向きに片足でジャンプしながら自転車まで戻る。
・前に出した足に重心かけてと
左右に出した足に重心かけてのジャンピングスクワット。
・両手を上げて右手のひじに右足の膝を上げてジャンプ。
左足のひじに左足の膝を上げてジャンプ。の繰り返し。
・左足を振り上げる。前後にバランスが崩れるまで連続で蹴りを繰り返す。
右足を振り上げる。前後にバランスが崩れるまで連続で蹴りを繰り返す。
・思いっきりボクシング風のパンチを数回。
・両つま先を上げてかかとで立つ。
両膝を曲げて両つま先で立つ。
両踵をドシンと落とす。
以上の動きを肛門を締め腹に力を入れてやれたらそうする。
・出来ない逆立ち２０回ｘ２。
ジャンピングスクワットから踵落としまでを繰り返す。
使いすぎて真ん中から切れちゃった縄跳びで
そのおかげで絶対失敗しない後ろとびを好きなだけやる。
ゴムひもの片方をマジックテープで手首に止めたボールの
キャッチボールを好きなだけやる。
ジャンピングスクワットから踵落としまでを繰り返す。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
２人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で５５回。
朝１０時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
道で、公園で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
撮らせてもらえませんでした。
１５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでを繰り返しました。
公園で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
撮らせてもらえませんでした。
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http://www.ka2.link/dansu/2020/03/01/syasin-4/
２０２０年３月２日。月曜日。
夜中の１時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
外は雨。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
２０２０年３月３日。火曜日。
夜中の０時ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
おはようございます。
すれ違いながら顔ずっと見てたら
うつむいたのかお辞儀したのかよくわかんないけどお辞儀してくれたってことにして
１０人くらい返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時半ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてくれる人？
撮らせてくれませんでした。
１５時ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてくれません？
撮らせてもらえませんでした。
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２０２０年３月４日。水曜日。
夜中の１時ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
おはようございます。
２人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時半ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
撮らせてくれませんでした。
１５時ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
人間の写真撮ってるんですけど、撮らせてくれる人？
撮らせてもらえませんでした。
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２０２０年３月５日。木曜日。
夜中の１時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
おはようございます。
２人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で６５回。
朝１０時半ごろ。
商店街で、道で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
撮らせてくれませんでした。
１５時ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
人間の写真撮ってるんですけど、撮らせてくれる人？
撮らせてもらえませんでした。
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２０２０年３月６日。金曜日。
夜中の１時ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
おはようございます。
顔ずーっと見てたけど今回は無視されまくりでした。
会ったらいつも返してくれる人が１人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時半ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
撮らせてくれませんでした。
１５時ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
撮らせてもらえました。
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２０２０年３月７日。土曜日。
夜中の０時ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
おはようございます。
寒くないですか？
運動中だから。
前にもこんな会話したなぁ。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時半ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
撮らせてくれませんでした。
１５時ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてくれる人？
撮らせてもらえませんでした。
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２０２０年３月８日。日曜日。
夜中の０時ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
おはようございます。
１人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１４時半ごろ。 雨やんだので
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
撮らせてもらえました。
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２０２０年３月９日。月曜日。
夜中の０時ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
おはようございます。
１人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時半ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
撮らせてくれませんでした。
１５時ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
撮らせてもらえました。
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２０２０年３月１０日。火曜日。
夜中の０時ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
おはようございます。
１人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で７５回。
この後ずっと雨降ったりやんだり
２０２０年３月１１日。水曜日。
夜中の１時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
おはようございます。
１人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１４時ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
撮らせてもらえませんでした。
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２０２０年３月１２日。木曜日。
夜中の１時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
おはようございます。
１人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時半ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
撮らせてくれました。
１４時ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
撮らせてもらえませんでした。
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２０２０年３月１３日。金曜日。
夜中の２時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
おはようございます。
３人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時半ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
撮らせてくれませんでした。
１４時ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
撮らせてもらえませんでした。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
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２０２０年３月１４日。土曜日。
夜中の２時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
おはようございます。
２人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
そのうち雨になって午後外見たらいつの間にか雪になってました。
２０２０年３月１５日。日曜日。
夜中の０時ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
おはようございます。
１人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で７０回。
朝１０時半ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
撮らせてくれませんでした。
１５時ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
撮らせてもらえました。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
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２０２０年３月１６日。月曜日。
夜中の０時ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
おはようございます。
２人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時半ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
前に聞きましたっけ？
撮らせてくれませんでした。
１５時ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
撮らせてもらえませんでした。
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２０２０年３月１７日。火曜日。
夜中の１時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
おはようございます。
２人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時半ごろ。
鉄棒のある公園は木の枝切り作業中だったので隣の公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのはできなかった。
逆立ちから
踵落としまでをやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
撮らせてくれました。
１５時ごろ。
鉄棒のある公園は木の枝切り作業中だったので
となりの公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのはできなかった。
逆立ちから
踵落としまでをやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
撮らせてもらえませんでした。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
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２０２０年３月１８日。水曜日。
夜中の０時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
感染しても肺に行かなければいいんだったら
誤嚥性肺炎の予防法があります。
１日５回、１０秒間「思いっきり」口を開ける。
１人ちゃんと聞いてくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時半ごろ。
鉄棒のある公園は木の枝切り作業中だったので隣の公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのはできなかった。
逆立ちから
踵落としまでをやりました。
感染しても肺に行かなければいいんだったら
誤嚥性肺炎の予防法があります。
１日５回、１０秒間「思いっきり」口を開ける。
公園の外通った人。道で。商店街で。スーパーで
レジの人が聞いてくれました。
１５時ごろ。
鉄棒のある公園は木の枝切り作業中だったので
となりの公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのはできなかった。
逆立ちから
踵落としまでをやりました。
感染しても肺に行かなければいいんだったら
誤嚥性肺炎の予防法があります。
１日５回、１０秒間「思いっきり」口を開けてください。
２人聞いてくれた人がいました。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/
２０２０年３月１９日。木曜日。
夜中の０時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
感染しても 肺に行かせない。
誤嚥性肺炎予防法。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開ける。
人とすれ違う時言いました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１１時半ごろ。
鉄棒のある公園は木の枝切り作業中だったので隣の公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのはできなかった。
逆立ちから
踵落としまでをやりました。
感染しても 肺に行かせない。
誤嚥性肺炎予防法。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開ける。
公園の外を人が通ったら言いました。
道で人とすれ違う時言いました。
１５時ごろ。
鉄棒のある公園は木の枝切り作業中だったので
となりの公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのはできなかった。
逆立ちから
踵落としまでをやりました。
感染しても 肺に行かせない。
誤嚥性肺炎予防法。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開ける。
公園の外を人が通ったら言いました。
道で人とすれ違う時言いました。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/
２０２０年３月２０日。金曜日。
夜中の０時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開ける。
感染しても 肺に行かせない。
誤嚥性肺炎予防法。
人とすれ違う時言いました。
みんな知らん顔のようでした。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で６５回。
朝１０時半ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開ける。
感染しても 肺に行かせない。
誤嚥性肺炎予防法です。
公園にいた人や公園の外を人が通ったら言いました。
道や商店街で人とすれ違う時言いました。
１５時ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開ける。
感染しても
肺に行かせない 肺炎予防法です。
公園にいた人や公園の外を人が通ったら言いました。
道で人とすれ違う時言いました。
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２０２０年３月２１日。土曜日。
夜中の１時ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開ける。
感染しても
肺に行かせない。肺炎予防法。
人とすれ違う時言いました。
みんな知らん顔のようでした。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時半ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開ける。
感染しても
肺に行かせない。肺炎予防法です。
公園にいた人や公園の外を人が通ったら言いました。
道で人とすれ違う時言いました。
１５時ごろ。
公園でまた木を切る作業やってたんで
鉄棒に両足かけて身体を起こすの出来なくて
逆立ちから
踵落としまでをやりました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開ける。
感染しても
肺に行かせない 肺炎予防法です。
公園にいた人や公園の外を人が通ったら言いました。
道で人とすれ違う時言いました。
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２０２０年３月２２日。日曜日。
夜中の１時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開ける。
感染しても
肺に行かせないかもしれない、肺炎予防法です。
人とすれ違う時言いました。
みんな知らん顔のようでした。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時半ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開ける。
感染しても
肺に行かせないかもしれない、肺炎予防法です。
公園にいた人や公園の外を人が通ったら言いました。
道で人とすれ違う時言いました。
１５時ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開ける。
感染しても
肺に行かせないかもしれない、肺炎予防法です。
公園にいた人や公園の外を人が通ったら言いました。
道で人とすれ違う時言いました。
みんな聞き流してる感じです。
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２０２０年３月２３日。月曜日。
夜中の０時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開ける。
感染しても
肺に行かせないかもしれない、肺炎予防法です。
人とすれ違う時言いました。
みんな知らん顔で聞き流してました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時半ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開ける。
感染しても
肺に行かせないかもしれない、肺炎予防法です。
公園にいた人や公園の外を人が通ったら言いました。
道で人とすれ違う時言いました。
１４時半ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開ける。
感染しても
肺に行かせないかもしれない、肺炎予防法です。
公園にいた人や公園の外を人が通ったら言いました。
道で人とすれ違う時言いました。
みんな聞き流してる感じです。
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２０２０年３月２４日。火曜日。
夜中の０時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開けると
感染しても
肺炎にならないかもしれない肺炎予防法です。
人とすれ違う時言いました。
ほとんどの人は知らん顔で聞き流してました。
一人ちゃんと聞いてくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時半ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開けると
感染しても
肺炎にならないかもしれない肺炎予防法です。
公園にいた人や公園の外を人が通ったら言いました。
道で人とすれ違う時言いました。
近所の人が一人ちゃんと聞いてくれました。
誤嚥性肺炎の予防法だから。
母親に教えておきます。
うん、そうして。
１４時半ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開けると
感染しても
肺炎にならないかもしれない肺炎予防法です。
公園にいた人や公園の外を人が通ったら言いました。
道で人とすれ違う時言いました。
みんな聞き流してる感じです。
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２０２０年３月２５日。水曜日。
夜中の１時ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開けると
感染しても
肺炎にならないかもしれない予防法です。
人とすれ違う時言いました。
みんな知らん顔で聞き流してました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で６０回。
朝１０時半ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開けると
感染しても
肺炎にならないかもしれない予防法です。
公園にいた人や公園の外を人が通ったら言いました。
道で人とすれ違う時言いました。
商店街でスーパーで言いました。
みんな聞き流してました。
１４時半ごろ。
「島忠ホームズ」への行き返りと「島忠ホームズ」で
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開けると
感染しても
肺炎にならないかもしれない予防法です。
みんな聞き流してる感じです。
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２０２０年３月２６日。木曜日。
夜中の２時ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開けると
感染しても
肺炎にならないかもしれない予防法です。
人とすれ違う時言いました。
みんな知らん顔で聞き流してました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開けると
感染しても
肺炎にならないかもしれない予防法です。
公園にいた人や公園の外を人が通ったら言いました。
道で人とすれ違う時言いました。
みんな聞き流してました。
１５時ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開けると
感染しても
肺炎にならないかもしれない予防法です。
公園にいた人や公園の外を人が通ったら言いました。
道で人とすれ違う時言いました。
みんな聞き流してる感じです。
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２０２０年３月２７日。金曜日。
夜中の０時ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開けると
感染しても
肺炎にならないかもしれない予防法です。
人とすれ違う時言いました。
みんな知らん顔で聞き流してました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開けると
感染しても
肺炎にならないかもしれない予防法です。
公園にいた人や公園の外を人が通ったら言いました。
道で人とすれ違う時言いました。
みんな聞き流してました。
１５時ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開けると
感染しても
肺炎にならないかもしれない予防法です。
公園にいた人や公園の外を人が通ったら言いました。
道で人とすれ違う時言いました。
みんな聞き流してる感じです。
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２０２０年３月２８日。土曜日。
夜中の２時ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開けると
感染しても
肺炎にならないかもしれない予防法です。
人とすれ違う時言いました。
みんな知らん顔で聞き流してました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開けると
感染しても
肺炎にならないかもしれない予防法です。
公園にいた人や公園の外を人が通ったら言いました。
道で人とすれ違う時言いました。
みんな聞き流してました。
１４時ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開けると
感染しても
肺炎にならないかもしれない予防法です。
公園にいた人や公園の外を人が通ったら言いました。
道で人とすれ違う時言いました。
みんな聞き流してる感じです。
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２０２０年３月２９日。日曜日。
夜中の２時ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
けっこうしっかり雨。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時ごろ。
けっこうしっかり雪。
１７時ごろ。
鯱のポーズから足上げ下ろし。
背筋運動。腕立て伏せ。
スクワット１００回以上。
脚閉じてやったり、かかと上げてやったり、足開いてやったり、足前後しながらやったり。
２０２０年３月３０日。月曜日。
夜中の２時ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開けると
感染しても
肺炎にならないかもしれない予防法です。
人とすれ違う時言いました。
みんな知らん顔で聞き流してました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で６０回。
朝１０時ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開けると
感染しても
肺炎にならないかもしれない予防法です。
公園にいた人や公園の外を人が通ったら言いました。
道で人とすれ違う時言いました。
みんな聞き流してました。
１４時ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開けると
感染しても
肺炎にならないかもしれない予防法です。
公園にいた人や公園の外を人が通ったら言いました。
道で人とすれ違う時言いました。
みんな聞き流してる感じです。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
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２０２０年３月３１日。火曜日。
夜中の１時ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開けると
感染しても
肺炎にならないかもしれない予防法です。
人とすれ違う時言いました。
２人は聞いてくれてた気がします。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開けると
感染しても
肺炎にならないかもしれない予防法です。
公園にいた人や公園の外を人が通ったら言いました。
道で人とすれ違う時や商店街で言いました。
みんな聞き流してました。
１４時半ごろ。
公園で
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
１日５回、１０秒間 「思いっきり」口を開けると
感染しても
肺炎にならないかもしれない予防法です。
公園にいた人や公園の外を人が通ったら言いました。
道で人とすれ違う時言いました。
みんな聞き流してる感じです。
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http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/
空いてる階段は後ろ向きで上り下りしてます。
通行人が少ない道は後ろ向きで歩いたりしてます。
続きはこちら
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://ppkki.link/otoku/2020/03/31/toreeningu-3/
以前の実践記はこちら。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://ppkki.link/otoku/2020/01/31/toreeningu/
まとめ。絶望的な状況でこそ、生物は進化する。
あなたは
・恐竜タイプ？（絶滅した）
・鳥や小動物タイプ？（環境に適応して進化した）
・シーラカンスタイプ？（進化しないまま生き延びた）
憎しみに導かれる。
自虐が目標なら
嫌だと感じたらすでに目標達成していることになります。
その調子でどんどん目標達成していって
憎しみに火をつけて
行動を掻き立てます。
憎しみにすがる。
人間は憎しみを忘れた人間と
憎しみを使えてる人間に分けることができます。
・憎しみを忘れた人間は
迷いと恐怖でがんじがらめで動くことができません。
・憎しみを使えてる人間は
使えてる憎しみの力が弱いと多少迷いと恐怖が邪魔をしますが
がんじがらめになってはいないので動けます。
・憎しみが強ければ
迷いと恐怖はどこかに行ってしまって思いっきり動けます。
http://www.uuooy.xyz/kitui/2020/04/05/nikusimi-4/
この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
働く人の悩みと解決策を網羅しました。 ＃仕事
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借金返済。借金と戦う。借金を何とかするランキング。 ＃借金
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なかやまての活動拠点を紹介します。
一緒にやってみませんか？
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所在地： 〒164-0002 東京都中野区上高田５丁目１６−１
この入り口にある公園が活動拠点です。
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一緒にやらなくても真似してください。
自分ならこれやる、こうやるってのをやったらいいです。
ナンパでも演説でも喧嘩でも何でも出来ます。世界を変えてください。
あなたは世の中で希少な価値ある存在になるのです。
ほかの人が持たない独自性を持った存在になるのです。
この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
・やらないという実践。
・活動案内。
・一緒にやってみる仲間募集。
・憎しみの論理。
・生き物は死ぬもの。
・丹田とは腹横筋と肛門の筋肉です。
・スワイソウのこと。
・オススメ記事＆メルマガ。
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サックスを上達させてしまう一覧。 ＃サックス
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楽譜が読めない初心者が教室に通わずに短期間で憧れのサックスを吹けるようになった。
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この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
「いじめられたらチャンス」コピペ記事。路上ライブ乞食をやれ！
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情報商材のランディングページ見てしまうと
「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。 ＃懺悔
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インスタグラムで見るいろんな現場のいろんな仕事。
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2018/08/20/genba/
あなただから思いつける、世界を救うアイデア募集
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以上
実録・会話と運動のトレーニング実践記。その６． ＃訓練
でした。
