ニートで引きこもりで乞食のなかやまてです。
情報商材のランディングページ見てしまうと 「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。
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なかやまてという名前はくらもちふさこさんの「おしゃべり階段」に出てきます。
「なかやまてさんのおかげです」と言ってもらえるような生きた証しを残したいと
・「ネット＝支援の場」という意識を浸透させる「クラウドファンディングアフィリエイトページ」やってます。
・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室やってます。
実録・会話と運動のトレーニング実践記。その４． ＃訓練
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日記とひとくくりにしないで
１つのテーマに絞って実践記として書く。
「ゲーム実況、ゲーム実践記」
「自炊生活実践記」
「借金返済、金銭出納実践記」
１回の記事は短くても
３０日続ければ
けっこうな量の記事になります。
書き出すことで客観的に見れて
気づけること
改善出来ることが見えてくるかもしれません。
↓ ↓ ↓
・クラウドファンディングアフィリエイト（ネット乞食）ページに一気に飛びます
・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室に飛びます。
会話と運動の実践記。
２０２０年１月１日。水曜日。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
うつぶせになってあごと身体の下に伸ばした両手で
身体を上げる。
えびぞりや鯱って感じのポーズになります。
両膝を出来るだけくっつけてそのまま。
伸ばした両手に力を入れて
両足を下ろしたリ上げたりを１５回繰り返しました。
手のひらの指を頭の後ろで組んで
えびぞりになる背筋運動を１００回以上。
鯱のポーズと両足上げ下ろしを１１回またやりました。
頭の上のほうに両手を伸ばしての腕立て伏せを２０回以上。
両手を腹の辺りに持ってきての腕立て伏せ１５回以上。
２０回以上、１５回以上のを３セット。
スクワットを
膝をくっつけて、踵を上げて、ちょっと開いて、大きく足を開いて
色んなやり方で合計１００回以上。
足を振り上げる。
足を前後に連続して蹴る。
膝をくっつけて曲げて
つま先を上げる、踵を上げる。
腰を四角に動かす、八の字に動かす。
片足立ちを左右の足でやる。
上げた足の指先を手で掴んだりしてみる。
立った状態からゆっくり膝を折ってしゃがむまでを
息を吐いて止めて吸って止めてゆっくりやる。
座って両手で身体を浮かせる。
腹筋運動で
上体を起こす、上体も足も両方起こす、ひざとひじを対角線で当てる、
足を上げて、半月、八の字、円、細かく上げ下げ。
身体を浮かせるのから足の上げ下げまでを３セット。
正座して股割りして仰向けに寝る。
足を伸ばして顔の前に持ってきてふくらはぎから足の指までマッサージ。
手の指と足の指でニギニギする。
背中を戻して両足をそろえて左右に。
空中で後ろ歩き。
足の裏と頭で身体を浮かせて
ブリッジの形になって
鼻を布団につける。
両手で身体を上げて
上体を何度か弾ませる。
思いっきり弾ませて身体を起こす。
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
ここまで。
朝５時ごろ。
自転車で竹刀と縄跳びとゴムひも付きのボール持って
公園行く。
・鉄棒に両足かけて身体を起こすの３００回。
・出来ない逆立ち３０回。１０回。１０回。
・竹刀を持ってゆっくり動く。激しく振り回す。
・後ろ向きに片足でジャンプしながら自転車まで戻る。
・前に出した足に重心かけてと
左右に出した足に重心かけてのジャンピングスクワット。
・両手を上げて右手のひじに右足の膝を上げてジャンプ。
左足のひじに左足の膝を上げてジャンプ。の繰り返し。
・左足を振り上げる。前後にバランスが崩れるまで連続で蹴りを繰り返す。
右足を振り上げる。前後にバランスが崩れるまで連続で蹴りを繰り返す。
・思いっきりボクシング風のパンチを数回。
・両つま先を上げてかかとで立つ。
両膝を曲げて両つま先で立つ。
両踵をドシンと落とす。
以上の動きを肛門を締め腹に力を入れてやれたらそうする。
ジャンピングスクワットから踵落としまでを繰り返す。
使いすぎて真ん中から切れちゃった縄跳びで
そのおかげで絶対失敗しない後ろとびを好きなだけやる。
ゴムひもの片方をマジックテープで手首に止めたボールの
キャッチボールを好きなだけやる。
ジャンピングスクワットから踵落としまでを繰り返す。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
バス旅ほど歩かない距離に北野神社があるので行ってみました。
甘酒飲めるかと思ったら誰もいませんでした。
お参りして上の階段から出て行くとき
さっき追い越した人が下の階段から上がってきました。
先に来てました。甘酒のめるかと思ったらやってなかったです。
あけましておめでとうございます。
って言って
返してくれたの２人でした。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１１時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
道で、公園で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえませんか？あけましておめでとうございます。
断られまくり。
１６時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでを繰り返しました。
道で、公園で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえませんか？あけましておめでとうございます。
１人撮らせてもらえました。
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http://www.ka2.link/dansu/2020/01/01/syasin-2/
２０２０年１月２日。木曜日。
夜中の０時ごろ。
スクワット１００回以上。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
あけましておめでとうございます。
２人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえませんか？
断られまくり。
１５時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
道で、公園で
人間の写真撮ってます。撮らせてくれませんか？
断られまくり。
１人撮らせてもらえました。
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２３時ごろ。
スクワット１００回以上。
２０２０年１月３日。金曜日。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
橋のそばであった人
あけましておめでとうございます。
って言ったら
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
ご丁寧に返してくれました。
ちょっと先でまた会ったので
２回目のあけましておめでとうございます。
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
またご丁寧に返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１１時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園、商店街で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえませんか？
断られまくり。
道で撮らせてもらいました。
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２３時半ごろ。
スクワット１００回以上。
２０２０年１月４日。土曜日。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
リュックしょった人に
あけましておめでとうございます。
無視。
２回目のあけましておめでとうございます。
無視。
何処の山行くんですか？
無視。
１人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３３回。
朝１１時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえませんか？
断られまくり。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/01/syasin-2/
２０２０年１月５日。日曜日。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
あけましておめでとうございます。
１人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で７３回。
朝１１時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、あっちこっちの商店街で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえませんか？
断られまくり。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/01/syasin-2/
２３時ごろ。
スクワット１００回以上。
２０２０年１月６日。月曜日。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
あけましておめでとうございます。
２人中２人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で、商店街で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえませんか？
断られまくり。
１６時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえませんか？
断られまくり。
公園出たところで撮らせてもらったんですが
また撮れてなかったです。
保存スペースが無いからなのかと思い
写真を整理しました。
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２２時半ごろ
スクワット１００回以上。
２０２０年１月７日。火曜日。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
３回言ってみました。
３回とも無視でした。
３人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で、商店街で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえませんか？
断られまくり。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/01/syasin-2/
２０２０年１月８日。水曜日。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
３人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１４時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえませんか？
断られました。
無視されました。
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２０２０年１月９日。木曜日。
夜中の０時ごろ。
スクワット１００回以上。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
２人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で、商店街で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえませんか？
断られました。
無視されました。
１人撮らせてもらえました。
１５時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえませんか？
断られました。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/01/syasin-2/
２２時半ごろ。
スクワット１００回以上。
２０２０年１月１０日。金曜日。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
２人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で６２回。
１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で、商店街で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえませんか？
断られました。
無視されました。
１５時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえませんか？
断られました。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/01/syasin-2/
２２時ごろ。
スクワット１００回以上。
２０２０年１月１１日。土曜日。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
絶対に返さない人。
フード外してお辞儀して返してくれた人もいました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１１時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で、商店街で
中野ブロードウエー、中野サンロードで
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえませんか？
断られまくり。
１人撮らせてもらえました。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
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２３時ごろ。
スクワット100回以上。
２０２０年１月１２日。日曜日。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
２人返してくれた人いました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１１時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られまくり。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/01/syasin-2/
２０２０年１月１３日。月曜日。
夜中の０時ごろ。
スクワット１００回以上。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
２人返してくれた人いました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１１時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られまくり。
１６時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られまくり。
撮らせてもらえました。
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23時ごろ。
スクワット100回以上。
２０２０年１月１４日。火曜日。
夜中の０時ごろ。
スクワット１００回以上。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
２人返してくれた人いました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１１時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られまくり。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/01/syasin-2/
２３時半ごろ。
スクワット１００回以上。
２０２０年１月１５日。水曜日。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝７時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
３人返してくれた人いました。
朝７時半ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で６３回。
１６時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られまくり。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/01/syasin-2/
２０２０年１月１６日。木曜日。
２３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
終わったの夜中の１時ごろ。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
毎回返してくれる人。
すぐ後、毎回無視する人。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られまくり。
撮らせてもらえました。
１６時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られまくり。
１人撮らせてもらえました。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/01/syasin-2/
２０２０年１月１７日。金曜日。
夜中の0時ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
2人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１１時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られまくり。
あっち行けって言ったおやじに頭きて
また戻って
戻ってきたぞ。撮らせる気になったか、おい。
相手がなんて言ったか聞いてなかった。
１６時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られまくり。
１人撮らせてもらえました。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/01/syasin-2/
２０２０年１月１８日。土曜日。
夜中の0時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
３人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
２０２０年１月１９日。日曜日。
夜中の0時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
３人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１１時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られまくり。
３人撮らせてもらえました。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
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１６時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られまくり。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/01/syasin-2/
２０２０年１月２０日。月曜日。
夜中の３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
３人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で７０回。
１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られまくり。
１５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られまくり。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/01/syasin-2/
２０２０年１月２１日。火曜日。
夜中の２時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
２人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られまくり。
１６時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られまくり。
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２０２０年１月２２日。水曜日。
夜中の２時ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
１人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られまくり。
１５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られまくり。
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２０２０年１月２３日。木曜日。
夜中の０時ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
２人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１６時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られまくり。
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２０２０年１月２４日。金曜日。
夜中の１時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
２人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１１時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で、中野ブロードウェーで、商店街で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られまくり。
１５時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られまくり。
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２０２０年１月２５日。土曜日。
夜中の３時ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
２人返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で７０回。
９時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で、商店街で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られまくり。
１６時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られまくり。
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http://www.ka2.link/dansu/2020/01/01/syasin-2/
２０２０年１月２６日。日曜日。
夜中の２時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝5時ごろ
雨。
朝６時半ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で、商店街で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られまくり。
１６時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、道で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られまくり。
1人撮らせてもらえました。
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２０２０年１月２７日。月曜日。
夜中の３時ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
２人返してくれました。
朝５時半ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
商店街で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られました。
１５時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られました。
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２０２０年１月２８日。火曜日。
夜中の２時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
雨
朝６時半ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１０時半ごろ。雨。
スクワット１００回以上。
１６時ごろ。雨。
スクワット１００回以上。
２０２０年１月２９日。水曜日。
夜中の２時ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
２人返してくれました。
朝５時半ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１１時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
２人撮らせてもらえました。
１６時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られました。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/01/syasin-2/
２０２０年１月３０日。木曜日。
夜中の２時ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
２人返してくれました。
朝５時半ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で６０回。
１１時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で、商店街で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
撮らせてもらえた人ゼロ。
１６時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られました。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/01/syasin-2/
２０２０年１月３１日。金曜日。
夜中の１時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
返してくれた人ゼロ。
朝５時半ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
撮らせてもらえた人ゼロ。
１６時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で
人間の写真撮ってます。撮らせてもらえません？
断られました。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/01/syasin-2/
空いてる階段は後ろ向きで上り下りしてます。
通行人が少ない道は後ろ向きで歩いたりしてます。
↓↓↓ 続きはこちら。 ↓↓↓
http://ppkki.link/otoku/2020/01/31/toreeningu/
以前の実践記はこちら。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://ppkki.link/otoku/2019/12/01/tore-ningu-3/
この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
実録・赤の他人に「写真撮っていい？」って言ってみた。実践記。その２. ＃きっかけ
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/01/syasin-2/
・腰痛対策は
動作の直前に腹横筋というインナーマッスルを動かすこと。
それは「お尻の穴をすぼめる」
・骨盤底筋群のトレーニング。
女性は膣を、男性は性器と肛門の間あたりを持ち上げるイメージです。
おしっこを我慢するとき、
おしっこ途中で止めるときの力の入れ方をします。
・横隔膜、体幹の機能を高める。
腹を膨らませたまま呼吸します。
・誤嚥性肺炎予防
１日５回、１０秒間「思いっきり」口を開ける。
この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
実録・やってみた実践記ランキング。 ＃行動
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2020/01/06/koudou/
実録・現在進行形の路上ライブ実践記。その２． ＃路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/10/03/zissenki-2/
いじめ対策。乗り越え方ランキング ＃いじめ
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/24/izime-6/
利益を上げる投資ランキング。 ＃投資
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2020/01/07/tousi/
買取ランキング。 ＃買取
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2020/01/04/kaitori/
収入を得る、稼ぐ方法ランキング。 ＃収入
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/12/26/syuunyuu/
自由になるランキング ＃自由
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/29/ziyuu/
救うランキング。 ＃救済
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/otoku/2019/12/31/kyuusai/
災害対策で備えておくべきランキング。 ＃災害対策
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/12/23/saigaitaisaku-4/
出会いやセフレになってもらうランキング。 ＃つながり
http://rreey.xyz/suki/2019/12/25/deai-5/
食の問題解決ランキング。 ＃食糧危機
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/12/26/syokuryoukiki/
身につけたいワザランキング ＃ワザ
↓ ↓ ↓
http://kkeeii.link/douga/2018/08/06/waza/#qiwu
実録・奥さん介護の実践記。その２． ＃介護
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/otoku/2020/01/03/kaigo-2/
実録・借金返済や確定申告の為の家計簿実践記。その４． ＃出費
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2020/01/02/syuppi-4/
実録・節約自炊生活実践記。その２． ＃自炊
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/otoku/2019/11/01/zisui-2/
実録・アフィリエイト実践記。その４． ＃アフィリエイト
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http://www.ka2.link/taiken/2020/01/01/afirieito-5/
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正義を振りかざして憎しみを掻き立てろ。
正義を振りかざせば憎しみを掻き立てられる。
「それは差別じゃないか！」
「それは理不尽だ」
「弱いものいじめだ」
「自然破壊だ」
「自由じゃない」
憎しみはイコール行動力です。
恐怖や迷いを吹っ飛ばしてくれます。
辛いとかキツイとかが嫌で、楽がいいってのは差別なんじゃないですか？
辛いのやキツイのを楽しむことにする。楽しむことに決める。
天国がよくて地獄が嫌ってのは差別なんじゃないですか？
地獄を楽しむことにする。楽しむことに決める。
健康がよくて病気が嫌ってのは差別なんじゃないですか？
病気を楽しむことにする。楽しむことに決める。
人間を差別することや
弱いものに理不尽になることや
これはいいこれは嫌っていう
自分も含めて差別を憎いと思ってください。
憎しみは恐怖にフタをして
立ち向かう力を与えてくれます。
自信がある人間と自信がない人間の違いは
憎むことを遠慮しないか遠慮するかだけです。
憎むことを使い慣れてる人間は
憎しみが恐怖にフタをしてしまうから
悩んだりしないで動いてしまえる。
憎むことを使い慣れていない人間は
恐怖や悩んだりってことに
侵食されてしまって動けなくなってしまいます。
憎しみはそうならないように守ってくれる鎧です。
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/08/31/mubunbetu-2/
この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
地球温暖化を食い止めて地球を救うストーリー。 ＃地球温暖化対策
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http://nbbbi.link/jungle/2019/11/29/tikyuuondanka-3/
引きこもり、孤独老人、ニートの社会復帰や人と繋がっていく手順。 ＃無分別
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/10/10/mubunbetu/
「いじめられたらチャンス」コピペ記事。路上ライブ乞食をやれ！
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/07/31/izimetyansu/
無分別を考えるとそれを楽しむことが出来る。
思い込みに気づくことは身体を慣らすことに繋がっています。
心を解き放つのはこう考えるだけで可能です。 ＃無分別
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http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/08/31/mubunbetu-2/
気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 ＃派遣
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/
稼ぐ方法は路上にある。＃路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/09/01/rozyouraibu/
路上ライブは人類を救う仕事です。 ＃路上ライブ
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http://nbbbi.link/jungle/2019/09/04/rozyouraibu-2/
インターネットを使って金銭を恵んでもらって生活させてください。
クラウドファンデイングアフィリエイト（乞食アフィリ）の手順。 ＃ネット乞食
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きっと誰かの役に立つメルマガとレポート。
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情報商材のランディングページ見てしまうと
「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。 ＃懺悔
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インスタグラムで見るいろんな現場のいろんな仕事。
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あなただから思いつける、世界を救うアイデア募集
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以上
実録・会話と運動のトレーニング実践記。その４． ＃訓練
でした。
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思い込みに気づくことは身体を慣らすことに繋がっています。
心を解き放つのはこう考えるだけで可能です。 ＃無分別
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クラウドファンデイングアフィリエイト（乞食アフィリ）の手順。 ＃ネット乞食
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「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。 ＃懺悔
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実録・会話と運動のトレーニング実践記。その４． ＃訓練
でした。
