ニートで引きこもりで乞食のなかやまてです。
なかやまてという名前はくらもちふさこさんの「おしゃべり階段」に出てきます。
「なかやまてさんのおかげです」と言ってもらえるような生きた証しを残したいと
・「ネット＝支援の場」という意識を浸透させる「クラウドファンディングアフィリエイトページ」やってます。
・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室やってます。
会話と運動のトレーニング実践記。その２． ＃訓練
日記とひとくくりにしないで
１つのテーマに絞って実践記として書く。
「ゲーム実況、ゲーム実践記」
「自炊生活実践記」
「借金返済、金銭出納実践記」
１回の記事は短くても
３０日続ければ
けっこうな量の記事になります。
書き出すことで客観的に見れて
気づけること
改善出来ることが見えてくるかもしれません。
↓ ↓ ↓
・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室に飛びます。
会話と運動の実践記。
２０１９年１１月１日。金曜日。
朝４時５０分。
自転車で竹刀と縄跳びとゴムひも付きのボール持って
公園行く。
・鉄棒に両足かけて身体を起こすの４００回。
・竹刀を持ってゆっくり動く。激しく振り回す。
・後ろ向きに片足でジャンプしながら自転車まで戻る。
・前に出した足に重心かけてと
左右に出した足に重心かけてのジャンピングスクワット。
・両手を上げて右手のひじに右足の膝を上げてジャンプ。
左足のひじに左足の膝を上げてジャンプ。の繰り返し。
・左足を振り上げる。前後にバランスが崩れるまで連続で蹴りを繰り返す。
右足を振り上げる。前後にバランスが崩れるまで連続で蹴りを繰り返す。
・思いっきりボクシング風のパンチを数回。
・両つま先を上げてかかとで立つ。
両膝を曲げて両つま先で立つ。
両踵をドシンと落とす。
以上の動きを肛門を締め腹に力を入れてやれたらそうする。
ジャンピングスクワットから踵落としまでを繰り返す。
使いすぎて真ん中から切れちゃった縄跳びで
そのおかげで絶対失敗しない後ろとびを好きなだけやる。
ゴムひもの片方をマジックテープで手首に止めたボールの
キャッチボールを好きなだけやる。
ジャンピングスクワットから踵落としまでを繰り返す。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
公園で通行人３人に
おはようございます。
返してくれた人ゼロ。
早歩きから後ろ歩きで戻ってくるまで４人に
おはようございます。
返してくれた人は２人でした。
時間を見ると朝５時３０分くらいには終わってます。
朝１０時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでを繰り返しました。
児童館の人が来て
竹刀振り回してるのが子供に危なくないか
親御さんから心配の声が上がってると言ってきました。
子供の近くじゃやりません。
そう言っときます。
あっさり納得してくれました。
１５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでを繰り返しました。
竹刀じゃなくて
木の細い枝を振り回しました。
なんかの作業で休憩してる人。
鉄棒にぶら下がりに来たおばさん。
こんにちわ。
３人くらい返してくれました。
１６時ごろから
布団敷いた上で
うつぶせになってあごと身体の下に伸ばした両手で
身体を上げる。
えびぞりや鯱って感じのポーズになります。
両膝を出来るだけくっつけてそのまま。
伸ばした両手に力を入れて
両足を下ろしたリ上げたりを１５回繰り返しました。
手のひらの指を頭の後ろで組んで
えびぞりになる背筋運動を１００回以上。
鯱のポーズと両足上げ下ろしを１３回またやりました。
頭の上のほうに両手を伸ばしての腕立て伏せを２０回以上。
両手を腹の辺りに持ってきての腕立て伏せ１５回以上。
２０回以上、１５回以上のを３セット。
スクワットを
膝をくっつけて、踵を上げて、ちょっと開いて、大きく足を開いて
色んなやり方で合計１００回以上。
足を振り上げる。
足を前後に連続して蹴る。
膝をくっつけて曲げて
つま先を上げる、踵を上げる。
腰を四角に動かす、八の字に動かす。
片足立ちを左右の足でやる。
上げた足の指先を手で掴んだりしてみる。
立った状態からゆっくり膝を折ってしゃがむまでを
息を吐いて止めて吸って止めてゆっくりやる。
座って両手で身体を浮かせる。
腹筋運動で
上体を起こす、上体も足も両方起こす、ひざとひじを対角線で当てる、
足を上げて、半月、八の字、円、細かく上げ下げ。
身体を浮かせるのから足の上げ下げまでを３セット。
正座して股割りして仰向けに寝る。
足を伸ばして顔の前に持ってきてふくらはぎから足の指までマッサージ。
手の指と足の指でニギニギする。
背中を戻して両足をそろえて左右に。
空中で後ろ歩き。
足の裏と頭で身体を浮かせて
ブリッジの形になって
鼻を布団につける。
両手で身体を上げて
上体を何度か弾ませる。
思いっきり弾ませて身体を起こす。
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ。
ここまで。
１１月２日。土曜日。
夜中の１時ごろ。
スクワット１００回以上。
朝４時５０分。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
家戻って
前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。
おはようございます。
３人返してくれました。
しょっちゅう会うのに
絶対挨拶しないと誓いを立ててるような人が２人います。
足を開いたり閉じたりする道具で３０回。
１２時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
１３時ごろ。
布団しいて
鯱のポーズから
両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。
１５時半ごろ。
公園行って
鉄棒はやらないで
木の枝振り回すのから
踵落としまでをやりました。
１１月３日。日曜日。
朝４時半ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で３０回。
４時５０分。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
家戻って
前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。
おはようございます。
５人中４人返してくれました。
１２時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
振り回したのは木の枝にしときました。
こんちわ。
通行人や公園に来た人
返って来たのゼロ。
１３時ごろ。
布団しいて
鯱のポーズから
両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。
１１月４日。月曜日。
朝４時半ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で２５回。
４時５０分。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
家戻って
前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。
おはようございます。
４人中３人返してくれました。
１３時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
振り回したのは木の枝にしときました。
こんちわ。
通行人や公園に来た人
返って来たの１人。
１４時ごろ。
布団しいて
鯱のポーズから
両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。
１１月５日。火曜日。
夜中の０時半ごろ
スクワット１００回以上。
朝４時ごろ
スクワット１００回以上。
４時半ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で５０回。
４時５０分。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
家戻って
前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。
おはようございます。
３人中１人返してくれました。
７時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
振り回したのは木の枝にしときました。
おはようございます。
通行人や公園に来た人
返って来たの１人。
１２時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
振り回したのは木の枝にしときました。
こんちわ。
通行人や公園に来た人
返って来たの３人。
１２時半ごろ。
布団しいて
鯱のポーズから
両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。
１５時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
振り回したのは木の枝にしときました。
こんちわ。
通行人や公園に来た人
返って来たの１人。
１１月６日。水曜日。
夜中の０時ごろ
スクワット１００回以上。
朝３時ごろ
スクワット１００回以上。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
家戻って
前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。
おはようございます。
３人中１人返してくれました。
６時ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で３０回。
７時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
振り回したのは木の枝にしときました。
おはようございます。
通行人や公園に来た人
返って来たの１人。
１２時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
振り回したのは木の枝にしときました。
こんちわ。
通行人や公園に来た人
返って来たの３人。
１２時半ごろ。
布団しいて
鯱のポーズから
両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。
１５時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
振り回したのは木の枝にしときました。
鉄棒やったところは子供大勢でボール遊びやってたので
後の運動は隣の公園でやりました。
こんちわ。
通行人や公園に来た人
返って来たのゼロ人。
１１月７日。木曜日。
夜中の２時ごろ
スクワット１００回以上。
朝４時ごろ
スクワット１００回以上。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
出来ない逆立ち１０回も入れました。
家戻って
前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。
おはようございます。
４人中３人返してくれました。
６時ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で３０回。
１０時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
出来ない逆立ち１０回も入れました。
振り回したのは木の枝にしときました。
おはようございます。
通行人や公園に来た人
返って来たの１人。
１２時ごろ。
布団しいて
鯱のポーズから
両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。
１７時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
出来ない逆立ち１０回も入れました。
振り回したのは木の枝にしときました。
こんちわ。
通行人や公園に来た人
返って来たのゼロ人。
１１月８日。金曜日。
夜中の２時半ごろ
スクワット１００回以上。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
出来ない逆立ち１０回。
踵落としまでをやりました。
家戻って
前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。
おはようございます。
すれ違った通行人ゼロ。
６時ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で３０回。
１１時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
出来ない逆立ち１０回。
木の枝振り回し。
踵落としまでをやりました。
公園には誰もいませんでした。
通行人に
こんちわ。
返してくれた人ゼロ。
１１時半ごろ。
布団しいて
鯱のポーズから
両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。
１６時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
こんちわ。
通行人や公園に来た人
返って来たの２人。
１１月９日。土曜日。
朝４時半ごろ
スクワット１００回以上。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
出来ない逆立ち１０回。
踵落としまでをやりました。
家戻って
前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。
おはようございます。
２人中１人返ってきました。
６時ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で３０回。
１０時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
出来ない逆立ち１０回。
木の枝振り回し。
踵落としまでをやりました。
休憩中のなんかの業者が１０時と３時にはいます。
お邪魔します。
こんちわ。
通行人に
こんちわ。
返してくれた人ゼロ。
１１時ごろ。
布団しいて
鯱のポーズから
両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。
１５時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
向こうの公園で子供が何人も遊んでました。
こんちわ。
通行人や公園に来た人
返って来たのゼロ人。
１１月１０日。日曜日。
朝４時半ごろ
スクワット１００回以上。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
出来ない逆立ち１０回。
踵落としまでをやりました。
家戻って
前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。
おはようございます。
４人中２人返ってきました。
６時ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で４０回。
１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
出来ない逆立ち１０回。
木の枝振り回し。
踵落としまでをやりました。
公園では会う人、通行人片っ端から
こんちわ。
誰も返してくれないと
こんちわ。に
こん畜生って気持ちが入って声がデカくなります。
カップルが来たので
こんちわ。
こんにちわ。知ってる人？
知らないよ始めて会った。
って返したら笑ってました。
挨拶されても絶対返さない人かと思った人から
こんちわ。
を返してくれました。
１１時ごろ。
布団しいて
鯱のポーズから
両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。
１４時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
鉄棒で親子が遊んでたので
先に出来ない逆立ち１０回をやりました。
滑り台や隅っこに転がってるおもちゃ、
通りがかった子供に言ったら知らないって。
２２時半ごろ。
足の筋肉がウズウズしてる感じで
スクワット１００以上やりました。
めんどう、かったるい、怠けたいってのは
キツイ状態を差別してるんだ。
そんなのは嫌だと思ってスクワットやりました。
１１月１１日。月曜日。
朝６時半ごろ。
雨止んできたので
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
出来ない逆立ち１０回。
踵落としまでをやりました。
家戻って
前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。
おはようございます。
すれ違う人片っ端から
目離さないでおくと
返してくれる人のほうが多かったです。
７時半ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で６０回。
１１時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
出来ない逆立ち１０回。
木の枝振り回し。
踵落としまでをやりました。
公園では会う人、通行人片っ端から
こんちわ。
誰も返してくれないと
こんちわ。に
こん畜生って気持ちが入って声がデカくなります。
１２時半ごろ。
布団しいて
鯱のポーズから
両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。
１４時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
こんちわ。
返ってきた人ゼロ人。
１１月１２日。火曜日。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
出来ない逆立ち１０回。
踵落としまでをやりました。
家戻って
前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。
おはようございます。
すれ違う人
目離さないでおくと
返してくれる確率上がります。
６時ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で３０回。
８時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
出来ない逆立ち１０回。
木の枝振り回し。
踵落としまでをやりました。
これから道路工事やる人いっぱい休憩してました。
大声でおはようございます。言ったら
誰かが返してくれました。
１１時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
出来ない逆立ち１０回。
木の枝振り回し。
踵落としまでをやりました。
公園には誰もいなかったです。
道路工事のアスファルトを砕く音が響いてました。
１１時半ごろ。
布団しいて
鯱のポーズから
両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。
１５時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
木登りやってた子供の一人がゴムつきのボールやりたいっていうから
なかなか返してくんないから貸したくないんだけど
子供の積極性を尊重したくて貸しました。
やっぱり前とおんなじでなかなか返してくれませんでした。
別の子供が来て鬼ごっこやることになって
やっと「返せ」って取り返しました。
それまで運動をもう一周やっちゃいました。
１１月１３日。水曜日。
夜中の０時半ごろ。
スクワット１００回以上。
朝４時半ごろ。
スクワット１００回以上。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
出来ない逆立ち１０回。
踵落としまでをやりました。
家戻って
前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。
おはようございます。
絶対返さない人に言った後
なんか勝手にムカついて
次会った人への声がでかくなりました。
６時ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で３０回。
１０時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
出来ない逆立ち１０回。
木の枝振り回し。
踵落としまでをやりました。
なんかの作業やる人いっぱい休憩してました。
お邪魔します。こんちわ。
１１時ごろ。
布団しいて
鯱のポーズから
両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。
１５時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
行くとき雨がふってきて
公園からやべぇやべぇって
休憩してたなんかの作業の人たちが出てきました。
鉄棒やってるうちに止みました。
通行人に片っ端から
こんちわ。
言ってたら
にらんでく人もいました。
ゴムつきのボールやりたいっていう子供に会わずにすみました。
１１月１４日。木曜日。
夜中の１時半ごろ。
スクワット１００回以上。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
家戻って
前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。
おはようございます。
言ったあと目見てると
おじぎしてくれました。
６時ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で３０回。
１０時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
出来ない逆立ち１０回。
木の枝振り回し。
踵落としまでをやりました。
なんかの作業やる人いっぱい休憩してました。
お邪魔します。こんちわ。
犬連れた人。
その犬なにケン？
トイプードル。
そうだトイプードル。トイプードル可愛い。
１１時ごろ。
布団しいて
鯱のポーズから
両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。
１６時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
ゲームやってる子供が２人。
休憩に来たなんかの作業やってる人。
こんちわ。
に返してくれた人ゼロ。
ゴムつきのボールやりたいっていう子供に会わずにすみました。
１１月１５日。金曜日。
夜中の１時半ごろ。
スクワット１００回以上。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
家戻って
前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。
おはようございます。
言ったあと目見てると
おじぎしてくれました。
６時ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で６０回。
１０時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
出来ない逆立ち１０回。
木の枝振り回し。
踵落としまでをやりました。
なんかの作業やる人２人休憩してました。
お邪魔します。こんちわ。
犬連れた人。
その犬なんていったっけ
笑ったまま行っちゃった。
掃除やってるおばさんに
今ちょっと前ここ通った犬連れた人の犬
なんていうんでしたっけ？
気がつかなかった。シーズー犬？
いや、あそうだ。トイプードルだ。
トイってオモチャってことよ。
オモチャの犬ってこと？
１１時ごろ。
布団しいて
鯱のポーズから
両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。
１６時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
ゴムつきのボールやりたいっていう子供が
水鉄砲やっててちょこっとかかった。
子供が自分でゴムつきのボール出してきて
これ貸してくれませんか？
って言ってきました。
いいよ。
って言ったけど
やられた。
って思いました。
ボールとゴムが繋がってるところが切れて
スイマセン。
いいよ、いいよ。
直してから使うとまた貸してって
言ってきそうだから使うのやめときました。
水鉄砲買ってもらえるんならこれも買ってもらえよ。
って言っときました。
１１月１６日。土曜日。
夜中の１時ごろ。
スクワット１００回以上。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
家戻って
前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。
おはようございます。
離れてる人でも顔向けてると
おじぎしてくれました。
たまに会う小型犬２匹連れたおっさんが
今日はいい陽気だね。
こういうのいい陽気なの？星がいっぱい見えます。
６時ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で３０回。
１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
出来ない逆立ち１０回。
木の枝振り回し。
踵落としまでをやりました。
子供とその親、鉄棒に乗っかって座ってる子供いました。
鉄棒のとこ行って
ここ使っていいですか？
どうぞ。
１１時半ごろ。
布団しいて
鯱のポーズから
両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。
１５時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
ゴムつきのボールやりたいっていう子供と会わずにすみました。
片っ端から通行人に
こんちわ。
トラックの運ちゃんが返してくれました。
１１月１７日。日曜日。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
家戻って
前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。
おはようございます。
離れてる人でも顔向けてると
おじぎしてくれました。
ただこっちを見てるだけの人もいます。
６時ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で３０回。
１０時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
出来ない逆立ち１０回。
木の枝振り回し。
踵落としまでをやりました。
公園では誰にも会いませんでした。
１１時ごろ。
布団しいて
鯱のポーズから
両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。
１５時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
ゴムつきのボールやりたいっていう子供と会わずにすみました。
片っ端から通行人に
公園に来た親子に
こんちわ。
誰も返してくれないので
声がどんどんデカくなりました。
１１月１８日。月曜日。
朝３時ごろ。
スクワット１００回以上。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
家戻って
前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。
おはようございます。
離れてる人でも顔向けてると
おじぎしてくれました。
ただこっちを見てるだけの人もいます。
気づかないふり、見ないふりで行っちゃう人もいます。
６時ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で３０回。
９時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
出来ない逆立ち１０回。
木の枝振り回し。
踵落としまでをやりました。
児童館の角にあるトイレから戻ってきた道路工事の作業やってる人に
２回目のこんちわ。
それは何ナノ？
ゴムつきのボール。一人キャッチボールです。
１０時半ごろ。
布団しいて
鯱のポーズから
両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。
１４時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
ゴムつきのボールやりたいっていう子供と会わずにすみました。
通行人や公園のベンチで休んでるなんかの作業の人に
こんちわ。
おじぎしてくれた人はいました。
２３時ごろ。
スクワット１００回以上。
１１月１９日。火曜日。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
家戻って
前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。
おはようございます。
離れてる人でも顔向けてると
おじぎしてくれる人もいれば
ただこっちを見てるだけの人もいました。
６時ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で４０回。
６時半ごろ。
布団しいて
鯱のポーズから
両足開いて上体をベタッとやるまでをやりました。
１０時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
出来ない逆立ち１０回。
木の枝振り回し。
踵落としまでをやりました。
公園誰もいなかったけど
通行人に
こんちわ。
振り返って見るだけでした。
１４時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
通行人や公園のベンチで休んでるなんかの作業の人に
こんちわ。
返してくれた人はいませんでした。
工事の警備の人は返してくれました。
１１月２０日。水曜日。
鯱のポーズ。
そこから両足そろえて降ろしたり上げたり１０回以上X２。
腹ばいから反り返るの１００回。
頭の上で腕立て２０回以上X3 。
腹の辺りで腕立て１５回以上X３。
スクワット１００回以上。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
家戻って
前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。
おはようございます。
スマホ見てた人が顔上げたけど目はこっち向けなかったです。
絶対返さない人に
遠くに見えたとき
おはようございます。
近くに来た時
２回目のおはようございます。
通り過ぎたとき
３回目は行ってらっしゃい。
声かけたときは返してくれないのかと思ったら
すれ違うとき返してくれた人もいました。
６時ごろ。
片足で立ったり
ゆっくり時間掛けてしゃがんでいったり。
胡坐で据わって両手で身体浮かせたり。
上体の上げ下げや
両足の上げ下げをいろんなやり方でやりました。
ふくらはぎから足の指まで揉み解し
手の指と脚の指で組んでニギニギしました。
正座して尻を落として後ろに寝ました。
腹を上げてブリッジのポーズ。
両手をどかして鼻をつけます。
またブリッジに戻って
足を寄せて手を前へ出してブリッジのままちょっと移動してみます。
両手を曲げて弾みをつけて
上体をぴょんぴょんやります。
勢いつけて跳ね起きます。
両足左右に広げて上体を右前左にベタ、ベタ、ベタ。
６時半ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で４０回。
９時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
出来ない逆立ち１０回。
木の枝振り回し。
踵落としまでをやりました。
こんちわ。
健康的ですね。
ベンチで休んでたなんかの作業の人が言ってくれました。
１５時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
通行人や公園のベンチで休んでるなんかの作業の人たちに
こんちわ。
子供ずれのお母さんにも
こんちは。
返してくれた人はいませんでした。
夜２３時ごろ。
スクワット１００回以上。
１１月２１日。木曜日。
夜中の１時ごろ。
スクワット１００回以上。
朝４時ごろ。
鯱のポーズ。
そこから両足そろえて降ろしたり上げたり１０回以上X２。
腹ばいから反り返るの１００回。
頭の上で腕立て２０回以上X3 。
腹の辺りで腕立て１５回以上X３。
スクワット１００回以上。
片足で立ったり
ゆっくり時間掛けてしゃがんでいったり。
胡坐で据わって両手で身体浮かせたり。
上体の上げ下げや
両足の上げ下げをいろんなやり方でやりました。
ふくらはぎから足の指まで揉み解し
手の指と脚の指で組んでニギニギしました。
正座して尻を落として後ろに寝ました。
腹を上げてブリッジのポーズ。
両手をどかして鼻をつけます。
またブリッジに戻って
足を寄せて手を前へ出してブリッジのままちょっと移動してみます。
両手を曲げて弾みをつけて
上体をぴょんぴょんやります。
勢いつけて跳ね起きます。
両足左右に広げて上体を右前左にベタ、ベタ、ベタ。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
家戻って
前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。
おはようございます。
返してくれた人２人。
６時ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で３０回。
９時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
出来ない逆立ち２０回。
木の枝振り回し。
踵落としまでをやりました。
おはようございます。
道路工事の作業の人返してくれました。
１４時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
通行人や公園のベンチで休んでるなんかの作業の人たちに
こんちわ。
それなんすか？
大阪のユニバーサルスタジオジャパンで買った
ゴムつきのボール。
触っていいすか？
２３時ごろ。
スクワット１００回以上。
１１月２２日。金曜日。
朝４時ごろ。
鯱のポーズ。
そこから両足そろえて降ろしたり上げたり１０回以上X２。
腹ばいから反り返るの１００回。
頭の上で腕立て２０回以上X3 。
腹の辺りで腕立て１５回以上X３。
スクワット１００回以上。
片足で立ったり
ゆっくり時間掛けてしゃがんでいったり。
あぐらで据わって両手で身体浮かせたり。
上体の上げ下げや
両足の上げ下げをいろんなやり方でやりました。
正座して尻を落として後ろに寝ました。
ふくらはぎから足の指まで揉み解し
手の指と脚の指で組んでニギニギしました。
腹を上げてブリッジのポーズ。
両手をどかして鼻をつけます。
またブリッジに戻って
足を寄せて手を前へ出してブリッジのままちょっと移動してみます。
両手を曲げて弾みをつけて
上体をぴょんぴょんやります。
勢いつけて跳ね起きます。
両足左右に広げて上体を右前左にベタ、ベタ、ベタ。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
家戻って
前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。
おはようございます。
ちょっとお辞儀して返してくれた人２人。
６時ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で３０回。
朝１０時ごろ。
けっこうな雨。
１４時ごろ。
かなりの雨。
２１時半ごろ。
スクワット１００回以上。
１１月２３日。土曜日。
夜中の１時半ごろ。
スクワット１００回以上。
朝４時ごろ。
鯱のポーズ。
そこから両足そろえて降ろしたり上げたり１０回以上X２。
腹ばいから反り返るの１００回。
頭の上で腕立て２０回以上X3 。
腹の辺りで腕立て１５回以上X３。
スクワット１００回以上。
片足で立ったり
ゆっくり時間掛けてしゃがんでいったり。
あぐらで据わって両手で身体浮かせたり。
上体の上げ下げや
両足の上げ下げをいろんなやり方でやりました。
正座して尻を落として後ろに寝ました。
ふくらはぎから足の指まで揉み解し
手の指と脚の指で組んでニギニギしました。
腹を上げてブリッジのポーズ。
両手をどかして鼻をつけます。
またブリッジに戻って
足を寄せて手を前へ出してブリッジのままちょっと移動してみます。
両手を曲げて弾みをつけて
上体をぴょんぴょんやります。
勢いつけて跳ね起きます。
両足左右に広げて上体を右前左にベタ、ベタ、ベタ。
５時ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で３０回。
朝１０時ごろ。
けっこうな雨。
１４時ごろ。
かなりの雨。
２３時半ごろ。
スクワット１００回以上。
１１月２４日。日曜日。
夜中の２時半ごろ。
スクワット１００回以上。
朝４時半ごろ。
鯱のポーズ。
そこから両足そろえて降ろしたり上げたり１０回以上X２。
腹ばいから反り返るの１００回。
頭の上で腕立て２０回以上X3 。
腹の辺りで腕立て１５回以上X３。
スクワット１００回以上。
片足で立ったり
ゆっくり時間掛けてしゃがんでいったり。
あぐらで据わって両手で身体浮かせたり。
上体の上げ下げや
両足の上げ下げをいろんなやり方でやりました。
正座して尻を落として後ろに寝ました。
ふくらはぎから足の指まで揉み解し
手の指と脚の指で組んでニギニギしました。
腹を上げてブリッジのポーズ。
両手をどかして鼻をつけます。
またブリッジに戻って
足を寄せて手を前へ出してブリッジのままちょっと移動してみます。
両手を曲げて弾みをつけて
上体をぴょんぴょんやります。
勢いつけて跳ね起きます。
両足左右に広げて上体を右前左にベタ、ベタ、ベタ。
６時ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で５０回。
朝１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
かかと落としまでをやりました。
雨上がったばっかりで公園に人いませんでした。
１５時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
かかと落としまでをやりました。
公園の木をスマホで撮ってる人がいました。
この緑色はコケなの？
はい。
声の感じから中国とか韓国とかの人っぽかった。
１１月２５日。月曜日。
夜中の１時ごろ。
スクワット１００回以上。
朝４時半ごろ。
鯱のポーズ。
そこから両足そろえて降ろしたり上げたり１０回以上X２。
腹ばいから反り返るの１００回。
頭の上で腕立て２０回以上X3 。
腹の辺りで腕立て１５回以上X３。
スクワット１００回以上。
片足で立ったり
ゆっくり時間掛けてしゃがんでいったり。
あぐらで据わって両手で身体浮かせたり。
上体の上げ下げや
両足の上げ下げをいろんなやり方でやりました。
正座して尻を落として後ろに寝ました。
ふくらはぎから足の指まで揉み解し
手の指と脚の指で組んでニギニギしました。
腹を上げてブリッジのポーズ。
両手をどかして鼻をつけます。
またブリッジに戻って
足を寄せて手を前へ出してブリッジのままちょっと移動してみます。
両手を曲げて弾みをつけて
上体をぴょんぴょんやります。
勢いつけて跳ね起きます。
両足左右に広げて上体を右前左にベタ、ベタ、ベタ。
５時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
家戻って
前、横、回りながら、後ろ向きで歩いて戻りました。
おはようございます。
２人返してくれました。
６時半ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で７０回。
朝１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
かかと落としまでをやりました。
なんかの作業の人が何人かいました。
こんちわ。お邪魔します。
トイプードル連れた人。
トイだからおもちゃのプードルだよね。
ちょっとにっこりしたように見えました。
１４時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
かかと落としまでをやりました。
学校帰りの子供がぞろぞろ児童館に向かってました。
公園にはブランコにスマホ見てる女の人がいました。
こんちわ。
無言。
２３時半ごろ。
スクワット１００回以上。
１１月２６日。火曜日。
朝４時半ごろ。
鯱のポーズ。
そこから両足そろえて降ろしたり上げたり１０回以上X２。
腹ばいから反り返るの１００回。
頭の上で腕立て２０回以上X3 。
腹の辺りで腕立て１５回以上X３。
スクワット１００回以上。
片足で立ったり
ゆっくり時間掛けてしゃがんでいったり。
あぐらで据わって両手で身体浮かせたり。
上体の上げ下げや
両足の上げ下げをいろんなやり方でやりました。
正座して尻を落として後ろに寝ました。
ふくらはぎから足の指まで揉み解し
手の指と脚の指で組んでニギニギしました。
腹を上げてブリッジのポーズ。
両手をどかして鼻をつけます。
またブリッジに戻って
足を寄せて手を前へ出してブリッジのままちょっと移動してみます。
両手を曲げて弾みをつけて
上体をぴょんぴょんやります。
勢いつけて跳ね起きます。
両足左右に広げて上体を右前左にベタ、ベタ、ベタ。
５時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
踵落としまでをやりました。
雨が雨らしくなってきました。
６時ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で３０回。
１３時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
かかと落としまでをやりました。
すぐ後から来た人も鉄棒でなんかやってました。
１１月２７日。水曜日。
夜中の１時ごろ
スクワット１００回以上。
朝４時ごろ。
鯱のポーズ。
そこから両足そろえて降ろしたり上げたり１０回以上X２。
腹ばいから反り返るの１００回。
頭の上で腕立て２０回以上X３ 。
腹の辺りで腕立て１５回以上X３。
スクワット１００回以上。
片足で立ったり
ゆっくり時間掛けてしゃがんでいったり。
あぐらで据わって両手で身体浮かせたり。
上体の上げ下げや
両足の上げ下げをいろんなやり方でやりました。
正座して尻を落として後ろに寝ました。
ふくらはぎから足の指まで揉み解し
手の指と脚の指で組んでニギニギしました。
腹を上げてブリッジのポーズ。
両手をどかして鼻をつけます。
またブリッジに戻って
足を寄せて手を前へ出してブリッジのままちょっと移動してみます。
両手を曲げて弾みをつけて
上体をぴょんぴょんやります。
勢いつけて跳ね起きます。
両足左右に広げて上体を右前左にベタ、ベタ、ベタ。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
逆立ちX ２０。
棒ふり。その他。
踵落としまでをやりました。
通行人に
おはようございます。
曲がってこっち側を通ってくるから
２回目のおはようございます。
公園出るとき見かけたので
３回目のおはようございます。
３回とも無視。
通行人を追い越すとき
おはようございます。
後姿を見かけて
２回目のおはようございます。
家に戻って
早歩きで
膝の具合がよければもっと早く
前、左右、回転、後ろ向きで戻ってきました。
６時ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で３０回。
１２時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
かかと落としまでをやりました。
休憩で公園来たなんかの作業の人。
こんちわ。
こんちわ。
返してくれました。
２０時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こしたりから
踵落としまでをやりました。
男女のカップルの学生が会話しながらブランコしてました。
こんばんわ。
こんばんわ。
返してくれました。
１１月２８日。木曜日。
朝３時半ごろ。
鯱のポーズ。
そこから両足そろえて降ろしたり上げたり１０回以上X２。
腹ばいから反り返るの１００回。
頭の上で腕立て２０回以上X３ 。
腹の辺りで腕立て１５回以上X３。
スクワット１００回以上。
片足で立ったり
ゆっくり時間掛けてしゃがんでいったり。
あぐらで据わって両手で身体浮かせたり。
上体の上げ下げや
両足の上げ下げをいろんなやり方でやりました。
正座して尻を落として後ろに寝ました。
ふくらはぎから足の指まで揉み解し
手の指と脚の指で組んでニギニギしました。
腹を上げてブリッジのポーズ。
両手をどかして鼻をつけます。
またブリッジに戻って
足を寄せて手を前へ出してブリッジのままちょっと移動してみます。
両手を曲げて弾みをつけて
上体をぴょんぴょんやります。
勢いつけて跳ね起きます。
両足左右に広げて上体を右前左にベタ、ベタ、ベタ。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
逆立ちX ２０。
棒ふり。その他。
踵落としまでをやりました。
家に戻って
早歩きで
膝の具合がよければもっと早く
前、左右、回転、後ろ向きで戻ってきました。
絶対に挨拶返さない人に会ったら２回は
おはようございいます。
言ってやろう思ってたけど角であったから
１回言ったらすれ違っちゃったから
１回でやめときました。
６時ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で３０回。
１１時ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こすのから
かかと落としまでをやりました。
１５時半ごろ。
公園行って
鉄棒に足かけて上体起こしたりをやろうと思ってたら
前から張り紙してあったけど
とうとう鉄棒とブランコの交換作業が始まりました。
土台を掘り起こして
網で囲ってました。
なので
逆立ち２０回から
棒ふり。その他。
踵落としまでをやりました。
作業の人に
鉄棒やりたかったぁ。
あっちの屋根になってるところ鉄棒代わりに出来ませんかねぇ。
あんな太くて高いところに
飛びつくのも掴むのも難しい。
と思いました。
２３時ごろ。
スクワット１００回以上。
１１月２９日。金曜日。
朝３時半ごろ。
鯱のポーズ。
そこから両足そろえて降ろしたり上げたり１０回以上X２。
腹ばいから反り返るの１００回。
頭の上で腕立て２０回以上X３ 。
腹の辺りで腕立て１５回以上X３。
スクワット１００回以上。
片足で立ったり
ゆっくり時間掛けてしゃがんでいったり。
あぐらで据わって両手で身体浮かせたり。
上体の上げ下げや
両足の上げ下げをいろんなやり方でやりました。
正座して尻を落として後ろに寝ました。
ふくらはぎから足の指まで揉み解し
手の指と脚の指で組んでニギニギしました。
腹を上げてブリッジのポーズ。
両手をどかして鼻をつけます。
またブリッジに戻って
足を寄せて手を前へ出してブリッジのままちょっと移動してみます。
両手を曲げて弾みをつけて
上体をぴょんぴょんやります。
勢いつけて跳ね起きます。
両足左右に広げて上体を右前左にベタ、ベタ、ベタ。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒しばらく出来ないから
出来ない逆立ちを３０回、１０回、１０回、１０回やりました。
棒ふり。その他。
踵落としまでをやりました。
家に戻って
早歩きで
膝の具合がよければもっと早く
前、左右、回転、後ろ向きで戻ってきました。
新聞配達のバイクが追い越して前のポストに入れるってのが
前に２回あって今日で３回目でした。
スゲェ、おなじタイミングで３回目だ。
毎回無反応で行っちゃいます。
６時ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で５０回。
１１時ごろ。
公園行って
鉄棒はしばらく出来ないから
出来ない逆立ちを３０回、１０回、１０回やりました。
棒ふり、その他。
かかと落としまでをやりました。
公園の周りを掃除してるおばさん。
こんちわ。
無言。
１４時半ごろ。
公園行って
出来ない逆立ちを３０回、１０回、１０回やりました。
棒ふり、その他。
かかと落としまでをやりました。
児童館の端っこにあるトイレに
なんかの作業やってる人が通っていきました。
こんちわ。
無言。
１１月３０日。土曜日。
夜中の０時半ごろ。
スクワット１００回以上。
朝３時半ごろ。
鯱のポーズ。
そこから両足そろえて降ろしたり上げたり１０回以上X２。
腹ばいから反り返るの１００回。
頭の上で腕立て２０回以上X３ 。
腹の辺りで腕立て１５回以上X３。
スクワット１００回以上。
片足で立ったり
ゆっくり時間掛けてしゃがんでいったり。
あぐらで据わって両手で身体浮かせたり。
上体の上げ下げや
両足の上げ下げをいろんなやり方でやりました。
正座して尻を落として後ろに寝ました。
ふくらはぎから足の指まで揉み解し
手の指と脚の指で組んでニギニギしました。
腹を上げてブリッジのポーズ。
両手をどかして鼻をつけます。
またブリッジに戻って
足を寄せて手を前へ出してブリッジのままちょっと移動してみます。
両手を曲げて弾みをつけて
上体をぴょんぴょんやります。
勢いつけて跳ね起きます。
両足左右に広げて上体を右前左にベタ、ベタ、ベタ。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒しばらく出来ないから
出来ない逆立ちを３０回、１０回、１０回やりました。
棒ふり。その他。
踵落としまでをやりました。
家に戻って
早歩きで
膝の具合がよければもっと早く
前、左右、回転、後ろ向きで戻ってきました。
後ろ歩きのとき
おはようございます。
無反応の人が追い抜いていきました。
６時ごろ。
足を開いたり閉じたりする道具で５０回。
１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒はしばらく出来ないから
出来ない逆立ちを３０回、１０回、１０回やりました。
棒ふり、その他。
かかと落としまでをやりました。
児童館のトイレから出てきたおばさんに
２回目のこんちわ。
こんにちわ。
１回目は無視だったけど
返してくれました。
帰りに鉄棒のとこ見たら網で囲ってなかった。
１４時半ごろ。
公園行って
鉄棒見たら
土台のところが新しくなってました。
足かけて上体起こすの３１０回。
出来ない逆立ちを２０回、１０回、１０回やりました。
棒ふり、その他。
かかと落としまでをやりました。
公園に来た人や通行人に
こんちわ。
顔見てたら向こうも見てました。
２回目のこんちわ。
だめ。返してくれませんでした。
・腰痛対策は
動作の直前に腹横筋というインナーマッスルを動かすこと。
それは「お尻の穴をすぼめる」
・骨盤底筋群のトレーニング。
女性は膣を、男性は性器と肛門の間あたりを持ち上げるイメージです。
おしっこを我慢するとき、
おしっこ途中で止めるときの力の入れ方をします。
・誤嚥性肺炎予防
１日５回、１０秒間「思いっきり」口を開ける。
空いてる階段は後ろ向きで上り下りしてます。
通行人が少ない道は後ろ向きで歩いたりしてます。
以前の実践記はこちら。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
会話と運動のトレーニング実践記。その１． ＃訓練
http://ppkki.link/otoku/2019/10/20/tore-ningu/
この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
現在進行形の路上ライブ実践記。その２． ＃路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/10/03/zissenki-2/
赤の他人に「写真撮っていい？」って言ってみた。実践記。 ＃きっかけ
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/dansu/2019/12/08/syasin/
いじめ対策。乗り越え方ランキング ＃いじめ
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/24/izime-6/
収入を得る、稼ぐ方法ランキング。 ＃収入
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/12/26/syuunyuu/
自由になるランキング ＃自由
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/29/ziyuu/
災害対策で備えておくべきランキング。 ＃災害対策
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/12/23/saigaitaisaku-4/
出会いやセフレになってもらうランキング。 ＃つながり
http://rreey.xyz/suki/2019/12/25/deai-5/
食の問題解決ランキング。 ＃食糧危機
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/12/26/syokuryoukiki/
身につけたいワザランキング ＃ワザ
↓ ↓ ↓
http://kkeeii.link/douga/2018/08/06/waza/#qiwu
借金返済や確定申告の為の家計簿実践記。その２． ＃出費
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/11/01/syuppi-2/
節約自炊生活実践記。その２． ＃自炊
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/otoku/2019/11/01/zisui-2/
アフィリエイト実践記。その２． ＃アフィリエイト
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/11/01/afirieito-3/
登録しといてメール見て
いいと思ったら手を上げればいいんです。
日雇いの派遣の仕事。半日もあります。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/
働きたくない。引きこもっていたい。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
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楽に稼げる方法のナンバーワン。
もしあなたが
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・健康に自信があって
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登録しといてメール見て
いいと思ったら手を上げればいいんです。
楽に稼げる方法のナンバーワン。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
nanbaawan
夢を夢で終わらせたくない。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
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ピラティスならではの優雅なエクササイズ。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
piratisu
ラグビー上達。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
ragubii
テレビショッピングを自作自演してみる。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
terebisyoppingu
無分別を考えるとトレーニングを楽しむことが出来る。
憎しみは力を与えてくれます。
自分が実は
気づかずに持ってる差別に気づき
その差別を憎むことで
その差別から自分を自由にすることが出来ます。
これは嫌だ。抵抗あるってのは
何か差別してるんだと考えます。
出来ればその差別自体を見極めて
その差別を嫌う。
その差別を憎んでください。
憎しみは力になってくれます。
このまま平穏無事はいいけど
破滅や失うのは嫌だってのは
差別だと思います。
あっちもよし。こっちもよし。
ってのが自由だと思います。
自分をいやしめて
いくじのない卑屈な人間を演じるのが悔しいのは
かっこいいのはいいけど
みっともない、ぶざま、かっこ悪いのは嫌だっていう差別です。
そんなことにこだわってる自分を嫌ってください。
そんなことにこだわる自分を憎んでください。
普通や尊敬されるのはいいけど
異常者扱いや軽蔑されるのは嫌だってのは
差別だと思います。
あっちもよし。こっちもよし。
ってのが自由だと思います。
仲良くしてるのはいいけど
争うのは嫌だってのは
差別だと思います。
あっちもよし。こっちもよし。
ってのが自由だと思います。
脱力はいいけど
力使うのは嫌だってのは
差別だと思います。
あっちもよし。こっちもよし。
ってのが自由だと思います。
こう考えると身体使うことに積極的になります。
賞賛されるのはいいけど
批判や失望されるのは嫌だってのは
差別だと思います。
あっちもよし。こっちもよし。
ってのが自由だと思います。
こう考えるとリングに上がるのやステージに立つのが楽しくなります。
上手くいかないのと
上手くいくのを
こっちがいい
あっちは嫌だっていうのは
差別だと思います。
あっちもよし。こっちもよし。
ってのが自由だと思います。
飢えと寒さで公園のベンチで死ぬのと
家族や仲間に看取られて
みんなの気持ちを感じながら死ぬのと
あっちは嫌だ
こっちがいいっていうのは
差別だと思います。
あっちもよし。こっちもよし。
ってのが自由だと思います。
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/08/31/mubunbetu-2/
この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
グレタ・トゥンベリさんも世界中の首脳も国連も知って欲しい
地球温暖化対策。ユーグレナ (企業)がやってることを
世界規模でやればいい。 ＃地球温暖化
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/09/24/tikyuondanka/
引きこもり、孤独老人、ニートの社会復帰や人と繋がっていく手順。 ＃無分別
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/10/10/mubunbetu/
お金持ちになる方法と
いじめに立ち向かう方法と
生き方、見方、頭の使い方。 ＃遺言
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/08/29/2719/
いじめ編
いじめに立ち向かう。やられたらやり返せ。
でないとどんどんエスカレートする。 ＃いじめ
↓ ↓ ↓
http://kkeeii.link/douga/2019/08/25/izinenitatimukau/
「イジメの時間」レビュー。いじめに立ち向かう。
戦略としての引きこもりで脳に成功回路を作る。
「道連れにする」という目標で覚悟を手に入れる。 ＃感想
↓ ↓ ↓
http://uuooy.xyz/kaku/2019/08/25/izimenozikan-2/
「いじめられたらチャンス」コピペ記事。路上ライブ乞食をやれ！
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/07/31/izimetyansu/
無分別を考えるとそれを楽しむことが出来る。
思い込みに気づくことは身体を慣らすことに繋がっています。
心を解き放つのはこう考えるだけで可能です。 ＃無分別
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/08/31/mubunbetu-2/
漫画編
「ヒメゴト～十九歳の制服～」レビュー。思春期症候群のような生と性の症状。
社会学的にも、娯楽としての漫画としても素晴らしい作品です。 ＃症状
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http://uuooy.xyz/kaku/2019/08/29/himegoto-2/
お金編
お金持ちになる方法をタダで知りたい人はどうぞ御覧ください。
外に出て働けない人。副収入が欲しい人。どうぞ利用してください。 ＃収入
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http://www.ka2.link/taiken/2019/08/28/okanamotininaruhouhou/
引きこもりだけど短時間の仕事から慣らしていきたい。
引きこもりニートの社会復帰。 ＃引きこもり
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http://www.ka2.link/taiken/2019/08/25/hikikomori/
気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 ＃派遣
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http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/
稼ぐ方法は路上にある。＃路上ライブ
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http://nbbbi.link/jungle/2019/09/01/rozyouraibu/
路上ライブは人類を救う仕事です。 ＃路上ライブ
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http://nbbbi.link/jungle/2019/09/04/rozyouraibu-2/
インターネットを使って金銭を恵んでもらって生活させてください。
クラウドファンデイングアフィリエイト（乞食アフィリ）の手順。 ＃ネット乞食
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http://www.ka2.link/taiken/2019/07/01/kouken/
クラウドファンデイングアフィリエイトページ
本日ぜひあなたに商品を購入して 支援していただきたい人（実は自分です）。
「ひざが痛くて働けない。６１歳」です。 ＃クラウドファンデイングアフィリエイト
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http://www.ka2.link/taiken/2019/07/03/pe-zi-2/
きっと誰かの役に立つメルマガとレポート。
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http://www.ka2.link/taiken/2019/08/29/merumagarepo-to/
情報商材のランディングページ見てしまうと
「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。 ＃懺悔
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http://www.ka2.link/taiken/2019/07/01/zange/
インスタグラムで見るいろんな現場のいろんな仕事。
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http://www.ka2.link/taiken/2018/08/20/genba/
あなただから思いつける、世界を救うアイデア募集
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https://nipponfoundation-billion.jp/
以上
会話と運動のトレーニング実践記。その２． ＃訓練
でした。