カテゴリー: 体操

この記事を共有します。

仮説・新型コロナウィルス予防法。　ウィルスが鼻や口から入っても肺に行かなければ肺炎にならないんだったらウィルスを誤嚥しないようにするってことで有効な気がします。 ＃予防
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://nbbbi.link/jungle/2020/03/16/yobou/

８０％の確率で中国が軍事目的で作ったもの。 外に出さない予定の未完成のものが動物を介して武漢の街に出たと一応考えていい。　＃感染　＃隠ぺい　＃覇権
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://kkeeii.link/douga/2020/04/21/kansen/

人はどんなことで死んでいくか。　＃死因
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2020/04/09/siin/

２０２０年４月２５日現在。

ハッピーホルモン オキシトシン　での検索数は　約 84,000 件です。
happiihorumonokisitosin

笑いヨガ　での検索数は　約 3,030,000 件です。
waraiyogadenokensaku


「あさイチ」でおおたわ史絵先生が笑いヨガやってくれたのをやってみました。
https://happy0414.com/471.html

ただ「はははははははは」って声出しながら息を吐くだけでもいい感じです。

手拍子をバチバチ音立ててやりまくる。

掌がヒリヒリしてもやりまくります。

手のひらヒリヒリするのが自虐になって快感です。

自虐が正しい目標。

自虐が目標なら逆境を正当化できる。

失敗した。傷ついた。失った。壊した。壊された。

喧嘩になって死にかけた。

事故で脊髄損傷して寝たきりになった。

借金の返済に保険からお金取ろうと腕を切り落とされた。

それらすべてが

自虐が目標だからうまくいってると肯定できてしまいます。

自虐を目標にするのがみんなの正しい目標設定です。

実践記を書くことで改善点を見つけたりと

進歩があるかと思ったが惰性で続けてる感じになってる。

それでも書き残すのが達成感になってる気がします。

感染予防法呼びかけと運動の実践記。

２０２０年４月１日。水曜日。

夜中の０時ごろ。

布団敷いた上で

うつぶせになってあごと身体の下に伸ばした両手で

身体を上げる。

えびぞりや鯱って感じのポーズになります。

両膝を出来るだけくっつけてそのまま。

伸ばした両手に力を入れて

両足を下ろしたリ上げたりを１５回繰り返しました。

手のひらの指を頭の後ろで組んで

えびぞりになる背筋運動を１００回以上。

鯱のポーズと両足上げ下ろしを１１回またやりました。

頭の上のほうに両手を伸ばしての腕立て伏せを３０回以上。

両手を腹の辺りに持ってきての腕立て伏せ１５回以上。

３０回以上、１５回以上のを３セット。

スクワットを

膝をくっつけて、踵を上げて、ちょっと開いて、大きく足を開いて

色んなやり方で合計１００回以上。

足を振り上げる。

足を前後に連続して蹴る。

膝をくっつけて曲げて

つま先を上げる、踵を上げる。

腰を四角に動かす、八の字に動かす。

片足立ちを左右の足でやる。

上げた足の指先を手で掴んだりしてみる。

立った状態からゆっくり膝を折ってしゃがむまでを

息を吐いて止めて吸って止めてゆっくりやる。

座って両手で身体を浮かせる。

腹筋運動で

上体を起こす、上体も足も両方起こす、ひざとひじを対角線で当てる、

足を上げて、半月、八の字、円、細かく上げ下げ。

身体を浮かせるのから足の上げ下げまでを３セット。

正座して股割りして仰向けに寝る。

足を伸ばして顔の前に持ってきてふくらはぎから足の指までマッサージ。

手の指と足の指でニギニギする。

背中を戻して両足をそろえて左右に。

空中で後ろ歩き。

足の裏と頭で身体を浮かせて

ブリッジの形になって

鼻を布団につける。

両手で身体を上げて

上体を何度か弾ませる。

思いっきり弾ませて身体を起こす。

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

ここまで。

朝５時ごろ。

自転車で竹刀と縄跳びとゴムひも付きのボール持って

公園行く。

・鉄棒に両足かけて身体を起こすの４００回。

・出来ない逆立ち３０回。

・竹刀を持ってゆっくり動く。激しく振り回す。

・後ろ向きに片足でジャンプしながら自転車まで戻る。

・前に出した足に重心かけてと

左右に出した足に重心かけてのジャンピングスクワット。

・両手を上げて右手のひじに右足の膝を上げてジャンプ。

左足のひじに左足の膝を上げてジャンプ。の繰り返し。

・左足を振り上げる。前後にバランスが崩れるまで連続で蹴りを繰り返す。

右足を振り上げる。前後にバランスが崩れるまで連続で蹴りを繰り返す。

・思いっきりボクシング風のパンチを数回。

・両つま先を上げてかかとで立つ。

両膝を曲げて両つま先で立つ。

両踵をドシンと落とす。

以上の動きを肛門を締め腹に力を入れてやれたらそうする。

・出来ない逆立ち２０回ｘ２。

ジャンピングスクワットから踵落としまでを繰り返す。

使いすぎて真ん中から切れちゃった縄跳びで

そのおかげで絶対失敗しない後ろとびを好きなだけやる。

ゴムひもの片方をマジックテープで手首に止めたボールの

キャッチボールを好きなだけやる。

ジャンピングスクワットから踵落としまでを繰り返す。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。

　　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開けると
　　　　　感染しても
　　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

午前中雨。

午後も雨。

２０２０年４月２日。木曜日。

夜中の２時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開けると
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。
　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

朝１１時半ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開けると
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

１５時ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開けると
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/

２０２０年４月３日。金曜日。

夜中の２時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。
　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

AM１０時ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

１５時ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/

２０２０年４月４日。土曜日。

夜中の２時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。
　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

AM１０時半ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

道で、公園で、商店街で、スーパーで

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

１５時ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/

２０２０年４月５日。日曜日。

夜中の１時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。
　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で７０回。

AM１０時ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

道で、公園で、商店街で、スーパーで

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

１時半ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/

２０２０年４月６日。月曜日。

夜中の１時半ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。
　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

AM１０時半ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

道で、公園で、商店街で、スーパーで

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

声張り上げて言いまくりました。

ぎょっとした人もいたようだったけど

みんな聞き流してました。

１６時ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/

２０２０年４月７日。火曜日。

夜中の２時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

さっきすれ違った女性。

　　　　　　　　　さっき言いましたっけ？１日５回１０秒間思いっきり口を開ける。

　　　　さっき伺いました。

　　　　　　　　　誤嚥性肺炎の予防法です。
　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

AM１０時半ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

道で、公園で

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

１６時ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/

２０２０年４月８日。水曜日。

夜中の２時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。
　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

AM１１時半ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

道で、公園で

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

１６時ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/

２０２０年４月９日。木曜日。

夜中の１時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。
　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

AM１０時半ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

道で、公園で、商店街で

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

１５時ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/

２０２０年４月１０日。金曜日。

夜中の１時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。
　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で４５回。

AM１０時半ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

道で、公園で、商店街で、中野駅のほうまで

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

１５時ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/

２０２０年４月１１日。土曜日。

夜中の１時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。
　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

奥さんから

　　　　　緊急事態宣言出てるんだし

　　　　　今日は買い物無いから外に出ないで。

　　　　　近所で人に片っ端から話しかけるのやめて。

　　　　　運動は部屋でやって。

と言われてしまいました。

２０２０年４月１２日。日曜日。

夜中の１時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝６時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。
　　　　
朝６時４５分ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

帰ってきたら奥さんから

今日の外出はこれでおしまい。
　　　　　
と言われてしまいました。

飯の前に

部屋で

逆立ち。脚を前後左右や振り上げたりをやりました。

２０２０年４月１３日。月曜日。

夜中の１時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時半ごろ。

部屋で

逆立ち。脚を前後左右や振り上げたりをやりました。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

よくこんなに降る雨あるなってくらい１日中しっかり雨降ってました。

飯の前に

部屋で

逆立ち。脚を前後左右や振り上げたりをやりました。

２０２０年４月１４日。火曜日。

夜中の１時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。
　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

AM１０時半ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

道で、公園で、商店街で

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

奥さんから

昼間の外出は１回にしてと言われてしまいました。

↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/

２０２０年４月１５日。水曜日。

夜中の２時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。
　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で７５回。

AM１０時ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

道で、公園で、商店街で

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

奥さんから

昼間の外出は１回にしてと言われています。

↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/

２０２０年４月１６日。木曜日。

夜中の２時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。
　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

AM１０時半ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

道で、公園で、商店街で

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

奥さんから

昼間の外出は１回にしてと言われています。

↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/

２０２０年４月１７日。金曜日。

夜中の０時半ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。
　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

AM１０時半ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

道で、公園で
　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

奥さんから

昼間の外出は１回にしてと言われています。

↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/

２０２０年４月１８日。土曜日。

夜中の０時半ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

けっこうな雨ふりだったので

部屋で

逆立ち、足を前後ろ左右上下、パンチを右前左上下。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

　　　　　　　　　　　
雨やんできたので

１５時半ごろ。

公園で

逆立ちから

踵落としまでをやりました。

道で、公園で
　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

奥さんから

昼間の外出は１回にしてと言われています。

↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/

２０２０年４月１９日。日曜日。

夜中の１時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。
　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

AM１０時半ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

道で、公園で、スーパーの近くで

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

奥さんから

昼間の外出は１回にしてと言われています。

↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/

２０２０年４月２０日。月曜日。

夜中の０時半ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

けっこうしっかり雨。

部屋で

逆立ち、足を前後左右上下、パンチを左右前上下。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で４０回。

　　　　　　　　　　　
午前中けっこうな雨。

午後けっこうな雨。

１９時ごろ。

ず～っと雨だったけどやんでました。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

道で、公園で

カップル。

野良猫にえさや水やってる夫婦。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/

２０２０年４月２１日。火曜日。

夜中の１時半ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。
　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

AM１０時半ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

道で、公園で、商店街で

中野ブロードウェイを出て早稲田通り沿いの歩道で

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

奥さんから

昼間の外出は１回にしてと言われています。

↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/

２０２０年４月２２日。水曜日。

夜中の２時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

公園のベンチで休憩してた道路工事の人や

道ですれ違った人。

みんな聞き流してました。
　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

AM１０時半ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

道で、公園で

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

奥さんから

昼間の外出は１回にしてと言われています。

↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/

２０２０年４月２３日。木曜日。

夜中の２時ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

公園のベンチで休憩してた道路工事の人や

道ですれ違った人。

みんな聞き流してました。
　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

AM１０時半ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

道で、公園で

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

奥さんから

昼間の外出は１回にしてと言われています。

↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/

２０２０年４月２４日。金曜日。

夜中の１時半ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

自転車と道具を家に戻して

早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻って来ました。

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

道ですれ違った人。

みんな聞き流してました。
　　　　
朝６時ごろ。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。

AM１０時半ごろ。

公園で

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをやりました。

道で、公園で

　　　　１日５回、１０秒間　「思いっきり」口を開ける。
　　　　感染しても　
　　　　肺炎にならないかもしれない予防法です。

みんな聞き流してました。

奥さんから

昼間の外出は１回にしてと言われています。

↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/

２０２０年４月２５日。土曜日。

夜中の０時半ごろ。

布団敷いた上で

えびぞりや鯱って感じのポーズから

両足を開いてベタッとつけて

上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。

までやりました。

朝５時ごろ。

公園行って

鉄棒に両足かけて身体を起こすのから

踵落としまでをややろうと思って出ていこうとしたら

奥さんから

　　　　　　　　小池都知事がステイホームって言ってるから
https://www.youtube.com/watch?v=T5p-UECs_cc

　　　　　　　　今日は外出なし。

って言われてしまいました。

足を左右に開いたり閉じたりできる道具で４５回。

「あさイチ」でおおたわ史絵先生が笑いヨガやってくれたのをやってみました。
https://happy0414.com/471.html

ただ「はははははははは」って声出しながら息を吐くだけでもいい感じです。

手拍子をバチバチ音立ててやりまくる。

掌がヒリヒリしてもやりまくります。

手のひらヒリヒリするのが自虐になって快感です。

逆立ち。足を前後左右上下する。パンチを左右前上下する。やりました。

↓↓↓　口出し　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/

空いてる階段は後ろ向きで上り下りしてます。

通行人が少ない道は後ろ向きで歩いたりしてます。

続きはこちら。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://ppkki.link/otoku/2020/04/26/kunren/

以前の実践記はこちら。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://ppkki.link/otoku/2020/03/01/toreeningu-2/

まとめ。絶望的な状況でこそ、生物は進化する。

あなたは

・恐竜タイプ？（絶滅した）

・鳥や小動物タイプ？（環境に適応して進化した）

・シーラカンスタイプ？（進化しないまま生き延びた）

憎しみに導かれる。

自虐が目標なら

嫌だと感じたらすでに目標達成していることになります。

その調子でどんどん目標達成していって

憎しみに火をつけて

行動を掻き立てます。

憎しみにすがる。

人間は憎しみを忘れた人間と

憎しみを使えてる人間に分けることができます。

・憎しみを忘れた人間は

迷いと恐怖でがんじがらめで動くことができません。

・憎しみを使えてる人間は

使えてる憎しみの力が弱いと多少迷いと恐怖が邪魔をしますが

がんじがらめになってはいないので動けます。

・憎しみが強ければ

迷いと恐怖はどこかに行ってしまって思いっきり動けます。
http://www.uuooy.xyz/kitui/2020/04/05/nikusimi-4/

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

働く人の悩みと解決策ランキング。　＃仕事
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/taiken/2020/05/15/sigoto/


女性の性や体の悩み解決策を網羅しました。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://ddggi.xyz/nayami/2020/01/27/nayami-2/


男の悩みや劣等感の解決策を網羅しました。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://ddggi.xyz/nayami/2020/01/09/nayami/


借金返済。借金と戦う。借金を何とかするランキング。　＃借金
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://kkeeii.link/douga/2020/04/21/syakkin/


ウィルスを肺に入れない方法。

自由に生きる行動力を身につけたい。

借金ゼロノウハウ
↓↓↓　ココから　↓↓↓
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/CMpKme

解除ページhttps://canyon-ex.jp/fx19669/CMpKme

　

ブッダの無分別を客観的に表現したのが老子である。　＃無分別
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2020/02/22/mubunbetu-4/

なかやまての活動拠点を紹介します。

一緒にやってみませんか？

・自虐なトレーニング。

・自虐な笑いヨガ。

・自虐なストリートパフォーマンス。

公益財団法人三井文庫

所在地： 〒164-0002 東京都中野区上高田５丁目１６−１

この入り口にある公園が活動拠点です。

活動内容は
↓↓↓　これとか　↓↓↓
http://ppkki.link/otoku/2020/04/26/kunren/

↓↓↓　これとか　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/04/26/waraiyoga/

↓↓↓　これとか　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/03/02/sutoriitopafoomansu/#abc

↓↓↓　これとか　↓↓↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/07/01/koziki/

一緒にやらなくても真似してください。

自分ならこれやる、こうやるってのをやったらいいです。

ナンパでも演説でも喧嘩でも何でも出来ます。世界を変えてください。

あなたは世の中で希少な価値ある存在になるのです。

ほかの人が持たない独自性を持った存在になるのです。

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

・やらないという実践。

・活動案内。

・一緒にやってみる仲間募集。

・生き物は死ぬもの。

・憎しみの論理。

・丹田とは腹横筋と肛門の筋肉です。

・スワイソウのこと。

・オススメ記事＆メルマガ。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://kkeeii.link/douga/2020/03/23/nakama/

絵を描くコツ。似顔絵を描くコツ。副業にする方法。絵についての一覧。　＃絵
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://uuooy.xyz/kaku/2020/03/24/ewokaku/


ウィルスを肺に入れない方法。

自由に生きる行動力を身につけたい。

似顔絵は仕事でも趣味でもみんなを楽しくする必殺技です。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/i5LOPy

解除ページhttps://canyon-ex.jp/fx19669/i5LOPy

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

「いじめられたらチャンス」コピペ記事。路上ライブ乞食をやれ！
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/07/31/izimetyansu/

情報商材のランディングページ見てしまうと
「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。　＃懺悔
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/07/01/zange/


インスタグラムで見るいろんな現場のいろんな仕事。
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2018/08/20/genba/

あなただから思いつける、世界を救うアイデア募集
↓ ↓ ↓
https://nipponfoundation-billion.jp/

以上
笑いヨガと自虐なトレーニング実践記。その７．　＃自虐　＃訓練
でした。

Share this...

Google

Facebook

Twitter

Linkedin

Pinterest

Tumblr