ニートで引きこもりで乞食のなかやまてです。
なかやまてという名前はくらもちふさこさんの「おしゃべり階段」に出てきます。
「なかやまてさんのおかげです」と言ってもらえるような生きた証しを残したいと
・「ネット＝支援の場」という意識を浸透させる「クラウドファンディングアフィリエイトページ」やってます。
・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室やってます。
会話と運動のトレーニング実践記。その３． ＃訓練
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日記とひとくくりにしないで
１つのテーマに絞って実践記として書く。
「ゲーム実況、ゲーム実践記」
「自炊生活実践記」
「借金返済、金銭出納実践記」
１回の記事は短くても
３０日続ければ
けっこうな量の記事になります。
書き出すことで客観的に見れて
気づけること
改善出来ることが見えてくるかもしれません。
↓ ↓ ↓
・クラウドファンディングアフィリエイト（ネット乞食）ページに一気に飛びます
・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室に飛びます。
会話と運動の実践記。
２０１９年１２月１日。日曜日。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
うつぶせになってあごと身体の下に伸ばした両手で
身体を上げる。
えびぞりや鯱って感じのポーズになります。
両膝を出来るだけくっつけてそのまま。
伸ばした両手に力を入れて
両足を下ろしたリ上げたりを１５回繰り返しました。
手のひらの指を頭の後ろで組んで
えびぞりになる背筋運動を１００回以上。
鯱のポーズと両足上げ下ろしを１１回またやりました。
頭の上のほうに両手を伸ばしての腕立て伏せを２０回以上。
両手を腹の辺りに持ってきての腕立て伏せ１５回以上。
２０回以上、１５回以上のを３セット。
スクワットを
膝をくっつけて、踵を上げて、ちょっと開いて、大きく足を開いて
色んなやり方で合計１００回以上。
足を振り上げる。
足を前後に連続して蹴る。
膝をくっつけて曲げて
つま先を上げる、踵を上げる。
腰を四角に動かす、八の字に動かす。
片足立ちを左右の足でやる。
上げた足の指先を手で掴んだりしてみる。
立った状態からゆっくり膝を折ってしゃがむまでを
息を吐いて止めて吸って止めてゆっくりやる。
座って両手で身体を浮かせる。
腹筋運動で
上体を起こす、上体も足も両方起こす、ひざとひじを対角線で当てる、
足を上げて、半月、八の字、円、細かく上げ下げ。
身体を浮かせるのから足の上げ下げまでを３セット。
正座して股割りして仰向けに寝る。
足を伸ばして顔の前に持ってきてふくらはぎから足の指までマッサージ。
手の指と足の指でニギニギする。
背中を戻して両足をそろえて左右に。
空中で後ろ歩き。
足の裏と頭で身体を浮かせて
ブリッジの形になって
鼻を布団につける。
両手で身体を上げて
上体を何度か弾ませる。
思いっきり弾ませて身体を起こす。
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
ここまで。
朝５時ごろ。
自転車で竹刀と縄跳びとゴムひも付きのボール持って
公園行く。
・鉄棒に両足かけて身体を起こすの３００回。
・出来ない逆立ち２０回。１０回。１０回。
・竹刀を持ってゆっくり動く。激しく振り回す。
・後ろ向きに片足でジャンプしながら自転車まで戻る。
・前に出した足に重心かけてと
左右に出した足に重心かけてのジャンピングスクワット。
・両手を上げて右手のひじに右足の膝を上げてジャンプ。
左足のひじに左足の膝を上げてジャンプ。の繰り返し。
・左足を振り上げる。前後にバランスが崩れるまで連続で蹴りを繰り返す。
右足を振り上げる。前後にバランスが崩れるまで連続で蹴りを繰り返す。
・思いっきりボクシング風のパンチを数回。
・両つま先を上げてかかとで立つ。
両膝を曲げて両つま先で立つ。
両踵をドシンと落とす。
以上の動きを肛門を締め腹に力を入れてやれたらそうする。
ジャンピングスクワットから踵落としまでを繰り返す。
使いすぎて真ん中から切れちゃった縄跳びで
そのおかげで絶対失敗しない後ろとびを好きなだけやる。
ゴムひもの片方をマジックテープで手首に止めたボールの
キャッチボールを好きなだけやる。
ジャンピングスクワットから踵落としまでを繰り返す。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
時間を見ると朝５時３０分くらいには終わってます。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
なんかの作業の人が３人通っていきました。
こんちわ。
無言。
１４時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでを繰り返しました。
自転車の人が児童館のほうの公園にこっち側から入ろうとしてやめて
向こう側から入って修理かなんかやってました。
こっち側のとき
こんちわ。
無視。
向こう側から入って来た時
２回目のこんちわ。
無視。
２０１９年１２月２日。月曜日。
夜中の２時ごろ。
スクワット１００回以上。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
トイレ行ってから
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
犬を連れた人に
おはようございます。何犬とかあるんですか？
雑種。
中野通りの橋まで行って戻ってきたときまた会って
２回目会ったときなんて言ったらいいか分かんない。
ふふふ。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１１時ごろ。
雨がちょっと止んでる間に
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
雨ふったり止んだり小降りになったりの天気だから誰もいません。
１５時半ごろ。
雨が止んでるうちに
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
子供が児童館の前に何人かいました。
２２時ごろ
スクワット１００回以上。
２０１９年１２月３日。火曜日。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
あったら気持ちよく挨拶返してくれる人はいます。
絶対返さない人が来たので
離れたところで
おはようございます。
すれ違うとき
２回目のおはようございます。
ってやってみました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
なんかの作業やってる人が何人か休憩してました。
１４時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
なんか作業やってた車が出て行きました。
２０１９年１２月４日。水曜日。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
橋の上ですれ違った人。
おはようございます。すごいスマホ持ってますね。両面スマホ？
笑ってました。
正しくは折りたたみスマホ。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で４０回。
朝１０時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
なんかの作業やってる人が何人か休憩してました。
１５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
子供だらけで
こっちで鉄棒と逆立ちやって
児童館のほうの公園に移動して
木の枝で棒ふりやりました。
２３時ごろ。
スクワット１００回以上。
２０１９年１２月５日。木曜日。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
離れたところから言って
近くまで着たら
もう一回おはようございます。
返してくれる人の確立ちょっと上がるかな。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で７５回。
朝１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
ベンチでゲームやってる人。
後から来た人はベンチに座ってから書類広げてました。
１５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
なんかの作業の人たちがずらっと並んで休んでる前で
鉄棒、逆立ち、棒ふりやってました。
２３時ごろ。
スクワット１００回以上。
２０１９年１２月６日。金曜日。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。おはようございます。おはようございます。おはようございます。
絶対に返さない人に
いっぱい言ってみました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で休んでるなんかの作業の人に
その木の向こう側の紅葉すごいきれい。
話しは聞いてくれました。
１４時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
児童館のトイレに来たなんかの作業の人に
この木の隣の紅葉すごい綺麗。
本当だ。
２０１９年１２月７日。土曜日。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。おはようございます。おはようございます。おはようございます。
絶対に返さない人に
いっぱい言ってみました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
誰もいません。
１４時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
児童館の公園の脇き通ってるカップルに
この木の隣の紅葉すごい綺麗。
近くまで行かないとよく分からない。
近くで見るとすごい綺麗。
ちょっと首回して見る振りしてました。
半ズボンで歩いてる人に
半ズボンだ、ももひきはかないんだ。
俺は股引はかないと持たないよ。
２０１９年１２月８日。日曜日。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
離れてる人でも言って
その人と近くで会うことになったら
２回目のおはようございます。
もう一回おはようございます。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
朝１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で会った人に写真撮らせてって言って断られました。
１４時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園の外を通ってる２人ずれに写真撮らせて
って言って撮らせてくれた夫婦もいました。
２０１９年１２月９日。月曜日。
夜中の０時半ごろ。
スクワット１００回以上。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
言う通行人と会わなかったです。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３５回。
朝１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園で会った人に写真撮らせてって言って断られました。
１４時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
写真撮ってるんです。撮らせてくれませんか？
鉄棒にぶら下がってるとき通りかかった人。
ベンチで弁当食べてる人。
自転車で子供２人と帰ってきたお母さん。
みんな断られました。
棒ふりやってるとき通りかかったおじさんは
いいよ。
有難うございます。
２０１９年１２月１０日。火曜日。
朝３時半ごろ。
布団敷いた上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。雨。
６時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
おはようございます。
返してくれる人多かったです。
朝７時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で４５回。
朝１０時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
公園にいた警備人に写真撮らせてって言って
撮らせてくれました。
２０１９年１２月１１日。水曜日。
朝６時ごろ。
柏駅西口のホテル。
ベッドの上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
２３時ごろ。
スクワット１００回以上。
２０１９年１２月１２日。木曜日。
朝３時半ごろ。
布団の上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。
おはようございます。この月今年最後の満月だって。
女性は無視して逃げるように足早になりました。
こういう人がナンパで出会いのキッカケを掴もうと
頑張ってる人の心を折るんじゃないかと思います。
心がくじけてしまう恐怖にフタをするには
バカヤロウ。ナンパは出会いのきっかけを作ろうとする
勇ましい行為なんだぞイジイジするのは馬鹿だ。
ってイジイジや恐怖心を憎みます。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１０時ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
みんな断られました。
１４時半ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってんですよ。撮らせてください。
急いでるの。
いいよ、写真なんか。
撮らせてくれる人ゼロ。
２０１９年１２月１3日。金曜日。
朝３時半ごろ。
布団の上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。
おはようございます。
おじぎしてくれる人や挨拶返してくれる人いました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１０時ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
２人の方に撮らせていただきました。
１７時ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
子供がいっぱい遊んでました。
２３時ごろ。
スクワット１００回以上。
２０１９年１２月１４日。土曜日。
朝３時半ごろ。
布団の上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。
おはようございます。
返してくれた人１人。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３５回。
１０時ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
２人の方に撮らせていただきました。
１４時半ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
いやぁ、いいです（嫌って意味）。
２０１９年１２月１５日。日曜日。
夜中の０時半ごろ。
スクワット１００回以上。
朝３時半ごろ。
布団の上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。
おはようございます。
絶対に返してくれない人はやっぱり返してくれませんでした。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で７１回。
１０時ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
道で、公園で、商店街で
断られました。
１４時半ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
子供ずれのお母さんが子供を撮らせてくれました。
２２時半ごろ。
スクワット１００回以上。
２０１９年１２月１６日。月曜日。
朝３時半ごろ。
布団の上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。
おはようございます。
テニスのラケット背負った自転車の人が返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１０時ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
道で、公園で、商店街で断られましたが
駐車場の前で撮らせてもらいました。
１５時ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
撮らせてくれた人ゼロでした。
２３時ごろ。
スクワット１００回以上。
２０１９年１２月１７日。火曜日。
朝３時半ごろ。
布団の上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。
おはようございます。
絶対に返さない人はやっぱり無視。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１２時半ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
道で、公園で、バス停で断られましたが
公園で１人撮らせてもらいました。
２３時ごろ。
スクワット１００回以上。
２０１９年１２月１８日。水曜日。
朝３時半ごろ。
布団の上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。
おはようございます。
ちょこっと会釈してくれた人がいました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１１時ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
道で、公園で、商店街で断られましたが
中野ブロードウエイで撮らせてもらえました。
２２時ごろ。
スクワット１００回以上。
２０１９年１２月１９日。木曜日。
朝３時半ごろ。
布団の上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。
おはようございます。
ちょこっと会釈してくれた人がいました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３２回。
１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
道で、公園で断られましたが
商店街で撮らせてもらえました。
２０時頃。
スクワット１００回以上。
２３時頃。
スクワット１００回以上。
２０１９年１２月２０日。金曜日。
朝３時半ごろ。
布団の上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。
おはようございます。
ちょこっと会釈してくれた人がいました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で７３回。
１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
公園で、商店街で断られました。
１６時ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
公園で撮らせてもらえましたがスマホの調子が悪くて撮れてませんでした。
２３時ごろ。
スクワット１００回以上。
夜中の１時ごろ。
スクワット１００回以上。
２０１９年１２月２１日。土曜日。
朝３時半ごろ。
布団の上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。
おはようございます。
ちょこっと会釈してくれた人が何人かいました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
公園で、商店街で断られました。
１６時ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
撮らせてもらえませんでした。
２０１９年１２月２２日。日曜日。
夜中の０時半ごろ。
スクワット１００回以上。
朝３時半ごろ。
布団の上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。
おはようございます。
会った人みんな返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１１時ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
公園で、商店街で断られまくり。
１人撮らせてもらえました。
２０１９年１２月２３日。月曜日。
夜中の２時半ごろ。
スクワット１００回以上。
朝３時半ごろ。
布団の上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
６時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。
おはようございます。
会った人何人か返してくれました。
朝７時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１１時ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
道で断られました。
１６時ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
公園で断られました。
２１時半ごろ。
スクワット１００回以上。
２０１９年１２月２４日。火曜日。
夜中の１時半ごろ。
スクワット１００回以上。
朝３時半ごろ。
布団の上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
６時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。
おはようございます。
会った人何人か返してくれました。
朝７時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１１時ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
公園で断られました。
道で撮らせてもらえました。
１５時ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
道で断られました。
公園で撮らせてもらえました。
２１時半ごろ。
スクワット１００回以上。
２０１９年１２月２５日。水曜日。
夜中の１時半ごろ。
スクワット１００回以上。
朝３時半ごろ。
布団の上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。
おはようございます。の代わりに
メリークリスマス。
メリーってどういう意味ですか？
メリーってどういう意味か知りませんか？
１人だけ
分かりません。
って返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で７３回。
１１時ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
公園で、商店街で断られました。
２０１９年１２月２６日。木曜日。
夜中の１時半ごろ。
スクワット１００回以上。
朝３時半ごろ。
布団の上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。
おはようございます。
１人だけ返してくれました。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１１時ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
公園で、駅の辺りで断られました。
商店街で撮らせてもらえました。
２２時半ごろ。
スクワット１００回以上。
２０１９年１２月２７日。金曜日。
夜中の１時半ごろ。
スクワット１００回以上。
朝３時半ごろ。
布団の上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
６時半ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。
おはようございます。
この辺のクリスマスのイルミネーション少なくなりましたね。
そうですねぇ。
１人だけ返してくれました。
１１時ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
公園で、商店街で、道で断られました。
２０１９年１２月２８日。土曜日。
夜中の０時ごろ。
スクワット１００回以上。
朝３時半ごろ。
布団の上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。
おはようございます。
ほとんどの人が返してくれました。
６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１１時ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
商店街で、道で断られました。
公園で撮らせてもらえました。
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２３時ごろ。
スクワット１００回以上。
２０１９年１２月２９日。日曜日。
朝３時半ごろ。
布団の上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。
おはようございます。
ほとんどの人が返してくれました。
６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３３回。
１１時半ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
道で、公園で断られました。
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２０１９年１２月３０日。月曜日。
夜中の０時ごろ。
スクワット１００回以上。
朝３時半ごろ。
布団の上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。
おはようございます。
ほとんどの人が返してくれました。
６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で６３回。
１５時ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
道で、公園で断られました。
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２０１９年１２月３１日。火曜日。
朝３時半ごろ。
布団の上で
えびぞりや鯱って感じのポーズから
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
までやりました。
朝５時ごろ。
公園行って
鉄棒に両足かけて身体を起こすのから
踵落としまでをやりました。
自転車と道具を家に戻して
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってきます。
おはようございます。
ほとんどの人が返してくれました。
６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
１０時半ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
道で、公園で断られました。
１４時半ごろ。
公園行って
鉄棒にぶら下がって上体起こすのから
かかと落としまでやりました。
人間の写真撮ってます。撮らせてください。
道で、公園で断られました。
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空いてる階段は後ろ向きで上り下りしてます。
通行人が少ない道は後ろ向きで歩いたりしてます。
つづきはこちら。
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http://ppkki.link/otoku/2020/01/01/1784/
以前の実践記はこちら。
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http://ppkki.link/otoku/2019/11/01/tore-ningu-2/
この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
赤の他人に「写真撮っていい？」って言ってみた。実践記。 ＃きっかけ
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いじめ対策。乗り越え方ランキング ＃いじめ
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・腰痛対策は
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それは「お尻の穴をすぼめる」
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おしっこを我慢するとき、
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この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
現在進行形の路上ライブ実践記。その２． ＃路上ライブ
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http://nbbbi.link/jungle/2019/10/03/zissenki-2/
いじめ対策。乗り越え方ランキング ＃いじめ
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収入を得る、稼ぐ方法ランキング。 ＃収入
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自由になるランキング ＃自由
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救うランキング。 ＃救済
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災害対策で備えておくべきランキング。 ＃災害対策
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奥さん介護の実践記。 ＃介護
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借金返済や確定申告の為の家計簿実践記。その３． ＃出費
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http://www.ka2.link/taiken/2019/12/01/syuppi-3/
節約自炊生活実践記。その２． ＃自炊
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憎しみは力を与えてくれます。
自分が実は
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その差別を憎むことで
その差別から自分を自由にすることが出来ます。
これは嫌だ。抵抗あるってのは
何か差別してるんだと考えます。
出来ればその差別自体を見極めて
その差別を嫌う。
その差別を憎んでください。
憎しみは力になってくれます。
このまま平穏無事はいいけど
破滅や失うのは嫌だってのは
差別だと思います。
あっちもよし。こっちもよし。
ってのが自由だと思います。
自分をいやしめて
いくじのない卑屈な人間を演じるのが悔しいのは
かっこいいのはいいけど
みっともない、ぶざま、かっこ悪いのは嫌だっていう差別です。
そんなことにこだわってる自分を嫌ってください。
そんなことにこだわる自分を憎んでください。
普通や尊敬されるのはいいけど
異常者扱いや軽蔑されるのは嫌だってのは
差別だと思います。
あっちもよし。こっちもよし。
ってのが自由だと思います。
仲良くしてるのはいいけど
争うのは嫌だってのは
差別だと思います。
あっちもよし。こっちもよし。
ってのが自由だと思います。
脱力はいいけど
力使うのは嫌だってのは
差別だと思います。
あっちもよし。こっちもよし。
ってのが自由だと思います。
こう考えると身体使うことに積極的になります。
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批判や失望されるのは嫌だってのは
差別だと思います。
あっちもよし。こっちもよし。
ってのが自由だと思います。
こう考えるとリングに上がるのやステージに立つのが楽しくなります。
上手くいかないのと
上手くいくのを
こっちがいい
あっちは嫌だっていうのは
差別だと思います。
あっちもよし。こっちもよし。
ってのが自由だと思います。
飢えと寒さで公園のベンチで死ぬのと
家族や仲間に看取られて
みんなの気持ちを感じながら死ぬのと
あっちは嫌だ
こっちがいいっていうのは
差別だと思います。
あっちもよし。こっちもよし。
ってのが自由だと思います。
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この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
グレタ・トゥンベリさんも世界中の首脳も国連も知って欲しい
地球温暖化対策。ユーグレナ (企業)がやってることを
世界規模でやればいい。 ＃地球温暖化
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引きこもり、孤独老人、ニートの社会復帰や人と繋がっていく手順。 ＃無分別
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お金持ちになる方法と
いじめに立ち向かう方法と
生き方、見方、頭の使い方。 ＃遺言
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いじめ編
いじめに立ち向かう。やられたらやり返せ。
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駐車場の前で撮らせてもらいました。
公園で１人撮らせてもらいました。
中野ブロードウエイで撮らせてもらえました。
商店街で撮らせてもらえました。
公園で撮らせてもらえましたがスマホの調子が悪くて撮れてませんでした。
撮らせてもらえませんでした。
１人撮らせてもらえました。
道で撮らせてもらえました。
公園で撮らせてもらえました。
商店街で撮らせてもらえました。
公園で撮らせてもらえました。
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会話と運動のトレーニング実践記。その３． ＃訓練
でした。
