あなたの花粉症はどのタイプ？治療薬や花粉エキス。薬局に聞いたり、 外科的治療まで

あなたの花粉症はどのタイプですか？

くしゃみ・鼻水型ですか？

・水道の蛇口を開けっ放しにしたかのように水溶性の鼻水が止まらない。

・１日10～20回以上くしゃみが出る、など。

鼻づまり型ですか？

・鼻が詰まって口呼吸をしないと息苦しい、

・就寝中に口呼吸になるため朝方にのどが痛い、など。

目の症状が強い型ですか？

・目のかゆみ、

・充血、

・涙が止まらない、など。
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あなたの花粉症はどのタイプ？治療薬や花粉エキス。薬局に聞いたり、 外科的治療まで

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

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タイプ別の治療

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究極の治療薬

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花粉エキス/食パン

↓ ↓ ↓

花粉症のシーズン到来、あなたの症状も?

↓ ↓ ↓

花粉症のメカニズム

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気軽に薬局に相談してみましょう

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治療法としては，

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◆抗原を吸わない

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◆薬をうまく使おう

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◆抗体を作らせない

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◆外科的治療

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

あなたの花粉症はどのタイプ？治療薬や花粉エキス。薬局に聞いたり、 外科的治療まで

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

タイプ別の治療

くしゃみ・鼻水型には

・抗ヒスタミン作用の強いお薬が効果的です。

一方、鼻づまり型は

・抗アレルギー薬だけでは症状が軽減しないことがあるため、

・点鼻薬を併用したり、気管支喘息にも使用されるロイコトリエン受容体拮抗薬が処方されることも多いようです。

目の症状が強いタイプでは

・飲み薬に加えて点眼薬が使われるようです。

・どの症状が最もひどいかにより、有効な薬の種類が異なります。

・また、同様の症状があっても患者さんによって、有効な薬の種類、眠気などの副作用の出方が異なります。

・例えば、ある患者さんに非常に有効な薬が他の患者さんにはほとんど無効で、眠気の副作用がひどいということもあるのです。

・医師も問診により患者さんのタイプを判断しますが、医師に患者さんから症状をきちんと伝えると、より適切な治療を受けることができるでしょう。

・お薬以外の対処法ではとにかく「花粉をつけない、持ち込まない、残さない」ことが大切です。

・マスクは花粉を吸い込む量を減らしてくれる効果があるので、鼻症状を軽減できます。

・外出時のマスクは必需品ですね。

・また表面に花粉がつきにくい素材のコートや帽子を身につけ、帰宅時には玄関先で脱いで全身を払うなど、部屋に花粉を持ち込まないようにしましょう。

・このほか、洗顔、うがい、鼻洗浄で花粉を洗い流すのもよいでしょう。

・また体調によって症状が悪化することもあるので、シーズン中はバランスのよい食事と十分な睡眠を心がけてください。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

究極の治療薬

・根本的な完治をめざすなら「減感作療法」より負担のすくない「舌下減感作法」も

・花粉症の完治をめざす治療法として「減感作療法」があります。

・ごく微量の花粉エキスを体内にいれることで免疫系を再調整し、過敏になっているIgE抗体を「鈍感」にする方法です。

・日本では花粉エキスを皮下注射することによる「減感作療法」が行われています。

・治療の期間中、最初の5～6ヶ月は1週間に1回、その後、隔週から3週間に1回と注射による投与回数を徐々に減らし、1年後には1ヶ月に1回の投与を行います。

・2年目以降は効果を確立するための維持療法になります。

・しかし、1年目が終了した時点で約8割の患者さんに症状の消失や軽快、薬が不要になったなどの効果がみられているそうです。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

花粉エキス/食パン

・先日、東京都による「舌下減感作療法」の臨床試験の結果が公表されました。

・これは上記の注射による投与とはちがい、舌の裏側の「舌下」に微量のアレルゲンをしみこませたパンを置き、2分間放置したうえではき出す方法です。

・最初の1ヶ月は毎日1回、最終的には2週間に1回の投与で2年間治療を行ったところ、142名のうち70％の患者さんで花粉症の症状が消えた、あるいは軽くなったという結果でした。

・副作用としては鼻や目のかゆみ、舌の違和感などがありますが、皮下注射より簡易的な方法で同じくらい効果的だという印象を持った、と試験に参加した弘岡先生はおっしゃっています。

・「舌下減感作療法」は2015年の保険適応を目指しています。

・投与方法や副作用のチェックのため少なくとも1ヶ月に1度の通院が必要になるとはいえ、

注射が嫌い、通院できない、などの理由であきらめていた方にとっては朗報ですね
引用元⇒花粉症 タイプを知ってピッタリのお薬を

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

花粉症のシーズン到来、あなたの症状も?

・春先になると街でよく見かける、大きなくしゃみをしている人や、

・鼻水が止まらずティッシュが手放せない人、

・目が赤くなってしまっている人…。

「花粉症の人って大変そう」と思っていたけど、

このごろ急に同じような症状が出てきた気がして、「これって花粉症？」と思うことはありませんか？

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

花粉症のメカニズム

・花粉症は、アレルギー性疾患の一つ。

・「季節性アレルギー性鼻炎」

・「季節性アレルギー性結膜炎」などの総称です。

・花粉症の原因となる花粉はスギ・ヒノキ・ブタクサ・ヨモギ・セイタカアキノキリンソウなど、1年を通してさまざまありますが、特に春先になると、スギ花粉による花粉症の症状の方が多くなります。
　
・そのメカニズムは、まず口や鼻・目に花粉が入ると、体がそれを「異物」と判断します。その異物から体を守ろうとして起こるのが花粉症の症状です。

・花粉が体に入るのを感じてくしゃみで体の外に出したり、鼻水で洗い流したり、鼻づまりを起こしたりと、花粉を体の中に入りにくくする、人の体の作用なのです。

・しかし、花粉に過剰に反応してしまうことにより、日常生活に支障が出て困ってしまうこともあります。

主な症状

・くしゃみ　

・鼻水　

・鼻づまり　

・目や皮膚、のどの腫れやかゆみ　

・せき　

・熱っぽい　

・頭痛　

・お腹がゆるくなる　

・イライラ　

・食欲不振

・上記の症状のうちのいくつかは、かぜや他の病気の症状と重なるものがあります。

・鼻水やくしゃみが出るので花粉症初期には「あれ？かぜひいたのかな？でもなんか違う…」と戸惑う方もいらっしゃいます。

・自分ではわかりにくいものですので、思い当たる症状があれば、早めに医師の診察を受けることをおすすめします。

花粉症の薬〜早めに服用した方が良い薬も!〜

・花粉症とわかったら、まず「マスク」「うがい・手洗い」などで、できるだけ花粉を吸い込まないよう心掛けましょう。

・また、お酒やタバコを控えたり、食事や運動に気を配るなどして日頃の生活習慣を改善し、

・体の免疫力を高めることも大切といわれています。
　
・また、花粉症の症状を抑えるために、さまざまな形の治療薬があります。

・医師や薬剤師に相談して、あなたの症状に合った薬を選びましょう。

・症状が出始めてからすぐに服用することで重症化を防ぐことができる薬もあります。

・日常生活の質を保つためにも、専門家に相談して早めに対処しましょう。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

気軽に薬局に相談してみましょう

・症状が出てきたら、早めに医療機関を受診した方が症状の改善につながりますが、

・花粉症でありながら病院に行かないという方が全体の約4割。

花粉症経験者が病院に行かない理由

・早めに医療機関の受診をおすすめすることはもちろんなのですが、

自覚症状が軽いと思われる方、あるいは忙しくて病院にいくことが難しいという方は、

・身近にある薬局で相談してみてはいかがでしょうか。

・薬局には花粉症の市販薬があります。

・市販薬は病院に行かなくても買うことができる薬です。

・市販薬を使いたいという方は、ぜひ薬局の薬剤師にご相談してみてください。

・薬の専門家である薬剤師は、患者さまの症状や生活習慣などに応じて市販薬をご案内しています。

・「たかが花粉症の薬」と、自己判断で薬を使用することは危険な場合があります。

・たとえば、あなたがいま他の病気で飲んでいる薬があったら、その薬と市販薬、同時期に使用するには注意をしないといけないものもあるからです。

・また、病気でなくとも、あなたの体質であったり、

・過去にかかったことのある病気であったり、薬を選ぶ際には注意しないといけないことがあります。

・そのため、専門家の薬剤師に遠慮なくご相談ください。

・このように薬剤師は、処方せんを基に調剤した薬だけでなく、市販薬についても同様の確認をして薬をお渡ししています。

・また、薬局では薬を買うことができるだけでなく、マスク等の花粉症ケアの商品もあります。

・薬局を賢く活用して花粉症対策を行い、快適な日常生活を送ることができるようにしましょう。
引用元⇒これって花粉症かも…と思った方へ【ちょっと気になるシリーズ 】

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

治療法としては，

・アレルゲンの除去，減量，回避に努めることが原則ですが，限界があるのは確かです。

・北海道，沖縄，あるいは海外に行ってしまうのが最も確実とは言えます。

・原因物質を少量より注射する減感作療法も開発されてきていますが，一般的には薬物療法が主流となっています。

　
・内服薬として，抗ヒスタミン薬，抗アレルギー薬，ステロイド薬，漢方薬などがあります。

・点鼻薬，点眼薬も用いられます。

　
・抗ヒスタミン薬は薬局で売られている「鼻炎の薬」にも含まれている成分で，ヒスタミンという科学伝達物質の作用を阻止することで，症状をおさえるのに即効性がありますが，眠気や口・のどの乾く感じが出るのが難点です。

・全身の倦怠感もみられることがあります。

　
・抗アレルギー薬は化学伝達物質遊離抑制薬であり，病院・診療所での処方が必要です。

・効果が出てくるまでに１，２週間かかるので，花粉飛散の初期から服用するのが重症化の予防に有用ですが，抗ヒスタミン作用も兼ね備えた薬もありますので，これらは症状に対して用いることがあります。

・１日１回の服用ですむものあります。点眼薬，点鼻薬もあります。

　
・花粉の飛散量が少ない年には症状が軽くてすむことも期待できますが，翌年以降，自然に治るということは少ないので，花粉の飛び始める２月下旬よりも以前から抗アレルギー薬の服用を開始し，花粉が飛ばなくなる４月まで服用を続けるのが適当と考えられています。

　
・ステロイド薬を，とりわけ点鼻薬として用いることも少なくありません。

・医師との相談の上，うまく使うと，高い治療効果が得られます。

　
・薬局で売られている点鼻薬には血管収縮性の成分が含まれているものがありますが，これは連用することで鼻づまりが悪化してしまうこともありますので，花粉症が毎年起こるようであれば，病院・診療所を受診したほうがよいかと思われます。

　
・心身医学の分野では心理的ストレスがアレルギーの発症や経過に影響を及ぼすことが古くから知られています。

・例えば，気管支喘息は代表的なアレルギー疾患ですが，バラの花粉で喘息発作の起こる人が造花のバラでも発作を起こすことが１９世紀に報告されています。

・九州大学心療内科の池見酉次郎元教授らも，ウルシで皮膚炎（かぶれ）を起こす患者に「ウルシの液を塗ります」と言って，ウルシの成分が含まれていない液を塗ることで実際に皮膚炎が顕微鏡的にも起こることを報告しています。

（池見酉次郎『心療内科』中公新書）

　
・アレルギー性鼻炎についても，アレルゲンの皮内反応（アレルゲンを皮内注射して皮膚の反応をみる）で陽性ではあるが，鼻粘膜誘発反応（アレルゲンを鼻粘膜に摂食させてくしゃみ，鼻水，鼻の粘膜の変化をみる）では陰性であった患者に困難な課題を与えることで３分の２の患者に鼻粘膜反応の陽性化がみられたとの報告があります。

　
・すべてを心理的ストレスによるものということはできませんが，睡眠不足や疲労，飲酒などによって体調を悪くすることが，症状を悪化させることもあります。

・また，症状を放置することで睡眠不足になったり，イライラしたりすることで，全身が過敏になり，より強く症状が出るという悪循環に陥ることも考えられます。

・適切な治療をおこなうことで症状を軽くするとともに，日常生活にも注意が必要です．
引用元⇒花粉症とストレス

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

◆抗原を吸わない

　
・スギ花粉症は花粉を吸い込んで症状が起こるわけですから、それを避けるのが第一です。

・花粉の飛散開始日はその年の1月から毎日の気温の積算がもっとも関連し、暖かい日が多ければ早く飛び始めますが、おおよそは2月中旬が平均的です。

・飛散終了はだいたい4月初めです。

・しかし、スギとヒノキの抗原は似ており、そのままヒノキ花粉終了（だいたい4月末）まで症状が続く人もいます。

・花粉の飛散は気温が高く、南風が吹き、湿度が低い晴れの日というのが最高の条件で、これらの条件が揃うほど多く飛散します。

・また1日のうちでも、昼頃から3時頃までが最もたくさん飛びます。
　
・最近は新聞、インターネット等で飛散予報を知ることができますので、花粉が多く飛びそうな時は外出を控える、洗濯物を干さない、アレルギーグッズ（マスクや眼鏡）を使用するといった注意をしてください。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

◆薬をうまく使おう

　
・従来は、花粉症の症状が現れてから、薬を使って症状を抑える対症療法が中心でした。

・しかし、最近は症状が現れる前から、抗アレルギー薬を服用して、症状が出てこないようにする予防的治療が基本になっています。

・抗アレルギー薬は、飲み始めてから効果が現れるまで1〜2週間かかります。

・したがって予防的治療を希望する場合は、花粉が飛散し始める2週間以上前に、医療機関を受診してください。

・ただ、花粉飛散量が多くなると抗アレルギー薬だけでは効果が不十分な場合があります。

・花粉症の治療薬として耳鼻咽喉科で使うステロイド薬は、原則として点鼻薬です。

・ステロイド点鼻薬はくしゃみ、鼻水、鼻閉のいずれの症状にも、優れた効果があります。

・しかも、使い始めてから3〜4日ほどで効果が現れてきます。

・ステロイド薬では、副作用がしばしば問題にされますが、ステロイド点鼻薬は、全身に薬が回る内服薬や注射薬と比べて、安全性の高い薬といえます。

・医師から指示された用法を守り、花粉の飛散する3〜4ヶ月間程度使用する限りは、副作用の心配はまずありません。

・ただし、ステロイド点鼻薬を併用しても効果のない場合は2週間ほどに期間を限って、ステロイドの内服薬を用いることもあります。

・鼻閉が特にひどい人では血管収縮薬を、鼻水がひどい人では抗コリン薬を使用することもあります。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

◆抗体を作らせない

　
・原因抗原を少しずつ注射して反応を鈍らせる治療で、免疫療法といわれています。

・きわめて微量の抗原を週1〜2回注射をし、徐々に濃度を上げ、一定濃度に達したら、さらに2週に1回、1月に1回というふうに間隔をのばし1年から3年間つづけるという根気のいる治療ですが、約7割の患者さんに有効とされています。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

◆外科的治療

　
・薬や免疫療法でコントロールできない場合、手術治療法を行うことがあります。

・レーザーや化学薬品を用いて、鼻粘膜の比較的表層組織を凝固、変質させる手術や粘膜を一部切除してしまう下鼻甲介切除術等が行われています。
引用元⇒スギ花粉症とうまくつきあうには！

　　　　　　　　　　　

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　

食物アレルギーは肌荒れや花粉症が引き金となって発症することがあります。
食べて治す食事療法とは
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/otoku/2018/12/05/arerugii/

　　　　　　　　　　　

花粉症の対処開始時期、症状、予防、治療法の調査分析
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/otoku/2019/01/25/1315/

　　　　　　　　　　　

花粉症。今すぐできる花粉症対策から治療法、
症状をやわらげるものなど調査
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/otoku/2019/02/11/kahun/

　　　　　　　　　　　

花粉症 改善。
甜茶、クマザサ、赤紫蘇のみで予想以上の効果
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/ppc/archives/1607/#mita

　　　　　　　　　　　

あなただから思いつける、世界を救うアイデア募集
↓ ↓ ↓
https://nipponfoundation-billion.jp/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

以上
あなたの花粉症はどのタイプ？治療薬や花粉エキス。薬局に聞いたり、 外科的治療まで
でした。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本～地球～宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。
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http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/02/11/kyuusai/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

体と心は使い方がある。

というか
本来こう使ってなきゃいけない。

こういう
体と心の使い方をしていれば

苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが

のほほんとやり過ごせる。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

体の使い方　IAP呼吸法

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

｢肺の下の筋肉｣を動かす

｢IAP｣とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと｢腹腔（ふくこう）内圧（腹圧）｣。

人間のおなかのなかには｢腹腔｣と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が｢IAP｣。

｢IAPが高い（上昇する）｣という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

IAP呼吸法とは

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して（＝高IAPを維持）、
おなかまわりを｢固く｣するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という｢体の中心｣が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が｢ベストポジション｣（体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態）になる

・体が｢ベストポジション｣になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが｢IAP呼吸法｣のポイント

｢横隔膜の可動力｣がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった｢腹圧呼吸｣。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、｢おなかの内側から圧力｣がかかると、
それを押し返そうとして
｢おなかの外側からの筋力｣も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
｢体の中心・基礎固め｣効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

｢腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く｣
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも｢IAP呼吸法｣を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる｢IAP呼吸法｣とは？

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

心の使い方

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。
↓ ↓ ↓

人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

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人類を救いたい。

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実験中の心の使い方

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

人類を救いたい。

地球温暖化で災害が多くなってる。

人間同士で争うことは後を絶たない。

資源には限りがある。

別れは必ず訪れる。

みんな死ぬ。

気をつけてても

事故に巻き込まれる。

災害に巻き込まれる。

感染してしまう。

お金を持っても持たせても

避けられない。

先延ばしや一時しのぎ出来るかもしれないし

あっさりくたばっちゃうかもしれない。

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本～地球～宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ

　　　　　　　　　　　

腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを｢固く｣する

　　　　　　　　　　　

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本～地球～宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。

電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、

他の人たちの経験を参考にしたり、

イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。

このサイトにはいろいろな方法がのっています。
↓ ↓ ↓ ↓
⇒http://nbbbi.link/jungle/2018/08/12/izime/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

ハプニングやスクープを投稿したらお金になった。
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お問い合わせはこちら
⇒https://ws.formzu.net/fgen/S28502260/

メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか？

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2019.2/22
大田区南蒲田のビルで
什器、備品搬入設置作業。
面接会場の仕切りをトラックから下ろして設置しました。

2019.2／20
板橋区熊野町で
厨房機器撤去作業。
外したのをどんどんトラック２台に積み込みました。

2019.2／18
吉祥寺東町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
階段狭くて足場外して外に出っぱらして階段上げました。

2019.2／14
台東区東上野のマンションで
養生、廃材搬出、積み込み作業。
解体中だからあとからあとから廃材が出る。昼休みで打ち切りました。

2019.2／12
渋谷区宇田川町の工事現場で
ゴミ出し、清掃作業。

2019.2／6
文京区本駒込で
家具、建具搬入作業。
トラックから階段で二階、三階に運びました。へろへろになりました。

2019.2／5
練馬区高野台のビルで
アンテナ、ケ－ブル搬出作業。
屋上から長いのを階段で下ろして、
あとは台車でエレベーターで下ろしました。

2019.1／25
月島の工事現場で
家具、建具搬入作業。
トラックから四人がかりで上当たらないように屈みながら運ぶのがきつかった。

2019.1／24
杉並区上荻で
システムキッチン部材搬入作業。
トラック三台分を三階から五階まで階段で上げました。へろへろです。

2019.1／23
世田谷区経堂の店で
厨房機器撤去作業。
トラック三台に満載になりました。

2019.1／22
足立区六町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
トラックからロングスパンの回りに下ろして積み込む人間と上の階でストップ言って下ろす人間に別れてやりました。各部屋に運んで開梱しました。

2019.1／18
京王線の仙川の工事現場で
キッチン、部材搬入、開梱作業。
トラックからエレベーターの回りに下ろしてエレベーターで上げて各部屋に運んで開梱しました。

2019.1／17
墨田区文化の工事現場で
キッチン、洗面台搬入、開梱作業。
トラックからエレベーター前に運んでエレベーターで上げて各部屋に運んで開梱しました。

2019.1／16
葛飾区東四ツ木のマンションで
キッチン部材搬入作業。
トラックから台車で運んでエレベーターで上げて部屋に下ろしての繰り返し。

2019.1／15
新井薬師の近くのマンションで養生、廃材搬出、積み込み作業。
部屋やベランダの廃材を全部廊下に出して、トラックに運んで積み込みました。

2019.1／7
渋谷区道玄坂のビルで厨房機器搬出作業。
階段下ろしてトラック２台にどんどん積み込みました。

2018.12／3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ－ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。

2018.8/31

2018.8/30

2018.8/28

2018.8/27

2018.8/26

2018.8/25

2018.8/22

2018.8/20

2018.8/19

2018.7/27

2018.7/26

2018.7/24

2018.7/22

2018.7/21

2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。

2018.7/20

2018.7/19

2018.7/18

2018.7/17
羽田空港第１ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。

荷物用エレベーターから厨房まで養生シ－トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。

2018.7/15
　

　

2018.7/13

2018.7/12

2018.7/11

2018.7/9

2018.7/7

2018.7/6

2018.7/2

2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ－トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。

トラック三台分二階と三階にリレ－で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。

　　　　　　　　　　　

引用元⇒インスタグラム

　　　　　　　　　　　

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　

気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/

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