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ダイエット

少し体が軽くなったら自然と食べたくなくなりました。簡単なのに、ちゃんと効果を実感できるって凄いです。と言ってるが ボディ☆スタには こんなデメリットがある。 #ダイエット

少し体が軽くなったら、

今までやめられなかったお菓子のドカ食いとか

夜中のピザとかが我慢しているわけではないのに

自然と食べたくなくなって

今まで以上に健康とか美容が気になるようになってきました。

簡単なのに、ちゃんと効果を実感できるって凄いですよね。

きつい運動や無理な食事制限がないから、

これからもずっと続けていくことができそうです。
↓ ↓ ↓

少し体が軽くなったら自然と食べたくなくなりました。簡単なのに、ちゃんと効果を実感できるって凄いです。と言ってるがボディ☆スタにはこんなデメリットがある。 #ダイエット


           

           

           

           

           

           

篠村真理子さん 大学生

体重 -3.7kg

体脂肪率 -3.5%

子供のころから太りやすい体質で、

特に下っ腹がぽよっと出ているのがずーっと悩みでした。

でも、ボディスタに出会って、

私の太りやすい体質には、

ちゃんと原因があったんだなということがよくわかりました。

・今までの私は水を飲んでも太ってしまうような

・溜め込み体質だったみたいです。

そんな体質じゃ、太って当たり前ですよね。

・今はびっくりするほど体が軽くなって、

・夕方むくみで体がだるくなることもなくなりました!

少し体が軽くなったら、

今までやめられなかったお菓子のドカ食いとか

夜中のピザとかが我慢しているわけではないのに

・自然と食べたくなくなって

・今まで以上に健康とか美容が気になるようになってきました。

・簡単なのに、ちゃんと効果を実感できるって凄いですよね。

きつい運動や無理な食事制限がないから、

これからもずっと続けていくことができそうです。

今まではハミ肉のせいで洋服を選べないことが多かったんですが、

・これからは試着室で恥ずかしい思いをすることもなくなりそうです。

           

           

           

体重が落ちればいいってわけじゃない!

体重は減ったけど・・・

きっとあなたも経験があると思うんですけれど

単にカロリー量を減らすだけのダイエットだと、

たとえ一時的に体重が減ったとしてもすぐにリバウンドしたり、

一番落ちてほしくない胸のサイズだけがダウンして、

お腹や下半身のだぶつきはそのまま

・・・なんていう悲しい結果になることが多いですよね。

この「ボディスタ」の最も重要なポイントは、

・その名の通り「ボディ」を「スタイリング」すること。

つまり、「出るとこは出て」「引っ込むところは引っ込む」という

・「ボン、キュッ、ボン!」(笑)のボディづくりなんですね。

単純に体重を落としたり、贅肉の量を減らすということだけでなく

・私たち女性の体を、美しくデザインしていくことに力を注いだのがこのマニュアルです。

・大澤美樹さんの方法は「基礎代謝」そのものをアップしていく方法なので

・最終的には「特に何もしなくても、自然に脂肪が燃えやすい体」を目指していきます。

・つまり、リバウンドしにくい体を手に入れるのが最終目標です。

           

           

           

ダイエットは、とにかく続ける自信がないの!

続けられないわー

・お腹がすいちゃって、泣きたくなるような「食事制限」や、

・つらいし、面倒だし、筋肉痛で嫌になっちゃう「筋トレ」も、

続けられる根性があればいいんだけれど・・・

やっぱり、無理ですよね。

「ボディスタ」はこれまでの大澤さんの

「バストアップ」「脚やせ」の教材と同様に、

・中心的なノウハウはリンパマッサージ(リンパドレナージュ)です。

リンパを流していくことのメリットは、

・脂肪細胞を小さくすることが目的ではなく、

・体の中に貯まった老廃物を体外に排出してしまうことで、

・脂肪細胞が小さくなったのと同じような効果を実感できる、という点。

・つまり、まず最初は「見かけの上で」痩せようってことです。

脂肪のついた細胞を小さくしていくには、体の新陳代謝が影響してきますから、

・最低でもダイエット効果を実感するためには2~3か月の期間が必要になります。

だけど、この期間が我慢できなくて、

・多くの方がダイエットに挫折して失敗してしまうんですよね。

でも、リンパを流すことで老廃物を流すことなら、

・効果は「即効」で体感することができます。

・早ければ一日、遅くても3日~1週間程度で身体の変化、

・特に見た目の変化を実感することができるはずです。

この効果の早さは、「わー、変わったー!」って

・結構テンション上がると思うんですよね。

           

           

           

でも、それでダイエットしたことになるの?

ちょっとウエスト細くなったかな

確かに・・・ただ老廃物を流すだけじゃ、

そんなに痩せることなんてできないだろうし、

そもそも、見た目だけ細くなったとしても、

本当の意味でやせたことにならないじゃない!?

って思う方もいると思うんですね。

この辺りは・・・あなたが

・「時間がかかっても、実際に脂肪細胞を燃やしてて痩せたい」派か、

・「見た目さえ細くなってくれてれば、全然問題ない!」派か

で考え方が変わってくるかもしれませんが・・・

実は、今回のダイエットテクニックは、

・そのどちらの願いもかなえる内容になっているんです。

まず・・・

脚へのリンパマッサージ

第一段階は、リンパマッサージを中心に老廃物を流して

・「見た目に痩せた」身体を作っていきます。

見た目さえ変わってくれれば、この段階で周りの人たちから

・「あれー?最近痩せたんじゃない!?なんかやってるのー?」なんて

・うれしい声をかけてもらえるかもしれません。

・そうなると、すごく気分も上がって、モチベーションもアップしますよね?

そうしたら、今度は少し長期的に

・「タッピング」や「もみほぐし」などの脂肪燃焼を狙って

・プロのエステなみの「痩身技術」をたっぷりと使って、

・根本的な「痩せボディづくり」に取り組めるというわけなんです。

1、「まず、リンパの即効性で見た目の変化」

2、「次にしっかり脂肪燃焼!」

という二段噴射!のダイエットなので、これなら続けられそうな気がしますよね!?

おまけに、今回の「ボディスタ」は、

リンパマッサージについても、これまでのようにリンパを流すだけでなく

・新たな「リンパの道」を作るワザまで公開されているので

・さらに効果が期待できるというわけなんです。

・太ももリンパ流し

・ほうれい線リンパ流し

痩せたいけど、つらい運動や食事制限はイヤ!

痩せたいけど、時間がかかるのはイヤ、すぐ変わりたい!

・そんなワガママな願いに沿った最新のダイエット法。

それが大澤美樹さんのキャリアのすべてを注ぎ込んだノウハウ、

ボディスタイリングダイエット「ボディスタ」なんですね。

           

           

           

静岡県のI.Y.さんの実践レポート

ご本人のお許しをいただき、ここに掲載させていただきます。I.Yさん、ありがとうございました!

私はずっとダイエットとは無縁でしたが、転職がきっかけで、座りっぱなしの仕事の為に、

食欲が出てしまい、半年で10キロ太ってしまいました。

静岡県のI.Y.さん

今まで着れた服も入らず、ショックでダイエットを試みました。

まず始めたのは、

・加圧トレーニングと

・食事の改善、

・ウォーキングです。

加圧トレーニングは週1回で、

・筋肉に負荷をかけ、その状態のまま30分筋力トレーニングをします。

・そして、仕事が終わった後は4キロ毎日ウォーキングをし、

・和食メインで生活をして、お菓子の代わりにドライフルーツを食べました。

1ヶ月で効果が出て、下半身は綺麗に痩せました。

・ですが、どうしてもお腹の脂肪だけは取れず、

加圧トレーニングをしても、それ以上の効果はなかったので、

・家で出来るエクササイズを始めました。

最初は自分にムチを打つ為に、

・かなりハードなエクササイズを実行しました。

1週間でウエストが3センチ締まり嬉しかったです。

・ただ、かなりハードな為に毎日続けるのが苦痛になり、

・楽に楽しく出来るエクササイズはないかと探して見つけたのが「ボディスタ」でした。

さっそく切り替えて2ヶ月たらず。

・それまだやっていたハードなエクササイズと比べると、あまりにも楽すぎて不安になるほどでしたけれど

・それでも十分に効果が出て、ボディスタだけで更にウエストが6センチ締まり、

理想の体型に戻す事が出来、かなりびっくりしました。

・やっぱり無理しない程度に毎日続ける事が痩せる近道だと思いました。

           

           

           

ヒップに悩みを抱えていた神奈川県
「Yuko」さんからのレポート

大きなお尻が悩み

私は痩せていたことがなくずっと太っていたのですが、

お尻に関してはあまり気にしていませんでした。

お尻よりも他の部分が気になってそれどころじゃなかったかもしれません。

ですが最近になって、このお尻も気にならざるをえなくなりました。

・きっかけは「お尻が大きいね」と言われた一言です。

・本人に悪気はなかったと思うのですが、とてもショックを受けました。

・今まで言われたことがなかったところだったので、余計にショックが大きかったです。

それから自分で鏡でお尻を見てみました。

確かに大きく、そして形もそんなによくありませんでした。

もうショックの連続です。

今まで気にしていなかった自分が悪いのですが、

このことがきっかけで「ボディスタ」を購入して、

・お尻だけでなく全身の「見た目改造」に取り組むことにしました。

・実際に始めてみると部屋の中で簡単にできるマッサージが多くて助かりました。

・太もものお手入れが結果的にお尻も小さくしてくれるようなので

・太ももとお尻、一緒にシェイプできて一石二鳥と思いながら励んでいます。

そのおかげが、

・今までお尻あたりでつっかえていたパンツも履けるようになりました。

・もともと履けていたパンツもお尻の部分に余裕が出てきて、

・努力の成果が目に見えて分かってきているのでとても嬉しいです。

一番の目標はプリッとしたお尻になることなので、そこまで諦めずに頑張っていきます。

           

           

           

「40代になり、リバウンドがひどくなった」
という福岡県「あやの」さん

リバウンド

40代になって、痩せにくい体になってきたのは当然なのですが、

・困ったことに、一度痩せてもリバウンドの振り幅がどんどんひどくなってしまいました。

痩せた分以上に太ってしまう、というリバウンドをくり返していたら

・いつのまにか、取り返しがつかないほどの体重になってしまいました。

なんとか体を動かして、と思うのですが

・体が重いので運動しすぎるとすぐ筋肉痛とかで辛くなってしまいます。

・何にしても、負担がかかったり辛くなるとやめたくなってしまうので、

そうならないギリギリの方法のダイエットを探していました。

・ボディスタのリンパマッサージなら、身体に負担もかからないだろうし

・筋肉痛にもならないだろうという甘い考えで始めてみましたが、

最初の2週間くらいはほとんど体重に変化がなく、やっぱりやめようと思い始めた時、

・ある日、突然1キロぐらい減ったんです。

・あれ?と思って続けていたら、そこからの一週間でもう2キロ減りました。

・今は、少し停滞気味ですけれど、マイナス3キロちょっとはずっとキープしています。

・また、ガクンと体重が減るかもしれないと思い、

・ゆっくりと着実に体重は落ちてきているので、焦らず続けていこうと思います。

           

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以上
少し体が軽くなったら自然と食べたくなくなりました。簡単なのに、ちゃんと効果を実感できるって凄いです。と言ってるが
ボディ☆スタにはこんなデメリットがある。 #ダイエット
でした。

           

           

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

家族の歴史、家族の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。
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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方

           

           

体と心は使い方がある。

というか
本来こう使ってなきゃいけない。

こういう
体と心の使い方をしていれば

苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが

のほほんとやり過ごせる。

           

           

体の使い方 IAP呼吸法

           

           

「肺の下の筋肉」を動かす

「IAP」とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと「腹腔(ふくこう)内圧(腹圧)」。

人間のおなかのなかには「腹腔」と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が「IAP」。

「IAPが高い(上昇する)」という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

           

           

IAP呼吸法とは

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して(=高IAPを維持)、
おなかまわりを「固く」するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という「体の中心」が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が「ベストポジション」(体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態)になる

・体が「ベストポジション」になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

           

           

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが「IAP呼吸法」のポイント

「横隔膜の可動力」がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった「腹圧呼吸」。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、「おなかの内側から圧力」がかかると、
それを押し返そうとして
「おなかの外側からの筋力」も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
「体の中心・基礎固め」効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

「腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く」
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも「IAP呼吸法」を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる「IAP呼吸法」とは?

           

           

           

心の使い方

           

           

           

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。
↓ ↓ ↓
人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。

           

           

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人類を救いたい。
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実験中の心の使い方

           

           

           

           

人類を救いたい。

地球温暖化で災害が多くなってる。

人間同士で争うことは後を絶たない。

資源には限りがある。

別れは必ず訪れる。

みんな死ぬ。

気をつけてても

事故に巻き込まれる。

災害に巻き込まれる。

感染してしまう。

お金を持っても持たせても

避けられない。

先延ばしや一時しのぎ出来るかもしれないし

あっさりくたばっちゃうかもしれない。

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。

           

           

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。

           

           

           

           

           

本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ

           

腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを「固く」する

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

家族の歴史、家族の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。

           

           

           

           

いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。

電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、

他の人たちの経験を参考にしたり、

イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。

このサイトにはいろいろな方法がのっています。
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/08/12/izime/

           

           

           

           

ハプニングやスクープを投稿したらお金になった。
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お問い合わせはこちら
https://ws.formzu.net/fgen/S28502260/

メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか?

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2019.4/20
千代田区霞ヶ関のビルで
ソファ搬入作業。
ソファを立てに台車に乗せてなかなか来ないエレベーターにやっと乗りました。

2019.4/3
渋谷区富ヶ谷のビルで
事務什器、備品搬入作業。
棚の組み立てが一杯あって時間かかりました。

2019.3/27
中野区上鷺宮の学校で
ロッカ-棚取り付け作業。
二階、三階の廊下にずらりとあるロッカ-に
フックがついたのを付けて棚を嵌め込むっていうのを延々と繰り返しました。

2019.3/19
港区西新橋の工事現場で
オフィス什器搬出作業。
ロッカ-、テ-ブル、椅子を地下から階段で一杯上げました。

2019.3/14
渋谷区笹塚の工事現場で
パネルハウス、水洗トイレ解体手伝い運搬作業。
職人が解体したのをどんどんトラックに積み込みました。

2019.3/11
港区港南のビルで
什器の搬入手伝い
重たいのを台車に立てにして運びました。

2019.3/2
豊島区東池袋サンシャイン60で
レイアウト変更、ダンボ-ル逃がし、新規什器の開梱、設置。
エレベーターから降りてきたのをトラックに積み込み、別のトラックが持ってきたのをエレベーターに積み込みました。

2019.2/27
虎ノ門の工事現場で
事務什器等搬入作業。
4トントラック2台から
ロッカ-台車に乗せてスロープ下ろして設置しました。

2019.2/22
大田区南蒲田のビルで
什器、備品搬入設置作業。
面接会場の仕切りをトラックから下ろして設置しました。

2019.2/20
板橋区熊野町で
厨房機器撤去作業。
外したのをどんどんトラック2台に積み込みました。

2019.2/18
吉祥寺東町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
階段狭くて足場外して外に出っぱらして階段上げました。

2019.2/14
台東区東上野のマンションで
養生、廃材搬出、積み込み作業。
解体中だからあとからあとから廃材が出る。昼休みで打ち切りました。

2019.2/12
渋谷区宇田川町の工事現場で
ゴミ出し、清掃作業。

2019.2/6
文京区本駒込で
家具、建具搬入作業。
トラックから階段で二階、三階に運びました。へろへろになりました。

2019.2/5
練馬区高野台のビルで
アンテナ、ケ-ブル搬出作業。
屋上から長いのを階段で下ろして、
あとは台車でエレベーターで下ろしました。

2018.12/3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ-ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。

2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。

2018.7/17
羽田空港第1ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。

荷物用エレベーターから厨房まで養生シ-トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。

2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ-トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。

トラック三台分二階と三階にリレ-で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。

           

引用元⇒インスタグラム

           

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

           

気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 #派遣
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/

人に歴史あり。マイファミリーヒストリーはこちらを御覧ください。

プロフィール 宅急便時代

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竜馬と空海にはつながりがあった。


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